9 domowych środków na zgagę i refluks żołądkowy

Kwaśny refluks, powszechnie znany jako zgaga, jest szeroko rozpowszechnionym schorzeniem żołądka. Badania pokazują, że występuje ona u około 20% populacji zachodniej (1). Jest to szczególnie niepokojące, ponieważ można je ekstrapolować na nasze nawyki żywieniowe i sposób odżywiania.

Wraz z szybkim stylem życia XXI wieku, narażamy się na niezdrowe nawyki, takie jak jedzenie fast foodów i o dziwnych porach, do tego stopnia, że ​​pomijamy posiłki. Wszystko to może bezpośrednio wpływać na układ pokarmowy.

Dlatego konieczne jest ścisłe monitorowanie tego, co jesz, aby zapobiec refluksowi kwasu. W tym artykule podzielimy się wskazówkami i wskazówkami, jak radzić sobie z tym stanem. Zrozumiesz również, jak to jest spowodowane i jakie zmiany stylu życia możesz wprowadzić, aby zapobiec refluksowi kwasu.

Co to jest Acid Reflux?

Kwaśny refluks, znany również jako zgaga, jest stanem związanym z przewodem pokarmowym. Żołądek zawiera silne kwasy, które pomagają trawić spożywany pokarm.

Czasami kwas ten może cofać się w przełyku i powodować pieczenie w przewodzie pokarmowym. To uczucie można poczuć w klatce piersiowej, co jest jednym z powodów, dla których określa się je również jako zgagę.

W niektórych przypadkach ludzie doświadczają refluksu żołądkowego częściej niż dwa razy w tygodniu. Może to wskazywać na stan zwany chorobą refluksową przełyku. Ten stan wymaga natychmiastowej pomocy medycznej.

Przyjrzyjmy się teraz kilku szybkim sposobom złagodzenia refluksu kwasu.

Jak uzyskać szybką ulgę od refluksu kwasu

Refluks żołądkowy może przeszkadzać w wielu codziennych czynnościach. Może powodować niepokój, a także utratę apetytu. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić objawy refluksu kwasu:

• Rozważ noszenie luźnych ubrań

Noszenie luźnych ubrań może pomóc uniknąć ucisku spowodowanego przez ciaśniejsze ubrania, łagodząc w ten sposób wszelki dyskomfort i niepokój, który może się pojawić.

• Wstań w regularnych odstępach czasu

Regularne wstawanie zapewnia, że ​​żołądek nie jest nadmiernie rozdęty.

• Powstrzymaj się od palenia

Palenie jest szkodliwe dla zdrowia. Palenie może zwiększać ryzyko refluksu kwasu i powodować dyskomfort i ból w przełyku.

• Weź leki dostępne bez recepty

Spożywanie łatwo dostępnych w najbliższej aptece środków zobojętniających sok żołądkowy to pewny sposób na natychmiastową ulgę w przypadku refluksu kwasu.

W następnej sekcji zbadamy kilka naturalnych sposobów, które mogą pomóc złagodzić Twój stan.

Naturalne sposoby na złagodzenie kwasowości i zgagi

1. Soda oczyszczona

Soda oczyszczona (lub wodorowęglan sodu) może być stosowana jako środek zobojętniający kwas. Może pomóc złagodzić objawy refluksu kwasu (w tym niestrawność, wzdęcia i nudności) (2).

Weź szklankę wody i dodaj do niej łyżeczkę proszku do pieczenia. Dobrze wymieszaj i skonsumuj.

Uwaga: nie należy przyjmować sody oczyszczonej na pełnym żołądku. Nie używaj go dłużej niż dwa tygodnie, chyba że zaleci to lekarz. Ponadto, jeśli przyjmujesz leki zobojętniające sok żołądkowy, aspirynę, żelazo, lit, witaminy lub inne leki, lub masz wysokie ciśnienie krwi, problemy z sercem lub chorobę nerek, skonsultuj się z lekarzem przed skorzystaniem z tego środka.

2. Korzeń lukrecji

Lukrecja to lek ziołowy, który jest szeroko stosowany w leczeniu zapalenia żołądka, ponieważ ma hamujący wpływ na syntezę prostaglandyn i lipoksygenazy, co w przeciwnym razie może prowadzić do refluksu kwaśnego (3).

