Krótkowzroczność (krótkowzroczność) - objawy, przyczyny i leczenie + porady dietetyczne

Krótkowzroczność lub krótkowzroczność dotyka około 1,6 miliarda ludzi na całym świecie. Badanie przewiduje, że do 2050 r. 49,8% światowej populacji będzie dotkniętych krótkowzrocznością - to aż 5 miliardów ludzi!

Korzystanie z gadżetów elektronicznych, takich jak telefony komórkowe i notatniki, jest jedną z głównych przyczyn rosnącej liczby osób o krótkowzroczności. To zaburzenie wzroku zwykle pojawia się w dzieciństwie i ważne jest, aby poradzić sobie z nim, zanim się rozwinie i przybierze niepokojące rozmiary. Więc następnym razem, gdy zobaczysz, że Twoje dziecko jest zbyt długo pochłonięte tym telefonem lub notatnikiem, weź je bez wahania! A jeśli szukasz naturalnych sposobów rozwiązania tego problemu, trafiłeś na właściwą stronę. W tym artykule dowiesz się, jak skutecznie radzić sobie z tym stanem za pomocą naturalnych środków. Czytaj!

Spis treści

• Co to jest krótkowzroczność?
• Co powoduje krótkowzroczność?
• Oznaki i objawy krótkowzroczności
• Krótkowzroczność vs. Dalekowzroczność
• Jak rozpoznaje się krótkowzroczność?
• Naturalne sposoby leczenia krótkowzroczności
• Jakie pokarmy są dobre w leczeniu krótkowzroczności?
• Wskazówki dotyczące zapobiegania

Co to jest krótkowzroczność?

Krótkowzroczność to postępujące zaburzenie wzroku, które utrudnia ludziom widzenie odległych obiektów. To zaburzenie jest również określane jako krótkowzroczność lub krótkowzroczność. Jest to dość powszechny stan.

Szereg czynników może powodować krótkowzroczność. Dowiedzmy się przyczyny tego stanu.

Powrót do spisu treści

Co powoduje krótkowzroczność?

Krótkowzroczność występuje, gdy gałka oczna jest zbyt długa lub rogówka (ochronna zewnętrzna warstwa oka) jest zbyt zakrzywiona. Światło wpadające do oczu skupi obraz przed siatkówką (częścią oczu wrażliwą na światło), a nie bezpośrednio na siatkówce. To niewłaściwe skupienie powoduje niewyraźne widzenie. Termin medyczny używany dla tej nieprawidłowości to wada refrakcji.

Istnieją dwa rodzaje krótkowzroczności:

• Wysoka krótkowzroczność: powoduje, że gałki oczne rosną bardzo długo i może powodować inne komplikacje wizualne, takie jak odłączenie siatkówki, zaćma i jaskra.
• Krótkowzroczność zwyrodnieniowa: nazywana jest również krótkowzrocznością patofizjologiczną lub złośliwą. Ten typ jest często wynikiem genów, które odziedziczyłeś po swoich rodzicach. Krótkowzroczność zwyrodnieniowa zwykle pogarsza się po wejściu w dorosłość. Zwiększa również prawdopodobieństwo oddzielenia siatkówki, jaskry i nieprawidłowego wzrostu naczyń krwionośnych w oku (neowaskularyzacja naczyniówkowa).

W większości przypadków jedynym widocznym objawem krótkowzroczności jest rozmycie odległych obiektów. W niektórych przypadkach możesz również zauważyć następujące objawy.

Powrót do spisu treści

Oznaki i objawy krótkowzroczności

Objawy (inne niż niewyraźne widzenie w oddali) obejmują:

• Bół głowy
• Mrugający
• Zmęczenie oczu
• Zmęczenie oczu
• Trudności w czytaniu tablicy (w przypadku dzieci)

Objawy te są zwykle związane z większością zaburzeń widzenia.

Ludzie często są myleni między krótkowzrocznością a dalekowzrocznością. Poniżej podsumowaliśmy znaczące różnice między nimi, aby pomóc Ci lepiej odróżnić te dwie choroby oczu.

Powrót do spisu treści

Krótkowzroczność vs. Dalekowzroczność

Kilka różnic między krótkowzrocznością (krótkowzrocznością) a nadwzrocznością (dalekowzrocznością) to:

Krótkowzroczność lub krótkowzroczność

• Jest to spowodowane wydłużeniem gałki ocznej.
• Występuje, gdy światło skupia się przed siatkówką.
• Osoby z krótkowzrocznością wyraźnie widzą bliskie obiekty i trudno jest im zobaczyć odległe obiekty.

Dalekowzroczność lub nadwzroczność

• Jest to spowodowane skróceniem gałki ocznej.
• Występuje, gdy światło wpadające do oczu skupia się za siatkówką, a nie bezpośrednio na niej.
• Osoby dalekowzroczne mogą widzieć odległe obiekty, ale zwykle nie są w stanie zobaczyć obiektów z bliska.

