Jeśli chodzi o zioła, rozmaryn jest prawie królową z nich wszystkich ze względu na wiele korzyści zdrowotnych, jakie oferuje. Wygląda na to, że ludzkość była w tej tajemnicy i czerpała z niej korzyści od zawsze, ponieważ rozmaryn był uważany za święty przez starożytne cywilizacje greckie, rzymskie i egipskie.

Fascynujące, prawda? Przyjrzyjmy się więc wszystkim wspaniałym sposobom, w jakie możemy skorzystać z tego cudownego zioła i jego olejku eterycznego.

Spis treści

• Co to jest olejek rozmarynowy?
• Profil odżywiania rozmarynu
• Jakie są zalety olejku rozmarynowego?
• Najlepsze zastosowania olejku rozmarynowego
• Jakie są ciekawe fakty dotyczące olejku rozmarynowego?
• Gdzie kupić olejek rozmarynowy
• Jakie są skutki uboczne olejku rozmarynowego?

Co to jest olejek rozmarynowy?

Należący do rodziny miętowatych Lamiaceae rozmaryn ( Rosmarinus officinalis ) to aromatyczne, wiecznie zielone zioło występujące w Morzu Śródziemnym i Azji. Ma liście igiełkowate, a kwiaty mogą być różowe, białe, fioletowe lub niebieskie. Ponieważ wygląda ładnie, jest szeroko stosowana jako roślina ozdobna.

Rozmaryn zajmuje szczególne miejsce w kuchni dla smakoszy ze względu na wspaniały zapach i wyjątkowy gorzki smak, zwłaszcza jeśli chodzi o dania zawierające wszelkiego rodzaju pieczone mięso. Ale to olejek eteryczny uzyskiwany z liści rozmarynu jest jego pièce de résistance.

Olejek eteryczny z rozmarynu zawiera mnóstwo korzystnych składników, takich jak 1,8-cyneol, alfa-pinen i kamfora. Dzięki temu ma właściwości przeciwzapalne, przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze, przeciwbólowe i wykrztuśne oraz wspomagają lepsze trawienie, krążenie i oddychanie. Przyjrzyjmy się bliżej, jakie inne wspaniałe składniki odżywcze zawiera ten olejek eteryczny…

Powrót do spisu treści

Profil odżywiania rozmarynu

Olejek eteryczny z rozmarynu jest ekstrahowany przez destylację z parą wodną ze świeżych wierzchołków kwiatowych, które dają 1-2% olejku. Olejek zawiera szeroką gamę składników i przeciwutleniaczy. Jego głównymi składnikami chemicznymi są α-pinen, borneol, β-pinen, kamfora, octan bornylu, kamfen, 1,8-cyneol i limonen. Wartości odżywcze ziela rozmarynu wyjaśniono w poniższej tabeli.

Ziele rozmarynu (Rosmarinus officinalis), Świeże liście, Wartość odżywcza w 100 g.
(Źródło: baza danych USDA National Nutrient)
Zasada	Wartość odżywcza	Procent ZDS
Energia	131 Kcal	6,5%
Węglowodany	20,70 g	16%
Białko	3,31 g	6%
Całkowita zawartość tłuszczu	5,86 g	20%
Cholesterol	0 mg	0%
Błonnik pokarmowy	14,10 g	37%
Witaminy
Folianów	109 µg	27%
Niacyna	0,912 mg	6%
Kwas pantotenowy	0,804 mg	16%
Pirydoksyna	0,336 mg	26%
Ryboflawina	0,152 mg	12%
Tiamina	0,036 mg	3%
Witamina A	2924 IU	97%
Witamina C	21,8 mg	36%
Elektrolity
Sód	26 mg	2%
Potas	668 mg	14%
Minerały
Wapń	317 mg	32%
Miedź	0,301 mg	33%
Żelazo	6,65 mg	83%
Magnez	91 mg	23%
Mangan	0,960 mg	42%
Cynk	0,93 mg	8,5%

Jak widać, zioło rozmarynu i jego olejek eteryczny są pełne niesamowitych składników odżywczych. Co może oznaczać tylko jedno - oferują wiele korzyści dla zdrowia, skóry i włosów.

