Spisu treści:
Czasami, nawet po prowadzeniu zdrowego trybu życia, napotykamy różne problemy zdrowotne, takie jak niestrawność, letarg w południe lub przyrost masy ciała. Jeśli Ty również miałeś do czynienia z czymś takim, być może nadszedł czas, aby dostosować dietę do grupy krwi.
Lub, mówiąc prostymi słowami, potrzebujesz diety dopasowanej do twojej grupy krwi!
Według dr Petera J. D 'Adamo, który jest autorem książki „Eat Right 4 Your Type”, grupa krwi ujawnia otwierające oczy szczegóły dotyczące potrzeb ciała i osobowości. Będziesz zaskoczony, że eksperci w dziedzinie zdrowia sugerują dostosowywanie nawyków żywieniowych w oparciu o grupę krwi.
Zatem w zależności od tego, czy należysz do grupy krwi A, B, AB czy O, trzeba stworzyć plan diety!
Jedz odpowiednio do swojej grupy krwi
Oto kilka sugestii dr Adamo dotyczących pożywienia według grupy krwi. Możesz postępować zgodnie z tymi celami fitness:
1. Typ O:
Zdjęcie: Shutterstock
Grupa krwi O jest często propagowana jako „oryginalna krew”. Uważa się, że jest to najstarsza i najpowszechniejsza grupa krwi wśród ludzi. Osoby należące do tej grupy krwi są zwykle niezwykle skupione, energiczne i wykazują cechy przywódcze.
Cechy:
- Mięsożercy
- Ich organizm może reagować na stres intensywnymi sesjami treningowymi
- Wyższa produkcja kwasów w żołądku
Odpowiednie odżywianie:
- Osoby należące do grupy krwi O powinny spożywać pokarmy takie jak fasola, orzechy, wołowina i owoce morza
- Zamiast decydować się na dietę bez węglowodanów, ludzie ci powinni wybierać żywność bogatą w węglowodany.
- Spożycie mniejszej ilości przetworzonej żywności i mniej soli z pewnością pomoże w ogólnym zdrowiu i odporności osób z grupą krwi O.
Jedzenie na przyrost masy ciała:
- Soczewica, fasola, fasola
- Rafinowane zboża, słodka kukurydza, cukier, mąka pszenna, gluten pszenny
- Bataty, kukurydza, kalafior, kiełki
Jedzenie na odchudzanie:
- Zielona herbata, brokuły, jarmuż, wołowina
- Morszczyn, wodorosty, dorsz, ryby morskie
2. Typ A:
Zdjęcie: Shutterstock
Ciekawa teoria mówi, że ta grupa krwi powstała po nadejściu rolnictwa! Osoby należące do tej grupy krwi będą miały bardziej skłonny do współpracy charakter i mogą bardzo dobrze prowadzić wygodny styl życia w zatłoczonej społeczności. Ludzie należący do tej grupy krwi są znani z pracowitości, spokoju i odpowiedzialności!
Cechy:
- Najlepiej reagują na stres z najspokojniejszym zachowaniem
- Wiele osób należących do grupy krwi A ma nietolerancję laktozy
- Węglowodany najlepiej trawią osoby z grupy krwi A.
Odpowiednie odżywianie:
- Osoby te powinny spożywać dietę bogatą w błonnik, która jest bogata w produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa, aby zachować zdrowie.
- Codzienna dieta multiwitaminowa bogata w żelazo, B12, kompleks B, A, E, C i wapń może poprawić stan zdrowia osób z grupą krwi A.
- Pokarmy bogate w wapń, takie jak nasiona sezamu, wodorosty, brokuły, szpinak.
- Wielu ekspertów w dziedzinie zdrowia sugeruje, że osoby należące do tej grupy krwi odnoszą największe korzyści z diety wegetariańskiej i powinni unikać mięsa, pszenicy, a także mleka.
