Spisu treści:
- 13 najlepszych płatków śniadaniowych na odchudzanie
- 1. All-Bran firmy Kellogg
- 2. General Mills KiX
- 3. General Mills Fibre One
- 4. Po rozdrobnieniu pszenicy wielkości łyżki otręby pszenne
- 5. Chrupiący brązowy ryż Erewhon
- 6. Kellogg's Bite Size Unfrosted Mini-Wheats
- 7. Ścieżka natury Organiczne inteligentne otręby
- 8. Kashi GoLean
- 9. Quaker Instant Oatmeal Low Sugar Maple & Brown Sugar
- 10. Kashi 7 bryłek pełnego ziarna
- 11. Post Bran Flakes
- 12. General Mills Wheaties
- 13. Kellogg's Special K Red Berries
- Cereals That Help Lose Weight
Poranki są zawsze w pośpiechu. I dlatego płatki zbożowe to jedna z najlepszych opcji na szybkie i sycące śniadanie. Ale jeśli próbujesz schudnąć, wysokokaloryczne i zawierające cukier płatki śniadaniowe mogą nie być dla Ciebie idealne. Jednak ostrożnie dobierając płatki zbożowe zawierające mniej niż 10 g cukru i co najmniej 3 g błonnika i mając 1-2 porcje, nie będziesz spożywać dodatkowych kalorii (1). Wysoka zawartość błonnika zapewni Ci uczucie sytości przez długi czas i oczyści również okrężnicę (2), (3). W tym artykule wymieniono 13 najlepszych zbóż na odchudzanie wraz z ich wartościami odżywczymi i sposobami ich spożywania. Spójrz.
Wskazówka: używaj pełnotłustego mleka, aby pozostać sytym przez co najmniej dwie godziny i uzyskać wszystkie wartości odżywcze mleka.
13 najlepszych płatków śniadaniowych na odchudzanie
1. All-Bran firmy Kellogg
Porcja: ¾ filiżanki
| Kalorie | Węglowodany (g) | Białko (g) | Błonnik (g) | Cukier (g) | Gruby | Tłuszcz nasycony (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 90 | 15 | 3 | 5 | 5 | 0.5 | 0 |
Kellogg's All-Bran to śniadanie z otrębów pszennych, które jest bogate w błonnik i białko oraz niskokaloryczne i niskokaloryczne. Pomaga oczyścić okrężnicę ze względu na wysoką zawartość błonnika. Jest również wzmocniony niezbędnymi składnikami odżywczymi, takimi jak żelazo, witaminy A i C oraz przeciwutleniacze. Jeśli porcja nie jest dla Ciebie wystarczająca, dodaj kilka plasterków banana i kilka ziaren słonecznika, aby był sycący i uzyskasz dawkę zdrowych tłuszczów.
Podobne produkty:
| # | Zapowiedź | Produkt | Ocena | Cena £ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Kellogg's All Bran, oryginalne, pudełko 18,3 uncji (2 sztuki) | Brak ocen | 19,60 $ | Kup na Amazon |
| 2 |
|
Płatki Kellogg's All-Bran Buds, 1050 g / 2,53 funta {importowane z Kanady} | Brak ocen | 24,49 $ | Kup na Amazon |
| 3 |
|
Kellogg's All-Bran, Płatki śniadaniowe, Oryginalne otręby pszenne, Doskonałe źródło błonnika, Pojedyncza porcja,… | Brak ocen | 36,54 $ | Kup na Amazon |
2. General Mills KiX
Porcja: 3/4 szklanki
| Kalorie | Węglowodany (g) | Białko (g) | Błonnik (g) | Cukier (g) | Gruby | Tłuszcz nasycony (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 88 | 20 | 1.6 | 2.5 | 2.5 | 1 | 0 |
General Mills KiX to prażone i dmuchane płatki zbożowe z pełnoziarnistej kukurydzy, które po raz pierwszy wprowadzono na rynek w 1937 roku. Te bogate w energię, niskokaloryczne płatki dodają idealnej chrupkości, która wyrwie Cię ze snu. Dodaj zimne mleko, kilka plasterków banana, kilka jagód i trochę pestek słonecznika - i dobre, pełnowartościowe śniadanie gotowe! Dodaj kilka przekrojonych na pół truskawek i pepitas, aby dodać witaminę C i zdrowe tłuszcze.
