Spisu treści:
- Najważniejsze informacje o artykule
- Co to jest hCG?
- Co hCG robi z twoim ciałem?
- Czy dieta hCG wspomaga utratę wagi?
- Czy dieta hCG może poprawić skład ciała?
- Jak przestrzegać diety hCG
- Dieta hCG
- Pokarmy do spożycia na diecie HCG
- Pokarmy, których należy unikać w diecie hCG
- Informacje o produktach hCG
- Dieta hCG - bezpieczeństwo i skutki uboczne
- Wniosek
- Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników
- 12 źródeł
Dieta hCG to modna dieta, która może pomóc zrzucić 30 funtów w ciągu zaledwie miesiąca. Ta bardzo niskokaloryczna dieta (VLCD) pozwala osobom na diecie spożywać około 500-800 kalorii dziennie, wraz z kroplami, granulkami lub sprayami hCG (ludzki hormon kosmówkowej gonadotropiny).
Wielu uważa, że hCG pomaga kontrolować głód. Ale nie ma wystarczających badań naukowych, aby to potwierdzić. Dlatego FDA i społeczność naukowa nie popierają diety hCG.
Najważniejsze informacje o artykule
- Co to jest hCG?
- Co hCG robi z twoim ciałem?
- Czy dieta hCG wspomaga utratę wagi?
- Czy dieta hCG może poprawić skład ciała?
- Jak przestrzegać diety hCG
- Dieta hCG
- Pokarmy do spożycia na diecie hCG
- Pokarmy, których należy unikać w diecie HCG
- Informacje o produktach hCG
- Dieta hCG - bezpieczeństwo i skutki uboczne
- Wniosek
Co to jest hCG?
Shutterstock
hCG (ludzka gonadotropina kosmówkowa) to hormon, którego podwyższony poziom występuje w początkowej fazie ciąży (1). hCG jest również stosowany w domowych testach ciążowych oraz w leczeniu niepłodności zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet (2), (3), (4).
Dieta hCG, pomysłem dr Alberta Simeons, powstała w 1954 roku i zaproponował dwa składniki diety:
- Przejdź na dietę bardzo niskokaloryczną (500-800 kalorii).
- Otrzymuj zastrzyki hCG lub przyjmuj dostępne bez recepty kropelki, spraye lub granulki hCG.
Teraz, zanim przejdziemy do szczegółów tej diety i zrozumiemy, czy hCG ma jakąkolwiek rolę do odegrania, zobaczmy, jak ten hormon ciążowy robi z twoim ciałem.
Powrót do spisu treści
Co hCG robi z twoim ciałem?
Shutterstock
Hormon hCG pomaga w rozpoczęciu i utrzymaniu ciąży w pierwszym trymestrze ciąży. Wspomaga rozwój zarodka i jego łożysko (5).
Wspomaga także wzrost i różnicowanie narządów dziecka oraz hamuje skurcze mięśniówki macicy matki, aby zapobiec przedwczesnemu przerwaniu ciąży. hCG indukuje również tworzenie nowych naczyń krwionośnych (angiogenezę) u dziecka i reguluje tolerancję immunologiczną (1).
Po trzech miesiącach poziom hCG spada. Ale jeśli chodzi o utratę wagi, w jaki sposób dodatkowa dawka hCG pomaga? Przewiń w dół, aby się dowiedzieć.
Powrót do spisu treści
Czy dieta hCG wspomaga utratę wagi?
Shutterstock
Tak, dieta hCG wspomaga odchudzanie. Twórcy i zwolennicy diety hCG uważają, że hCG pomaga tłumić głód i przyspiesza metabolizm, pomagając w ten sposób zrzucić dużo tłuszczu. ALE różne badania naukowe potwierdziły, że hCG nie odgrywa żadnej roli we wspomaganiu utraty wagi.
Jest to spowodowane niską zawartością węglowodanów i bardzo niskokaloryczną dietą, w której osoby na diecie tracą na wadze (6), (7), (8), (9). W jednym badaniu porównano utratę wagi zi bez hCG i stwierdzono, że zastrzyki z hCG nie miały dodatkowej korzyści (10).
