6 prostych wskazówek, jak uzyskać zdrową skórę

Twoja osobowość jest całkowitym odzwierciedleniem tego, kim jesteś w oczach innych osób. Dlatego Twoja skóra odgrywa bardzo ważną rolę w tym, jak jesteś postrzegany. Piękna i zdrowa skóra, doda twojej osobowości, mówiąc po prostu, że troszczę się o siebie na tyle, aby dbać o wszystko wokół mnie, ponieważ jestem częścią mojego otoczenia. Dlatego wydajemy tysiące dolarów na kosmetyki oraz w gabinetach kosmetycznych na zabiegi pielęgnacyjne. O ile te działają na ostatnią chwilę, jest wiele rzeczy, które możesz robić codziennie, aby zachować zdrową skórę.

Przyczyny uszkodzenia skóry:

Ale zanim podamy wskazówki dotyczące zdrowej skóry, musimy wspomnieć o tym, co powoduje tyle uszkodzeń skóry. Poniżej wymienione są powody.

1. Brak nawilżenia:

Podobnie jak w przypadku konieczności nawodnienia, aby uniknąć uczucia wyjątkowo suchego gardła, tak samo ważne jest, aby nawilżyć skórę, aby skóra nie pozostała sucha i rozciągnięta. Komórki skóry są również zbudowane z wody i muszą być uzupełniane, aby skóra pozostała nawilżona. Picie dużej ilości wody to jedyny sposób, aby temu zaradzić, ponieważ uważa się, że woda jest najlepszym pokarmem dla skóry.

2. Palenie:

Bez względu na powody, dla których zacząłeś, do tej pory musiałeś zdawać sobie sprawę, że to nie zmniejsza poziomu stresu. Jedyną rzeczą, którą udaje mu się zrobić, oprócz tego, że jesteś podatny na różne problemy z oddychaniem i sercem, jest wysuszenie skóry i sprawienie, że będziesz wyglądać jak popękana deska. Więc przestań!

3. Uszkodzenia słoneczne:

Jak niesamowicie czujesz się przez te kilka godzin zabawy na słońcu! Ale kiedy patrzysz na siebie w lustrze, twarz spada. Dosłownie. Widoczne są bowiem uszkodzenia, których doznała Twoja skóra w wyniku ekspozycji na promienie UV. Nie możesz uniknąć słońca, ale możesz użyć ochrony przeciwsłonecznej. Nigdy tego nie zapomnij.

4. Brak ruchu:

To oczywiście powoduje, że jesteś otyły i wprowadza o wiele więcej problemów zdrowotnych, ale ma również wpływ na brak połysku skóry. Nie ma wystarczającego przepływu krwi, która jest niezbędna, aby tlen przemieszczał się po całym ciele do każdej komórki, w tym do komórek skóry.

5. Złe nawyki żywieniowe:

Skóra potrzebuje różnych składników odżywczych, a tych fast foodów, które kochasz, nie ma tam, gdzie je znajdziesz! Nakarm swoją skórę odpowiednim pokarmem, a ona nada jej piękny wygląd, jakiego pragniesz. Wet za wet!

Teraz, gdy wiesz, co musisz przestać robić. Oto wskazówki dotyczące zdrowej skóry.

Jak uzyskać zdrową skórę:

Wskazówka 1: Minimalny makijaż

Panie, czy możecie zminimalizować użycie makijażu? Naprawdę nie jest konieczne zawsze używanie różu, korektora, podkładu, musu czy czegokolwiek innego. Może nadać skórze cienką powłokę, nadając jej blask, ale co z twoją prawdziwą skórą? Czy to naprawdę świeci? Bez względu na to, jak droga jest marka, w dużym stopniu uszkadza skórę. Nie prosimy Cię o wyrzucanie ich z półki; trzymaj je z daleka na specjalne dni. Przez resztę dni tonizuj i nawilżaj skórę, używaj filtrów przeciwsłonecznych. Pozwól swojej skórze oddychać.

Wskazówka 2: Oczyszczanie twarzy

Mówili o tym wszyscy eksperci od urody wielokrotnie, gdy pytano ich, jak zachować zdrową skórę. Nawet jeśli jesteś zbyt zmęczony po długiej imprezie, oczyść skórę z wszelkich zabrudzeń i makijażu. Twoja twarz musi zostać oczyszczona ze wszystkich chemikaliów w makijażu. Makijaż działa jak ciasna maska ​​na twarzy, dzięki czemu pory na twarzy nie są zatkane. Jeśli pójdziesz spać z tym całym makijażem, obudzisz się następnego ranka z ogromnym krępującym pryszczem.

Wskazówka 3: Osmaruj krem ​​przeciwsłoneczny

Ochrona przeciwsłoneczna jest niezbędna dla Twojej skóry. Promienie słońca są szkodliwe poza myślami. Rak skóry, przedwczesne starzenie się, wysypki skórne - wszystko to jest spowodowane nadmierną ekspozycją skóry na słońce bez żadnej ochrony.

Kiedy wychodzisz, używaj dużej porcji kremu przeciwsłonecznego z filtrem SPF na twarz, aby chronić skórę przed wszystkimi anomaliami spowodowanymi przez szkodliwe promienie słoneczne. Nie przejmuj się porą roku ani tym, czy słońce świeci dzisiaj, czy jest pochmurno. Zawsze używaj ochrony przeciwsłonecznej. Eksperci od urody zalecają również stosowanie filtrów przeciwsłonecznych, nawet jeśli jesteś w domu, w samochodzie, a nawet podczas lotu. Sławy przysięgają, że filtr przeciwsłoneczny z pomiarem SPF zapewni skórze zdrową i wolną od chorób lub brzydkiej opalenizny.