Podobne produkty:
| # | Zapowiedź | Produkt | Ocena | Cena £ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
General Mills Kix 12 oz. 4 pudełka | Brak ocen | 27,15 $ | Kup na Amazon |
| 2 |
|
General Mills Kix Chrupiące chrupiące chrupki kukurydziane bez sztucznych aromatów 12 uncji. Szt. 3. | Brak ocen | 17,51 $ | Kup na Amazon |
| 3 |
|
General Mills Kix Cereal Crispy Corn Puffs, Bowl Pak, 0,63 uncji - 96 sztuk w skrzynce. | Brak ocen | 86,73 $ | Kup na Amazon |
3. General Mills Fibre One
Porcja: 1/2 filiżanki
| Kalorie | Węglowodany (g) | Białko (g) | Błonnik (g) | Cukier (g) | Gruby | Tłuszcz nasycony (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 60 | 25 | 3 | 19 | 0 | 1 | 0 |
General Mills Fibre One składa się z pełnoziarnistej pszenicy, otrębów kukurydzianych, guaru i modyfikowanej skrobi pszennej i jest wzmocniony wapniem, żelazem, cynkiem, witaminami A i C oraz witaminami z grupy B. Dostarcza około 57% dziennej wartości błonnika i dlatego jest doskonałym pożywieniem, aby utrzymać jelita w czystości i poprawić poziom sytości.
Podobne produkty:
| # | Zapowiedź | Produkt | Ocena | Cena £ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Płatki Fiber One | Brak ocen | 32,90 $ | Kup na Amazon |
| 2 |
|
General Mills Fibre One Cereal, Honey Cluster's, 14,25 uncji | Brak ocen | 10,50 $ | Kup na Amazon |
| 3 |
|
Fibre One Cereal Original Otręby 19,6 uncji (10016000157627) | Brak ocen | 10,93 $ | Kup na Amazon |
4. Po rozdrobnieniu pszenicy wielkości łyżki otręby pszenne
Serving Size: 1 ¼ cups
| Calories | Carbs (g) | Protein (g) | Fiber (g) | Sugar (g) | Fat | Saturated Fat (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 210 | 48 | 6 | 9 | 0 | 1 | 0 |
This cereal is made of whole grain wheat and wheat bran. It is perfect for those with higher requirements of cereal as per height, weight, age, and activity. This cereal is loaded with fiber and protein and fortified with iron, magnesium, zinc, and copper. It has no saturated fats. Add chilled whole milk and a few berries, and enjoy this crispy breakfast bowl without the risk of weight gain.
Similar Products:
| # | Preview | Product | Rating | Price | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Pack of 3 - Post Shredded Wheat Spoon Size Wheat'n Bran Cereal 18 oz. Box | No ratings yet | $16.49 | Buy on Amazon |
| 2 |
|
Post Shredded Wheat Original Cereal, No Sugar or Salt Added, 15-Ounce Boxes (Pack of 4) | No ratings yet | $18.99 | Buy on Amazon |
| 3 |
|
Post Spoon Size Shredded Wheat Cereal, 16.4 Ounce -- 6 per case. | No ratings yet | $48.20 | Buy on Amazon |
5. Chrupiący brązowy ryż Erewhon
Porcja: 1 szklanka
| Kalorie | Węglowodany (g) | Białko (g) | Błonnik (g) | Cukier (g) | Gruby | Tłuszcz nasycony (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 25 | 2 | 1 | 1 | 0 | 0 |
Kto nie lubi ryżu krispies! Erewhon wymyślił zdrową wersję, którą można spożywać na śniadanie. Te dmuchane chrupiące płatki są zrobione z organicznego brązowego ryżu, bezglutenowego syropu z brązowego ryżu organicznego i soli morskiej. Jest to dobre, niskokaloryczne śniadanie, które można zjeść z jogurtem lub mlekiem oraz kilkoma jagodami i migdałami.
