Olej kokosowy na zaparcia

Czy cierpisz na zaparcia, które nie ustępują nawet po ugotowaniu kilkudziesięciu bananów i wypiciu litrów ciepłej wody? Istnieją pewne typowe schorzenia, których nie można nazwać chorobą, ale powodują znaczne niedogodności i prowadzą do komplikacji. Jednym z najlepszych przykładów są zaparcia.

Czy wiesz, że olej kokosowy może pomóc w leczeniu zaparć? Cóż, tak. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej!

Jak powstają zaparcia?

W rzeczywistości każdy pokarm, który spożywasz, podlega procesowi w przewodzie pokarmowym i wątrobie i jest ostatecznie wydalany. Organizm ludzki ma naturalny proces wydalania, ale czasami ulega on przedłużeniu i zakłóceniom, co prowadzi do zaparć. Stolec, gdy długo odkłada się w jelicie grubym, twardnieje. Utrudnia to mięśniom jelitowym wypchnięcie go przez odbyt.

Dlaczego zdarzają się zaparcia?

Zaparcia mogą być spowodowane wieloma czynnikami. Obejmują one:

• Złe nawyki żywieniowe (brak błonnika w diecie i spożywanie zbyt dużej ilości fast foodów)
• Brak odpowiedniej ilości wody i płynów
• Spożycie niektórych leków
• Brak aktywności i siedzący tryb życia
• Spożywanie produktów mlecznych w dużych ilościach
• Ciąża
• Depresja

Czasami połączenie tych czynników może również prowadzić do nieregularnego wypróżnienia, zarówno u dzieci, jak iu dorosłych (1).

Opcje leczenia zaparć

Istnieje wiele opcji, których możesz użyć, aby pozbyć się zaparć. Jest tak wiele leków OTC i środków przeczyszczających, których możesz użyć (2). Jednak rozsądnie jest uciekać się do naturalnych środków. Możesz wybierać spośród wybranych naturalnych metod łagodzenia zaparć. Zmniejsza to ryzyko skutków ubocznych. Pod tym względem olej kokosowy jest skutecznym rozwiązaniem w leczeniu zaparć.

Olej kokosowy na zaparcia

Czy olej kokosowy jest dobry na zaparcia? Olej kokosowy jest jednym z najlepszych naturalnych środków przeczyszczających, które można wybrać, aby złagodzić zaparcia. Olej kokosowy ma charakter włóknisty i wspomaga metabolizm w organizmie człowieka. Dodanie oleju kokosowego do posiłków może pomóc rozwiązać nieregularne wypróżnienia.

Olej kokosowy w najczystszej postaci zawiera średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które odgrywają kluczową rolę w ułatwianiu wypróżnień. Te MCFA zwiększają energię komórek jelitowych, a to przyspiesza metabolizm (3). Pomaga również zmiękczyć stolec. Jak stwierdzono, stosowanie oleju kokosowego rozwiązuje sporadyczne i chroniczne zaparcia.

Musisz również wziąć pod uwagę fakt, że jedzenie mięsa kokosowego i spożywanie oleju jest również korzystne dla ogólnego stanu zdrowia. Wspomaga proces trawienia, a także rozświetla skórę. Olej kokosowy jest dość przystępny cenowo i jest dostępny przez cały rok.

Idealne dawkowanie

Jak wziąć olej kokosowy na zaparcia? Początkowo możesz codziennie dodawać niewielką ilość oleju kokosowego do swoich posiłków, aby złagodzić zaparcia. Najlepiej jest dodać pół łyżki oliwy do obiadu i kolacji. To powinno wystarczyć dla początkujących. Jeśli wynik jest do przyjęcia, możesz stopniowo dodawać więcej oleju do jedzenia. Osoby z nawracającymi zaparciami mogą dodawać 1 łyżkę oleju kokosowego do jedzenia dwa lub trzy razy dziennie. Nie dodawaj jednak dużej ilości oleju do potraw.

Sposoby dodawania oleju kokosowego do żywności

Istnieje kilka sposobów dodawania oleju kokosowego do żywności:

• Możesz dodać olej kokosowy do koktajli przygotowywanych w domu. Można go również dodawać do różnych soków owocowych.
• Na śniadanie możesz posypać sałatkę olejem kokosowym.
• Olej ten można również dodawać do gorących zup, gulaszu i curry przed jedzeniem.
• Możesz wymieszać olej kokosowy zamiast masła lub margaryny, robiąc pieczywo w domu. Możesz dodać go do ciasta podczas pieczenia różnego rodzaju chleba czy ciast.

Używanie kokosa w innych sposobach na złagodzenie zaparć

Możesz użyć innych części orzecha kokosowego, innych niż olej, aby złagodzić zaparcia.

1. Mięso kokosowe

Mięso kokosowe jest pyszne. Można go jeść na surowo lub przygotowywać w różnych potrawach (4). Jest również dobrym źródłem naturalnego błonnika. Jeśli w Twojej diecie brakuje błonnika, co prowadzi do wystąpienia nieregularnych wypróżnień, jednym z rozwiązań jest jedzenie mięsa kokosowego. Miąższ może być miękki lub półtwardy w zależności od wieku owocu. Błonnik obecny w miąższu kokosa absorbuje wodę i pomaga zmiękczyć stolec, dzięki czemu łatwo przechodzi przez jelita i minimalizuje ryzyko zaparć.

