8 powodów, dla których pigment roślinny działa cuda - chlorofil i jego zalety

A co, jeśli powiem ci, że źródło zieleni wokół ciebie może uchronić cię przed rakiem i wspomóc odchudzanie? Składnik, o którym mówię, jest kręgosłupem królestwa roślin i może również wspierać Twój kręgosłup!

Dla tych z was, którzy zagubili się w zgadywaniu, mówię o chlorofilu.

Tak, dobrze przeczytałeś - nie tylko rośliny tego potrzebują. Chlorofil jest tak silnym środkiem czyszczącym, że MUSISZ uczynić go częścią porannych soków. Chcesz wiedzieć, dlaczego? Czytaj dalej!

Spis treści

• Co to jest chlorofil?
• Jak i dlaczego jest to dla nas ważne?
• 8 Zaskakujących korzyści płynących z chlorofilu
• Jakie pokarmy są bogate w chlorofil?
• Czy są jakieś skutki uboczne lub obawy dotyczące bezpieczeństwa chlorofilu?

Co to jest chlorofil?

Mówiąc najprościej, to chlorofil nadaje zielony kolor roślinom i nielicznym glonom. To bogaty w magnez pigment, który pochłania światło słoneczne i wyzwala fotosyntezę.

Ze względu na strukturę chemiczną i występowanie chlorofil dzieli się na różne klasy:

• Chlorofil a: Występuje we wszystkich roślinach lądowych, algach i cyjanobakteriach, które mogą fotosyntetyzować.
• Chlorofil b: Wyraźnie występujący w zielonych algach i roślinach wyższych zawierających chlorofil a.
• Chlorofil c: występuje jako dodatkowy pigment wraz z chlorofilem a w brunatnicach i okrzemkach.
• Chlorofil d: znajduje się jako dodatkowy pigment wraz z chlorofilem a w niektórych czerwonych algach.

Istnieją rzadsze warianty chlorofilu, które są badane, aby zrozumieć ich występowanie i znaczenie.

Czy to nie jest niesamowite? Jedna mała cząsteczka może napędzać całe królestwo roślin! Ale co właściwie robi, że zasługuje na całą tę uwagę? Oto odpowiedź.

Powrót do spisu treści

Jak i dlaczego chlorofil jest dla nas ważny?

Oprócz tego, że jest odpowiedzialny za fotosyntezę u roślin, chlorofil (i jego rozpuszczalna w wodzie pochodna chlorofilina) przynosi ludziom wiele korzyści. Zaskakujące, prawda?

To właśnie odkryli badacze. Choć słabo wchłaniany, chlorofil lub chlorofilina wiąże się z rakotwórczymi chemikaliami lub wchodzi z nimi w interakcje i zapobiega nowotworom, oczyszcza krew i chroni przewód pokarmowy, wątrobę i nerki dzięki swoim właściwościom przeciwutleniającym.

Oto kolejna rzecz, która mnie zaskoczyła - chlorofil ma podobną budowę chemiczną do hemoglobiny! Hemoglobina ma atom żelaza w środku pierścienia „hemu”, podczas gdy chlorofil ma atom magnezu. Innymi słowy, chlorofil jest jak doppelgänger i może zastąpić hemoglobinę w czasach kryzysu (1).

Dostałem gęsiej skórki, kiedy zdałem sobie sprawę z podobieństwa między architekturą królestwa roślin i zwierząt (ludzi). Więc opowiem wam o więcej takich cudów „eliksiru roślinnego”, jakim jest chlorofil.

Nie masz wyboru, musisz czytać dalej!

Powrót do spisu treści

8 Zaskakujących korzyści płynących z chlorofilu

1. Silny środek przeciwutleniający

Chlorofil może zwalczać stres oksydacyjny, podobnie jak inne znane przeciwutleniacze, takie jak witamina E, witamina C, polifenole i pochodne kawoilu. Wśród nich chlorofilina zawierająca miedź jest silniejsza niż chlorofil zawierający magnez (2).

