Najpierw obalmy kilka mitów. Zawroty głowy nie oznaczają lęku wysokości. Jest to stan, który powoduje nagłe, intensywne zawroty głowy i nudności (1). W jednej chwili wszyscy jesteście szczęśliwi i nagle świat wokół was zaczyna gwałtownie wirować. Ta nagła zmiana percepcji często prowadzi do utraty równowagi, utraty przytomności, wymiotów i zmęczenia. Osoby w ataku zawrotów głowy przez pewien czas chwiejnie stoją na nogach, nawet po przejściu ataku. W skrajnych przypadkach pacjent nie jest w stanie stanąć na nogi i przez co najmniej pół godziny odczuwa silne zawroty głowy. Podczas gdy ataki zawrotów głowy są bardzo podobne do zawrotów głowy lub zawrotów głowy, te dwa warunki są różne. Zawroty głowy są w rzeczywistości objawem zawrotów głowy (1, 2).

Co powoduje zawroty głowy?

Zawroty głowy są wywoływane przez kilka warunków, które mogą powodować częste ataki. Przedstawiono najczęstsze przyczyny zawrotów głowy. Aby wyleczyć zawroty głowy, musisz najpierw zająć się tymi przyczynami:

• Niskie lub wysokie ciśnienie krwi
• Wysoki poziom cholesterolu
• Stwardnienie ścian tętnic
• Guz mózgu
• Choroba lokomocyjna
• Cukrzyca
• Urazy głowy lub szyi
• Zapalenie ucha wewnętrznego
• Osady węglanu wapnia w uchu (1, 2)

Strona główna zadośćuczynienie za zawroty głowy

Ponieważ zawroty głowy powodują nagłe, ostre zawroty głowy i nudności, nie możesz przygotować tych domowych środków, gdy masz zawroty głowy. Pacjenci, u których zdiagnozowano zawroty głowy, dobrze by zrobili, gdyby mieli te lekarstwa pod ręką, w pobliżu stolika nocnego lub nóg łóżka. O ile to możliwe, przygotuj lekarstwo, gdy jesteś przytomny, aby móc szybko po niego sięgnąć, gdy wystąpią zawroty głowy. Jeśli cierpisz na ciężkie przypadki zawrotów głowy, powodujące intensywne zawroty głowy i nudności, zdecydowanie zaleca się natychmiastową wizytę u lekarza.

1. Olejki eteryczne
2. Imbir
3. Miłorząb dwuklapowy
4. Soki
5. Akupunktura
6. Dieta
7. Ćwiczenia

1. Olejki eteryczne na zawroty głowy

(a) Olejek miętowy na zawroty głowy

Zdjęcie: iStock

Będziesz potrzebować

• 2-3 krople olejku miętowego
• 1 łyżeczka oleju migdałowego

Co musisz zrobić

1. Wymieszaj dwa oleje.
2. Nałóż mieszankę olejów na czoło i kark.

Kiedy musisz to zrobić

Użyj tego środka tak szybko, jak to możliwe po wystąpieniu zawrotów głowy.

Dlaczego to działa

Olejek z mięty pieprzowej jest powszechnie stosowany w leczeniu bólu głowy, nudności i zawrotów głowy. Stymuluje i oczyszcza głowę, łagodząc objawy związane z zawrotami głowy (3).

(b) Olejek imbirowy na zawroty głowy

Zdjęcie: iStock

Będziesz potrzebować

Olejek imbirowy

Co musisz zrobić

Zastosuj jedną lub dwie krople tego olejku eterycznego na karku, za uszami i na dole stóp.

Kiedy musisz to zrobić

Podobnie jak olejek z mięty pieprzowej, nałóż ten olej, gdy zaczną się zawroty głowy.

Dlaczego to działa

Imbir jest środkiem przeciw nudnościom i jest stosowany w łagodzeniu objawów wymiotów, zawrotów głowy i zawrotów głowy. Jego dokładny mechanizm działania nie jest jasny, ale ten efekt imbiru może wynikać z jego właściwości wiatropędnych (4).

(c) Olejek grejpfrutowy na zawroty głowy

Zdjęcie: iStock

Będziesz potrzebować

• Olejek grejpfrutowy
• Dyfuzor

Co musisz zrobić

Rozprowadzaj olej grejpfrutowy przez cały dzień.

Kiedy musisz to zrobić

Z tego prostego rozwiązania można korzystać na co dzień.

Dlaczego to działa

Olejek grejpfrutowy nie tylko sprawi, że Twój dom będzie pachniał świeżością, ale także opanuje objawy zawrotów głowy.

(d) Oleje bazyliowe i cyprysowe na zawroty głowy

Zdjęcie: iStock

Będziesz potrzebować

• Kilka kropel olejku bazyliowego
• Kilka kropel olejku cyprysowego
• Dyfuzor pokojowy

Co musisz zrobić

Dodaj mieszankę dwóch olejków eterycznych do dyfuzora i wdychaj zapach.

