Mrowienie dłoni i stóp - przyczyny, 16 sposobów + porady profilaktyczne

Czy budzisz się i czujesz mrowienie w ramionach lub stopach? Czy długie siedzenie lub stanie stało się trudnym zadaniem? Mrowienie w dłoniach i stopach nie jest poważnym powikłaniem, ale może zakłócać codzienne życie, zakłócając ruchy.

Uczucie mrowienia jest częściej określane jako uczucie mrowienia. Stan ten jest w medycynie znany jako parestezja. Jak sama nazwa wskazuje, czujesz pieczenie lub mrowienie na skórze, szczególnie w dłoniach i stopach. Parestezja jest zwykle przejściowa i może wymagać pomocy medycznej tylko wtedy, gdy utrzymuje się przez długi czas i jest wynikiem choroby podstawowej. Jeśli szukałeś naturalnych lekarstw na ten problem, sprawdź poniższe sposoby.

Domowe sposoby na uczucie mrowienia w dłoniach i stopach

1. Olejki eteryczne
2. Masaż
3. Ocet jabłkowy
4. Ciepły kompres
5. Herbata Ziołowa Ginkgo Biloba
6. Sól Epsom
7. Cynamon
8. Jogurt

1. Olejki eteryczne

Uwaga: Chociaż większość tych olejków eterycznych ma właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe, niektóre z nich nie mają dowodów naukowych potwierdzających ich skuteczność w leczeniu parestezji.

za. Olejek cyprysowy

Olejek cyprysowy pomaga w leczeniu stanów zapalnych. Regularny masaż tym olejem pomaga naprawić uszkodzone nerwy i przywraca ich funkcjonowanie (1).

Będziesz potrzebować

• 12 kropli olejku cyprysowego
• 30 ml dowolnego oleju przewoźnika (kokosowego lub oliwy z oliwek)

Co musisz zrobić

1. Dodaj 12 kropli olejku cyprysowego do 30 ml dowolnego oleju nośnikowego.
2. Zastosuj mieszaninę bezpośrednio na dotknięte obszary.
3. Delikatnie masuj przez kilka minut i pozostaw na noc.

Jak często należy to robić

Rób to raz dziennie.

b. Olejek lawendowy

Olejek lawendowy to jeden z najlepszych olejków eterycznych na problemy neurologiczne, takie jak mrowienie dłoni i stóp. Ma silne właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe, które mogą łagodzić bóle nerwowe i naprawiać uszkodzone nerwy (2), (3).

Będziesz potrzebować

• 12 kropli olejku lawendowego
• 30 ml dowolnego oleju przewoźnika (kokosowego lub oliwy z oliwek)

Co musisz zrobić

1. Dodaj 12 kropli olejku lawendowego do 30 ml dowolnego oleju przewoźnika.
2. Dobrze wymieszaj i wmasuj tę mieszankę w dłonie i stopy.
3. Zostaw to na noc.

Jak często należy to robić

Rób to raz dziennie.

2. Masaż

Masaż to świetna opcja, aby zmniejszyć ciągłe mrowienie w organizmie. Pobudza nerwy i przywraca im normalne funkcjonowanie. Masowanie poprawia również krążenie krwi i utrzymuje zdrowie nerwowe (4), (5).

3. Ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy zawiera kwas octowy i wykazuje silne właściwości przeciwzapalne (6). Dlatego może pomóc naprawić nerwy. Jest również bogatym źródłem składników odżywczych, które mogą dodać Ci energii i przyspieszyć regenerację.

Będziesz potrzebować

• 1 łyżka octu jabłkowego
• 1 szklanka ciepłej wody
• kochanie

Co musisz zrobić

1. Dodaj łyżkę octu jabłkowego do szklanki ciepłej wody.
2. Dobrze wymieszaj i dodaj trochę miodu do mikstury.
3. Pij ten roztwór codziennie.

Jak często należy to robić

Pij to raz dziennie.

4. Ciepły kompres

Ciepłe okłady to świetny sposób na zwiększenie krążenia krwi w dotkniętej chorobą dłoni i nodze (7). Poprawione krążenie usprawnia pracę nerwów i pomaga w zwalczaniu mrowienia.

Będziesz potrzebować

Ciepły kompres

Co musisz zrobić

1. Weź ciepły kompres i umieść go na dotkniętym obszarze.
2. Pozostaw na 5 do 7 minut.
3. Powtórz trzykrotnie.

Jak często należy to robić

Zrób to 2-3 razy dziennie.

5. Herbata ziołowa Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba to kolejny silny środek na drętwienie i uczucie mrowienia w twoim ciele. Działa przeciwzapalnie i jest również znany z poprawy krążenia krwi (8). Obie właściwości mogą pomóc w naprawie uszkodzonych nerwów.

Będziesz potrzebować

• 1-2 łyżeczki herbaty Ginkgo biloba
• 1 szklanka wody
• kochanie

Co musisz zrobić

1. Dodaj łyżeczkę herbaty Ginkgo biloba do filiżanki wody.
2. Doprowadź do wrzenia w rondlu.
3. Gotuj na wolnym ogniu przez 5 minut i odcedź.
4. Poczekaj, aż herbata trochę ostygnie, zanim dodasz miód.
5. Wypij to.