Tak więc możesz schudnąć stosując dietę hCG, ale nie z powodu zastrzyków hCG lub sprayów / granulek / kropli. To dlatego, że będziesz na bardzo, bardzo ograniczonej diecie. Ale czy to gwarantuje poprawę składu ciała (redukcja tłuszczu)? Oto, co powinieneś wiedzieć.
Powrót do spisu treści
Czy dieta hCG może poprawić skład ciała?
Tak, dieta hCG może pomóc w poprawie składu ciała.
W ramach badania naukowcy eksperymentowali z dietami wraz z suplementami, takimi jak hCG, witaminy, probiotyki itp. Oceniano profil lipidowy każdego pacjenta. Naukowcy odkryli, że masa tłuszczowa pacjentów zmniejszyła się, a ich profile lipidowe poprawiły się (11).
Nie ma innych dowodów badawczych, które wykazałyby podobne wyniki. W rzeczywistości zbyt długa dieta o bardzo niskiej zawartości kalorii może mieć odwrotny skutek. Oznacza to, że Twój organizm przejdzie w „tryb głodu” i zacznie gromadzić kalorie w postaci tłuszczu. A to może skutkować zwiększeniem masy tłuszczowej.
Zmniejszenie masy mięśniowej jest częstym skutkiem ubocznym utraty wagi i jest powszechne w dietach takich jak dieta hCG, która poważnie ogranicza spożycie kalorii. Może to zmusić twoje ciało do myślenia, że umiera z głodu i zmniejszyć liczbę kalorii, które spala, aby oszczędzać energię (12).
Ale hej! Nie wyciągaj jeszcze pochopnych wniosków. Spójrz na fazy diety hCG, co jeść i jak długo ją kontynuować, zanim podejmiesz decyzję. Przewiń w dół.
Powrót do spisu treści
Jak przestrzegać diety hCG
Aby przestrzegać diety hCG, musisz przejść przez następujące fazy:
- Faza ładowania - w tej fazie będziesz spożywać wysokokaloryczne i wysokotłuszczowe pokarmy przez dwa dni i przyjmować hCG.
- Faza odchudzania - Będziesz spożywać 500 kalorii i trzy posiłki (śniadanie, obiad i kolacja) oraz przyjmować hCG przez 3-5 tygodni.
- Faza podtrzymania - stopniowo włączasz wysokokaloryczne jedzenie do swojej diety, unikasz cukru lub skrobi przez 3 tygodnie i przestaniesz brać hCG.
Zapoznaj się z poniższymi planami żywieniowymi dla każdej fazy, aby zrozumieć, jak powinna wyglądać Twoja dieta.
Powrót do spisu treści
Dieta hCG
- Faza ładowania
| Posiłki | Co zjeść |
|---|---|
| Śniadanie (8:00) | 2 jajka na twardo + 1 szklanka ciepłego mleka + 4 migdały |
| Lunch (12:30) | 1 szklanka sałatki z tuńczykiem lub grzybami |
| Przekąska (16:00) | 10 pistacji w skorupce + 1 filiżanka zielonej herbaty |
| Kolacja (19:00) | 1 średni kubek zupy z soczewicy + 1 szklanka grillowanych warzyw |
- Faza odchudzania (500 kalorii)
| Posiłki | Co zjeść |
|---|---|
| Śniadanie (8:00) | 1 jajko na twardo + 1 szklanka zielonej herbaty
LUB 1 banan + 1 filiżanka czarnej kawy |
| Lunch (12:30) | 1 szklanka zupy z soczewicy lub 2 uncje grillowanej ryby + ½ szklanki blanszowanych brokułów, marchewki i fasoli |
| Kolacja (19:00) | ½ szklanki gotowanej fasoli + 1 szklanka mieszanki warzyw |
- Faza utrzymania
| Posiłki | Co zjeść |
|---|---|
| Śniadanie (8:00) | Bananowe płatki owsiane + 1 filiżanka czarnej kawy lub zielonej herbaty |
| Lunch (12:30) | 1 miska sałatki lub zupy + 1 szklanka twarogu |
| Przekąska (16:00) | 1 filiżanka zielonej herbaty + 1 herbatnik trawienny |
| Kolacja (19:00) | ½ szklanki chili z fasoli + 1 podpłomyk + 1 szklanka blanszowanych warzyw
LUB Grillowany kurczak + 1 szklanka warzyw + 1 szklanka ciepłego mleka przed snem |
Teraz, oprócz produktów wymienionych w tabeli diety, oto lista produktów, które możesz spożywać.