Kiedy musisz to zrobić

Możesz używać tego środka codziennie.

Dlaczego to działa

Ta kombinacja olejków eterycznych zwiększa przepływ krwi. Gdy do mózgu dociera więcej tlenu, objawy zawrotów głowy zaczynają zanikać (5, 6).

(e) Olejek kadzidło na zawroty głowy

Zdjęcie: iStock

Będziesz potrzebować

Olejek kadzidłowy

Co musisz zrobić

1. Gdy masz atak zawrotów głowy, umieść dwie krople olejku z kadzidła pod językiem.
2. Po 30 minutach umieść kolejną kroplę.

Kiedy musisz to zrobić

Użyj tego środka w razie potrzeby.

Dlaczego to działa

Ten środek działa dobrze na zawroty głowy spowodowane infekcjami ucha, stresem i niepokojem. Łagodzi objawy zawrotów głowy, zmniejszając stres i uspokajając mózg (7, 8).

(f) Olejek z szałwii muszkatołowej na zawroty głowy

Zdjęcie: iStock

Będziesz potrzebować

• Kilka kropel olejku z szałwii muszkatołowej
• Odparowalnik

Co musisz zrobić

Dodaj olej do parownika i wdychaj opary.

Kiedy musisz to zrobić

Zrób to, gdy atak zawrotów głowy uderza.

Dlaczego to działa

Ten olej jest używany do leczenia bólów głowy, napadów lęku i skurczów. Jest również korzystny w łagodzeniu zawrotów głowy i ich objawów poprzez uspokojenie układu nerwowego (9).

Uwaga

Olejek z szałwii muszkatołowej może mieć niekorzystny wpływ na skórę. Jeśli nie masz pewności co do swojej wrażliwości na ten olejek, uważaj, aby nie dotykał on skóry.

Powrót do spisu treści

2. Imbir na zawroty głowy

Zdjęcie: iStock

Będziesz potrzebować

Surowy cukierki imbirowe lub imbirowe

Co musisz zrobić

1. Żuć mały kawałek imbiru lub imbirowego cukierka, gdy wystąpią zawroty głowy.
2. Jeśli często odczuwasz objawy zawrotów głowy, dobrze jest zrobić herbatę imbirową i zapakować ją w pojemniku, aby móc szybko ją wypić w przypadku zawrotów głowy.

Aby zrobić herbatę imbirową, pokrój korzeń imbiru na małe kawałki i dodaj około dwóch lub trzech plasterków do filiżanki wrzącej wody.

Kiedy musisz to zrobić

Pij surową herbatę imbirową lub imbirową za każdym razem, gdy masz zawroty głowy.

Dlaczego to działa

Imbir to doskonały środek na zawroty głowy i mdłości. Skuteczność imbiru jest poparta badaniami naukowymi i jest niezwykle skuteczna w leczeniu zawrotów głowy. Zawroty głowy spowodowane są zahamowanym dopływem krwi do głowy. Cukierki imbirowe, sok, a nawet surowy imbir mogą złagodzić zawroty głowy, stymulując przepływ krwi do mózgu (4). Jeśli masz częste napady zawrotów głowy, rozważ przyjmowanie suplementów imbiru w postaci kapsułek lub tabletek.

Powrót do spisu treści

3. Ginkgo biloba na zawroty głowy

Zdjęcie: iStock

Będziesz potrzebować

Tabletki Ginkgo biloba

Co musisz zrobić

Przyjmuj tabletkę 120 mg dziennie dla osoby dorosłej.

Kiedy musisz to zrobić

Zażywaj ten suplement przez osiem do 12 tygodni, aby zacząć zauważać wyniki.

Dlaczego to działa

Drzewo Ginko biloba ma wiele zastosowań leczniczych, które pomagają złagodzić objawy zawrotów głowy, nudności i bólu głowy. Gingko biloba poprawia krążenie krwi w uchu wewnętrznym i mózgu, pomagając w ten sposób organizmowi zwalczać zawroty głowy (10).

Powrót do spisu treści

4. Soki na zawroty głowy

Zdjęcie: iStock

Będziesz potrzebować

Sok imbirowy / sok z marchwi / sok ananasowy / sok z cytryny / sok pomarańczowy

Co musisz zrobić

1. Wypij szklankę któregokolwiek z wyżej wymienionych soków raz dziennie, z wyjątkiem soku z imbiru i cytryny.
2. Sok z cytryny: dodaj łyżkę soku z cytryny do szklanki wody. Dodaj szczyptę soli i czarnego pieprzu w proszku i wypij to.
3. W przypadku soku imbirowego: zetrzeć imbir i wycisnąć sok. Dodaj dwie łyżki stołowe do filiżanki wody i wypij. Możesz dodać odrobinę miodu dla smaku.

