Naturalne leczenie osteoporozy - objawy, czynniki ryzyka i porady dietetyczne

Spis treści

• Co to jest osteoporoza?
• Rodzaje osteoporozy
• Symptomy i objawy
• Przyczyny i czynniki ryzyka
• Osteopenia Vs. Osteoporoza
• Metody diagnostyczne
• Jak naturalnie leczyć osteoporozę
• Inne zabiegi
• Najlepsza dieta na osteoporozę
• Wskazówki dotyczące zapobiegania

Osteoporoza powoduje każdego roku około 8,9 miliona złamań na całym świecie (1). W rzeczywistości badania pokazują, że 1 na 3 kobiety w wieku powyżej 50 lat ma złamania z powodu osteoporozy.

Twoja gęstość kości jest najwyższa, gdy masz 20 lat. Ale kiedy wkraczasz w wiek po trzydziestce, twoje kości zaczynają słabnąć. Postępujący wiek jest jednym z powodów, dla których kości zaczynają pękać szybciej, niż się budują. To także jest jeden z powodów osteoporozy.

Co to jest osteoporoza?

Osteoporoza to stan chorobowy, który powoduje osłabienie i porowatość kości. Zwiększa to ryzyko złamań biodra, nadgarstków i kręgów kręgosłupa.

Osteoporozę dzieli się na cztery typy.

Powrót do spisu treści

Rodzaje osteoporozy

• Osteoporoza pierwotna:

Pierwotna osteoporoza występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn. Jest to spowodowane podeszłym wiekiem. Występuje wzrost tempa utraty masy kostnej, ale spadek tempa budowania kości.

• Wtórna osteoporoza:

Ten typ osteoporozy pojawia się z powodu podstawowych schorzeń, takich jak nadczynność tarczycy, nadczynność przytarczyc, a nawet białaczka. Nawet leki takie jak kortykosteroidy w dużych dawkach mogą powodować wtórną osteoporozę.

• Wrodzonej łamliwości kości:

Ta forma osteoporozy jest zwykle obecna po urodzeniu i może powodować utratę gęstości i pękanie kości bez wyraźnych powodów.

• Idiopatyczna młodzieńcza osteoporoza:

Jest to rzadki typ osteoporozy, który występuje u dzieci w wieku od 8 do 14 lat. Zwiększa ryzyko złamań i powoduje nadmierną utratę masy kostnej, jednocześnie zmniejszając tworzenie się kości. Dokładna przyczyna tego typu osteoporozy nie jest znana.

Przyjrzyjmy się teraz oznakom i objawom osteoporozy.

Powrót do spisu treści

Symptomy i objawy

Najczęściej nie ma żadnych fizycznych objawów wskazujących na wystąpienie osteoporozy. Dzieje się tak, ponieważ utrata gęstości kości następuje stopniowo. Możesz to odkryć, jeśli niestety upadniesz lub będziesz uczestniczyć w drobnym wypadku. Osoby dotknięte chorobą łamią kości, zwłaszcza biodra, nadgarstki i kręgosłup.

Złamany kręgosłup może spowodować jego skrzywienie, a nawet doprowadzić do zmiany postawy.

Osteoporoza może być spowodowana wieloma czynnikami, które mogą być modyfikowalne lub niemodyfikowalne. Dowiedz się więcej na ten temat poniżej.

Powrót do spisu treści

Przyczyny i czynniki ryzyka

Czynniki, których nie można uniknąć, obejmują:

• Postępujący wiek
• Menopauza u kobiet
• Spadek hormonów płciowych
• Pochodzenie etniczne - Europejczycy (biali) i Azjaci są bardziej zagrożeni
• Wysoki i / lub szczupły
• Czynniki genetyczne - rodzinna historia choroby
• Historia złamań

Czynniki, których można uniknąć, zależne od diety i stylu życia, obejmują:

• Zaburzenia odżywiania (anoreksja lub bulimia)
• Picie za dużo alkoholu
• Nadmierne palenie tytoniu
• Niedobór składników odżywczych, takich jak witamina D, magnez i wapń
• Siedzący (nieaktywny) tryb życia

Zanim przejdziemy dalej, zajmiemy się jednym powszechnym nieporozumieniem - różnicą między osteopenią a osteoporozą.

Powrót do spisu treści

Osteoporoza Vs. Osteopenia

Chociaż zarówno osteoporoza, jak i osteopenia są schorzeniami pokrewnymi, istnieje kilka różnic.

• Ten stan powoduje poważną utratę masy kostnej u osób dotkniętych chorobą w porównaniu do wzrostu kości.
• Przeważnie nie wykazuje żadnych objawów.
• Zwiększa ryzyko złamań.
• Kobiety są bardziej narażone niż mężczyźni.
• Nieleczona osteoporoza może powodować utratę wzrostu i zgarbioną postawę.

