Płukanie słoną wodą: na ból gardła, ból zęba i nie tylko + wskazówki dotyczące przygotowania i płukania gardła

Płukanie słoną wodą jest łatwym, sprawdzonym lekarstwem na powszechne dolegliwości, takie jak ból gardła. Właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne tego roztworu są często wykorzystywane w walce z infekcjami górnych dróg oddechowych.

Mówi się, że gardło ma pewne właściwości lecznicze, które pomagają utrzymać zdrowie jamy ustnej. Może również pomóc leczyć owrzodzenia, leczyć suchy kaszel, łagodzić ból zębów i przekrwienie błony śluzowej nosa oraz usuwać śluz. Ten odwieczny środek jest nadal zalecany przez dentystów w celu łagodzenia bólu gardła i stanu zapalnego.

W tym artykule omówiliśmy korzyści zdrowotne, wskazówki dotyczące przygotowania i potencjalne ryzyko związane z płukaniem słoną wodą. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

Korzyści z płukania słoną wodą

Płukanie jamy ustnej słoną wodą zapewnia szereg korzyści zdrowotnych.

1. Może złagodzić ból gardła

Ból gardła może być wynikiem infekcji bakteryjnych lub wirusowych lub reakcji alergicznych. Płukanie słoną wodą może pomóc złagodzić stan (1).

Płukanie słoną wodą działa na tej samej zasadzie co osmoza. To sprawia, że ​​środowisko w gardle jest niegościnne dla bakterii / wirusów. Roztwór wypłukuje drobnoustroje wywołujące infekcję.

Płukanie słoną wodą może pomóc w zapobieganiu kilku infekcjom i utrzymaniu czystości jamy ustnej (2).

2. Może leczyć rany Cankera

Owrzodzenia jamy ustnej to małe uciążliwe wrzody występujące w jamie ustnej. Mogą być wrażliwe i dość bolesne. Przypadkowe ugryzienie wewnętrznej strony policzka, wrażliwość na niektóre pokarmy lub wahania hormonalne podczas menstruacji mogą powodować owrzodzenia.

Płukanie słoną wodą może złagodzić związany z tym ból. Może również przyspieszyć gojenie i powrót do zdrowia u niemowląt i dzieci (3).

3. Może zapobiegać infekcjom górnych dróg oddechowych

Płukanie słoną wodą może pomóc zmniejszyć infekcje górnych dróg oddechowych, takie jak grypa, przeziębienie i angina.

Według jednego z badań płukanie gardła ciepłą, słoną wodą trzy razy dziennie jest łatwym i opłacalnym sposobem na zmniejszenie ryzyka wystąpienia infekcji górnych dróg oddechowych o 40% (4).

Badanie przeprowadzone na 338 pielgrzymach pielgrzymów Hajj wykazało, że płukanie słoną wodą pomogło zmniejszyć częstość infekcji dróg oddechowych (5).

4. Może leczyć suchy kaszel

Płukanie słoną wodą działa równie dobrze w leczeniu kaszlu suchego, jak i kaszlu wypełnionego flegmą. Płukanie słoną wodą działa przeciwkaszlowo (pomaga powstrzymać kaszel) (6).

5. Może złagodzić ból zęba

Ból zęba występuje z powodu nagromadzenia się ropy w środku zęba w wyniku infekcji bakteryjnej. Płukanie słoną wodą może złagodzić ból, wypłukując część płynu z zęba.

Możesz płukać usta słoną wodą co kilka godzin. Sól jest naturalnym środkiem dezynfekującym, który może pomóc złagodzić obrzęk tkanek (7).

6. Może leczyć płytkę nazębną i zapobiegać zapaleniu dziąseł

Słonowodne płukanie gardła może leczyć i zapobiegać powstawaniu płytki nazębnej i zapaleniu dziąseł. Płytka nazębna to lepka warstwa bakterii, która tworzy się na zębach i wzdłuż wyściółki dziąseł. Jeśli nie jest leczony zbyt długo, może stwardnieć do kamienia nazębnego i ostatecznie przekształcić się w zapalenie dziąseł.

Zapalenie dziąseł charakteryzuje się opuchniętymi, bolesnymi dziąsłami. Może również prowadzić do poważniejszych chorób jamy ustnej i utraty zębów. Najlepszym sposobem, aby temu zapobiec, jest płukanie gardła ciepłą, słoną wodą kilka razy w tygodniu. Pomaga to usunąć złogi nazębne na zębach (8).

7. Może oczyścić śluz i złagodzić zatkany nos

Płukanie ciepłą słoną wodą może pomóc rozrzedzić nagromadzony śluz w drogach oddechowych i jamie nosowej i wydalić go (9). Zmniejsza to stan zapalny i może złagodzić ból gardła.