W rondelku podgrzej szklankę wody i dodaj do niej kilka plasterków suszonego korzenia lukrecji. Doprowadź wodę do wrzenia i gotuj na wolnym ogniu przez 5-10 minut. Pij tę herbatę raz dziennie, aby zmniejszyć refluks żołądkowy.

Uwaga: Długotrwałe spożywanie lukrecji może powodować skutki uboczne, takie jak niski poziom potasu, wysokie ciśnienie krwi, osłabienie i paraliż. Jeśli przyjmujesz leki na krzepnięcie krwi, ciśnienie krwi, stany zapalne lub leki moczopędne, unikaj tego środka, ponieważ wiadomo, że lukrecja wchodzi w interakcje z tymi lekami i zmniejsza ich skuteczność.

3. Aloe Vera

Aloes jest rośliną szeroko stosowaną w medycynie tradycyjnej. Jego sok może pomóc zmniejszyć stan zapalny przewodu żołądkowo-jelitowego, który może powodować refluks żołądkowy. Roślina pomaga również uspokoić przewód (4).

Możesz spożywać pół szklanki soku z aloesu 30 minut przed posiłkiem, dwa razy dziennie, aż do uzyskania ulgi.

4. Imbir

Imbir ma właściwości zobojętniające i wiatropędne i był używany od tysięcy lat do łagodzenia dolegliwości żołądkowych, takich jak wzdęcia, niestrawność i zapalenie żołądka (5). Przyspiesza również opróżnianie żołądka, co może pomóc złagodzić kwasowość i zgagę.

Zetrzyj cal imbiru i dodaj do filiżanki wrzącej wody. Odstaw na 10 minut. Możesz pić tę herbatę imbirową codziennie przed posiłkami.

Uwaga: jeśli zażywasz leki na cukrzycę, krzepnięcie krwi lub nadciśnienie, skonsultuj się z lekarzem, zanim zdecydujesz się na ten środek.

5. Śliski Wiąz

Badania pokazują, że śliski wiąz jest bogaty w fitochemikalia, które mogą mieć działanie łagodzące przeciw nadkwasocie (6). Może to pomóc w złagodzeniu dyskomfortu towarzyszącego refluksowi kwasu.

Zagotuj szklankę wody. Dodaj do niej łyżkę sproszkowanej śliskiej kory wiązu i dobrze wymieszaj. Pij tę herbatę, gdy jest ciepła.

Uwaga: Śliski wiąz może zmniejszyć skuteczność twoich leków. Dlatego upewnij się, że bierzesz to godzinę po przyjęciu leku.

6. Nasiona kminku

Kminek jest tradycyjnie stosowany w leczeniu niestrawności. Posiadają właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, które mogą hamować produkcję nadmiaru kwasów żołądkowych (7). To z kolei może zapobiec refluksowi kwasu.

Umieść łyżeczkę kminku w szklance wrzącej wody. Odcedź wodę i wypij ją, gdy jest ciepła. Pij tę herbatę przed i po posiłkach, aby poprawić trawienie.

7. Rumianek

Rumianek był tradycyjnie stosowany w wielu schorzeniach żołądkowo-jelitowych, takich jak wzdęcia, wrzody i podrażnienia przewodu pokarmowego (8). Pomaga w ukojeniu żołądka i działa rozluźniająco na trawienie.

Zaparz torebkę herbaty rumiankowej w filiżance wrzącej wody. Pij herbatę na ciepło. Możesz pić tę herbatę 2-3 razy dziennie.

Uwaga: jeśli jesteś uczulony na rośliny z rodziny stokrotek, takie jak stokrotki, nagietki, chryzantemy i ambrozja, unikaj rumianku.

8. Melisa

Liście melisy są stosowane ze względu na ich właściwości wiatropędne, trawienne, przeciwbólowe oraz łagodzące dolegliwości żołądkowo-jelitowe (9). Dlatego melisa może być pomocna w łagodzeniu zgagi.

Dodaj 5-6 liści melisy do szklanki wrzącej wody w szklance i przykryj ją na około 5 minut. Pozwól liściom strome. Wypij ciepłą herbatę.

Uwaga: jeśli masz cukrzycę lub leki na tarczycę, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed wypróbowaniem tego środka.

9. Angelica Root

Korzeń arcydzięgla wykazuje działanie wiatropędne i może pomóc w łagodzeniu niestrawności (10). Te efekty mogą również pomóc złagodzić zgagę.

Dodaj łyżeczkę suszonego korzenia arcydzięgla do szklanki wrzącej wody. Pozwól mu się strome i odcedź. Pij herbatę, gdy jest ciepła.

