Triphala: korzyści zdrowotne, fakty żywieniowe i możliwe skutki uboczne

Triphala to ziołowy środek o wielu właściwościach leczniczych. Od wieków jest stosowany w Ajurwedzie w leczeniu wielu dolegliwości zdrowotnych (1). Ten ajurwedyczny lek ziołowy jest mieszanką trzech owoców pochodzących z Indii.

Ta starożytna medycyna ma właściwości przeciwbakteryjne, przeczyszczające, przeciwutleniające i przeciwzapalne (2). Proszek Triphala jest korzystny w leczeniu wielu problemów, od utraty wagi po cukrzycę. Ponieważ działa jako środek przeciwzapalny, mówi się, że leczy zapalenie stawów. Zawiera również przeciwutleniacze, które mogą zapobiegać lub opóźniać procesy starzenia.

W tym artykule omawiamy różne rodzaje Triphala, jej potencjalne korzyści zdrowotne, zastosowania, dawkowanie i możliwe skutki uboczne.

Czytaj dalej!

Co to jest Triphala?

Triphala to połączenie dwóch sanskryckich słów - Tri , co oznacza trzy, i Phala , co oznacza owoc. Oznacza to, że Triphala to mieszanka trzech owoców w postaci suszonej i sproszkowanej. Należą do nich bibhitaki, amalaki i haritaki.

Zgodnie z ajurwedą, uważa się, że każdy owoc w Triphala pozytywnie wpływa na trzy dosze organizmu - vata, pitta i kapha. Uważa się, że te dosze przenikają ciało, umysł i ducha. Uważa się, że składniki Triphala mogą leczyć i zrównoważyć te dosze, aby poprawić twoje zdrowie.

Triphala składa się z trzech następujących owoców:

• Embilica officinalis, powszechnie znana jako amla lub agrest indyjski. Ten jadalny owoc ma kwaśny smak i jest często używany do dodawania smaku potrawom (3).

Jagody te są bogate w witaminy i minerały, które mogą leczyć niektóre dolegliwości, takie jak stany zapalne, tarczycy, nowotwory, zaburzenia neurologiczne i osteoporoza (4).

• Terminalia bellirica jest powszechnie określana jako bibhitaki lub vibhidaka. Jest najbardziej znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych i przeciwutleniających (5).

Zgodnie z ajurwedą jest stosowany w leczeniu infekcji bakteryjnych i wirusowych. Zawiera flawony, garbniki i kwas galusowy o ogromnych właściwościach leczniczych. Bibhitaki służy do regulacji poziomu cukru we krwi i do kontroli wagi (6), (7).

• Terminalia chebula jest również znany jako haritaki i harad . Haritaki to popularny środek na problemy jelitowe i trawienne, takie jak zaparcia (8). Posiada właściwości przeciwutleniające i jest bogaty w fitochemikalia.

Triphala to mieszanka tych trzech owoców, które są suszone i mieszane w odpowiednich proporcjach. Podczas gdy te trzy są używane osobno do różnych terapii, razem tworzą dość silne leczenie wielu problemów zdrowotnych (9).

Istnieją trzy powszechnie używane typy Triphala. Dowiedz się więcej o nich w następnej sekcji.

Różne rodzaje triphala

Zgodnie z Ajurwedą, Triphala ma trzy typy:

• Swalpa Triphala: Swalpa Triphala jest również znana jako Maha Triphala. Składa się z trzech owoców - draksha, parushaka i kharjura (10).

• Madhura Triphala: Madhura Triphala jest również znana jako Swadu Triphala. Składa się z kharjury, kasmaryi i draksha . Uważa się, że promuje pragnienie jedzenia i poprawia wzrok. Jest również przydatny w łagodzeniu nieregularnej gorączki (10).

• Sugandhi Triphala: Sugandhi Triphala to mieszanka lavangam, jatiphalam i ela . Działa ściągająco i jest przydatny w leczeniu problemów z zaparciami spowodowanymi przez doshe vata i kapha (10).

Teraz, gdy znasz już różne rodzaje Triphala, sprawdźmy jej korzyści zdrowotne w następnej sekcji!

Korzyści zdrowotne wynikające z Triphala

1. Może chronić przed chorobami zębów i próchnicą

Właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne Triphala mogą pomóc w zapobieganiu problemom stomatologicznym, takim jak tworzenie się płytki nazębnej, zapalenie dziąseł, infekcje grzybicze i owrzodzenia. Badanie przeprowadzone w Iranie wykazało, że płyn do płukania jamy ustnej zawierający Triphala zmniejsza rozwój drobnoustrojów, tworzenie płytki nazębnej i zapalenie dziąseł (11), (12).

Inne badanie przeprowadzone na hospitalizowanych pacjentach z chorobami przyzębia wykazało, że leczenie płynem do płukania jamy ustnej na bazie Triphala zmniejsza zapalenie płytki nazębnej i dziąseł bez żadnych skutków ubocznych (13).

Badanie przeprowadzone w Indiach wykazało, że Triphala pomaga zatrzymać wzrost niektórych gatunków grzybów w jamie ustnej (14).