Wskazówka 4: złuszczająca twarz

Wszystkie wskazówki dotyczące zdrowej skóry dla kobiet mówią, że należy złuszczać twarz co najmniej dwa razy w tygodniu. Szorowanie twarzy usunie z niej wszystkie martwe komórki, które mogły zatkać pory, prowadząc do wyprysków trądzikowych, zaskórników i zaskórników. Szorowanie twarzy poprawi również cerę, nada skórze blasku, a także oczyści skórę z wszelkich toksyn. Nie szoruj skóry codziennie, dzięki temu skóra będzie wyglądać na jeszcze bardziej suchą.

Wskazówka 5: Nawilżaj

Tak, poza utrzymywaniem wewnętrznego nawilżenia, używaj również dobrego kremu nawilżającego do odżywiania skóry. Środki nawilżające same w sobie nie dodają dużej ilości wilgoci, ale zatrzymują obecną wilgoć i dlatego są niezbędne do utrzymania nawilżenia skóry. Po kąpieli należy regularnie nawilżać twarz, aby była nawilżona. Przed snem nałóż na twarz ręcznik nasączony ciepłą wodą i trzymaj przez jakiś czas. W ten sposób otworzą się pory na twarzy, pozwalając nawilżaczowi wniknąć w skórę.

Wskazówka 6: Jedz odpowiednią żywność, aby uzyskać zdrową skórę

Jedzenie zapewnia życie Twojej skórze. Wszystko, co jesz na co dzień, przyczynia się do zdrowej skóry. Tylko tyle, że trzeba trochę wyciąć i dodać więcej.

za. Pokarmy bogate w witaminę C:

Miej owoce i warzywa bogate w witaminę C. Witamina C wytwarza kolagen, który jest odpowiedzialny za jędrność skóry. Więc całkiem dobrze rozumiesz, że brak witaminy C w Twojej diecie doprowadzi do powstania zmarszczek w młodym wieku. Witamina C jest również przeciwutleniaczem, który zapobiega uszkodzeniom kolagenu. Dzięki pokarmom bogatym w witaminę C w Twojej diecie Twoja skóra nie będzie cierpieć na suchość, zmarszczki i drobne linie wokół oczu lub ust. Miej wszystkie owoce cytrusowe, truskawki, brokuły i czerwoną paprykę, aby nadać skórze młodszy wygląd.

b. Witamina A:

Kto nie chce gładkiej cery? Wszyscy to robimy, ale nie musimy wydawać tysięcy dolarów, kiedy mamy rozwiązanie w lodówce. Wszystkie czerwone, pomarańczowe i zielone warzywa liściaste są bogatym źródłem beta-karotenu (forma witaminy A). Jest to niezbędne do tworzenia się komórek, dzięki czemu powierzchnia skóry pozostaje gładka i przyjemna w dotyku. Karotenoidy chronią również skórę przed słońcem. Rzepa, słodkie ziemniaki, marchew, szpinak, kabaczek to bogate źródła witaminy A.

do. Zdrowe tłuszcze:

Orzechy są tłuste i nie są dobre dla zdrowia; to jest błędne przekonanie. Oczywiście orzechy są tłuste, ale zawierają zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3. To należy do tej zdrowej kategorii tłuszczów, która jest dla nas niezbędna. Codziennie spożywaj garść migdałów i orzechów włoskich, aby uzyskać gładką i czystą skórę. Nasiona lnu to kolejna dobra opcja do spożywania tłuszczów omega-3. Jeśli nie jesteś wegetarianinem, jedz łososia przynajmniej dwa razy w tygodniu. Ta ryba jest również bogata w tłuszcze omega-3.

Należy również dbać o olej, w którym gotujesz jedzenie. Przejdź na oliwę z oliwek, która jest bogatym źródłem tłuszczów jednonienasyconych. Zapewni Twojej skórze promienny blask.

re. Pomidory:

Pomidory nie wymagają szczególnej uwagi, jeśli chodzi o zdrową skórę twarzy. Zawierają magiczny składnik zwany lipocenem, który jest przeciwutleniaczem pomagającym w walce ze starością. Może chronić Twoją skórę przed wszystkimi oznakami starości, takimi jak zmarszczki, ciemne plamy i plamy lub obwisła skóra.

mi. Cynk i żelazo:

Jajka, chude mięso, ostrygi i płatki zbożowe dostarczają organizmowi dużej ilości cynku i żelaza, które nadają tak pożądany blask celebrytów. Cynk pomaga w produkcji komórek i naturalnym zmęczeniu martwych komórek, nadając twarzy świeży wygląd. Żelazo jest potrzebne do przenoszenia tlenu przez organizm, który nadaje rumieńczy blask twarzy.

fa. Włókna:

sol. Woda:

Pij tyle wody przez cały dzień, aby Twoja skóra była nawilżona. Nie pozwól swojej skórze poczuć pragnienia. Woda jest niezbędna, aby uzyskać miękki, giętki i wilgotny wygląd. Przestrzegaj tej diety dla zdrowej skóry i ogranicz wszystkie smażone i niezdrowe tłuste potrawy.

Twoja skóra będzie Ci wdzięczna!