Nocne poty - przyczyny, objawy i domowe sposoby

Rozumiemy, jak trudne może być dla Ciebie częste pocenie się w nocy. Budzenie się w środku nocy, zlane potem, jakbyś miał koszmar z dreszczem kręgosłupa, nie jest czymś, na co nikt nie może się doczekać. W związku z tym odkryliśmy kilka naturalnych domowych środków do zwalczania tego stanu. Czytaj dalej, aby znaleźć odpowiedzi na wszystkie swoje pytania.

Spis treści

Co to są nocne poty?

Co powoduje nocne poty?

Oznaki i objawy nocnych potów

Środki domowe, aby zatrzymać nocne poty

Wskazówki dotyczące zapobiegania

Co to są nocne poty?

Nocne poty to nic innego jak stan nadmiernej potliwości w nocy. Jest to powszechny objaw zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet i często jest wynikiem choroby podstawowej.

Nocne poty mogą mieć różne przyczyny, a niektóre z nich omówiono poniżej.

Powrót do spisu treści

Co powoduje nocne poty?

Chociaż stan występuje zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet, każda płeć ma różne przyczyny. U kobiet nocne poty mogą być głównym objawem menopauzy lub okołomenopauzalnym.

Niektóre typowe przyczyny nocnych potów u dorosłych i dzieci to:

• Niektóre leki, takie jak leki przeciwdepresyjne lub leki stosowane w leczeniu cukrzycy
• Gorączka
• Utrata masy ciała
• Niektóre infekcje, takie jak HIV
• Stany medyczne, takie jak rak, lęk lub zaburzenia autoimmunologiczne
• Używanie narkotyków rekreacyjnych

Poniżej podano niektóre oznaki i objawy związane z nocnymi potami.

Powrót do spisu treści

Oznaki i objawy nocnych potów

Nocne poty są objawem podstawowego stanu zdrowia, którym może być dowolna z poniższych:

• Dreszcze
• Gorączka
• Suchość pochwy
• Wahania nastroju

Zobaczmy teraz, jak w naturalny sposób możemy pozbyć się tego irytującego stanu.

Powrót do spisu treści

Domowe środki zaradcze, aby zatrzymać nocne poty

1. Olejki eteryczne
2. Imbir
3. Sok z granata
4. Sok z aloesu
5. Czarny Cohosh
6. Żeń-szeń
7. Siemię lniane
8. Witaminy
9. Olej z wiesiołka

Powrót do spisu treści

Jak naturalnie leczyć nocne poty

1. Olejki eteryczne

za. Olejek lawendowy

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 3-4 krople olejku lawendowego
• Dyfuzor

Co musisz zrobić

1. Dodaj trzy do czterech kropli olejku lawendowego do dyfuzora.
2. Pozwól, aby przyjemny aromat lawendy rozlał się po całym pomieszczeniu.

Jak często należy to robić

Musisz to robić przynajmniej raz dziennie, najlepiej przed pójściem spać.

Dlaczego to działa

Olejek lawendowy nie tylko pomaga złagodzić stres, ale także wspomaga sen dzięki właściwościom uspokajającym i uspokajającym (1), (2). Może również pomóc zrównoważyć hormony, a zatem jest świetnym sposobem na zwalczanie nocnych potów.

b. Olejek z szałwii muszkatołowej

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 3-4 krople olejku z szałwii muszkatołowej
• Czysta serwetka

Co musisz zrobić

1. Kilka kropel olejku szałwiowego nałożyć na palce i delikatnie wmasować w szyję i podeszwy stóp.
2. Możesz również wlać kilka kropli olejku na czystą serwetkę i wdychać jego zapach.

Jak często należy to robić

Musisz to robić 1 do 2 razy dziennie.

Dlaczego to działa

Olejek z szałwii muszkatołowej pomaga złagodzić stres i depresję. Dzięki właściwościom rozluźniającym mięśnie może również promować sen - dlatego może pomóc w zwalczaniu nocnych potów (3), (4).