Jak często należy to robić

Pij tę herbatę 2-3 razy dziennie.

6. Sól Epsom

Sól Epsom zawiera magnez, o którym wiadomo, że zmniejsza stan zapalny w organizmie (9). Pomaga także w naprawie uszkodzonych i zapalnych nerwów, które mogą powodować uczucie mrowienia.

Będziesz potrzebować

• 1 szklanka soli Epsom
• woda

Co musisz zrobić

1. Dodaj filiżankę soli Epsom do wanny wypełnionej wodą.
2. Moczyć w kąpieli przez 20 do 30 minut.

Jak często należy to robić

Rób to raz dziennie.

7. Cynamon

Cynamon zawiera składniki odżywcze, takie jak mangan i potas, które pomagają poprawić krążenie krwi w organizmie. Ma również właściwości przeciwzapalne (10). Te właściwości sprawiają, że jest to doskonały środek na walkę z drętwieniem i mrowieniem dłoni i nóg.

Będziesz potrzebować

• 1 łyżeczka cynamonu w proszku
• 1 szklanka wody

Co musisz zrobić

1. Dodaj łyżeczkę proszku cynamonowego do filiżanki ciepłej wody i dobrze wymieszaj.
2. Natychmiast spożyć mieszaninę.

Jak często należy to robić

Pij tę mieszankę 1-2 razy dziennie.

8. Jogurt

Jogurt jest jednym z najłatwiejszych i najlepszych lekarstw na uczucie mrowienia w dłoniach i stopach. Jest bogatym źródłem składników odżywczych, zawiera również mangan (11). Mogą one pomóc w poprawie krążenia krwi w organizmie, co z kolei pomaga w przywróceniu utraconej funkcji nerwów.

Będziesz potrzebować

Miska zwykłego jogurtu

Co musisz zrobić

Wypij miskę zwykłego jogurtu.

Jak często należy to robić

Spożywaj jogurt przynajmniej raz dziennie.

Jeśli te środki zaradcze wymagają dużo czasu, aby przynieść rezultaty lub po prostu nie działają, skonsultuj się z kręgarzem, który studiuje medycynę alternatywną. Ćwiczą praktyczne manipulacje kręgosłupem i inne alternatywne metody leczenia, które pomogą Twojemu ciału samodzielnie wyleczyć się bez konieczności uciekania się do operacji lub leków.

Oprócz stosowania tych środków, musisz zadbać o szybszy i całkowity powrót do zdrowia. Oto kilka pomocnych wskazówek.

Wskazówki dotyczące zapobiegania

• Unikaj powtarzających się ruchów.
• Odpocznij dużo.
• Wstań i poruszaj się co 30 do 60 minut, jeśli siedzisz przez dłuższy czas.
• Użyj szyn na nadgarstek w nocy, aby złagodzić kompresję nerwów.
• Unikaj spożycia kofeiny, ponieważ może to pogorszyć twój stan.
• Ćwicz ćwiczenia, takie jak rozciąganie, obracanie ramion, unoszenie szyi, zginanie i pływanie, aby zwiększyć krążenie krwi.
• Ćwicz pozycje jogi, takie jak rozciąganie szyi, podbródek, pochylenie miednicy i rozciąganie pleców, aby przywrócić dopływ krwi i zapobiec mrowieniu.

Twoja dieta również odgrywa ważną rolę we wspomaganiu powrotu do zdrowia. Oto niektóre z najlepszych pokarmów, jakie możesz spożywać, aby zwalczyć mrowienie i drętwienie dłoni i stóp.

Najlepsze pokarmy zmniejszające uczucie drętwienia i mrowienia

Niedobór witamin jest jedną z wielu przyczyn drętwienia i mrowienia w organizmie. Dlatego tak ważne jest przestrzeganie diety bogatej we wszystkie składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Pokarmy, które mogą zwalczać uczucie mrowienia w twoim ciele to:

• Brokuły - Zawiera składniki odżywcze, które równoważą hormony w twoim ciele. To z kolei zwiększa wchłanianie witamin przez organizm.
• Pokarmy bogate w witaminę B, takie jak pełnoziarniste zboża, mięso, drób, ryby, mleko, jaja, rośliny strączkowe i orzechy.
• Świeże owoce i warzywa bogate w przeciwutleniacze, takie jak jagody, szpinak, jarmuż, pomidory, cebula i jarmuż.
• Chude białko, takie jak jogurt, ryba i tofu, może pomóc w budowaniu i naprawie tkanek i nerwów.

Oto niektóre z typowych przyczyn, które wywołują uczucie mrowienia w dłoniach i nogach.

Co powoduje drętwienie i mrowienie na całym ciele?

Tymczasowa parestezja lub uczucie mrowienia w ciele jest często wynikiem ucisku na określony nerw lub krótkich okresów słabego krążenia.