W swojej aktywnej postaci chlorofil i chlorofilina mogą usuwać wolne rodniki z krwiobiegu i wydłużać żywotność, zmniejszać objawy starzenia na skórze (zmarszczki, drobne linie, wypryski, przebarwienia), chronić narządy przed stresem oksydacyjnym i uszkodzeniami, a także zapobiegać niektórym typom nowotworów.

2. Stymuluje utratę wagi

Shutterstock

Dodanie chlorofilu lub tkanek roślinnych zawierających chlorofil (takich jak tylakoidy) może stłumić hedoniczny głód (chęć objadania się tłustymi, bogatymi w cukier lub słonymi potrawami) poprzez stymulowanie produkcji cząsteczek hamujących apetyt.

Zakłóca również wchłanianie glukozy, lipidów i tłuszczów, obniża poziom trójglicerydów w surowicy i ostatecznie sprzyja utracie wagi u otyłych kobiet.

W połączeniu z 30-minutową rutyną ćwiczeń, chlorofil zmniejsza również poziom LDL (złego cholesterolu) we krwi, pomagając zdrowo stracić te niechciane kilogramy (3).

3. Może pomóc w zmniejszeniu objawów niestrawności i zaparć

Chlorofil może zmienić charakter Twojej mikroflory jelitowej, tj. Może promować wzrost pożytecznych mikroorganizmów w jelitach. Te drobnoustroje, szczególnie te w jelicie cienkim, działają na niestrawiony pokarm w jelitach i pomagają w przyswajaniu tych składników odżywczych.

Takie drobnoustroje „prebiotyczne”, takie jak Lactobacillus reuteri i Bifidobacteria, mogą również zapobiegać wzdęciom, niestrawności i zaparciom. Tak więc jedzenie warzyw liściastych lub suplementów chlorofilu może poprawić trawienie i zapobiegać otyłości (3).

4. Naturalny dezodorant

Shutterstock

Nieświeży oddech, zapach ciała, zapach z pochwy, a czasem nawet zapach kału i moczu mogą sprawić, że poczujesz się niezręcznie i zaniedbana społecznie. Czy wiesz, że wiele mówią także o Twojej higienie, zdrowiu i tym, co dzieje się w Twoim ciele?

Niestety, te zapachy powstają z powodu infekcji mikrobiologicznej, braku równowagi hormonalnej lub braku higieny osobistej i nawyków. Włączenie chlorofiliny lub chlorofilu do diety może zmniejszyć zapach kału lub moczu, ponieważ działa jako środek prebiotyczny i przeciwdrobnoustrojowy (1).

Cuchnący oddech lub nieświeży oddech można wyleczyć za pomocą 25% roztworu chlorofilu lub jego suplementów, ponieważ może on zabić patogeny jamy ustnej, takie jak Enterococcus i Candida , skutecznie przenikając przez błony zębowe i jelita (4).

5. Leczy anemię i zaburzenia krzepnięcia

Struktura chemiczna chlorofilu i chlorofiliny jest podobna do struktury hemoglobiny w krwinkach czerwonych (RBC). Podawany pacjentom z ciężką anemią, wraz z ich rutynowymi lekami, chlorofil nie tylko zwiększa poziom hemoglobiny i liczbę erytrocytów, ale także poprawia ich odporność (5).

Co ci to mówi?

Tak masz rację! Przy podawaniu w małych dawkach organizm jest w stanie przekształcić chlorofil w hemoglobinę. Badania mówią, że suplementacja chlorofilem poprawia wchłanianie żelaza, przyspiesza tempo regeneracji hemoglobiny i rozwiązuje kryzys anemiczny. Wszystko dzięki atomom magnezu i miedzi (6)!

Czy wiedziałeś?

- Chlorofil poprawia transport tlenu w organizmie i mózgu. Posiadanie chlorofiliny lub jej suplementów może skutecznie leczyć chorobę wysokościową, zatory i inne problemy z oddychaniem.

- Ze względu na swoje właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, chlorofil może być stosowany, aby uzyskać promienną, młodszą skórę, a także zdrowe warkocze.

- Chlorofil i chlorofilina dodają do oleju lub wody intensywny zielony kolor. Stąd są stosowane jako dodatki do żywności i barwniki zarejestrowane jako E140 i E141.