Podobne produkty:
| # | Zapowiedź | Produkt | Ocena | Cena £ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Barbara's Organic Brown Rice Crisps Cereal, Bezglutenowe, Wegańskie, Pudełko 10 Oz (6 sztuk) | Brak ocen | 58,72 $ | Kup na Amazon |
| 2 |
|
Barbara's Bakery Płatki śniadaniowe z brązowym ryżem 10 oz. (6 sztuk) | Brak ocen | 32,88 $ | Kup na Amazon |
| 3 |
|
Nature's Path Chrupki ryżowe Płatki śniadaniowe, zdrowe, organiczne, bezglutenowe, niskocukrowe, worek 6 uncji (opakowanie… | Brak ocen | 19,64 $ | Kup na Amazon |
6. Kellogg's Bite Size Unfrosted Mini-Wheats
Porcja: 30 sztuk
| Kalorie | Węglowodany (g) | Białko (g) | Błonnik (g) | Cukier (g) | Gruby | Tłuszcz nasycony (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 190 | 45 | 6 | 8 | 0 | 1 | 0 |
Jest wytwarzany z pełnego ziarna pszenicy i jest wzmocniony zredukowanym żelazem, witaminami B1, B6, B2 i B12, kwasem foliowym i tlenkiem cynku. To bogate w błonnik, niskokaloryczne i wysokobiałkowe śniadanie jest idealne na rozpoczęcie dnia. Dodaj trochę pokrojonych jabłek, nasiona chia i jedną posiekaną daktylę, aby było smaczniejsze.
7. Ścieżka natury Organiczne inteligentne otręby
Porcja: ¾ filiżanki
| Kalorie | Węglowodany (g) | Białko (g) | Błonnik (g) | Cukier (g) | Gruby | Tłuszcz nasycony (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 32 | 4 | 17 | 8 | 1 | 0 |
Nature's Path Organic Smart Bran to przyjazne weganom zdrowe płatki śniadaniowe. Składa się z otrębów pszennych, błonnika owsianego, ekstraktu ze słodu jęczmiennego, łuski nasion psyllium, mąki pełnoziarnistej owsianej, cukru trzcinowego i soli morskiej. Jest bogaty w błonnik pokarmowy. Miej te płatki z gorącym lub zimnym pełnotłustym mlekiem i kilkoma ziarnami słonecznika, aby uzyskać kompletny posiłek, który zapewni Ci sytość przez następne dwie godziny.
8. Kashi GoLean
Porcja: 1 ¼ filiżanki
| Kalorie | Węglowodany (g) | Białko (g) | Błonnik (g) | Cukier (g) | Gruby | Tłuszcz nasycony (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 180 | 40 | 12 | 13 | 8 | 2 | 0 |
Kashi GoLean to pyszne i zdrowe płatki śniadaniowe z brązowego ryżu, twardej czerwonej pszenicy, owsa, gryki, sezamu, miodu, jęczmienia, syropu trzcinowego, otrębów pszennych, błonnika owsianego, mąki sezamowej i otrębów kukurydzianych. Te płatki są również pełne żelaza, wapnia i magnezu. Dodaj trochę zimnego mleka, kilka orzechów laskowych i kilka plasterków brzoskwini, aby zjeść pyszne śniadanie przed rozpoczęciem dnia.
9. Quaker Instant Oatmeal Low Sugar Maple & Brown Sugar
Wielkość porcji: 1 saszetka (opakowanie zawiera 10 saszetek)
| Kalorie | Węglowodany (g) | Białko (g) | Błonnik (g) | Cukier (g) | Gruby | Tłuszcz nasycony (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 120 | 24 | 4 | 3 | 4 | 2 | 0 |
Niskocukrowe płatki owsiane mogą wydawać się mdłe, ale według marki Quaker Instant Oatmeal, Lower Sugar, Maple & Brown Sugar to pyszna i pełnowartościowa miska płatków zbożowych. A syrop klonowy i brązowy cukier pomagają wzmocnić smak bez zwiększania liczby kalorii. Składa się głównie z płatków owsianych pełnoziarnistych i jest dobrym źródłem wapnia, żelaza i witamin. Wrzuć kilka jagód z zimnym mlekiem migdałowym lub mlekiem krowim, aby rano zjeść pyszne śniadanie.