Kiedy musisz to zrobić

Pij te zdrowe soki każdego dnia, aby powstrzymać zawroty głowy.

Dlaczego to działa

Wspomnieliśmy już o zaletach stosowania imbiru w leczeniu zawrotów głowy. Sok z marchwi, ananasa i pomarańczy zapewni Ci pożywienie i energię, aby poradzić sobie z objawami zawrotów głowy, zwłaszcza zawrotów głowy. Sok z cytryny (w wodzie) jest doskonały do ​​radzenia sobie z nudnościami i wymiotami ze względu na jego właściwości przeciw nudnościom (11).

Powrót do spisu treści

5. Akupunktura na zawroty głowy

Zdjęcie: iStock

Akupunktura, technika tradycyjnej medycyny chińskiej (TCM), jest zalecana nawet przez lekarzy medycyny zachodniej do leczenia zawrotów głowy. Ta chińska technika polega na przywracaniu równowagi organizmu poprzez regulację przepływu energii w organizmie (12). Poniżej wymieniono pięć punktów, które po stymulacji łagodzą objawy zawrotów głowy i zawrotów głowy.

• Statek zarządzający 20 - nazywany również GV 20, ten punkt znajduje się w górnej środkowej części głowy. Wyobraź sobie linię biegnącą od czubka ucha do środka głowy, aby zlokalizować ten punkt nacisku.

• Woreczek żółciowy 20 i 21 - GB 20 i GB 21 to pary punktów ucisku zlokalizowanych z tyłu szyi. Punkty GB 20 znajdują się tuż pod linią włosów, po obu stronach kręgosłupa. Punkty GB 21 znajdują się w najwyższym punkcie ramion, bezpośrednio na linii sutków.

• Osierdzie 6 - P6 znajduje się na wewnętrznym przedramieniu, trzy szerokości palców poniżej nadgarstka. Jest to punkt pomiędzy ścięgnami.

• Triple Warmer 17 - TW 17 to punkty ucisku znajdujące się w głębi bezpośrednio za płatkami uszu.

Akupunktura powinna być wykonywana wyłącznie przez certyfikowanych specjalistów. Nie próbuj stymulować tych punktów nacisku bez żadnego nadzoru.

Powrót do spisu treści

6. Dieta na zawroty głowy

Zdjęcie: iStock

Przestrzeganie zdrowej i pożywnej diety jest niezbędne dla zdrowego funkcjonowania mózgu i organizmu. Pij wystarczającą ilość wody w ciągu dnia, aby wszystkie płyny ustrojowe swobodnie przepływały i nie powodowały blokad, które mogą prowadzić do zawrotów głowy. Włącz je do swojej diety:

• Różne rodzaje ryb
• Chleb pełnoziarnisty (zamiast białego chleba)
• Soki warzywne
• Pokarmy bogate w witaminę B3, niacynę i potas

Unikaj wymienionych poniżej pokarmów, które w przeszłości były związane z wywoływaniem lub nasilaniem zawrotów głowy:

• Słone potrawy (aby uniknąć wysokiego poziomu sodu we krwi)
• Słodycze, takie jak cukierki, galaretki, cukier trzcinowy, napoje gazowane, ciasta, ciasta itp.
• Orzechy, takie jak orzeszki ziemne, pekan i orzechy włoskie
• Przetwory mięsne, takie jak pepperoni i kiełbaski
• Sery dojrzewające, takie jak szwajcarski, mozzarella, cheddar i inne
• Nasiona dyni
• ziarenka sezamu

Powrót do spisu treści

7. Ćwiczenia na zawroty głowy

Proste ćwiczenia można wykonywać codziennie w zaciszu własnego domu, aby zmniejszyć występowanie i objawy zawrotów głowy. Należy pamiętać, że te ćwiczenia nie rozwiążą problemu.

• Stanie wyprostowane - nazywane również ćwiczeniem Romberga. Z krzesłem przed sobą i ścianą za wsparciem, stój prosto z rękami przy boku przez 30 sekund. Powtórz to pięć razy. Następnym krokiem w tym ćwiczeniu będzie stanie z zamkniętymi oczami.

• Kołysanie się z przodu iz tyłu - w tej samej pozycji co poprzednio, stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i ramionami z boku. Kołysz się do przodu i do tyłu, przenosząc ciężar z pięt na palce. Nie zginaj biodra. Powtórz to 20 razy.

• Kołysanie się na boki - w tej samej pozycji pochyl się od lewej do prawej, nie zdejmując stóp z podłogi. Powtórz to 20 razy.

Powtarzaj te ćwiczenia dwa razy dziennie. Poniżej wymienione jest ćwiczenie, które możesz wykonać, gdy doświadczysz ataku zawrotów głowy.

• Ćwiczenie Brandta-Daroffa - to ćwiczenie jest