Ciepła słona woda wypłukuje również bakterie i wirusy, które w przeciwnym razie mogą prowadzić do zatorów. W tej chwili dostępne są ograniczone badania i potrzeba więcej badań do zakończenia. Anegdotyczne dowody wskazują, że gardła ze słoną wodą mogą łagodzić przekrwienie błony śluzowej nosa.

8. Może utrzymywać naturalny poziom pH

Istnieją ograniczone dowody w tym zakresie. Anegdotyczne dowody sugerują, że słona woda pomaga neutralizować kwasy w gardle wytwarzane przez atakujące bakterie i pomaga utrzymać zdrową równowagę pH.

Normalna równowaga pH pomaga w rozwoju naturalnych bakterii w gardle i jamie ustnej. Zapobiega również gromadzeniu się niepożądanych bakterii i powodowaniu infekcji.

9. Może wyeliminować nieświeży oddech

Płukanie ciepłą słoną wodą może zneutralizować kwasy w ustach. Przywraca jej naturalny poziom pH i wypłukuje bakterie jamy ustnej. Anegdotyczne dowody sugerują, że płukanie słonej wody może pomóc wyeliminować nieświeży oddech.

10. Może złagodzić zapalenie migdałków

Migdałki mogą ulec zapaleniu z powodu infekcji bakteryjnej lub wirusowej i prowadzić do objawów, takich jak ból gardła, trudności w połykaniu i żółto-biały nalot na migdałkach (10). Płukanie ciepłą słoną wodą może złagodzić ból gardła i złagodzić niektóre z tych objawów .

11. Może leczyć krwawienie i obrzęk dziąseł

Krwawienie i obrzęk dziąseł to pierwsze objawy bakteryjnej choroby dziąseł. Płukanie ust słoną wodą może pomóc zmniejszyć stan zapalny i zwalczać bakterie (11). Dodatkowo może pomóc wypłukać bakterie z ropnia w jamie ustnej, który powoduje infekcję.

12. Może chronić szkliwo

Słona woda zawiera minerały fluoru, które mogą zatrzymać lub nawet odwrócić próchnicę. Fluor zawarty w słonej wodzie zapobiega utracie minerałów ze szkliwa zębów i pomaga je wzmocnić.

Neutralizuje również kwasy w jamie ustnej, które atakują i osłabiają szkliwo na zębach (12). Dlatego płukanie słoną wodą powinno być włączone do rutyny dentystycznej.

13. Może wspomóc gojenie się ran dziąseł

Choroby jamy ustnej, takie jak zapalenie dziąseł, powodują osłabienie dziąseł i większą podatność na urazy. Z biegiem czasu zęby również wypadają ze swojego miejsca.

Badanie przeprowadzone w Tajlandii wykazało, że płukanie ust słoną wodą może przyspieszyć gojenie się rany w tkance łącznej dziąseł. Przywraca również zdrowie dziąseł (13).

14. Może zwalczać kandydozę

Kandydoza to infekcja grzybicza spowodowana rozwojem drożdżaków Candida w jamie ustnej, gardle lub przełyku. Może to prowadzić do objawów, takich jak białe plamy w jamie ustnej i gardle, uczucie przypominania bawełny w ustach i ból podczas połykania.

Sól ma właściwości przeciwbakteryjne. Płukanie i płukanie słoną wodą może pomóc w walce z infekcją Candida (14).

Oto, jak możesz zrobić gardło słoną wodą w domu.

Jak przygotować słoną wodę do płukania gardła

Przygotowanie słonej wody w domu do płukania gardła jest bardzo łatwe. Wystarczy postępować zgodnie z poniższą procedurą:

1. Dodaj pół łyżeczki soli kuchennej lub morskiej do filiżanki ciepłej wody. Mieszaj, aż sól całkowicie się rozpuści.
2. Upewnij się, że roztwór nie jest zbyt gorący.

W następnej sekcji przyjrzymy się, jak skutecznie płukać gardło słoną wodą.

Jak skutecznie płukać gardło słoną wodą

1. Weź do ust taką ilość roztworu, jaka jest wygodna.
2. Płucz gardło słoną wodą w tylnej części gardła.
3. Wypłucz wodę wokół ust, zębów i dziąseł.
4. Wypluj rozwiązanie.

Roztwór słonej wody jest ogólnie bezpieczny do połknięcia. Ale jeśli masz jakąkolwiek infekcję jamy ustnej, zawsze lepiej ją wypluć. Płucz gardło słoną wodą dwa razy dziennie