2. Może pomóc w leczeniu cukrzycy typu 2

Triphala ma właściwości hipoglikemiczne. Ułatwia to pobieranie insuliny przez komórki i ogranicza przyjmowanie insuliny w postaci zastrzyków. Badanie przeprowadzone na 150 osobach z cukrzycą wykazało, że Triphala obniża poziom glukozy we krwi (15).

Inne badanie opublikowane w International Journal of Ayurvedic Medicine stwierdza, że ​​Triphala może poprawić homeostazę glukozy poprzez złagodzenie stresu oksydacyjnego (16). Amla w Triphala ma również pewne właściwości przeciwcukrzycowe, które mogą pomóc w zapobieganiu i leczeniu cukrzycy (17).

3. Może poprawiać zdrowie skóry

Triphala działa ochronnie na fibroblasty i keratynocyty skóry. Oznacza to, że może pomóc odbudować warstwę skóry właściwej i wspomóc regenerację po urazach. Może również zapobiegać ciemnieniu, uszkodzeniom skóry i starzeniu się (18).

Jego właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające mogą pomóc w leczeniu niektórych dolegliwości skórnych. Badanie przeprowadzone przez SGT University (Indie) wykazało, że Triphala może pomóc w zwiększeniu tworzenia się kolagenu i ma działanie przeciwbakteryjne, co może wspomagać gojenie się ran (19). Triphala jest również bogata we flawonoidy i przeciwutleniacze, które mogą opóźniać starzenie (20).

• Może odmłodzić skórę

Ten ziołowy proszek ma odmładzać, nawilżać, wygładzać i zmiękczać skórę. Przypisuje się to związkom przeciwutleniającym obecnym w Triphala, które oczyszczają pigmentację i pomagają zabić bakterie wywołujące trądzik. Ta cecha, wraz z właściwościami zmiękczającymi, sprawia, że ​​Triphala jest idealna do łagodzenia suchej i łuszczącej się skóry. Jednak dostępne są ograniczone badania na poparcie tego twierdzenia.

• Może zmniejszyć cienie pod oczami

Uważa się, że używanie wody Triphala jako płynu do płukania oczu jest jednym z najlepszych sposobów na pozbycie się opuchniętych oczu i cieni pod oczami. Dodaj niewielką ilość proszku Triphala do wody i dokładnie przemyj nim oczy. Mówi się, że odświeża oczy i zmniejsza obrzęki. Chociaż nie ma wystarczających dowodów naukowych na poparcie tego twierdzenia, jest ono poparte tonami niepotwierdzonych dowodów.

4. Może stymulować wzrost włosów i leczyć łupież

Zmiękczające właściwości Triphala zatrzymują wilgoć we włosach i zapobiegają łysieniu. Wymieszaj Triphala i wodę i wypij ją jak tonik lub zastosuj miejscowo, aby stymulować wzrost włosów (10). Ponieważ Triphala ma właściwości przeciwgrzybicze, może pomóc w leczeniu łupieżu. Jednak potrzeba więcej badań, aby udowodnić to twierdzenie. Aby użyć Triphala do redukcji łupieżu, wystarczy wymieszać dwie łyżki proszku Triphala w 4-5 łyżkach wody i delikatnie wmasować pastę w skórę głowy. Zmyć po 20-30 minutach.

5. Pomaga w utracie wagi

Triphala kontroluje ośrodek sytości, indukując wydzielanie cholecystokininy (hormonu, który jest uwalniany przez organizm, aby wskazać, że jesteś pełny) (21). Badanie przeprowadzone na myszach na diecie wysokotłuszczowej wykazało, że Triphala i jej składniki działają jako środki przeciw otyłości i zmniejszają masę ciała (22).

Właściwości przeciwutleniające oraz rodniki hydroksylowe i tlenku azotu obecne w Triphala pomagają w zmniejszaniu masy ciała i wskaźnika masy ciała (BMI) (23).

6. Zmniejsza wrzody żołądka

Triphala działa łagodząco na wrzody żołądka, wzmacniając błonę śluzową żołądka i przywracając w jelicie enzymy zmiatające wolne rodniki (24).

7. Poprawia zdrowie układu pokarmowego

Triphala działa skutecznie jako środek przeczyszczający i może być stosowany do stymulacji wypróżnień (25). Może również zmniejszyć stan zapalny jelit (26). Osoby z problemami trawiennymi lub problemami z wypróżnianiem mogą wypić jedną łyżkę Triphala przed pójściem spać. Możesz również wziąć łyżkę wcześnie rano na pusty żołądek z dużą ilością wody, aby pożegnać się z wzdęciami, rozstrojem żołądka i biegunką.

Aby pozbyć się zaparć, wypij codziennie wieczorem szklankę pełną ciepłej wody z 2 łyżeczkami proszku Triphala. Upewnij się, że po spożyciu nic nie jesz. Jednak po pół godzinie możesz mieć wodę.

8. Może chronić przed niektórymi nowotworami

Triphala zawiera przeciwutleniacze, które mogą mieć właściwości zwalczające raka (27). Te przeciwutleniacze mogą działać przeciwko niektórym typom raka, takim jak płuca, wątroba, skóra i piersi (28).