6. Zarządza i zapobiega nowotworom

Diety bogate w czerwone mięso zawierają dużo hemu w diecie, który sprzyja cytotoksyczności i nowotworom, szczególnie okrężnicy i żołądka. Włączając do diety zielone warzywa lub suplementy chlorofilu, chronią one przed nowotworami, zakłócając metabolizm dietetycznego hemu (7).

Ponadto, ponieważ chlorofil ma silne właściwości przeciwutleniające, rozkłada większość czynników rakotwórczych obecnych w organizmie, takich jak wolne rodniki, metale ciężkie i fitotoksyny (8).

Przede wszystkim chlorofilina zapobiega aktywacji związków prekursorowych (pro-karcynogenów) w substancje rakotwórcze. Mów o całkowitym detoksie!

7. Działa przeciwzapalnie na narządy

Oprócz silnych właściwości przeciwutleniających, chlorofil i chlorofilina chronią ważne narządy wewnętrzne dzięki właściwościom przeciwzapalnym.

Reaktywne formy tlenu (RFT), niestrawiona żywność, błonnik pochodzenia roślinnego, metale ciężkie i inne półprodukty chemiczne mają tendencję do atakowania przewodu pokarmowego, serca, nerek, płuc i wątroby. Takie zdarzenia wywołują stan zapalny i ból oraz prowadzą do chorób autoimmunologicznych, takich jak cukrzyca typu 2, zapalenie stawów, miażdżyca, marskość wątroby, astma, zaparcia, rany, oparzenia i wysypki.

Picie płynnego chlorofilu lub przyjmowanie suplementów chlorofilu a i b zwiększa poziom magnezu we krwi, zmniejsza stan zapalny i hamuje aktywność związków prozapalnych (interleukin), które pogarszają stan (9).

8. Poprawia zdrowie kości i mięśni

Shutterstock

Minerały mają największe znaczenie dla zdrowia mięśni i kości. Jeden z takich minerałów znajduje się w chlorofilu. Jakieś przypuszczenia?

Tak, to jest magnez.

Prawie 60% magnezu w organizmie znajduje się w kościach i jest on niezbędny do wytwarzania ATP (energii) w komórkach mięśniowych. Niedobór magnezu powoduje bóle mięśni, skurcze i choroby kości, ponieważ jest on również niezbędny do utrzymania poziomu wapnia w kościach i mięśniach.

Ponieważ jest to centralny atom cząsteczki chlorofilu, jego uzupełnienie w diecie zwiększa poziom magnezu we krwi i pośrednio utrzymuje integralność strukturalną kości i mięśni.

Już widzę, jak w twojej głowie pojawia się następne pytanie! Przejdźmy więc do tego!

Powrót do spisu treści

Jakie pokarmy są bogate w chlorofil?

Według Centrum Informacji o Mikroskładnikach Odżywczych ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, są bogatym źródłem naturalnych chlorofilów.

Sprawdź następującą listę:

jedzenie	Porcja	Chlorofil (mg)
szpinak	1 filiżanka	23.7
Pietruszka	½ filiżanki	19,0
Rzeżucha, ogród	1 filiżanka	15.6
Zielone fasolki	1 filiżanka	8.3
Rukola	1 filiżanka	8.2
Pory	1 filiżanka	7.7
Endywia	1 filiżanka	5.2
Groszek cukrowy	1 filiżanka	4.8
kapusta pekińska	1 filiżanka	4.1

Większość zielonych warzyw jest obfitym naturalnym źródłem chlorofilu. I dlatego Popeye przysięgał na szpinak!

Giphy

Cóż, żartobliwie, są też rozpuszczalne w wodzie suplementy chlorofilu dostępne bez recepty. Należą do nich chlorella (zielone algi) i kompleks miedzi z chlorofiliną (Derifil).

Jak wygodnie! Ale to nie koniec, prawda?

Kolejnym oczywistym pytaniem, które przyszłoby ci do głowy, byłoby bezpieczeństwo i ryzyko związane z tym cudownym pigmentem. Przewiń w dół, aby uzyskać odpowiedzi!

Powrót do spisu treści

Czy są jakieś skutki uboczne lub obawy dotyczące bezpieczeństwa chlorofilu?

