Niskie objawy estrogenu - i 9 naturalnych sposobów ich leczenia

Estrogen, hormon powszechnie związany z kobiecym ciałem, odgrywa kluczową rolę w zdrowiu kobiet. Odpowiada za rozwój seksualny kobiet w okresie dojrzewania. Kontroluje wzrost błony śluzowej macicy podczas cyklu miesiączkowego i ciąży, a także bierze udział w metabolizmie cholesterolu i kości. Dlatego niski poziom estrogenu jest poważnym problemem. I do tego zajmiemy się w tym poście. Po prostu czytaj dalej.

Co to jest niski poziom estrogenu?

Hormon estrogenowy jest wytwarzany w jajnikach, a wszystko, co wpływa na jajniki, powoduje niedobór poziomu estrogenu.

Kilka czynników powoduje niski poziom estrogenu. Zawierają:

• Nadmierne ćwiczenia
• Przewlekłą chorobę nerek
• Zespół Turnera (zaburzenie, w którym kobieta rodzi się tylko z jednym chromosomem X)
• Słabo funkcjonująca przysadka mózgowa
• Anoreksja lub inne zaburzenia odżywiania
• Przedwczesna niewydolność jajników lub inne zaburzenie autoimmunologiczne
• Podwiązanie jajowodów może nieumyślnie zmniejszyć dopływ krwi do jajników i obniżyć poziom estrogenu
• Niedobór magnezu
• Pigułka antykoncepcyjna hamuje zarówno estrogen, jak i progesteron
• Niedoczynność tarczycy
• Nadnerczy zmęczenie
• Przerost drożdży toksynami drożdżowymi blokującymi receptory hormonów

Ale skąd można wiedzieć, czy poziom estrogenu spada?

Jakie są objawy niskiego poziomu estrogenu?

Dziewczęta, które nie osiągnęły jeszcze dojrzałości płciowej lub kobiety zbliżające się do menopauzy, są bardziej narażone na niski poziom estrogenu. Jednak kobiety w każdym wieku mogą doświadczać tego stanu.

Niektóre z typowych objawów tego problemu to:

• Uderzenia gorąca
• Wahania nastroju
• Depresja
• Bóle głowy (a nawet migreny)
• Zmęczenie
• Problemy z koncentracją i skupieniem
• Nieregularne lub nawet nieobecne okresy
• Infekcje dróg moczowych
• Bolesny seks (z powodu braku nawilżenia pochwy)
• Słabe kości lub częste złamania (ponieważ estrogen działa w połączeniu z wapniem, magnezem i witaminą D, a jego niedobór może oznaczać spadek gęstości kości)

Omówienie problemu jest ważne. Ale to nie daje nam rozwiązania, prawda? Co możesz zrobić, aby zapobiec niedoborowi estrogenu? Czy istnieje sposób na zwiększenie poziomu estrogenu? Dobra wiadomość jest taka, że ​​istnieje wiele sposobów uniknięcia / leczenia tego stanu.

Jak zwiększyć poziom estrogenu

1. Sprawdź swoje poziomy

Odwiedź swojego doktora. To pierwsza rzecz, którą musisz zrobić. Nawet zanim zaczniesz od programu estrogenowego (lub jakiegokolwiek innego sposobu na zwiększenie poziomu w organizmie), zasięgnij porady lekarza.

Istnieje wiele testów, które mogą określić poziom hormonów. Twoja krew może zostać przebadana na obecność FSH (hormonu folikulotropowego). Jeśli to wszystko jest nie tak, możesz spróbować terapii estrogenowej po konsultacji z lekarzem. Terapie mogą obejmować pigułki, żele do stosowania miejscowego lub plastry na skórę i mogą to być hormony syntetyczne lub bioidentyczne. Istnieje jednak wiele opcji do zbadania przed zastosowaniem zastępowania hormonów. Zobaczmy, jak możesz pomóc swojemu organizmowi w wytwarzaniu własnych hormonów.

2. Rzucić palenie

Kopnij tyłek. Palenie może mieć szkodliwy wpływ na układ hormonalny, a to może ograniczać zdolność organizmu do wytwarzania estrogenu (1).

3. Zmień swoją dietę

Twój układ hormonalny potrzebuje zdrowego organizmu, aby wytwarzać odpowiedni poziom estrogenu. Jedz zdrowo i upewnij się, że Twoja żywność nie zawiera GMO. Spróbuj spożywać pokarmy zawierające fitoestrogeny. Wiemy, że produkty sojowe, takie jak tofu, orzechy sojowe i edamame, wytwarzają fitoestrogeny, które naśladują działanie estrogenu. Ale soja jest bardzo ciężkostrawna i wiele osób jest na nią uczulonych, więc stąpaj lekko. Inne pokarmy zawierające fitoestrogeny to groszek, fasola lima, żurawina, morele i suszone śliwki, brokuły, kalafior, nasiona lnu, surowe nasiona dyni, kiełki czerwonej koniczyny, kiełki fasoli mung i produkty pełnoziarniste.

Zmniejsz również spożycie cukru, ponieważ może to prowadzić do zaburzeń równowagi hormonalnej w organizmie (2). Cukier również przyczynia się do przerostu drożdży, a toksyny drożdży mogą blokować receptory hormonów.