Powrót do spisu treści
Pokarmy do spożycia na diecie HCG
Shutterstock
- Warzywa - szpinak, jarmuż, rzodkiew, marchew, burak, rukola, kapusta chińska, boćwina, pomidor, ogórek, kapusta, papryka, tykwa, dynia, bakłażan i rabarbar.
- Owoce - Jabłko, banan, awokado, ananas, arbuz, melon, brzoskwinia, gruszka, śliwka, śliwka, papaja, granat, grejpfrut, limonka, cytryna, mandarynka i mandarynka.
- Białko - jaja, łosoś, indyk, tuńczyk, plamiak, basa, makrela, tofu, kawałki soi, fasola i rośliny strączkowe.
- Ziarna - ryż czerwony, ryż czarny, ryż brązowy, owies i łamana pszenica.
- Nabiał - mleko i maślanka.
- Tłuszcze i oleje - oliwa z oliwek, olej z awokado i olej rybny.
- Orzechy i nasiona - migdały, nasiona lnu, pistacje, orzechy włoskie, nasiona słonecznika i nasiona melona.
- Zioła i przyprawy - kolendra, kminek, czosnek w proszku, imbir w proszku, pieprz, kurkuma, płatki chili, goździki, kardamon, bazylia, oregano, koperek, koper włoski, anyż gwiazdkowaty, cynamon, szafran, mięta, liście curry, maczuga, gałka muszkatołowa i musztarda.
Teraz spójrz na listę produktów spożywczych, których powinieneś unikać będąc na diecie hCG.
Powrót do spisu treści
Pokarmy, których należy unikać w diecie hCG
Shutterstock
- Warzywa - Białe ziemniaki
- Owoce - mango, sapodilla i chlebowiec.
- Białka - czerwone mięso
- Ziarna - ryż Cron i biały.
- Nabiał - ser, masło i margaryna.
- Tłuszcze i oleje - olej roślinny, masło orzechowe, olej z nasion konopi i olej rzepakowy.
- Junk Foods - Przetworzone mięso, frytki, smażony kurczak, keczup, ranczo, majonez, frytki, wafle, ciasta, ciastka i chleb.
- Napoje - Napoje energetyzujące, pakowane soki owocowe i warzywne oraz alkohol.
Wyeliminujesz z diety wszystkie niezdrowe produkty i będziesz spożywać pokarmy bogate w składniki odżywcze, które pomogą Ci zrzucić kilogramy. Porozmawiajmy teraz o produktach hCG, ponieważ hCG jest częścią tej diety.
Powrót do spisu treści
Informacje o produktach hCG
hCG jest dostępny bez recepty w postaci sprayów, granulek lub kropelek. Jednak forma zastrzyku jest najbardziej skuteczna w podnoszeniu poziomu hCG we krwi. A te zastrzyki są dostępne tylko na receptę lekarza. HCG „homeopatyczne” sprzedawane bez recepty zawierają niedbałą ilość hCG.
A teraz pozwólcie, że omówię najważniejsze pytanie - czy hCG jest bezpieczne do utraty wagi?
Powrót do spisu treści
Dieta hCG - bezpieczeństwo i skutki uboczne
Shutterstock
FDA nie aprobuje diety hCG, ponieważ nie ma wystarczających danych naukowych, które dowodzą, że hCG jest przyczyną utraty wagi u osób na diecie (13).
