Joga Zen - co to jest i jakie ma zalety?

Tysiące rozrywki, zawsze planując lub myśląc o przeszłości. Kiedy naprawdę jesteś w tej chwili? Zen Yoga, starożytna japońska praktyka uzdrawiania, podkreśla wagę pozostawania w teraźniejszości i całkowitego jej pamiętania.

A dlaczego tego potrzebujesz? Robisz, ponieważ daje ci to ogromny spokój i spokój. Zapewni Ci pewność siebie i motywację. Wszystko, czego potrzebujesz, to tylko to, aby osiągnąć cokolwiek w życiu, prawda?

Zen Yoga jest wynikiem różnych eksperymentów zdrowotnych prowadzonych przez wyjątkowych mistrzów duchowych z całego świata, którzy ewoluowali w wielką, samorozwijającą się praktykę. Przyjrzyjmy się temu tutaj, dobrze?

Co to jest joga zen?

To, jak powstała Zen Yoga, to ciekawa historia. Zen pochodzi od sanskryckiego słowa „Dhyan”. Gautama Buddha praktykował i propagował „dhyan” lub medytację. Później mnich imieniem Bodhidharma zabrał go do Chin, gdzie stał się „Chan”.

Następnie rozprzestrzenił się na Japonię i stał się znany jako Zen Yoga. Termin został po raz pierwszy wymyślony przez mistrza Zen o imieniu Masahiro Oki. Zen Joga jest zasadniczo praktyką bez oczekiwań.

Uczy Cię całkowitego zanurzenia się w działaniu bez zastanawiania się nad wynikami, następstwami lub nagrodami. Czyni to poprzez nacisk na fizyczne wyrównanie, przepływ energii w ciele i świadomość.

Fizyczne ćwiczenia Zen Jogi pomagają otworzyć ciało, odblokować je i przygotować do medytacji w pozycji siedzącej. Jest to delikatny proces, który dotyczy świadomości ciała i jego doznań.

Rzućmy teraz okiem na pozy Zen Jogi.

Zen Yoga Poses

Praktykowanie jogi z pustym umysłem to Zen Yoga. Nie ćwicz pozycji dla dobrego zdrowia lub elastyczności. Wykonuj je ze względu na ich wykonanie i nic więcej. Całe dobro, które przynosi praktyka, i tak się wydarzy.

1. Baddha Konasana (poza szewcem)
2. Ananda Balasana (pozycja szczęśliwego dziecka)
3. Dhanurasana (pozycja łuku)
4. Purvottanasana (pozycja deski w górę)
5. Utkatasana (pozycja krzesła)
6. Trikonasana (pozycja trójkąta)
7. Ardha Chandrasana (pozycja półksiężyca)

1. Baddha Konasana (poza szewcem)

Zdjęcie: Shutterstock

About The Pose: Baddha Konasana or the Cobbler Pose przypomina postawę szewca przy pracy. Wygląda również jak motyl trzepoczący skrzydłami. Baddha Konasana to asana jogi Vinyasa dla początkujących. Ćwicz to rano na czczo. Zrób to przez 1 do 5 minut.

Korzyści: Baddha Konasana stymuluje serce i gruczoł krokowy. Rozciąga kolana i łagodzi niepokój. Pozycja zwiększa elastyczność bioder i otwiera dolną część pleców.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj: Baddha Konasana

Powrót do spisu treści

2. Ananda Balasana (pozycja szczęśliwego dziecka)

Zdjęcie: Shutterstock

O pozycji: Ananda Balasana lub Happy Baby Pose wygląda jak pozycja dziecka na łóżku z aktywnymi kończynami. Jest to asana jogi Vinyasa dla początkujących. Ćwicz pozę rano lub wieczorem na czczo. Przytrzymaj przez co najmniej 30 sekund.

Korzyści: Ananda Balasana otwiera twoje wewnętrzne uda i rozciąga ścięgna podkolanowe. Łagodzi kręgosłup i uspokaja mózg. Poza także zwiększa siłę twoich ramion.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj: Ananda Balasana

Powrót do spisu treści

3. Dhanurasana (pozycja łuku)

Zdjęcie: Shutterstock

About The Pose: Dhanurasana or the Bow Pose przypomina łuk ze strunami, który jest gotowy do wycelowania strzały. Jest to asana jogi Vinyasa dla początkujących. Ćwicz tę potężną asanę wcześnie rano na czczo. Przytrzymaj przez 15 do 30 sekund.