2. Mleko kokosowe

Wytwarzane przez ekstrakcję miąższu kokosa mleko kokosowe smakuje wyśmienicie. Używany głównie do celów kulinarnych, może być również używany do rozwiązywania problemów z zaparciami. Zawiera również błonnik, który może pomóc złagodzić problemy z wypróżnianiem.

3. Woda kokosowa

Woda kokosowa świetnie smakuje i może pomóc w łagodzeniu zaparć. Oferuje również kilka innych korzyści zdrowotnych (5). Jednak nadmierne picie wody kokosowej może prowadzić do biegunki. Więc miej to na uwadze.

Punkty, o których należy pamiętać

Jest kilka rzeczy, o których należy pamiętać podczas stosowania oleju kokosowego w leczeniu problemów z wypróżnianiem.

1. Zdrowa dieta i styl życia

Przyjmowanie oleju kokosowego i innych części owoców może pomóc w przezwyciężeniu problemów z zaparciami, ale musisz również przyjąć zdrową dietę i styl życia. Możesz powstrzymać zaparcia, zmniejszając spożycie pokarmów o niskiej zawartości błonnika. Możesz zwiększyć przeczyszczające działanie oleju kokosowego, jedząc inne produkty na bazie błonnika. Regularne ćwiczenia i picie dużej ilości wody również mogą Ci w tym pomóc.

2. Dziewiczy olej kokosowy

Obecnie na rynku można znaleźć olej kokosowy w różnych formach. Używanie dowolnego rodzaju oleju kokosowego może nie przynieść pożądanych rezultatów w radzeniu sobie z problemami z wypróżnianiem. Na przykład wyrafinowane i perfumowane warianty nie są idealne do wykorzystania w tym kontekście. Rafinowany olej kokosowy zawiera mało błonnika lub nie zawiera go wcale. Powinieneś zdecydować się na bezzapachowy olej kokosowy z pierwszego tłoczenia, który jest bogaty w błonnik.

3. Unikaj przedawkowania

Musisz pamiętać, że każda osoba ma inne wymagania żywieniowe, a konstytucja nigdy nie jest taka sama. Dlatego przez większość czasu dzienna dawka oleju kokosowego nie jest taka sama dla dwóch osób. Przedawkowanie może prowadzić do objawów przypominających biegunkę.

Środki ostrożności dla dzieci

Ogólnie rzecz biorąc, dzieci mogą trawić olej kokosowy podawany z jedzeniem. Jednak rozsądnie jest zasięgnąć porady lekarza przed podaniem wewnętrznie oleju kokosowego dziecku cierpiącemu na okresowe lub nawracające zaparcia. To samo można powiedzieć o niemowlętach.

Dlaczego spożywanie oleju kokosowego i jego produktów może czasami powodować problemy?

Chociaż średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe obecne w oleju kokosowym z pierwszego tłoczenia i produktach kokosowych pomagają w leczeniu zaparć, spożywanie orzecha kokosowego może być również problematyczne w niektórych przypadkach. Dzieje się tak, ponieważ kokos zawiera pewne substancje, które mogą powodować problemy trawienne w pewnych sytuacjach. Działania niepożądane obejmują wzdęcia, bóle brzucha, skurcze i biegunkę. Jednak te przypadki nie są powszechne.

1. Wchłanianie fruktozy

Osoby z nieprawidłowym wchłanianiem fruktozy mogą napotkać problemy po zjedzeniu kokosa. Podczas gdy olej kokosowy nie zawiera fruktozy, inne produkty kokosowe mają. Jeśli masz problemy z wchłanianiem fruktozy, jedzenie miąższu kokosa lub spożywanie mleka kokosowego może prowadzić do wzdęć i bólu brzucha. Jedną z oznak tego stanu jest trudność w trawieniu miodu, gruszek, szparagów i syropu kukurydzianego z domieszką fruktozy.

2. Fruktany

Żywność na bazie kokosa zawiera również fruktany, które są krótkołańcuchowymi węglowodanami podlegającymi fermentacji. Prowadzą one do problemów żołądkowo-jelitowych. Produkty kokosowe za wyjątkiem oleju kokosowego zawierają ten związek. Jeśli nie tolerujesz fruktanów, prawdopodobnie będziesz mieć problemy z trawieniem pokarmów, takich jak pszenica, brukselka, czosnek i cebula.

3. Salicylany i aminy

Są to chemikalia spożywcze obecne w niektórych produktach z orzecha kokosowego i oleju kokosowego. Czasami mogą one utorować drogę do problemów trawiennych.

Kilka łyżeczek oleju kokosowego to wszystko, czego potrzebujesz, aby prowadzić zdrowszy styl życia. Wypróbuj ten środek już dziś i podziel się z nami swoim doświadczeniem, komentując w polu poniżej!