Powrót do spisu treści

2. Imbir

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 1-3 cm startego imbiru
• 1 szklanka gorącej wody
• kochanie

Co musisz zrobić

1. Dodaj 1-2 cm startego imbiru do filiżanki gorącej wody.
2. Strome przez 5 do 10 minut.
3. Dodaj trochę miodu do herbaty i natychmiast wypij.

Jak często należy to robić

Spożywaj herbatę imbirową trzy razy dziennie.

Dlaczego to działa

Imbir jest naturalnym źródłem fitoestrogenów, co oznacza, że ​​może zrównoważyć hormony i powstrzymać nocne poty i wahania nastroju (5). Ma również właściwości przeciwzapalne, które zwalczają stany zapalne w organizmie (6).

Powrót do spisu treści

3. Sok z granatów

Shutterstock

Będziesz potrzebować

1 szklanka świeżego soku z granatów

Co musisz zrobić

Wypij szklankę świeżego soku z granatów.

Jak często należy to robić

Musisz pić ten sok 1 do 2 razy dziennie.

Dlaczego to działa

Granaty zawierają fitoestrogeny, polifenole, elagitaniny i antocyjany - z których wszystkie są silnymi przeciwutleniaczami, które pomagają zrównoważyć hormony. Zwiększające płodność i równoważące hormony właściwości granatów są dość korzystne w zwalczaniu nocnych potów (7).

Powrót do spisu treści

4. Sok Aloe Vera

Shutterstock

Będziesz potrzebować

1 szklanka soku z aloesu

Co musisz zrobić

Wypij szklankę soku z aloesu.

Jak często należy to robić

Musisz pić ten sok raz dziennie.

Dlaczego to działa

Fitoskładniki i fitoestrogeny zawarte w aloesie nie tylko pomagają w zrównoważeniu hormonów, ale także łagodzą stres i poprawiają sen (dzięki właściwościom uspokajającym rośliny). Właściwości przeciwzapalne aloesu pomagają zmniejszyć stan zapalny w organizmie (8), (9).

Powrót do spisu treści

5. Czarny Cohosh

Shutterstock

Będziesz potrzebować

20 mg suplementów czarnego Cohosh

Co musisz zrobić

Spożywaj 20 mg suplementów czarnego Cohosh.

Jak często należy to robić

Dwa razy dziennie, najlepiej rano i wieczorem.

Dlaczego to działa

Czarny cohosh jest szeroko stosowany przez kobiety w leczeniu objawów związanych z hormonami i często jest stosowany jako naturalny substytut hormonalnej terapii zastępczej. Uważa się, że zioło zawiera silne fitochemikalia o działaniu estrogennym, które mogą pomóc w zrównoważeniu hormonów i leczeniu objawów związanych z problemami hormonalnymi (takimi jak nocne poty i uderzenia gorąca) (10).

Powrót do spisu treści

6. Żeń-szeń

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 1-2 łyżeczki herbaty żeń-szenia
• 1 szklanka wody
• kochanie

Co musisz zrobić

1. Dodaj jedną do dwóch łyżeczek herbaty żeń-szenia do filiżanki wody.
2. Doprowadzić do wrzenia w rondelku i gotować na wolnym ogniu przez 5 minut.
3. Pozwól mu trochę ostygnąć i dodaj do niego trochę miodu.
4. Natychmiast wypij herbatę.

Jak często należy to robić

Pij tę herbatę 2 do 3 razy dziennie przez kilka tygodni.

Dlaczego to działa

Żeń-szeń wykazuje właściwości estrogenne. Regularne przyjmowanie może pomóc w radzeniu sobie z objawami menopauzy, takimi jak nocne poty (11). Upewnij się jednak, że nie bierzesz jej zbyt dużo, ponieważ może to mieć negatywny wpływ na twoje zdrowie.