Powrót do spisu treści

Jak rozpoznaje się krótkowzroczność?

Twój lekarz może poprosić Cię o wykonanie badania wzroku, które obejmuje ocenę refrakcji i badanie zdrowia oczu.

Mogą używać różnych instrumentów i prosić Cię o spojrzenie przez kilka soczewek, aby sprawdzić swój wzrok.

Po potwierdzeniu stanu zdrowia możesz zostać poproszony o poddanie się operacji oka lub użycie soczewek kontaktowych lub okularów w ramach leczenia.

Powrót do spisu treści

Jak naturalnie leczyć krótkowzroczność

1. Witaminy
2. Lukrecja
3. Sok marchwiowy
4. Sok Amla
5. Omega 3
6. Woda różana
7. Triphala

Naturalne sposoby leczenia krótkowzroczności

1. Witamina D

Shutterstock

Będziesz potrzebować

25-100 mcg witaminy D.

Co musisz zrobić

1. Spożywaj pokarmy bogate w witaminę D, takie jak tłuste ryby, tuńczyk, łosoś, wołowina, ser, żółtka jaj i sok pomarańczowy.
2. Możesz również przyjmować dodatkowe suplementy witaminy D po konsultacji z lekarzem.

Jak często należy to robić

Spożywaj codziennie niewielkie ilości witaminy D.

Dlaczego to działa

Niski poziom witaminy D w surowicy często wiąże się z krótkowzrocznością, szczególnie u młodych dorosłych (1). Przywrócenie niedoboru może do pewnego stopnia pomóc w krótkowzroczności.

Powrót do spisu treści

2. Lukrecja

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• ½ łyżeczka lukrecji
• 1 łyżka miodu
• 1 łyżeczka ghee
• 1 szklanka gorącego mleka

Co musisz zrobić

1. Podziel lukrecję na dwie równe części.
2. Połowę wymieszać z łyżką miodu, a drugą połowę z łyżeczką ghee.
3. Spożywaj te mieszanki ze szklanką gorącego mleka.

Jak często należy to robić

Musisz pić te mieszanki dwa razy dziennie.

Dlaczego to działa

Lukrecja jest doskonałym lekarstwem na krótkowzroczność ze względu na swoje właściwości rewitalizujące i regenerujące. Zawiera izoliquiritigeninę, która jest antyangiogenna i pomaga poprawić wzrok (2).

Powrót do spisu treści

3. Sok z marchwi

Shutterstock

Będziesz potrzebować

1 szklanka świeżego soku z marchwi

Co musisz zrobić

Codziennie wypij szklankę świeżego soku z marchwi.

Jak często należy to robić

Sok z marchwi należy pić dwa razy dziennie.

Dlaczego to działa

Sok z marchwi jest pomarańczowy ze względu na obecność w nim karotenoidów, takich jak luteina i zeaksantyna. Te karotenoidy stanowią główne pigmenty występujące w siatkówce. Chronią plamkę przed uszkodzeniem i poprawiają ogólną wizję (3).

Powrót do spisu treści

4. Sok Amla

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• ½ szklanki świeżego soku z amli
• Miód (w razie potrzeby)

Co musisz zrobić

1. Wyciągnij pół szklanki świeżego soku z amli.
2. Dodaj do tego trochę miodu i spożywaj codziennie rano.

Jak często należy to robić

Musisz to pić codziennie rano, najlepiej przed śniadaniem.

Dlaczego to działa

Sok Amla jest bogaty w witaminę C, witaminę niezbędną dla optymalnego zdrowia oczu. Jego właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne mogą zmniejszyć uszkodzenia i obrzęk gałek ocznych, wspomagając powrót do zdrowia po krótkowzroczności i innych chorobach oczu, takich jak zaćma (4).

Powrót do spisu treści

5. Omega-3

Shutterstock

Będziesz potrzebować

250-500 mg kwasów omega-3

Co musisz zrobić

1. Spożywaj pokarmy bogate w kwasy omega-3, takie jak orzechy włoskie, nasiona lnu, ryby i ciemnolistne warzywa.
2. Możesz również przyjmować suplementy omega-3 po konsultacji z lekarzem.

Jak często należy to robić

Musisz to robić codziennie.

Dlaczego to działa

Kwasy tłuszczowe omega-3 wspomagają naprawę uszkodzonych błon komórkowych w twoich oczach, czyniąc je jednym z najlepszych środków do leczenia krótkowzroczności i zapobiegania jej postępowi (5).

