Jak pozbyć się zgagi podczas ciąży

Ciąża może zmienić twoje ciało na więcej niż jeden sposób. W tej fazie doświadczysz wielu rzeczy naraz. Jednym z częstych i uciążliwych objawów, których doświadczają matki w ciąży, jest zgaga lub niestrawność.

Pomimo nasilenia tego objawu, większość kobiet w ciąży nie chce przyjmować żadnych leków, obawiając się skutków ubocznych z nimi związanych. Dlatego jeśli jesteś przyszłą mamą, która szukała naturalnych sposobów na złagodzenie zgagi podczas ciąży, jesteśmy tutaj, aby Ci pomóc.

Kiedy pojawia się zgaga podczas ciąży?

Zgaga jest objawem refluksu kwaśnego, który jest wynikiem podrażnienia przełyku lub przewodu pokarmowego. To podrażnienie jest wywoływane przez kwas żołądkowy, który powraca z żołądka. Zgaga jest również określana jako niestrawność kwasu.

Podaje się, że prawie 50% kobiet w ciąży wykazuje poważne objawy zgagi. Jest to szczególnie widoczne w drugim i trzecim trymestrze ciąży, kiedy to rosnąca macica kończy się zwiększonym naciskiem na żołądek (1).

Przyjrzyjmy się teraz potencjalnym wyzwalaczom zgagi w ciąży.

Co powoduje zgagę podczas ciąży?

Wiele czynników może być odpowiedzialnych za spowodowanie zgagi podczas ciąży:

• Zmieniające się poziomy hormonów
• Hormony ciążowe - wydzielanie hormonów, takich jak progesteron, wzrasta w czasie ciąży. Może to spowodować rozluźnienie dolnego zwieracza przełyku, który jest ścianą mięśniową między żołądkiem a przełykiem. Może to spowodować cofnięcie się kwasu do przełyku (1).
• Powiększenie macicy jest kolejnym czynnikiem, który może wywołać zgagę, wywierając nacisk na żołądek i zmuszając kwas żołądkowy do podniesienia się (2).
• Obecność kamieni żółciowych (zdarza się to rzadko)

Zgaga podczas ciąży może być trudnym zadaniem. W połączeniu ze wszystkimi innymi zmianami, które zachodzą w tym momencie w twoim ciele, może to również odbić się na tobie.

Poniżej znajduje się kilka niesamowitych wskazówek, które mogą pomóc w radzeniu sobie ze zgagą podczas ciąży bez konieczności stosowania leków.

Jak zapobiegać i leczyć zgagę podczas ciąży

1. Jedz małe posiłki w regularnych odstępach czasu

Zamiast zwykłych trzech dużych posiłków dziennie, staraj się jeść kilka małych posiłków co godzinę lub dwie. Spożywanie małych posiłków nie tylko pomoże w zgadze, ale także przyniesie ulgę w wzdęciach i braku energii (1), (3).

2. Unikaj wyzwalaczy

Zidentyfikuj pokarmy, które wywołują zgagę lub pogarszają stan. Często stwierdza się, że pikantne, smażone i przetworzone potrawy powodują zgagę, dlatego należy ich unikać (4). Inne pokarmy, o których wiadomo, że wywołują ten stan, to czekolada, kofeina, napoje gazowane, owoce cytrusowe i mięta (3).

3. Nie pijcie i nie jedzcie razem

Podczas jedzenia staraj się pić jak najmniej płynów. Picie zbyt dużej ilości płynów podczas posiłków może pogorszyć objawy zgagi.

4. Unikaj kładzenia się zaraz po jedzeniu

Nie kładź się zaraz po jedzeniu. Spróbuj siedzieć prosto przez co najmniej kilka godzin po posiłku. Pochylanie się lub leżenie zaraz po posiłku może zwiększyć prawdopodobieństwo powrotu kwasu żołądkowego do góry (5).

5. Podnieś głowę swojego łóżka

Spróbuj unieść głowę łóżka. Możesz również umieścić więcej niż jedną poduszkę za ramionami. Może to zapobiec cofaniu się kwasu żołądkowego podczas snu (6).

6. Zjedz kilka godzin przed snem

Niezależnie od tego, czy jesteś w domu, czy spędzasz trochę czasu na świeżym powietrzu, koniecznie zjedz wczesną kolację. Unikaj jedzenia kolacji tuż przed snem, aby pomóc żołądkowi strawić pokarm przed zwróceniem się na cały dzień (3). Możesz jednak zjeść lekkie przekąski przed snem.

7. Rzucić palenie

8. Kontroluj swoją wagę

Otyłość jest jednym z wielu istotnych czynników ryzyka zgagi (7). Dlatego ważne jest, aby kontrolować swoją wagę i stopniowo przybierać na wadze w czasie ciąży. Ciąża z pewnością zwiększy twoje pragnienia i apetyt. Upewnij się, że jesz umiarkowanie. Nie tylko pomoże Ci szybciej wrócić do formy po ciąży, ale także pomoże przy zgadze.