• Powoduje również utratę masy kostnej, ale ma mniej poważny wpływ w porównaniu z osteoporozą.
• Nie wykazuje żadnych objawów.
• Osteopenia zwiększa ryzyko złamań, ale nie tak bardzo, jak osteoporoza.
• Kobiety są bardziej narażone na rozwój osteopenii.
• Ten stan zwiększa twoje szanse na rozwój osteoporozy.

Powrót do spisu treści

Metody diagnostyczne

Twój lekarz może najpierw zapytać, czy masz rodzinną historię choroby. Następnie mogą przyjrzeć się czynnikom ryzyka, na które byłeś narażony.

Jeśli podejrzewa się osteoporozę, lekarz może następnie poprosić o zmierzenie gęstości mineralnej kości (BMD).

To skanowanie wykorzystuje technologię rentgenowską zwaną absorpcjometrią rentgenowską podwójnej energii (DEXA) i densytometrią kości.

Inne testy mogą obejmować:

• Ocena kręgów bocznych (LVA)
• USG kości piętowej

Leczenie osteoporozy zwykle ma na celu spowolnienie lub całkowite zapobieżenie chorobie. Mają na celu utrzymanie zdrowej gęstości mineralnej kości. Jeśli szukasz naturalnych alternatyw dla leczenia osteoporozy lub potrzebujesz pomocy, oto lista wyjątkowych środków dla Ciebie.

Powrót do spisu treści

Jak naturalnie leczyć osteoporozę

1. Ocet jabłkowy
2. Witaminy
3. Olejki eteryczne
4. mleko
5. Masaż
6. Sezam
7. Kiełki
8. Agrest Indyjski (Amla)
9. Triphala
10. Herbata z mniszka lekarskiego

Strona główna zadośćuczynienie za osteoporozę

1. Ocet jabłkowy

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 2 łyżeczki octu jabłkowego
• 1 szklanka ciepłej wody

Co musisz zrobić

1. Wymieszaj dwie łyżeczki surowego octu jabłkowego ze szklanką wody.
2. Wypij miksturę.

Jak często należy to robić

Pij tę mieszankę raz dziennie.

Dlaczego to działa

Ocet jabłkowy jest bogatym źródłem składników odżywczych, takich jak wapń, potas i magnez. Te składniki odżywcze są świetne dla zdrowia kości (2).

Powrót do spisu treści

2. Witaminy

Shutterstock

Wiele witamin odgrywa znaczącą rolę w leczeniu, a nawet zapobieganiu osteoporozie. Podczas gdy witamina D wspomaga zdrowie kości poprzez zwiększenie wchłaniania wapnia w jelicie, witamina C zwiększa gęstość kości. Witamina K pomaga w metabolizmie kości. Razem te witaminy mogą pomóc w odwróceniu osteoporozy (3).

Pokarmy bogate w te witaminy to ser, żółtka jaj, tłuste ryby, owoce cytrusowe i zielone warzywa liściaste. Możesz również przyjmować suplementy dla tych witamin. Po prostu sprawdź u swojego lekarza.

Powrót do spisu treści

3. Olejki eteryczne

Shutterstock

Będziesz potrzebować

1-2 krople 100% czystego olejku sosnowego (lub olejku rozmarynowego, tymiankowego lub szałwiowego)

Co musisz zrobić

1. Dodaj jedną do dwóch kropli olejku eterycznego do szklanki gorącej wody.
2. Dobrze wymieszaj i skonsumuj.

Jak często należy to robić

Pij tę mieszankę raz dziennie.

Dlaczego to działa

Obserwuje się, że suplementacja tymi olejkami eterycznymi hamuje utratę kości i resorpcję (4).

Powrót do spisu treści

4. Mleko

Shutterstock

Będziesz potrzebować

1 szklanka mleka

Co musisz zrobić

Wypij szklankę mleka rano lub wieczorem.

Jak często należy to robić

Możesz wypić 1 do 2 szklanek mleka o niskiej zawartości tłuszczu dziennie.

Dlaczego to działa

Mleko jest bogatym źródłem wapnia i witaminy D - dwóch najważniejszych składników odżywczych dla wzrostu i rozwoju kości. Zaobserwowano, że codzienne spożywanie mleka zwiększa gęstość mineralną kości (5). Mleko najlepiej jest zaopatrywać w witaminę K2 (MK7), jeśli nie chcesz, aby wapń trafiał tam, gdzie tego nie chcesz.

Powrót do spisu treści

5. Masaż

Shutterstock

Bardzo ważna jest regularna terapia masażu