Przewlekła parestezja może być spowodowana:

• Uszkodzenie nerwów
• Brak równowagi estrogenów
• Przepuklina dysku uciskająca nerw
• Uraz
• Choroby autoimmunologiczne, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów
• Urazy lub urazy związane z powtarzającymi się ruchami
• Choroby neurologiczne
• Choroby nerek
• Choroby wątroby
• Uderzenie
• Guzy
• Niedoczynność tarczycy
• Niedobory witamin B1, B6, B12, B3 lub E.
• Leki, takie jak leki stosowane w chemioterapii
• Narażenie na toksyczne substancje, takie jak niektóre metale ciężkie lub chemikalia

Oprócz mrowienia i kłucia, parestezje mogą również wywołać wymienione poniżej objawy.

Objawy mrowienia

Najczęstsze oznaki i objawy tego stanu to:

• Drętwienie
• Słabość
• Palenie
• Zimno
• Niezgrabność

Mrowienie, które odczuwasz w dłoniach i stopach, nie powinno być ignorowane zbyt długo, ponieważ może to prowadzić do poważnych konsekwencji - takich jak paraliż całego ciała. Dlatego następnym razem, gdy będziesz cały czas czuć się kłująco, użyj któregokolwiek z tych środków. Jeśli jednak nie przyniosą one żadnej ulgi, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem.

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Do jakiego lekarza należy się zwrócić w przypadku drętwienia i mrowienia?

Jeśli odczuwasz mrowienie w dłoniach i stopach, najlepiej udać się do neurologa. Jeśli nie możesz skontaktować się z neurologiem, możesz najpierw skonsultować się z lekarzem ogólnym, który następnie skieruje Cię do neurologa.

Jakie niedobory witamin powodują mrowienie w dłoniach i stopach?

Niedobory witamin B1, B3, B6, B12 i E powodują drętwienie lub mrowienie dłoni i stóp.

11 źródeł

Stylecraze ma ścisłe wytyczne dotyczące zaopatrzenia i opiera się na recenzowanych badaniach, akademickich instytucjach badawczych i stowarzyszeniach medycznych. Unikamy używania referencji trzeciorzędnych. Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak zapewniamy dokładność i aktualność naszych treści, czytając nasze zasady redakcyjne.

• Kuriyama, Hiroko i wsp. „Immunologiczne i psychologiczne korzyści masażu aromaterapeutycznego”. Oparta na faktach medycyna niekonwencjonalna i alternatywna: eCAM vol. 2,2 (2005): 179-184.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1142199/

• Silva, Gabriela L da i wsp. „Działanie przeciwutleniające, przeciwbólowe i przeciwzapalne olejku lawendowego”. Anais da Academia Brasileira de Ciencias vol. 87,2 Suppl (2015): 1397–408.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26247152/

• Koulivand, Peir Hossein i wsp. „Lawenda i układ nerwowy”. Oparta na faktach medycyna niekonwencjonalna i alternatywna: eCAM vol. 2013 (2013): 681304.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612440/

• Vickers, Andrew i in. „Terapie masażu”. Western Journal of Medicine vol. 175,3 (2001): 202–204.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071543/

• Diego, Miguel A i Tiffany Field. „Masaż o umiarkowanym ucisku wywołuje reakcję przywspółczulnego układu nerwowego”. The International Journal of Neuroscience vol. 119,5 (2009): 630–8.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19283590/

• Beh, Boon Kee i wsp. „Działanie przeciw otyłości i przeciwzapalne syntetycznego octu z kwasem octowym i octu Nipa na otyłe myszy o wysokiej zawartości tłuszczu”. Raporty naukowe vol. 7,1 6664.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5532206/

• Song, CW i wsp. „Wpływ temperatury na krążenie krwi mierzony laserową metodą Dopplera”. International Journal of Radiation Oncology, Biology, Physics vol. 17,5 (1989): 1041-7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2808037/

• Kaur, Sukhwinder i wsp. „Działanie przeciwzapalne wyciągu z miłorzębu japońskiego przeciw uszkodzeniom neuronów hipokampu wywołanym trimetylocyną”. Inflammopharmacology vol. 26,1 (2018): 87-104.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28918573/

• Sugimoto, Jun i in. „Magnez zmniejsza zapalną produkcję cytokin: nowy wrodzony mechanizm immunomodulacyjny”. Journal Of Immunology (Baltimore, Md.: 1950) vol. 188,12 (2012): 6338-46.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884513/

• Rao, Pasupuleti Visweswara i Siew Hua Gan. „Cynamon: wielopłaszczyznowa roślina lecznicza”. Oparta na faktach medycyna niekonwencjonalna i alternatywna: eCAM vol. 2014 (2014): 642942.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

• Khan, Naeem i in. »Analiza drobnych i śladowych pierwiastków w mleku i jogurtach za pomocą spektrometrii mas z plazmą sprzężoną indukcyjnie (ICP-MS).« Food Chemistry vol. 147 (2014): 220–4.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24206709/