9. Noś luźną odzież

Noszenie obcisłej i nieoddychającej odzieży może wywierać dodatkowy nacisk na już zatłoczony brzuch, zwiększając w ten sposób ryzyko zgagi.

10. Żuć trochę gumy

Tak, dobrze to przeczytałeś! Samo żucie gumy około 30 minut po każdym ciężkim posiłku może ułatwić trawienie. Dzieje się tak, ponieważ guma do żucia zwiększa produkcję śliny, która jest kwaśnym buforem. Pomaga to zmniejszyć poziom kwasu żołądkowego w przełyku i może pomóc w leczeniu zgagi (8).

Te wskazówki gwarantują, że poczujesz się dużo lepiej. Przestrzeganie ich może pomóc w opanowaniu i zapobieganiu objawom refluksu żołądkowo-przełykowego (GERD) podczas ciąży.

Mam nadzieję, że post okazał się pomocny. Nie zapomnij podzielić się z nami swoimi przemyśleniami i opiniami w sekcji komentarzy poniżej.

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Czy zgaga podczas ciąży szkodzi dziecku?

Nie, zgaga raczej nie zaszkodzi dziecku. Jednak ciężar wywierany przez rosnące dziecko na brzuchu może nasilać objawy zgagi w końcowych stadiach ciąży.

Czy zgaga może wskazywać na płeć?

Wiele opowieści starych żon mówi, że zgaga może wskazywać na płeć dziecka. Jednak to dalekie od prawdy.

Czy zgaga jest objawem ciąży?

Tak, zgaga może być również objawem wczesnej ciąży innym niż zwykłe poranne mdłości. Wynika to z uwalniania hormonu progesteronu, który rozluźnia mięśnie macicy, tym samym tłocząc mięśnie brzucha i powodując objawy zgagi.

Czy zgaga we wczesnej ciąży jest oznaką bliźniąt?

Ciężkie objawy zgagi mogą wskazywać na bliźnięta ze względu na zwiększony nacisk, jaki płód wywiera na żołądek. Jednak niekoniecznie jest to wczesny znak spodziewania się bliźniaków. Kobiety noszące bliźnięta mają cięższe objawy zgagi w porównaniu do kobiet noszących jedno dziecko.

Jakie leki mogę przyjmować na zgagę podczas ciąży?

Niektóre dostępne bez recepty leki zobojętniające sok żołądkowy, które mogą pomóc w objawach zgagi, to Tums, Rolaids i Maalox. Unikaj leków zobojętniających sok żołądkowy, które zawierają duże ilości sodu i magnezu, ponieważ sód może prowadzić do gromadzenia się płynu w tkankach, podczas gdy magnez może wchodzić w interakcje ze skurczami na późniejszych etapach. Skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jaki jest najlepszy lek na zgagę.

Czy zgaga podczas ciąży wskazuje na włochate dziecko?

Chociaż może to zabrzmieć folkowo, to rzeczywiście prawda. Według badań opublikowanych w czasopiśmie Birth, istnieje związek między nasileniem zgagi podczas ciąży a objętością włosów noworodka (9).

Czy GERD występuje podczas ciąży?

Wiele kobiet w ciąży wykazuje objawy GERD, zwłaszcza zgagę. Jest to dość powszechne i jest wynikiem zwiększonego nacisku na żołądek w wyniku wydzielania hormonu progesteronu.

Kiedy udać się do lekarza na zgagę w ciąży?

Jeśli objawy zgagi nie ustąpią pomimo zmiany diety i stylu życia lub jeśli staną się bardziej nasilone, można udać się do lekarza. Lekarz przepisze wówczas leki, które można bezpiecznie stosować w czasie ciąży.

Bibliografia

1. 1. Dowody kliniczne „Zgaga w ciąży”, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
   2. „Interwencje na zgagę w ciąży” Cochrane Database of Systematic Reviews, US National Library Of Medicine.
   3. „Czynniki ryzyka choroby refluksowej przełyku: rola diety” Przegla̜d Gastroenterologiczny, US National Library Of Medicine.
   4. „Porady zdrowotne dla kobiet w ciąży” National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, US Department of Health and Human Services.
   5. „Wpływ snu, spontanicznego refluksu żołądkowo-przełykowego i posiłku na ciśnienie górnego zwieracza przełyku u zdrowych ochotników”. Gastroenterologia, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
   6. „Postępy w GERD” Gastroenterologia i hepatologia, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych
   7. „Otyłość jest niezależnym czynnikiem ryzyka wystąpienia objawów GERD i nadżerkowego zapalenia przełyku”. American Journal of Gastroenterology, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
   8. „Wpływ żucia gumy bez cukru na refluks żołądkowo-przełykowy”. Journal of Dental Research, US National Library Of Medicine.
   9. „Powrót do folkloru ciążowego: przypadek zgagi i włosów”. Narodziny, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.