Badania na zwierzętach wykazały cytotoksyczne działanie Triphala. U myszy karmionych Triphala zaobserwowano znaczną regresję komórek nowotworowych (29). Badania in vivo dowiodły, że Triphala skutecznie hamuje wzrost guza trzustki (30).

Jednak potrzeba więcej badań, aby zrozumieć właściwości Triphala w walce z rakiem na ludziach.

9. Może przynieść ulgę w zapaleniu stawów i dnie moczanowej

Triphala wykazuje właściwości przeciwzapalne, które mogą przynieść ulgę w bólu stawów, zapaleniu stawów i dnie (31), (32). Dostarcza składników odżywczych, które pomagają wzmocnić kości i wypłukują nadmiar kwasu moczowego, który jest odpowiedzialny za stan zapalny. Stwierdzono również, że Triphala zmniejsza degradację chrząstki i kości u szczurów z zapaleniem stawów (1).

10. Może pomóc zmniejszyć stres i niepokój

Triphala ma właściwości odstresowujące, które mogą pomóc w leczeniu zaburzeń związanych ze stresem i lękiem. Stwierdzono, że Triphala zapobiega zmianom metabolicznym u szczurów wywołanym hałasem poprzez pośredniczenie w odpowiedziach immunologicznych w celu zmniejszenia poziomu stresu (1). Jednak potrzeba więcej badań, aby zrozumieć wpływ Triphala na ludzi.

11. Może poprawić zdrowie układu odpornościowego

Triphala jest bogata w witaminę C, która może pomóc w poprawie układu odpornościowego (33). Pomaga również w oczyszczaniu przewodu pokarmowego i żołądkowego, co może pomóc w poprawie odporności (25).

12. Może poprawić zdrowie oczu

Triphala to silny tonik do oczu, który może zachować zdrowe oczy i ostrość widzenia. Posiada również właściwości przeciwzapalne (34). Możesz przyjmować Triphala doustnie lub używać go jako płynu do płukania oczu, aby pozbyć się wszelkich infekcji oczu.

Krople do oczu Triphala mogą pomóc w zmniejszeniu objawów „zespołu widzenia komputerowego”, takich jak suchość i podrażnienie oczu, nadmierne wydzielanie łez oraz wrażliwość na światło lub oślepianie (35).

Możesz namoczyć około 1-2 łyżek proszku Triphala w ciepłej wodzie na noc. Rano odcedź namoczoną miksturę i użyj jej do oczyszczenia oczu.

Ten prosty środek może zapewnić zdrowie oczu i brak infekcji.

Teraz, gdy wiesz już wszystko o korzyściach zdrowotnych wynikających z Triphala, sprawdźmy, jak możesz z niej korzystać.

Jak korzystać z Triphala

Triphala jest dostępna w różnych formach, w tym w kapsułkach, tabletkach, proszku (herbata i opakowania do twarzy) oraz w płynie (do przemywania oczu).

• Kapsułki i tabletki Triphala: Tabletki lub kapsułki Triphala to lepsze rozwiązanie dla osób, które nie mogą przyjmować tego preparatu ziołowego w postaci proszku. Upewnij się jednak, że nie spożywasz go w nadmiernych ilościach.

• Herbata Triphala: Triphala może być spożywana w postaci herbaty. Dodaj łyżeczkę Triphala do filiżanki wody i zagotuj. Dla smaku dodaj miód. Bezpiecznie jest spożywać tę herbatę dwa do trzech razy dziennie. Jednak nadmierne spożycie może prowadzić do pewnych skutków ubocznych.

• Triphala Eyewash: Triphala jest korzystna w utrzymaniu zdrowia oczu. Przygotuj płyn do przemywania oczu Triphala, mieszając łyżeczkę w szklance wody i pozostawiając na noc. Aby uzyskać lepsze rezultaty, używaj tej wody rano do przemywania oczu.

• Triphala Face Pack: Triphala może pomóc w poprawie zdrowia skóry. Możesz wymieszać łyżkę proszku Triphala z odrobiną oleju kokosowego i nałożyć go na twarz. Pozostaw to opakowanie na 10 do 15 minut, a następnie spłucz ciepłą wodą. W przypadku wystąpienia reakcji alergicznej po jego zastosowaniu należy natychmiast skonsultować się z lekarzem.

• Triphala With Lemon And Honey: Możesz mieszać cytrynę i miód z Triphala i spożywać. Jednak przyjmuj Triphala z ciepłą wodą i bez żadnych dodatków, aby czerpać maksymalne korzyści. Możesz również wymieszać Triphala z mlekiem lub ghee. Spożywaj ten roztwór na czczo lub przed posiłkami, aby uzyskać maksymalne wchłanianie. Niektórzy ludzie wolą spożywać Triphala z ciepłą wodą przed pójściem spać. Możesz omówić swoje opcje z lekarzem przed rozpoczęciem tego leczenia.

Oto, ile leku Triphala zaleca się zabrać…

Dawkowanie

Plik