Dlaczego powinieneś pić wodę cytrynową rano?

Czy cierpisz na problemy z jelitami, złą skórę lub otyłość? Następnie możesz spróbować wypić wodę z cytryną z samego rana. Woda cytrynowa to niedrogi i bogaty w składniki odżywcze napój, który można szybko przygotować w domu.

Kiedy pijesz go rano na pusty żołądek, Twój układ pokarmowy działa lepiej, wzmacnia się odporność, a układ nerkowy funkcjonuje prawidłowo. Krótko mówiąc, skromna woda cytrynowa może pomóc złagodzić niektóre problemy zdrowotne. W tym artykule dowiesz się, jak przygotować wodę cytrynową, jak często ją spożywać i jakie są jej różne zalety. Brzmi wspaniale? Zaczynajmy.

Dlaczego woda cytrynowa?

Zdjęcie: Shutterstock

Kiedy słyszymy o korzyściach płynących z picia wody z cytryną, jest oczywiste, że zastanawiamy się, dlaczego należy mieć w szczególności wodę cytrynową, a nie sok z innego owocu. Cóż, cytryny są bogate w witaminę C, a poza tym zawierają kompleks witaminy B, minerały takie jak wapń, magnez, potas, a także dużo błonnika.

W rzeczywistości ilość zawartych w nim minerałów wymaga rozcieńczenia soku z cytryny wodą, ponieważ picie go w postaci nierozcieńczonej może uszkodzić szkliwo zębów. Więc upewnij się, że pijesz „wodę cytrynową”, a nie „sok z cytryny”! Cytryny mają doskonałe właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i wzmacniające odporność oraz utrzymują nawodnienie, poprawiając ogólne samopoczucie. Sprawdź poniżej informacje o żywieniu wody cytrynowej.

Odżywianie cytryny

Jak przygotować wodę cytrynową

Zdjęcie: Shutterstock

Składniki

• 1 cytryna
• 1 dzbanek zimnej wody

Jak przygotować

1. Dokładnie umyj cytrynę i pokrój w plasterki.
2. Dodaj plasterki cytryny do dzbana schłodzonej wody.
3. Niech strome przez noc.
4. Wypij jedną filiżankę tej wody rano.

Dlaczego to działa

• Łatwe do przygotowania
• Składniki są łatwo dostępne
• Niedrogi
• Zawiera witaminę C.
• Zwiększa odporność
• Wspomaga prawidłowe trawienie i ruchy jelit
• Przeciwutleniacze pomagają wypłukać toksyny

Inne przepisy na wodę cytrynową

Woda miodowo-cytrynowa

Zdjęcie: Shutterstock

Składniki

• 1 szklanka ciepłej wody
• 1 łyżeczka miodu organicznego
• ½ pokrojona cytryna

Jak przygotować

1. Dodaj plasterki miodu i cytryny do ciepłej wody.
2. Dobrze wymieszaj przed wypiciem.

Korzyści

Miód jest naturalnym środkiem przeciwbakteryjnym i zapobiega rozprzestrzenianiu się infekcji bakteryjnych (1). Należy jednak pamiętać, że nadal jest to cukier i nie należy go regularnie spożywać.

Cynamonowo-cytrynowa woda detoksykacyjna

Zdjęcie: Shutterstock

Składniki

• 1 szklanka wody
• 1 laska cynamonu
• ½ pokrojona cytryna

Jak przygotować

1. Dodaj laskę cynamonu i plasterki cytryny do szklanki wody.
2. Niech strome przez noc.
3. Pij tę wodę rano.

Korzyści

Ten napój może pomóc wypłukać toksyny, a także pomóc w utracie wagi (2).

Woda kminkowo-cytrynowa

Zdjęcie: Shutterstock

Składniki

• ½ pokrojona cytryna
• ½ łyżeczki kminku w proszku
• 1 szklanka ciepłej wody

Jak przygotować

1. Dodaj plasterki cytryny i kminek do filiżanki wody.
2. Przed wypiciem odstaw na 10 minut.

Korzyści

Jak często pić wodę cytrynową

Zacznij od wypicia jednej szklanki wody z cytryną dwa razy dziennie. Pij raz rano, a następnie wieczorem przed obiadem. Jeśli chcesz wypić więcej niż dwie szklanki wody cytrynowej dziennie, wypij ją co 2-3 godziny. Zmniejszaj częstotliwość picia wody cytrynowej stopniowo do jednego dnia.

Czy powinieneś pić wodę cytrynową na gorąco czy na zimno?

Nie pij go na gorąco, ponieważ gorąca woda może uszkodzić składniki odżywcze zawarte w cytrynie. Ale możesz go mieć w ciepłej, schłodzonej lub temperaturze pokojowej.

Korzyści płynące z wody cytrynowej są niezliczone. Oto powody, dla których powinieneś rano pić wodę z cytryną.

Dlaczego powinieneś pić wodę cytrynową rano?

