Spisu treści:
- 10 najważniejszych korzyści zdrowotnych wynikających z soku pomarańczowego
- 1. Utrzymuje poziom ciśnienia krwi
- 2. Promuje system odpornościowy
- 3. Zawiera właściwości lecznicze
- 4. Zapobiega rakowi
- 5. Korzyści w leczeniu i zapobieganiu wrzodom
- 6. Zapobiega kamieniom nerkowym
- 7. Pomaga w utracie wagi
- 8. Zmniejsza ryzyko zawału serca
- 9. Leczy anemię
- 10. Sprawia, że skóra wygląda pięknie i młodo
- Odżywianie soku pomarańczowego
- Baza danych odżywczych soku pomarańczowego USDA
Stwórca pobłogosławił nas niezliczonymi błogosławieństwami, z których jednym są świeże owoce. Każdy owoc jest korzystny dla człowieka dzięki swoim właściwościom odżywczym. Dzisiaj porozmawiamy o wartości odżywczej i zaletach soku pomarańczowego.
Czy sok pomarańczowy jest dla ciebie dobry? Pomarańcze to jedne z najsmaczniejszych owoców, które są równie popularne zarówno u osób starszych, dorosłych, jak i dzieci. Ten „dar Boży” nie tylko zapewnia wspaniały smak, ale także wzmacnia siłę oporu. Wspaniałe składniki odżywcze zawarte w pomarańczach pomagają organizmowi w walce z poważnymi chorobami, takimi jak problemy sercowo-naczyniowe, nowotwory i zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Zalety tego owocu można wykorzystać w bardzo krótkim czasie, spożywając świeży sok pomarańczowy. W ten sposób składniki odżywcze szybko wchłaniają się do krwiobiegu bez konieczności trawienia. Przejdźmy do korzyści płynących z picia soku pomarańczowego.
10 najważniejszych korzyści zdrowotnych wynikających z soku pomarańczowego
Surowa pomarańcza i jej nektar wspomagają organizm ludzki na kilka sposobów, oto 10 najważniejszych korzyści płynących z soku pomarańczowego.
1. Utrzymuje poziom ciśnienia krwi
Sok pomarańczowy to niesamowity napój dla pacjentów z wysokim lub niskim ciśnieniem krwi (1). Czy jesteś zainteresowany znalezieniem przyczyny? Cóż, ten pyszny napój zawiera znaczną ilość magnezu, który ma cudowną zdolność przywracania zaburzonego poziomu ciśnienia krwi do normalnego zakresu.
2. Promuje system odpornościowy
Dzięki zawartości witaminy C (2) sok pomarańczowy działa jako najlepszy obrońca przed wieloma chorobami (takimi jak grypa czy przeziębienie), wspierając układ odpornościowy.
3. Zawiera właściwości lecznicze
Jedną z najważniejszych korzyści zdrowotnych soku pomarańczowego są jego właściwości lecznicze. Pomarańcze zawierają flawonoidy (takie jak naringenina i hesperydyna), które są środkami przeciwzapalnymi (3). Kiedy spożywasz ten pyszny owoc w postaci surowej lub soku, flawonoidy działają niesamowicie w leczeniu zapalenia stawów i leczą sztywność i ból.
4. Zapobiega rakowi
Najnowsze badania naukowe ujawniły skuteczność soku pomarańczowego w zapobieganiu kilku typom raka (4). Pomarańcze zawierają substancję znaną jako D - limonen, która jest skutecznym środkiem przeciw rakowi skóry, raka piersi, raka jamy ustnej, raka okrężnicy i raka płuc. Ponadto obecność witaminy C również pomaga w tym względzie.
5. Korzyści w leczeniu i zapobieganiu wrzodom
Wrzody zwykle pojawiają się w jelicie cienkim i żołądku. Występowanie owrzodzeń czasami staje się główną przyczyną zaparć, ponieważ w tym przypadku spożytkowane cząsteczki pokarmu nie mogą się prawidłowo rozłożyć. Sok pomarańczowy jest bardzo korzystny w leczeniu i zapobieganiu wrzodom (5). Stymuluje również układ pokarmowy.
6. Zapobiega kamieniom nerkowym
Ryzyko powstania kamieni nerkowych można zmniejszyć, regularnie spożywając jedną porcję soku pomarańczowego. Zbyt duże stężenie minerałów i substancji chemicznych zwykle powoduje rozwój kamieni nerkowych. Sok pomarańczowy zawiera cytrynian, który ma doskonałą zdolność zapobiegania temu zaburzeniu poprzez zmniejszenie kwasowości moczu. Tak więc osoby, które cierpią z powodu tego strasznego stanu, powinny uwzględnić świeży sok pomarańczowy w codziennym planie diety (6).