Jak każdy inny produkt pochodzenia roślinnego, chlorofil i chlorofilina również mają swój udział w skutkach ubocznych i kwestiach bezpieczeństwa.

Na diecie bogatej w chlorofil można napotkać łagodne skutki uboczne, takie jak:

• Biegunka
• Zielone zabarwienie moczu i kału
• Nudności lub wymioty
• Choroba kości (tylko w przypadku skrajnego przedawkowania)

Pomimo tych wad chlorofil jest uważany za nietoksyczny i można go podawać doustnie w postaci stałej (pokarm lub kapsułki) lub płynnej (toniki z lucerny).

Poniżej przedstawiono możliwe zagrożenia z tym związane:

• Niebezpieczny dla kobiet w ciąży i karmiących piersią: Ponieważ bezpieczeństwo chlorofilu nie zostało jeszcze dobrze zbadane, kobiety w ciąży i karmiące powinny unikać jego przyjmowania.
• Jeśli przyjmujesz leki, może zwiększyć wrażliwość na słońce: Jeśli zażywasz pewne leki, które wymieniają wrażliwość na słońce jako efekt uboczny, takie jak leki na trądzik, alergie, antybiotyki i NLPZ, chlorofil może pogorszyć sytuację. W takich przypadkach możesz mieć oparzenia słoneczne lub wysypkę podczas przyjmowania suplementów chlorofilu.

Jakie jest ostateczne wezwanie?

Fakt, że chlorofil ma podobne strukturalne, a częściowo funkcjonalne podobieństwo do hemoglobiny, powinien powiedzieć, jak skuteczny może być.

Ponieważ niedokrwistość i zaburzenia związane z hemoglobiną są coraz częstsze i wkrótce staną się powszechne w globalnych populacjach, włączenie chlorofilu lub jego półsyntetycznych pochodnych do diety nie tylko wyleczy, ale także zapobiegnie takim hemoglobinopatiom.

Chlorofil jest najlepszym naturalnym dostawcą magicznego minerału, magnezu. To sprawia, że ​​dodawanie do jedzenia jest jeszcze ważniejsze i ważniejsze.

Dlatego znajdź kreatywne sposoby na wykorzystanie do gotowania warzyw, takich jak szpinak, jarmuż, brokuły i trawa pszeniczna. Lub wypij kieliszek rozcieńczonego płynnego chlorofilu zamiast porannej filiżanki.

Sam widzisz różnicę!

Chcielibyśmy, gdybyś mógł podzielić się swoimi doświadczeniami, pułapkami i historiami sukcesu z chlorofilem. Dlatego śmiało napisz nam swoją opinię, sugestie i komentarze na temat swojej podróży z chlorofilem w sekcji komentarzy poniżej.

Powrót do spisu treści

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Ile chlorofilu należy przyjmować dziennie?

Według Oregon State University 100-300 mg chlorofilu jest uważane za bezpieczne. Obejmuje to zieleninę, którą bierzesz razem z suplementami chlorofilu - pigułkami, wodą chlorofilową lub tonikami.

Bibliografia

1. „Chlorofil i chlorofilina” Czynniki dietetyczne, fitochemikalia, Centrum informacji o mikroelementach, Oregon State University

2. „Chlorofil zwiększa tolerancję na stres oksydacyjny…”, PeerJ, US National Library of Medicine

3. „The Use Of Green Leaf Membranes to…” Plant Foods For Human Nutrition, US National Library of Medicine

4. „Aktywność przeciwbakteryjna chlorofilu…” ResearchGate

5. „Skutki leczenia chlorofilem żelazawym sodu…” Journal Of Biological Regulators And Homeostatic Agents, US National Library of Medicine

6. „Chlorofil i regeneracja hemoglobiny… ”The Journal of Physiology, US National Library of Medicine

7.„ Zielone warzywa, czerwone mięso i rak okrężnicy… ”Rakotwórczość, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych

8. „Chemoprofilaktyka raka dzięki dietetycznym chlorofilom…” Food and Chemical Toxicology, US National Library of Medicine

9. „Chlorophyl-related Compounds Inhibit Cell Adhesion…” Journal Of Medicinal Food, US National Library of Medicine