Zdjęcie: Shutterstock

1. Ma właściwości moczopędne

Spożycie wody cytrynowej zwiększa objętość moczu, pomagając wypłukać toksyny, które gromadzą się w środku. Dzięki temu drogi moczowe są czyste i zdrowe, a także usprawnia działanie enzymów. Ta właściwość wody cytrynowej sprawia, że ​​jest ona wspaniałym środkiem odtruwającym.

2. Pomaga w trawieniu

Atomowy skład soku z cytryny jest podobny do soków trawiennych w naszym przewodzie pokarmowym i ślinie. Dlatego pomaga w rozkładaniu pokarmu na prostsze substancje, a także zachęca do produkcji soku żółciowego, który pomaga w procesie trawienia. Jednocześnie właściwości trawienne cytryny mogą pomóc w uniknięciu problemów, takich jak wzdęcia, zgaga i odbijanie. Dlatego, jeśli ostatnio doświadczałeś kwasowości i wzdęć, spróbuj wody cytrynowej, aby złagodzić uczucie, zamiast spożywać dostępne bez recepty leki zobojętniające.

3. Równoważy poziomy pH

Choć jest kwaśny, sok z cytryny ma działanie zasadowe, gdy dociera do wnętrza organizmu, pomagając w aktywności metabolicznej. Dlatego regularne picie wody cytrynowej może pomóc ludziom w walce z problemami z kwasowością.

4. Zwiększa odporność

Wysoka zawartość witaminy C w soku z cytryny sprawia, że ​​jest to idealny pokarm dla wzmocnienia odporności organizmu. Pomaga zwalczyć przeziębienia, a ponieważ jest bogaty w potas, stymuluje funkcjonowanie mózgu i komórek nerwowych. Spożycie witaminy C pomaga we wchłanianiu żelaza z innych pokarmów do organizmu.

5. Sprawia, że ​​skóra jest wolna od skaz

Unikaj wszystkich kosmetyków przeciwstarzeniowych, których używasz, aby Twoja skóra wyglądała młodo. Zamiast tego wypij codziennie rano szklankę wody z cytryną! Zawartość witaminy C w soku z cytryny czyni go niesamowitym antyoksydantem, dzięki czemu pomaga w usuwaniu zmarszczek i wyprysków ze skóry oraz zwalcza oznaki starzenia. Pomaga również w przezwyciężaniu uszkodzeń skóry spowodowanych przez wolne rodniki i sprawia, że ​​skóra jest zdrowa i promienna. Regularne spożywanie wody cytrynowej nawilża skórę i sprawia, że ​​jest zdrowa i odmłodzona od wewnątrz.

6. Pomaga w leczeniu

W przypadku ran i urazów picie wody cytrynowej pomaga przyspieszyć proces gojenia dzięki zawartości witaminy C. Pomaga również we wzmacnianiu kości, chrząstek i tkanki łącznej w organizmie oraz łagodzi stany zapalne stawów i mięśni.

7. Energetyzuje ciało

Picie wody cytrynowej rano może naładować Cię na cały dzień. Dzieje się tak z powodu ujemnie naładowanych jonów, które wytwarzają energię po dotarciu do przewodu pokarmowego.

8. Nawilżenie układu limfatycznego

Płyny tracone przez organizm podczas codziennej aktywności mogą powodować odwodnienie i zmęczenie. Woda cytrynowa pomaga w nawilżeniu, zmniejsza zmęczenie i zwiększa poziom energii. Dlatego picie wody cytrynowej powinno być pierwszym krokiem w walce ze zmęczeniem i odwodnieniem.

9. Odświeżacz oddechu

Woda cytrynowa spożywana po umyciu zębów może pomóc w zapobieganiu zapaleniu dziąseł i bólowi zębów. Pomaga również w zapobieganiu nieświeżemu oddechowi.

10. Pomaga w utracie wagi

Błonnik pektynowy zawarty w cytrynach pomaga powstrzymać napady głodu. W rezultacie rzadziej odczuwamy głód, co ostatecznie zapobiega spożywaniu niezdrowych przekąsek o dziwnych porach. Picie wody z cytryną pomaga również w prawidłowym trawieniu i wypłukiwaniu toksyn, z których wszystkie przyczyniają się do utraty wagi.

Nic w nadmiarze nie jest dla ciebie dobre. Oto, co może się stać, jeśli przesadzisz z wodą cytrynową.

Środki ostrożności

• Może powodować erozję szkliwa zębów
• Przedawkowanie wody cytrynowej może powodować ból głowy, nietypowe wypróżnienia i zmęczenie
• Może powodować kwasowość
• Może nie być tolerowany przez osoby cierpiące na wrzody żołądka
• Skonsultuj się z lekarzem, zanim pozwolisz dzieciom pić wodę z cytryną

Więc spróbuj pić wodę z cytryną, aby osiągnąć optymalne zdrowie. Jak to się mówi, jeśli jesteś zdrowy w środku, będzie to widoczne na zewnątrz na zewnątrz.

Dbać!