Powrót do spisu treści

Jakie są zalety olejku rozmarynowego?

Olejek rozmarynowy jest jednym z tych unikalnych składników, które nie tylko zapewniają korzyści dla zdrowia fizycznego, ale także działają cuda dla zdrowia psychicznego. Od łagodzenia bólu i wspomagania trawienia po zmniejszanie niepokoju, olejek rozmarynowy pokrywa prawie każdą podstawę. Przyjrzyjmy się szczegółowo wszystkim korzyściom, jakie ma do zaoferowania.

1. Wzmacnia układ odpornościowy

Jeśli chodzi o ochronę organizmu przed chorobami, przeciwutleniacze są jedną z twoich największych broni. Olejek rozmarynowy zawiera mircen, substancję chemiczną, która działa jak silne przeciwutleniacze i zwalcza wolne rodniki, które mogą uszkadzać komórki i powodować szereg infekcji i chorób. Dlatego regularne wdychanie oleju rozmarynowego może pomóc wzmocnić układ odpornościowy (1).

2. Działa przeciwzapalnie

Cierpisz na bóle, które wydają się nigdy nie ustępować? Następnie nadszedł czas, abyś zaczął masować te obszary olejkiem eterycznym z rozmarynu. Ten olej działa jako silny środek przeciwzapalny, ponieważ zawiera α-pinen, który działa łagodząco na obrzęki i ból (2).

3. Wspomaga trawienie

Może ci się to wydawać trochę dziwne, ale wcieranie olejku rozmarynowego w brzuch i spód stóp może w rzeczywistości wspomóc trawienie. Jak pytasz? To dlatego, że olejek rozmarynowy poprawia jakość wydzielania kwasu żołądkowego i poprawia objętość wytwarzanej przez wątrobę żółci - dwóch składników niezbędnych do dobrego trawienia. W ten sposób może pomóc złagodzić zaparcia, skurcze żołądka, wzdęcia, wzdęcia (tak, mam na myśli pierdzenie) i objawy niestrawności (3).

4. Łagodzi bóle mięśni i stawów

Shutterstock

Jeśli chodzi o zwalczanie bólu, rozmaryn stanowi potrójne zagrożenie ze względu na zawartość 1,8-cyneolu, alfa-pinenu i kamfory. Działa przeciwbólowo (zmniejsza ból), przeciwzapalnie (zmniejsza obrzęki) i przeciwnocyceptywną (blokuje odczuwanie bólu). Dlatego jest tradycyjnie stosowany do łagodzenia bólu mięśni, bólu stawów, skręceń i objawów zapalenia stawów i reumatyzmu. Chociaż olej rozmarynowy został zatwierdzony przez niemiecką Komisję E do leczenia tych schorzeń i udowodniono, że ma takie działanie u szczurów, nie ma rozstrzygających dowodów naukowych, że robi to u ludzi (4), (5).

5. Zwiększa krążenie

Stwierdzono, że miejscowe stosowanie olejku rozmarynowego poprawia krążenie krwi w tym obszarze (6). Poprawa krążenia krwi może przynieść wiele innych korzyści, takich jak złagodzenie bólu i przyspieszenie krzepnięcia krwi, co z kolei może przyspieszyć gojenie się ran i wspomóc wzrost włosów.

6. Leczy bóle głowy

Czy częste bóle głowy i migreny powodują, że opuszczasz szkołę / pracę? Następnie wystarczy wetrzeć kilka kropli olejku rozmarynowego w dłonie i zakryć nimi nos i usta. Stwierdzono, że właściwości łagodzące ból tego silnego olejku eterycznego są bardzo skuteczne w zmniejszaniu bólów głowy (7).

7. Łagodzi kaszel, przeziębienie i grypę

Shutterstock

Czas na mały quiz. Jaki jest wspólny czynnik między kaszlem, przeziębieniem i grypą? Tak, wszystkie są spowodowane infekcjami bakteryjnymi lub wirusowymi. Olejek eteryczny z rozmarynu, gdy jest wdychany, działa jako silny środek przeciwbakteryjny i zwalcza te infekcje (8).