Pokarmy zwiększające wagę:
Osoby (z grupą krwi A), które chcą przybrać na wadze, powinny spożywać następujące produkty w dużych ilościach:
- Mięso
- Produkty mleczne
- Dużo pszenicy
- Lima / fasola
Pokarmy dla utraty wagi:
Chociaż wyżej wymienione produkty pomogą w tyciu, następujące produkty mogą pomóc w utracie wagi:
- Oleje roślinne mogą zapobiegać zatrzymywaniu płynów
- Przetwory sojowe mogą pomóc w procesie trawienia
- Ananas i warzywa mogą być pomocne w poprawie wypróżnień
3. Typ B:
Zdjęcie: Shutterstock
Mówi się, że ta grupa krwi nazwana koczownikiem została po raz pierwszy zaobserwowana wśród klanu, który hodował zwierzęta na mleko i mięso. Aby pozostać szczupłym i bystrym, ci ludzie muszą zachować równowagę między czynnościami fizycznymi i umysłowymi. Osoby należące do tej grupy mogą łatwo przystosować się do nowego klimatu. Niekonwencjonalne, ale zrelaksowane i indywidualistyczne są najbardziej widocznymi cechami charakterystycznymi osób należących do grupy krwi B.
Cechy:
- Ogólnie osoby należące do grupy krwi B są uważane za tolerancyjne na produkty mleczne
- Mają też silny układ odpornościowy do walki z chorobami
- Wiele osób ma trudności z trawieniem produktów pszennych o wysokiej zawartości glutenu
Odpowiednie odżywianie:
- Sugeruje się, aby osoby należące do grupy krwi B włączały do diety większe dawki białka.
- Pokarmy, które dobrze pasują do tych grup ludzi, to fasola, orzechy, jajka, ryby, baranina i jagnięcina.
- Aby ugasić pragnienie, najlepiej pić wodę unikając słodkich napojów.
Pokarmy zwiększające wagę:
Jeśli myślisz o utracie wagi i należysz do grupy krwi B, spróbuj zastosować następujące elementy, aby przybrać kilka kilogramów:
- ziarenka sezamu
- soczewica
- Kukurydza, orzeszki ziemne, pszenica
Pokarmy dla utraty wagi:
Z drugiej strony, jeśli chcesz schudnąć, z pewnością pomoże Ci przestrzeganie poniższych zaleceń!
- Zielone warzywa mogą poprawić wypróżnienia
- Mięso kozie, jagnięcina i baranina mogą poprawić tempo metabolizmu
4. Typ AB:
Zdjęcie: Shutterstock
Typ AB jest najrzadszą ze wszystkich wymienionych grup krwi. Badania wskazują, że 5% lub mniej ludzi ma tę grupę krwi. Wielu ekspertów sugeruje, że osoby należące do tej grupy krwi są raczej trudne do odczytania, ponieważ są niestabilne. Ale z natury są też bardzo godni zaufania.
Cechy:
- Kruchy układ pokarmowy jest powszechny wśród osób należących do grupy krwi AB.
- Chociaż tolerancyjni na produkty mleczne, wykazują nietolerancję białka zwierzęcego
- Organizm ma tendencję do mniejszego wytwarzania kwasów żołądkowych.
Odpowiednie odżywianie:
- Dieta bogata w błonnik, składająca się z produktów pełnoziarnistych, owoców i warzyw, jest kluczem do zachowania formy i zdrowia. Błonnik pomaga również w trawieniu, ponieważ mówi się, że kwasy żołądkowe są wytwarzane mniej u osób należących do grupy krwi AB.
- Spożycie od dwóch do trzech filiżanek świeżego soku owocowego jest również sugerowane przez ekspertów w dziedzinie zdrowia
Jedzenie na przyrost masy ciała:
- Pszenica
- Nasiona sezamu, kukurydza, gryka, fasola lima, fasola
- czerwone mięso
Jedzenie na odchudzanie:
- Kelp i produkty mleczne mogą poprawić tempo metabolizmu, a także zmniejszyć gromadzenie się tłuszczu.
- Zielone warzywa, owoce morza i tofu mogą przynieść poprawę wypróżnień.
- Zasadowość mięśni można poprawić, włączając do diety owoce zasadowe.
- Różni ludzie mają zróżnicowany metabolizm i wrażliwość organizmu. Na przykład, niektórzy ludzie mogą spożywać różnorodne potrawy bez przybierania na wadze lub skutków ubocznych. Z drugiej strony niektórzy cierpią na zgagę, niestrawność, wzdęcia i gazy.
Grupy krwi odgrywają istotną rolę i często są decydującym czynnikiem wpływającym na metabolizm i trawienie. Dlatego rozsądnie jest zmieniać dietę w zależności od potrzeb organizmu. Podobnie jak mówi się, że osoba o niskim metabolizmie trzyma się z daleka od słodkich pokarmów i pokarmów bogatych w tłuszcz, dostosowanie diety do grupy krwi z pewnością sprawi, że będziesz bardziej zdrowy i pożywny!