Dodanie do diety pokarmów bogatych w magnez lub suplementów magnezu może pomóc w promowaniu produkcji estrogenu i może zmniejszyć wiele objawów niskiego poziomu estrogenu.

Możesz również spożywać owoce o niskim indeksie glikemicznym, złożone węglowodany, dobrej jakości białka i tłuszcze oraz naturalne zioła, aby zmniejszyć stan zapalny w organizmie i poprawić wrażliwość komórek na różne harmoniczne.

4. Spróbuj przybrać na wadze

To znaczy na wypadek, gdybyś miał niedowagę. Niedowaga może utrudniać wytwarzanie estrogenu przez organizm. Powrót do zdrowej wagi może poprawić poziom estrogenu. Młode atletki o wadze poniżej 100 funtów mogą stracić miesiączkę z powodu niskiego poziomu hormonów. Do produkcji hormonów potrzebujesz tkanki tłuszczowej.

5. Idź na suplementy Chasteberry

Chasteberry to zioło, które wykazało wpływ na poziom estrogenu (3). Ale skonsultuj się z lekarzem przed spożyciem, ponieważ badania w tym aspekcie są obecnie ograniczone. Unikaj też borówki, jeśli zażywasz pigułki antykoncepcyjne lub leki w leczeniu choroby Parkinsona.

6. Spożywaj herbaty ziołowe

Shutterstock

Stwierdzono, że kilka herbat ziołowych zwiększa poziom estrogenu. Należą do nich koniczyna czerwona, lucerna, chmiel, lukrecja, tymianek, werbena i palma sabałowa. Możesz po prostu moczyć zioła w gorącej wodzie na około 5 minut, a następnie wypić herbatę. Ale tak jak w przypadku chasteberry, nie przesadzaj. Najlepszym sposobem na stwierdzenie, czy stymulujesz zbyt dużo estrogenu, jest ból piersi.

Herbaty czarne i zielone zawierają fitoestrogeny i mogą poprawić poziom estrogenu w organizmie.

7. Spróbuj kawy

Ale nie więcej niż 400 mg kofeiny dziennie. Badania wykazały, że kobiety, które przyjmują ponad 200 mg kofeiny dziennie, mają wyższy poziom estrogenu niż kobiety, które tego nie robią.

Ale upewnij się, że używasz organicznej kawy. Większość kawy jest uprawą silnie opryskaną, dlatego picie kawy organicznej może chronić Cię przed pestycydami i innymi szkodliwymi nawozami. I pamiętaj, że kofeina jest silnym stymulantem, więc nie bierz jej, jeśli jesteś już szybki.

8. Ćwiczenia w objęciach

Chociaż istnieją badania, że ​​ciężkie ćwiczenia mogą prowadzić do spadku poziomu estrogenów, umiarkowane ćwiczenia są po prostu zdrowe i mogą zmniejszyć ryzyko raka piersi i wydłużyć żywotność.

Oto kilka sposobów na zwiększenie poziomu estrogenu w organizmie. Ale upewnij się, że poziomy nie są zbyt wysokie, ponieważ może to prowadzić do innego zestawu problemów.

9. Zwiększ spożycie płynów

Zwiększ spożycie płynów, takich jak woda, sok z zielonych warzyw liściastych, takich jak seler, szpinak, jarmuż i sałata, zielona herbata i woda kokosowa, aby wypłukać toksyny z organizmu. Łagodzi stres oksydacyjny i zwiększa produkcję hormonów w organizmie.

Co się dzieje z nadmiernym poziomem estrogenu?

Nazywany również dominacją estrogenu, stan ten występuje częściej niż niski poziom estrogenu i charakteryzuje się następującymi objawami:

• Wzdęcia
• Zmniejszony popęd seksualny
• Wahania nastroju
• Bóle głowy
• Nieregularne miesiączki
• Zimne dłonie lub stopy
• Przybranie na wadze
• Wypadanie włosów
• Ataki lęku / paniki
• Zmęczenie
• Problemy z pamięcią
• Wrażliwe piersi / piersi z guzkami włóknisto-torbielowatymi

Wniosek

Niedobór estrogenu jest poważny, ale nie ma się czym martwić. Przy odpowiedniej pielęgnacji i leczeniu z pewnością możesz ożywić swoje zdrowie i szczęście.

Powiedz nam, w jaki sposób ten post Ci pomógł. Daj nam znać, co myślisz, komentując w polu poniżej.

3 źródła

Stylecraze ma ścisłe wytyczne dotyczące zaopatrzenia i opiera się na recenzowanych badaniach, akademickich instytucjach badawczych i stowarzyszeniach medycznych. Unikamy używania referencji trzeciorzędnych. Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak zapewniamy dokładność i aktualność naszych treści, czytając nasze zasady redakcyjne.

• Palenie papierosów i wpływ na funkcję hormonów u kobiet przed menopauzą, Perspektywy zdrowia środowiskowego, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1281267/

• Zbyt dużo cukru wyłącza gen kontrolujący działanie sterydów płciowych, Child & Family Research Institute, ScienceDaily.

  www.sciencedaily.com/releases/2007/11/071109171610.htm

• Molekularne badanie dokowania fitochemicznego estrogenu naśladującego z ziołowych suplementów diety. In Silico Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25878948