8. Pomaga poprawić aktywność układu oddechowego

Eukaliptol (1,8-cyneol) i kamfora obecne w olejku rozmarynowym pomagają rozszerzyć oskrzela w płucach i poprawiają przepływ powietrza. W ten sposób pomaga w łagodzeniu wielu problemów z oddychaniem, takich jak udrożnienie klatki piersiowej i zatkanego nosa, zmniejszenie kaszlu, przeziębienia i bólu gardła oraz leczenie objawów alergii układu oddechowego i zapalenia zatok. Olejek rozmarynowy ma również właściwości przeciwskurczowe (łagodzi skurcze mięśni), które dobrze sprawdzają się w leczeniu astmy oskrzelowej.

9. Obniża stres

Ilekroć czujesz się zestresowany lub masz aż nazbyt znajome pragnienie „walcz lub uciekaj”, to nic innego jak hormon kortyzol, który jest uwalniany do organizmu. Każdy, kto cierpi na chroniczny stres, może mieć nadmiar kortyzolu w organizmie, co może zrujnować delikatną równowagę hormonalną i zakłócić normalny metabolizm, ustępując tym samym wielu innym chorobom. Ale jest dobra wiadomość! Stwierdzono, że zapach olejku rozmarynowego znacznie obniża poziom kortyzolu w ślinie (10). Więc następnym razem, gdy poczujesz, że stres dnia codziennego cię dosięga, skorzystaj z aromaterapii z olejkiem rozmarynowym.

10. Pomaga w walce z rakiem

Obecnie prowadzi się wiele badań, których celem jest sprawdzenie wpływu olejku rozmarynowego na raka. Karnozol, składnik oleju rozmarynowego, wykazał szczególnie obiecujące wyniki w walce z rakiem (11). Obszerne badania przeprowadzone na zwierzętach potwierdziły również przeciwnowotworowe działanie oleju rozmarynowego na okrężnicę, trzustkę, piersi, prostatę, szyjkę macicy, pęcherz, raka jajnika i białaczkę (12). Wykazano również, że hamuje rozprzestrzenianie się raka wątroby i spowalnia wzrost guzów (13). Jednak przed odkryciem niekwestionowanego związku między olejem rozmarynowym a jego działaniem przeciwnowotworowym jest jeszcze długa droga.

11. Usuwa nieprzyjemny zapach

Shutterstock

Wszyscy wiemy, że olejek rozmarynowy wydziela piękny zapach, którego nie ma żaden inny zapach. Ale prawdopodobnie nie wiedziałeś, że to lotny związek mircen, który znajduje się w tym olejku eterycznym, nadaje mu przyjemny zapach. Olejek rozmarynowy jest szeroko stosowany w odświeżaczach pomieszczeń, dyfuzorach i świecach zapachowych w celu usunięcia nieprzyjemnych zapachów. Znajduje również zastosowanie w kosmetykach, zapachowych produktach do kąpieli i perfumach.

12. Zapobiega chorobom przenoszonym drogą płciową

Olejek eteryczny z rozmarynu zawiera dwa bardzo ważne związki - beta-pinen i limonen - które mają właściwości przeciwwirusowe. Stwierdzono, że te dwa składniki zmniejszają zakaźność wirusa opryszczki o zdumiewające 100% w testach in vitro (14). Jednak nadal należy przeprowadzić szeroko zakrojone badania, aby zobaczyć, jak skuteczny byłby olej, gdy byłby wdychany lub stosowany miejscowo, aby faktycznie zmniejszyć objawy i zakaźność chorób przenoszonych drogą płciową w prawdziwym scenariuszu.

13. Poprawia zdrowie jamy ustnej

Pół łyżeczki olejku rozmarynowego zmieszanego z filiżanką wody destylowanej działa jako doskonały płyn do płukania ust. Antybakteryjne działanie olejku rozmarynowego pomaga zapobiegać próchnicy, zapaleniom dziąseł i tworzeniu się płytki nazębnej. Pozbywa się nawet bakterii Streptococcus sobrinus, które zakorzeniają się w jamach zębowych i są główną przyczyną próchnicy (15).