7. Pomaga w utracie wagi
Wiele osób uważa, że regularne spożywanie soku pomarańczowego jest pomocne w zmniejszaniu zbędnych kilogramów, twierdząc, że ten owoc cytrusowy jest pełen przeciwutleniaczy, które działają skutecznie, aby schudnąć (7).
8. Zmniejsza ryzyko zawału serca
Kolejną wiodącą zaletą soku pomarańczowego jest jego pomoc w zapobieganiu chorobom serca. Hesperydyna to substancja pochodzenia roślinnego, która chroni tętnice przed zatykaniem poprzez poprawę stanu zdrowia pobliskich komórek. Pomarańcze zawierają wystarczającą ilość hesperydyny (8), dlatego spożycie jednej szklanki świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego zapewnia mniejsze ryzyko zawału serca (9).
9. Leczy anemię
Niedokrwistość to stan, który zwykle występuje z powodu niewystarczającej liczby czerwonych krwinek w hemoglobinie. Niedobór żelaza jest główną przyczyną tej sytuacji. Sok pomarańczowy zawiera dużą ilość witaminy C, która wspomaga wchłanianie żelaza do krwiobiegu. Dlatego większość lekarzy sugeruje pacjentom z niedokrwistością regularne spożywanie pomarańczy lub jej soku (10).
10. Sprawia, że skóra wygląda pięknie i młodo
Właściwości przeciwutleniające soku pomarańczowego sprawiają, że skóra jest świeża, piękna i młoda, zapobiegając efektom starzenia (11). Dodatkowo przeciwutleniacze w połączeniu z witaminą C chronią komórki skóry przed działaniem wolnych rodników. Dlatego spożywanie jednej porcji soku pomarańczowego każdego dnia to najlepszy sposób na utrzymanie świeżości i atrakcyjności skóry przez długi czas. Sok pomarańczowy dla skóry to błogosławieństwo bez żadnego przebrania!
Więc teraz już wiesz, jakie są najważniejsze zalety soku pomarańczowego, spójrzmy teraz na jego profil żywieniowy.
Odżywianie soku pomarańczowego
Świeży sok pomarańczowy to doskonałe źródło korzystnych składników odżywczych, takich jak minerały, witaminy, flawonoidy i fito składniki odżywcze. Te wszystkie składniki odżywcze odgrywają znaczącą rolę w utrzymaniu zdrowego organizmu. Spożywanie witaminy C jest niezbędne do ochrony komórek organizmu przed wolnymi rodnikami. Sok pomarańczowy może dostarczyć organizmowi wystarczającą ilość tej kluczowej witaminy. Dzięki obecności manganu, potasu, żelaza, chloru, cynku, kwasu foliowego, sodu, fosforu i pektyny jest cenniejszy. A co najważniejsze, kalorie w soku pomarańczowym są zerowe.
Baza danych odżywczych soku pomarańczowego USDA
| Odżywka | Ilość | % Dzienna wartość |
|---|---|---|
| Wielkość porcji | 8 uncji (1 filiżanka) | - |
| Kalorie | 110 kcal | - |
| Węglowodany ogółem | 25 g | 8% |
| Cukry ogółem | 21 g | - |
| Całkowity błonnik pokarmowy | 0,5 g | 2% |
| Białko | 2 g | - |
| Całkowita zawartość tłuszczu | 0,32 g | 0% |
| Cholesterol | 0 mg | 0% |
| Witaminy | ||
| Witamina C | 82 mg | 137% |
| Tiamina | 0,28 mg | 18% |
| Folian | 45 mcg DFE | 11% |
| Witamina B6 | 0,13 mg | 7% |
| Witamina A | 194 IU | 4% |
| Niacyna | 0,70 mg | 3% |
| Minerały | ||
| Potas | 473 mg | 14% |
| Magnez | 27 mg | 7% |
| Wapń* | 25 / 350-500 mg | 3% / 35% –50% |
| Żelazo | 0,42 mg | 2% |
| Sód | 2 mg | 0% |
Mam nadzieję, że spodobał Ci się nasz post dotyczący zalet soku pomarańczowego. Zjedz ten wspaniały owoc i zbieraj jego niekończące się korzyści. Nie zapomnij przekazać nam opinii.