Powrót do spisu treści

6. Woda różana

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• ½ szklanki wody różanej
• Płatki kosmetyczne

Co musisz zrobić

1. Namocz dwa waciki w wodzie różanej. Umieść namoczone płatki na zamkniętych oczach.
2. Pozostaw je na 15 do 20 minut.
3. Usuń podkładki.
4. Możesz również użyć rozcieńczonej wody różanej jako kropli do oczu.

Jak często należy to robić

Rób to 1 do 2 razy dziennie.

Dlaczego to działa

Woda różana może natychmiast ukoić zmęczone oczy. Krótkowzroczność zwykle wynika ze zestresowanych oczu, a woda różana może pomóc je rozluźnić dzięki swoim właściwościom chłodzącym (6).

Powrót do spisu treści

7. Triphala

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 1 łyżeczka mieszanki Triphala
• 1 szklanka lekko gorącego mleka
• Miód (opcjonalnie)

Co musisz zrobić

1. Dodaj łyżeczkę mieszanki Triphala do szklanki lekko gorącego mleka.
2. Dobrze wymieszaj i dodaj do niego trochę miodu.
3. Wypij natychmiast.

Jak często należy to robić

Pij tę mieszankę dwa razy dziennie.

Dlaczego to działa

Triphala składa się głównie z trzech owoców z subkontynentu indyjskiego - Amalaki (Emblica officinalis), Bibhitaki (Terminalia belerica) i Haritaki (Terminalia chebula). Ta ajurwedyjska mieszanka pomaga zapobiegać chorobom oczu, takim jak zaćma i poprawia ogólne widzenie (7).

Powinieneś również zwrócić szczególną uwagę na swoją dietę, jeśli masz krótkowzroczność. Oprócz stosowania się do powyższych środków, nie zapomnij uwzględnić w diecie podanych poniżej produktów spożywczych, aby wspomóc zdrowie wzroku.

Powrót do spisu treści

Jakie pokarmy są dobre w leczeniu krótkowzroczności?

Osoby z krótkowzrocznością muszą uwzględniać następujące pokarmy w swojej diecie, aby uniknąć dalszych szkód i przyspieszyć powrót do zdrowia po krótkowzroczności:

• Ryby głębinowe, takie jak łosoś, makrela i tuńczyk
• Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż i kapusta włoska
• Marchew
• Jajka
• Jagody i owoce cytrusowe
• Wołowina
• Orzechy

To nie koniec! Będziesz musiał wprowadzić pewne zmiany w swoim stylu życia, aby chronić oczy przed dalszymi uszkodzeniami, takimi jak zaćma lub odwarstwienie siatkówki. Poniżej znajduje się kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc.

Powrót do spisu treści

Wskazówki dotyczące zapobiegania

• Obserwuj swoje dziecko pod kątem oznak krótkowzroczności. Używanie przepisanych okularów we wczesnym dzieciństwie może zmniejszyć lub nawet zapobiec krótkowzroczności.
• Spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu.
• Praktykuj ćwiczenia oczu Batesa, używając wykresu Snellena ze zmniejszającymi się alfabetami. Lub rozciągnij skośne mięśnie oczu za pomocą ćwiczeń z ołówkiem lub spiczastym palcem.
• Rób przerwy i rozglądaj się, gdy jesteś zajęty zadaniami, takimi jak pisanie na laptopie lub korzystanie z notatnika.
• Zadbaj o dobre oświetlenie podczas czytania, oglądania telewizji i korzystania z komputera.
• Unikaj oglądania obiektów z bliska przez dłuższy czas.
• Zminimalizuj lub wyeliminuj użycie małych ekranów.
• Wybierz podtrzymującą terapię wzroku.

Zmęczenie oczu tylko pogorszy sytuację - dlatego unikaj wszelkich czynności, które wymagają zmęczenia oczu przez długi czas. Jeśli Twój problem nie zostanie rozwiązany po zastosowaniu się do wskazówek i środków zaradczych omówionych w tym artykule, najlepiej zasięgnij porady lekarza i dalszego leczenia.

Ważne jest, aby działać już teraz, aby krótkowzroczność nie stała się globalną epidemią. Środki i wskazówki wymienione w tym artykule pomogą Ci uporać się z krótkowzrocznością i zapobiec dalszej degeneracji oka. Jeśli masz jakieś pytania, zostaw komentarz w sekcji komentarzy poniżej.

Powrót do spisu treści

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Czy krótkowzroczność może prowadzić do ślepoty?

Tak, krótkowzroczność może prowadzić do ślepoty. Szybkie wydłużenie gałki ocznej może prowadzić do poważnej progresji krótkowzroczności, która z kolei może również skutkować utratą wzroku.

Jaki jest rodzaj soczewki używanej do korekcji krótkowzroczności?

Soczewki wklęsłe są zwykle używane do korekcji krótkowzroczności. Światło z otoczenia najpierw pada na soczewkę wklęsłą, a następnie w wypukłą soczewkę oczu.