Korzyści: Dhanurasana aktywuje Twój system i chroni Cię przed letargiem. Odmładza kręgosłup i zwiększa jego elastyczność. Poza również wzmacnia ramiona i leczy otyłość.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj: Dhanurasana

Powrót do spisu treści

4. Purvottanasana (pozycja deski w górę)

Zdjęcie: Shutterstock

O pozycji: Purvottanasana lub Upward Plank Pose wygląda jak deska zrobiona w przeciwnym kierunku. Jest to asana jogi Vinyasa dla początkujących. Ćwicz tę asanę rano na czczo lub wieczorem po 4-6 godzinach przerwy od ostatniego posiłku. Przytrzymaj przez 30 do 60 sekund.

Korzyści: Purvottanasana uwalnia twój umysł i przygotowuje do podjęcia nowych wyzwań. Wzmacnia nogi i rozciąga nadgarstki. Poza również łagodzi zmęczenie i depresję.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj: Purvottanasana

Powrót do spisu treści

5. Utkatasana (pozycja przewodniczącego)

Zdjęcie: Shutterstock

O pozycji: Utkatasana lub Chair Pose to asana, w której musisz usiąść na wyimaginowanym krześle. Jest to asana jogi Vinyasa dla początkujących. Ćwicz ją rano na czczo lub wieczorem po przerwie od 4 do 6 godzin od posiłku. Przytrzymaj przez 30 do 60 sekund.

Korzyści: Utkatasana wzmacnia łydki i tułów, rozciąga klatkę piersiową i stymuluje narządy brzucha. Poza również tonizuje mięśnie kolan i równoważy ciało.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj: Utkatasana

Powrót do spisu treści

6. Trikonasana (pozycja trójkąta)

Zdjęcie: Shutterstock

About The Pose: Trikonasana lub Triangle Pose to asana, która przypomina geometryczny trójkąt. „Trikona” to sanskryckie słowo oznaczające trójkąt. Ta pozycja to asana jogi Vinyasa dla początkujących. Ćwicz go rano na czczo i oczyszczaj jelita. Przytrzymaj przez co najmniej 30 sekund.

Korzyści: Trikonasana obniża ciśnienie krwi i leczy niestrawność. Usuwa tłuszcz z talii i bioder. Asana zwiększa koncentrację i poprawia ruchomość stawów biodrowych.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj: Trikonasana

Powrót do spisu treści

7. Ardha Chandrasana (pozycja półksiężyca)

Zdjęcie: Shutterstock

O pozycji: Ardha Chandrasana lub Half Moon Pose, jak sama nazwa wskazuje, to asana, która wygląda jak półksiężyc. Poza jest asaną hatha jogi na poziomie początkującym. Ćwicz ją rano na czczo lub wieczorem po przerwie od 4 do 6 godzin od ostatniego posiłku. Przytrzymaj pozę przez 15 do 30 sekund.

Korzyści: Ardha Chandrasana wzmacnia twoje pośladki i brzuch oraz rozciąga ścięgna i łydki. Pozycja łagodzi stres i poprawia zdolności koordynacyjne.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj: Ardha Chandrasana

Powrót do spisu treści

Medytacja Zen

Zdjęcie: Shutterstock

Kiedy będziesz regularnie ćwiczyć te asany Zen Jogi, Twoje ciało będzie gotowe do siedzenia i wygodnej medytacji bez żadnych fizycznych problemów. Medytacja Zen jest unikalna dla Zen Jogi i jest również znana jako zazen.

Aby dowiedzieć się więcej o medytacji zen i jej procedurze, kliknij tutaj: medytacja zen

Teraz odpowiedzmy na kilka typowych pytań dotyczących Zen Yoga.

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Czy Zen Yoga jest religijna?

Nie, Zen Yoga to duchowa praktyka.

Czy mogę ćwiczyć Zen Yoga, aby przezwyciężyć moje problemy psychologiczne?

Tak, ale tylko po konsultacji z lekarzem i przeszkoleniu pod okiem certyfikowanego instruktora.

Zen Yoga od wieków była sposobem na lepsze życie. Poświęcenie trochę czasu na praktykowanie zen każdego dnia znacznie poprawia twoją osobowość i życie. Masz teraz to jedno życie i musisz spróbować przeżyć je w pełni. Zen Yoga jest najlepszym narzędziem, które Ci w tym pomoże, więc zacznij ją praktykować.