10 najlepszych pokarmów dla zdrowej macicy

Macica jest ważnym organem w ciele kobiety. Stanowi podstawę żeńskiego układu rozrodczego. W ten sposób odgrywa kluczową rolę w tworzeniu życia. Dlatego tym ważniejsze staje się utrzymanie zdrowej macicy. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jakie pokarmy dla zdrowej macicy musisz uwzględnić w swojej diecie.

Kiedy chciałam zajść w ciążę, przeprowadziłam wiele badań nad zdrową żywnością wzmacniającą macicę. Ale ku mojemu zdumieniu prawie nie znalazłem żadnej witryny zawierającej informacje o produktach sprzyjających zdrowiu macicy. Więc to jest mój prezent dla wszystkich kobiet, które chcą wiedzieć, „co jeść; cieszyć się optymalnym zdrowiem macicy.

Pokarm dla zdrowej macicy - 10 najlepszych pokarmów

Oto 10 najlepszych pokarmów dla zdrowej macicy, które poprawiają zdrowie macicy:

1. Błonnik:

Zdjęcie: Shutterstock

Spożywanie diety bogatej w błonnik może pomóc wyeliminować odpady i toksyny z organizmu. Nie martw się, jeśli masz 2 do 3 wypróżnień dziennie. To jest zdrowe. Ponadto dieta bogata w błonnik może pomóc usunąć nadmiar estrogenu, który może być przechowywany w organizmie. Zapobiega to tworzeniu się mięśniaków macicy. Spójrz na fasolę, rośliny strączkowe, warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste jako źródło błonnika. Staraj się jeść żywność ekologiczną, ponieważ będzie wolna od chemikaliów i pestycydów. Te niechciane substancje chemiczne mogą zmniejszyć Twoje szanse na poczęcie. Ponadto, stosując dietę bogatą w błonnik, ważne jest, aby codziennie wypijać około 8 do 10 szklanek wody. Ułatwi przepływ błonnika w przewodzie pokarmowym.

2. Warzywa:

Zdjęcie: Shutterstock

Warzywa są doskonałym źródłem wapnia, potasu, magnezu i witamin. Jedz dietę bogatą w warzywa, aby powstrzymać te paskudne mięśniaki. Warzywa mogą również spowolnić postęp guzów mięśniaków, o ile jesz warzywa, takie jak rośliny strączkowe, kapusta, kapusta chińska i brokuły. Te warzywa są bogate w fitoestrogeny. Fitoestrogeny mają zdolność konkurowania z estrogenem organizmu. W ten sposób pomaga obniżyć poziom estrogenu, zatrzymując w ten sposób wzrost guza w macicy.

3. Owoce:

zdjęcie: Shutterstock

Owoce bogate w witaminę C i bioflawonoidy mogą pomóc w hamowaniu wzrostu mięśniaków macicy. Mogą również normalizować poziom estrogenu. Więc upewnij się, że jesz dobrą dawkę owoców. Bioflawonoidy zapobiegają również rakowi jajnika i pomagają w utrzymaniu zdrowego układu rozrodczego. W rzeczywistości staraj się jeść owoce między posiłkami, gdy poczujesz głód. To powstrzyma cię przed jedzeniem śmieci, a także dostarczy składników odżywczych potrzebnych twojej macicy do zachowania zdrowia.

4. Produkty mleczne:

Zdjęcie: Shutterstock

Codzienne spożywanie produktów mlecznych, takich jak jogurt, ser, mleko i masło, jest niezbędne dla zdrowia macicy. Te produkty mleczne są bogate w wapń i witaminę D. Podczas gdy wapń pomaga w utrzymaniu zdrowych kości, witamina D odgrywa istotną rolę w powstrzymywaniu mięśniaków macicy. Potrzebujesz również witaminy D, aby pomóc w wchłanianiu wapnia.

5. Zielona herbata:

Zdjęcie: Shutterstock

Zielona herbata jest wypełniona przeciwutleniaczami. Nie tylko pomagają w utrzymaniu zdrowej macicy, ale mogą również leczyć mięśniaki macicy. Według zielarzy kobiety z mięśniakami macicy powinny regularnie pić zieloną herbatę przez około 8 tygodni. Pomoże to w zmniejszeniu liczby mięśniaków.

6. Ryby zimnowodne:

Zdjęcie: Shutterstock

Ryby, które dobrze się rozwijają w zimnej wodzie, takie jak makrela i łosoś, są bogate w niezbędne kwasy tłuszczowe omega-3. Pomagają zmniejszyć produkcję prostaglandyn w organizmie kobiety. Jest to związek podobny do hormonu, który może powodować silne skurcze macicy. Ze względu na nasilenie skurczu może czasami powodować nieprawidłowe ułożenie macicy.

7. Cytryna:

Zdjęcie: Shutterstock

Wszyscy wiemy, że cytryny są bogate w witaminę C i pomagają wzmocnić nasz układ odpornościowy. Witamina pomaga również w poprawie odporności Twojej macicy. Kiedy tak się stanie, twoja macica będzie lepiej przygotowana do odpierania bakterii, a tym samym zapobiegania infekcjom. Codziennie rano wypij szklankę ciepłej wody z wyciśniętą do niej cytryną. Poprawi to zdrowie Twojej macicy.

8. Zieloni:

Zdjęcie: Shutterstock

Zieloni, jak jarmuż, szpinak, kapusta włoska i pokrzywa zwyczajna, pomagają utrzymać równowagę zasadową macicy. Dostarczają również minerałów dla optymalnego funkcjonowania układu nerwowego. Możesz zrobić herbatę z pokrzywy i spożywać od 2 do 4 filiżanek dziennie. Możesz również dodać inne zielone warzywa do swojej diety. Otrzymasz wszystkie składniki odżywcze, w tym kwas foliowy, aby Twoja macica była gotowa do stworzenia zdrowego dziecka.

9. Orzechy i nasiona:

Zdjęcie: Shutterstock

Nasiona i orzechy są potrzebne organizmowi do optymalnej produkcji hormonów. Spożywaj nasiona i orzechy, takie jak migdały, siemię lniane i orzechy nerkowca. Są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i dobry cholesterol. Kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają w eliminacji mięśniaków, a także zapobiegają rakowi macicy. Dobry cholesterol pomaga utrzymać poziom cholesterolu w surowicy. Zapobiega również urodzeniu wcześniaka lub dziecka o niskiej wadze w terminie.

10. Olej rycynowy:

Zdjęcie: Shutterstock

Wielu z was może pamiętać olej rycynowy z dzieciństwa, kiedy matka zmusiła cię do spożycia łyżeczki do herbaty, aby złagodzić zaparcia i oczyścić organizm. Cóż, spożycie oleju rycynowego (fuj!) Może leczyć torbiele jajników i mięśniaki macicy. Ponadto obecność kwasu rikonolowego w oleju rycynowym pomaga wzmocnić układ odpornościowy. W rezultacie sprawia, że ​​macica jest bardziej odporna na infekcje.

Próbowałam kombinacji tych produktów, aby zachować zdrową macicę. Ogromnie mi pomogli. Mam nadzieję, że to również działa dobrze. Daj mi znać, czego próbowałeś, umieszczając swoją opinię w sekcji komentarzy poniżej.