14. Wspomaga detoksykację wątroby i poprawia działanie pęcherzyka żółciowego

Liczne badania naukowe dowiodły, że właściwości przeciwutleniające oleju rozmarynowego pomagają w leczeniu uszkodzonych komórek wątroby u szczurów, a także hamują rozprzestrzenianie się komórek rakowych w komórkach wątroby in vitro (16), (17). Wiadomo również, że wdychanie rozmarynu reguluje wytwarzanie i magazynowanie żółci przez wątrobę i woreczek żółciowy, poprawiając w ten sposób funkcjonowanie układu pokarmowego.

15. Poprawia funkcje poznawcze

Następnym razem, gdy rozpraszasz się podczas nauki przed egzaminem lub po prostu nie możesz skupić się na zadaniu, wdychaj trochę olejku rozmarynowego lub dodaj kilka kropli do dyfuzora w swoim pokoju. Nie tylko pomaga poprawić koncentrację, ale także świetnie poprawia pamięć (18).

16. Pomaga zmniejszyć napięcie nerwowe i zmęczenie

Shutterstock

Wdychanie olejku rozmarynowego, gdy czujesz się zmęczony lub spięty, działa pobudzająco i pomaga zwiększyć ciśnienie krwi, tętno i częstość oddechów. To z kolei pomaga poczuć się świeższe i bardziej energiczne (19).

17. Działa jako lek przeciwdepresyjny

Innym wspaniałym sposobem, w jaki olej rozmarynowy korzystnie wpływa na zdrowie psychiczne, jest działanie przeciwdepresyjne. Stwierdzono, że karnozol i kwas betulinowy występujące w oleju rozmarynowym działają przeciwdepresyjnie u szczurów (20). Aromaterapia olejem rozmarynowym pomaga również ludziom zrelaksować się i leczy objawy depresji (21).

18. Pomaga w łagodzeniu niepokoju

Oto świetna wiadomość dla wszystkich zdenerwowanych uczestników testów! Badanie naukowe wykazało, że wdychanie olejku rozmarynowego przed testem pomogło zmniejszyć stres związany z wykonywaniem testów i ogólny poziom niepokoju u studentów pielęgniarstwa (22).

19. Zmniejsza trądzik i zwalcza oznaki starzenia

Stwierdzono, że miejscowe stosowanie oleju rozmarynowego zmniejsza stan zapalny spowodowany trądzikiem (23). Ale to nie wszystko! Zmniejsza również obrzęki pod oczami i poprawia krążenie, nadając skórze blasku. Dodatkowo zwalcza uszkodzenia słoneczne i wolne rodniki oraz napina skórę, aby zwalczać oznaki starzenia (24).

20. Poprawia zdrowie włosów

Pożegnaj się ze wszystkimi problemami dotyczącymi włosów, stosując olejek rozmarynowy. Tchnie nowe życie w przerzedzone włosy, zapewnia grubsze loki i pomaga w leczeniu łupieżu (25). Ponadto stwierdzono, że ten olejek eteryczny stymuluje wzrost włosów i leczy łysienie (26).

21. Działa jako środek odstraszający komary i owady

Ciągle nękany przez komary i inne robaki? Cóż, mówię, nie więcej! Olejek eteryczny z rozmarynu zawiera limonen i kamforę, które działają cuda w odstraszaniu wszelkiego rodzaju owadów, zwłaszcza komarów (27).

Więc widzisz, olej rozmarynowy oferuje całą gamę korzyści zdrowotnych, co tylko nasuwa pytanie, jak go używać? Cóż, poniżej przedstawiamy kilka najlepszych sposobów wykorzystania olejku rozmarynowego na swoją korzyść.

Powrót do spisu treści

Najlepsze zastosowania olejku rozmarynowego

• Aby usunąć flegmę: Olejek rozmarynowy działa jako doskonały środek wykrztuśny. Wystarczy wetrzeć kilka kropli w dłonie i przyłożyć je do ust i nosa na kilka minut, aby usunąć flegmę z klatki piersiowej.

• Do włosów grubych: Wiemy już, że olejek rozmarynowy to dar niebios dla osób z wypadającymi włosami. Ale jeśli chcesz jeszcze bardziej wzmocnić jego właściwości zagęszczające włosy, po prostu dodaj kilka kropli olejku rozmarynowego do łyżki olejku rycynowego i dwóch łyżek oleju kokosowego i wmasuj go we włosy.