Uwaga: unikaj tego środka, jeśli jesteś w ciąży, ponieważ arcydzięgiel może stymulować skurcze macicy.

Było to kilka domowych środków, które mogą pomóc złagodzić refluks żołądkowy. W następnej sekcji przyjrzymy się pokarmom, których należy unikać, aby zapobiec refluksowi kwasu.

Czego unikać

• Pikantne i tłuste potrawy.
• Produkty przetworzone lub rafinowane, takie jak nabiał i czekolada
• Napoje alkoholowe, ponieważ mogą niekorzystnie wpływać na wyściółkę żołądka i zwiększać kwasowość.
• Ogranicz spożycie napojów zawierających kofeinę i gazowanych.

Oprócz zmiany wyborów żywieniowych pomocne może być również dokonanie pewnych zmian w stylu życia.

Zmiany stylu życia

• Przestrzegaj zbilansowanej diety niskowęglowodanowej.
• Zjedz co najmniej 2,5 godziny przed pójściem spać.
• Miej mniejsze, ale regularne posiłki.
• Rozważ wykonanie akupunktury przez profesjonalistę.

Kiedy zobaczyć lekarza

Jeśli objawy refluksu kwasu trwają dłużej niż siedem dni, skonsultuj się z lekarzem. Czasami przypadek refluksu kwasu może wskazywać na GERD, który jest cięższą postacią choroby. Wymaga to natychmiastowej pomocy medycznej, aw niektórych rzadkich przypadkach nawet zabieg chirurgiczny jest uzasadniony.

Mamy nadzieję, że środki zaradcze okażą się pomocne w łagodzeniu objawów kwasowości i zgagi. Jeśli jednak odczuwasz dyskomfort lub nie znajdziesz ulgi, zachęcamy do skonsultowania się z lekarzem w celu ustalenia przyczyny choroby.

Czy uważasz, że ten post zawierał informacje? Daj nam znać w sekcji komentarzy poniżej!

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Czy picie mleka może pomóc w leczeniu zgagi?

Mleko może chwilowo złagodzić kwasowość, ale po pewnym czasie może spowodować, że żołądek będzie wytwarzał więcej kwasu. Dlatego może nie być rozwiązaniem długoterminowym.

Czy guma do żucia łagodzi zgagę?

Guma do żucia stymuluje wydzielanie śliny w jamie ustnej. Umożliwia to połknięcie kwasów, które powstają w przełyku i może pomóc złagodzić dyskomfort.

10 źródeł

Stylecraze ma ścisłe wytyczne dotyczące zaopatrzenia i opiera się na recenzowanych badaniach, akademickich instytucjach badawczych i stowarzyszeniach medycznych. Unikamy używania referencji trzeciorzędnych. Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak zapewniamy dokładność i aktualność naszych treści, czytając nasze zasady redakcyjne.

• Diagnostyka i leczenie choroby refluksowej przełyku, World Journal of Gastrointestinal Pharmacology and Therapeutics, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4133436/

• Wodorowęglan sodu, MedlinePlus, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  medlineplus.gov/druginfo/meds/a682001.html

• Integrative Treatment of Reflux and Functional Dyspepsia in Children, MDPI, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4928719/

• Skuteczność i bezpieczeństwo syropu Aloe Vera w leczeniu choroby refluksowej przełyku: pilotażowe, randomizowane badanie z kontrolą pozytywną, Journal of Traditional Chinese Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26742306

• Imbir w zaburzeniach żołądkowo-jelitowych: systematyczny przegląd badań klinicznych, Nauka o żywności i odżywianie, Narodowa Biblioteka Medyczna USA, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341159/

• Prebiotic Potential of Herbal Medicines Used in Digestive Health and Disease, Journal of Alternative and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6065514/

• Kminek jako ważne rośliny lecznicze w leczeniu chorób, produktach naturalnych i badaniach biologicznych, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6328425/

• Rumianek: lek ziołowy przeszłości z świetlaną przyszłością, raporty medycyny molekularnej, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

• Melissa officinalis L: badanie przeglądowe z perspektywą przeciwutleniaczy, medycyny komplementarnej i alternatywnej opartej na faktach, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871149/

• Fitoterapia w funkcjonalnych zaburzeniach żołądkowo-jelitowych, chorobach układu pokarmowego, Karger.

  www.karger.com/Article/FullText/485489