10. Kashi 7 bryłek pełnego ziarna
Porcja: ½ filiżanki
| Kalorie | Węglowodany (g) | Białko (g) | Błonnik (g) | Cukier (g) | Gruby | Tłuszcz nasycony (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 210 | 47 | 7 | 7 | 3 | 1.5 | 0 |
These crunchy nuggets are made of sesame seeds, whole wheat flour, oats, buckwheat, barley, rye, and hard red wheat. They are good sources of iron, magnesium, dietary fiber, and protein. This cereal keeps your hunger pangs at bay, supports bowel movement, and helps reduce body fat. Add some cold or hot milk, toss in chopped dates, a spoon of peanut butter, and goji berries. Your healthy and yummy breakfast is ready!
11. Post Bran Flakes
No products found.
Serving Size: ¾ cup
| Calories | Carbs (g) | Protein (g) | Fiber (g) | Sugar (g) | Fat | Saturated Fat (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | 24 | 3 | 5 | 5 | 0.5 | 0 |
Płatki po otrębach powstają z pełnoziarnistej pszenicy, otrębów pszennych, mąki pszennej, mąki jęczmiennej słodowanej. Są naładowane zredukowaną zawartością żelaza, tlenku cynku, witamin B6, B1, B12, B2 i D.Dobre węglowodany zawarte w tych płatkach dostarczają bardzo potrzebnej energii rano, a także zapewniają uczucie sytości przez jedną do dwóch godzin. Dodaj mrożone owoce i jogurt, aby przygotować pyszną miskę śniadaniową. Możesz również dodać zimne mleko, pół łyżeczki ciemnej czekolady i kilka mrożonych jagód i zblitzować je do pracy lub szkoły.
12. General Mills Wheaties
Porcja: ¾ filiżanki
| Kalorie | Węglowodany (g) | Białko (g) | Błonnik (g) | Cukier (g) | Gruby | Tłuszcz nasycony (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | 23 | 2 | 3 | 4 | 0.5 | 0 |
General Mills Wheaties to prażone płatki pszenne, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu i mobilizują tłuszcz. Wytwarzane są głównie z pełnego ziarna pszenicy i zawierają witaminy E, C, A, B12, B6, B2, D3, węglan wapnia, żelazo i cynk. Dodaj zimne mleko, kilka plasterków banana i łyżeczkę zmielonych nasion lnu, aby uzyskać zdrowe i szybkie śniadanie.
13. Kellogg's Special K Red Berries
Porcja: 1 szklanka
| Kalorie | Węglowodany (g) | Białko (g) | Błonnik (g) | Cukier (g) | Gruby | Tłuszcz nasycony (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 27 | 2 | 3 | 9 | 0 | 0 |
Kellogg’s Special K is touted as one of the best cereals to have for breakfast and lunch or dinner if you are trying to lose weight. The Red Berries flavor tastes yummy and doesn’t make you feel like you are on a diet. It is made of whole grain wheat, rice, wheat bran, soluble wheat fiber, and brown sugar syrup. Plus, it is a great source of vitamins C, B1, B2, B12, and D3, and iron. Add a dried fig, slices of half an apple, and a pinch of cinnamon to have a delicious and filling breakfast.
These are the 13 best breakfast cereals that will help you lose weight. But, you do not HAVE to stick to only consuming these cereals. Here are a few other cereals that are known to promote weight loss and prevent weight gain.
Cereals That Help Lose Weight
- Muesli
- Wheat Flakes
- Oats
- Oat Bran
- Wheat Bran
- Homemade Granola
To close, breakfast is the most important meal of the day. And skipping it is out of question if you are serious about shedding a few pounds. Add fruits, nuts, seeds, and whole milk to your low-sugar and high-fiber breakfast cereal to jump-start your day, stay energetic, and lose the unwanted flab. Get your pack of healthy breakfast cereal, today! Take care!