• Poprawia zdrowie prostaty: właściwości przeciwzapalne oleju rozmarynowego doskonale wpływają na poprawę zdrowia prostaty. Wystarczy dodać kilka kropli olejku rozmarynowego do łyżeczki dowolnego oleju nośnikowego (dobrym rozwiązaniem jest olej kokosowy lub oliwa z oliwek) i wetrzeć go pod jądra.

• Łagodzi bóle mięśni i stawów: Pozwól, aby właściwości przeciwskurczowe i przeciwzapalne olejku eterycznego z rozmarynu zadziałały magicznie na bóle mięśni i stawów. Połącz po kilka kropli olejku rozmarynowego i miętowego z łyżeczką oleju kokosowego. Masuj tę miksturę w obszarach problemowych przez kilka minut, aby złagodzić ból.

• Dyfuzor olejków eterycznych: Przyjemny aromat olejku rozmarynowego może przynieść ulgę przy wielu problemach z oddychaniem, takich jak astma, zapalenie oskrzeli, zapalenie zatok i przekrwienie błony śluzowej nosa spowodowane przeziębieniem. Wystarczy dodać 5 lub więcej kropli olejku rozmarynowego do dyfuzora lub parownika w pomieszczeniu.

Chcesz trochę ciekawostek, które sprawią, że będziesz wyglądać na bardzo kompetentnego na następnej imprezie w domu? Oto kilka interesujących faktów na temat olejku rozmarynowego.

Powrót do spisu treści

Jakie są ciekawe fakty dotyczące olejku rozmarynowego?

Oprócz szeregu korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego, rozmaryn jest dość interesującą rośliną pod względem pochodzenia i zastosowania. Oto kilka interesujących ciekawostek:

• Nazwa rozmaryn pochodzi od łacińskiego słowa rosmarinus , które oznacza „mgłę morską”. Dzieje się tak prawdopodobnie dlatego, że nie potrzebuje dużo wody do wzrostu i może przetrwać na wilgoci dostarczanej przez morze. To wyjaśnia, dlaczego rośnie tak dobrze na wybrzeżu Morza Śródziemnego.
• Roślina rozmarynu może dorastać do 5 metrów wysokości, co jest dość niesamowite, biorąc pod uwagę, że jest to krzew.
• Rozmaryn był używany jako symbol pamięci i rozrzucany na grobach od dawna.
• Rozmaryn został ogłoszony „Ziołem Roku” w 2000 roku przez International Herb Association. (Szczerze mówiąc, bardziej dziwi mnie fakt, że istnieje coś takiego jak Międzynarodowe Stowarzyszenie Ziół. A jeśli się zastanawiasz, Ziołem Roku na 2018 rok jest chmiel).
• Ta słodka roślina od dawna uważana jest za symbol wierności i dobry znak dla więzi małżeńskiej. To dlatego z gałązek rozmarynu uformowano nakrycie głowy noszone przez pannę młodą, podczas gdy pan młody nosił gałązkę na piersi.

To było dobre dla twojego mózgu, prawda? Jedyne, co musisz teraz wiedzieć, to gdzie możesz kupić olejek rozmarynowy. Cóż, po prostu czytaj dalej…

Powrót do spisu treści

Gdzie kupić olejek rozmarynowy

Olejek rozmarynowy można kupić w lokalnej drogerii lub w dowolnym większym sklepie internetowym. Jednak najpierw przyjrzyj się testom oleju, aby upewnić się, że jest on wysokiej jakości.

Teraz możesz kupić cały organiczny olejek rozmarynowy, aby uniknąć wszystkich chemicznych konserwantów na świecie, ale nadal możesz doświadczyć niepożądanej reakcji po prostu z powodu wszystkich lotnych i silnych chemikaliów, z których się składa. Więc oświeć się trochę, czytając przestrogi dotyczące olejku rozmarynowego.

Powrót do spisu treści

Jakie są uwagi dotyczące olejku rozmarynowego?

Tak, rozmaryn to cudowny eliksir, który oferuje mnóstwo korzyści zdrowotnych. Jednak nadal jest kilka kluczowych rzeczy, o których należy pamiętać, jeśli chodzi o skutki uboczne. Oto, co musisz wiedzieć:

• To jest zawsze