Powrót do spisu treści

7. Siemię lniane

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 1 łyżka siemienia lnianego w proszku
• 1 szklanka ciepłej wody lub mleka
• Miód (opcjonalnie)

Co musisz zrobić

1. Dodaj łyżkę siemienia lnianego w proszku do szklanki ciepłej wody lub mleka.
2. Dobrze wymieszaj i pozwól mu trochę ostygnąć przed dodaniem trochę miodu.
3. Natychmiast spożyć mieszaninę.

Jak często należy to robić

Rób to raz dziennie.

Dlaczego to działa

Nasiona lnu, zawierające korzystne składniki odżywcze, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3, błonnik i lignany, mają różne właściwości zdrowotne. Badania pokazują, że nasiona mogą również leczyć objawy menopauzy, takie jak nocne poty i uderzenia gorąca (12).

Powrót do spisu treści

8. Witaminy

Shutterstock

Witaminy E i B pomagają złagodzić objawy menopauzy, takie jak nocne poty i uderzenia gorąca, dzięki ich potencjalnemu działaniu przeciwutleniającemu. Stwierdzono również, że przywrócenie jakiegokolwiek niedoboru witaminy B poprawia objawy nocnych potów (13), (14).

Niektóre produkty bogate w te witaminy to szpinak, sałata, ryby, drób, mięso, jajka, słodkie ziemniaki i masło migdałowe. Możesz również przyjąć dodatkowe suplementy tych witamin po rozmowie z lekarzem.

Powrót do spisu treści

9. Olej z wiesiołka

Shutterstock

Będziesz potrzebować

500 mg kapsułek oleju z wiesiołka

Co musisz zrobić

Spożywać kapsułki 500 mg oleju z wiesiołka.

Jak często należy to robić

Musisz je spożywać 2 do 3 razy dziennie.

Dlaczego to działa

Chociaż olej z wiesiołka jest szeroko stosowany w celu poprawy zdrowia reprodukcyjnego kobiet, ma również wiele innych zalet. Posiada właściwości kojące i chłodzące, które obniżają temperaturę ciała, pomagając w ten sposób radzić sobie z nocnymi potami. Olej z wiesiołka może również pomóc regulować poziom estrogenu i zwalczać objawy menopauzy (15).

Powrót do spisu treści

Chociaż te środki działają magicznie, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci leczyć nocne poty i zapobiegać ich nawrotom.

Wskazówki dotyczące zapobiegania

• Zmniejsz spożycie kofeiny, ponieważ wiadomo, że pogarsza stan.
• Nie noś obcisłych ubrań. Noś lekkie i luźne ubrania przez cały dzień.
• Weź ciepłą kąpiel przed snem, ponieważ pomoże to obniżyć wewnętrzną temperaturę ciała.
• Od czasu do czasu zimna kąpiel również przyniesie szybką, ale tymczasową ulgę.
• Ćwicz każdego ranka, aby kontrolować poziom stresu.
• Unikaj picia alkoholu.
• Trzymaj się z dala od pikantnych potraw.
• Nie pal - aktywnie lub biernie.
• Zmniejsz temperaturę w sypialni za pomocą wentylatora lub klimatyzatora przed pójściem spać.

Nocne poty goją się trochę, dlatego musisz religijnie przestrzegać tych środków i wskazówek, aby leczyć tę chorobę. Masz jakieś pytania? Zapraszam do kontaktu z nami za pośrednictwem pola komentarzy poniżej!

Powrót do spisu treści

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Jak długo trwają nocne poty?

Chociaż większość przypadków potów nocnych zwykle znika w ciągu 6 do 24 miesięcy, niektóre osoby mogą cierpieć na poty nocne przez lata, jeśli choroba nie jest leczona.

Czy pocenie się może być oznaką niepokoju?

Tak, pocenie się jest objawem niepokoju. Ponadto, w niektórych przypadkach nocne poty mogą wywoływać niepokój.