HCG sprzedawane bez recepty jest sprzedawane i składa fałszywe obietnice utraty wagi. Możesz po prostu stosować dietę niskokaloryczną i schudnąć. Ponadto istnieje wiele innych obaw dotyczących bezpieczeństwa i skutków ubocznych diety hCG. Oni są:
- Powiększenie piersi u mężczyzn
- Ryzyko rozwoju raka
- Obrzęk
- Tworzenie się skrzepów krwi prowadzące do zablokowania naczyń krwionośnych
- Zmęczenie
- Drażliwość
- Depresja
Powrót do spisu treści
Wniosek
Dieta hCG może pomóc w utracie wagi, ale wiąże się również z wieloma komplikacjami zdrowotnymi. Zalecam przestrzeganie diety 1200 kalorii, ćwiczenia fizyczne i zmianę stylu życia, aby schudnąć i utrzymać ją. Jeśli chcesz wydać pieniądze na tak zwane cudowne tabletki hCG, zachowaj je i użyj, aby uzyskać członkostwo w treningu fitness i pompować hormony „dobrego samopoczucia” zamiast wstrzykiwać hormon ciążowy do swojego organizmu. Ma sens?
Dbać!
Powrót do spisu treści
Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników
Czy możesz jeść jajka na diecie hCG?
Tak, możesz mieć jajka, jeśli zdecydujesz się przestrzegać diety hCG.
Czy na diecie hCG można pić alkohol?
Nie, unikaj alkoholu na diecie hCG.
Czy hCG może prowadzić do raka?
Tak, nadmierne stosowanie hCG w celu utraty wagi może prowadzić do rozwoju raka.
Czy powinienem przestrzegać diety hCG w celu utraty wagi?
Przeczytaj artykuł i zdecyduj sam. Jednak zdecydowanie zalecamy wypróbowanie diety niskokalorycznej / niskowęglowodanowej, odżywianie się i regularne ćwiczenia, aby schudnąć.
12 źródeł
Stylecraze ma ścisłe wytyczne dotyczące zaopatrzenia i opiera się na recenzowanych badaniach, akademickich instytucjach badawczych i stowarzyszeniach medycznych. Unikamy używania referencji trzeciorzędnych. Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak zapewniamy dokładność i aktualność naszych treści, czytając nasze zasady redakcyjne.- Zakresy referencyjne i wyznaczniki całkowitych poziomów hCG podczas ciąży: badanie Generation R, European Journal of Epidemiology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4584104/
- Testy ciążowe: przegląd. Human Reproduction, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1639991
- Skuteczne leczenie płodności terapią gonadotropinami w przypadku hipogonadyzmu hipogonadotropowego u mężczyzn, opisy przypadków endokrynologii, cukrzycy i metabolizmu, National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4722247/
- HCG i HMG leczenie niepłodności męskiej z problemami przysadki. Urologia, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3099447
- Ludzka gonadotropina kosmówkowa: hormon ciążowy i więcej, International Journal of Molecular Sciences, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5454971/
- Wpływ ludzkiej gonadotropiny kosmówkowej (HCG) w leczeniu otyłości za pomocą terapii Simeonsa: metaanaliza oparta na kryteriach. British Journal of Clinical Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8527285
- . Geburtshilfe und Frauenheilkunde. US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3609673
- Wpływ ludzkiej gonadotropiny kosmówkowej (HCG) w leczeniu otyłości za pomocą terapii Simeonsa: metaanaliza oparta na kryteriach. British Journal of Clinical Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1365103/
- Nieskuteczność ludzkiej gonadotropiny kosmówkowej w redukcji masy ciała: badanie z podwójnie ślepą próbą. American Journal of Clinical Nutrition, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/786001
- Ludzka gonadotropina kosmówkowa a utrata masy ciała. Podwójnie ślepe, kontrolowane placebo badanie. South African Medical Journal, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405506
- Wpływ redukcji masy ciała na czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego i komórki CD34-dodatnie w obiegu, International Journal of Medical Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3156990/
- Metabolic Slowing with Massive Weight Loss mimo Preservation of Fat-Free Mass, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Oxford University Press.
academic.oup.com/jcem/article/97/7/2489/2834464