11 domowych sposobów leczenia luźnych ruchów

Luźne ruchy to bardzo częsta skarga wśród osób w każdym wieku. Zwykle występuje po jedzeniu, ale może również wystąpić o innych porach dnia. Ten stan może powodować duży dyskomfort i zmęczenie. W niektórych przypadkach może utrudniać codzienne czynności, ponieważ może powodować odwodnienie i zmęczenie. W tym poście omówimy przyczyny luźnego ruchu i kilka naturalnych sposobów radzenia sobie z jego objawami.

Co powoduje luźny ruch?

Luźne ruchy to wodniste lub papkowate stolce, które mogą mieć silny nieprzyjemny zapach. Gdy luźne ruchy występują wielokrotnie (trzy lub więcej) w ciągu dnia, stan ten nazywany jest biegunką (1). Utrata płynów i minerałów z organizmu może prowadzić do odwodnienia i zaburzeń równowagi elektrolitowej w organizmie.

Infekcje wirusowe są jedną z głównych przyczyn luźnego ruchu u dorosłych (2). Inne przyczyny to:

• Infekcje bakteryjne
• Choroby jelit, takie jak zapalenie okrężnicy i zespół jelita drażliwego (IBS)
• Alergia na niektóre pokarmy
• Złe wchłanianie pokarmu
• Niektóre leki, które mogą mieć działanie przeczyszczające
• Nadmierne spożycie alkoholu

Niemowlęta zwykle wytwarzają luźne stolce, ale w większości powinny być miękkie. Jeśli stolec jest wodnisty i towarzyszy mu gorączka lub przekrwienie, jest to biegunka.

Uwaga: utrzymujące się luźne wypróżnienia mogą mieć konsekwencje zagrażające życiu i dlatego należy je natychmiast leczyć. Potrzebujesz pomocy medycznej, jeśli w stolcu jest krew, jesteś tak odwodniony, że nie oddajesz już moczu lub masz gorączkę.

Oto kilka środków, które możesz spróbować złagodzić luźne ruchy.

Naturalne sposoby leczenia luźnego ruchu

1. Woda kokosowa

Badania pokazują, że młoda woda kokosowa może być stosowana jako doustny roztwór nawadniający dla dzieci z łagodną biegunką (3). Nie należy go jednak stosować u pacjentów, którzy są poważnie odwodnieni lub mają problemy z nerkami.

Będziesz potrzebować

1-2 szklanki wody kokosowej

Co musisz zrobić

Wypij szklankę lub dwie wody kokosowej.

Jak często należy to robić

Rób to 1 do 2 razy dziennie przez kilka dni.

Uwaga: Nadmierne spożycie wody kokosowej może spowodować wzrost poziomu sodu we krwi. Dlatego musisz przestać go spożywać, gdy objawy ustąpią. W miarę dojrzewania orzecha kokosowego poziomy potasu i sodu są różne. Upewnij się, że wybierasz młode kokosy.

2. Jogurt

Jogurt to probiotyk, który może pomóc w regulacji bakterii jelitowych (4). Oprócz tego stwierdzono, że pomaga również w leczeniu i zapobieganiu biegunce (5).

Będziesz potrzebować

Kubek zwykłego jogurtu

Co musisz zrobić

Po posiłku wypij filiżankę zwykłego jogurtu.

Jak często należy to robić

Rób to 2 razy dziennie przez tydzień.

3. Woda kminkowa (Jeera)

Kminek (lub jeera) może mieć terapeutyczny wpływ na układ żołądkowy. Może pomóc regulować regularne wypróżnienia, co z kolei może pomóc zmniejszyć niestrawność i luźne ruchy (6).

Będziesz potrzebować

• 1 łyżeczka nasion kminku
• 1 szklanka wody

Co musisz zrobić

• Dodaj łyżeczkę nasion kminku do szklanki wody.
• Doprowadź tę mieszaninę do wrzenia w rondlu.
• Przed spożyciem pozwól mu trochę ostygnąć.

Jak często należy to robić

Roztwór ten należy spożywać 3 do 4 razy dziennie, najlepiej po każdym posiłku.

4. Herbata rumiankowa

Rumianek wykazuje silne właściwości przeciwbiegunkowe, przeciwskurczowe i przeciwwydzielnicze (7). Może to pomóc złagodzić luźne ruchy poprzez rozluźnienie mięśni jelit.

Będziesz potrzebować

• 1-2 łyżeczki suszonych kwiatów rumianku
• 1 szklanka wody
• 1 łyżeczka miodu

Co musisz zrobić

1. Dodaj jedną lub dwie łyżeczki ziela rumianku do filiżanki wody i zagotuj w rondelku.
2. Gotuj na wolnym ogniu przez 5 minut i odcedź.
3. Pozwól mu ostygnąć przez chwilę, zanim dodasz do niego miód.
4. Spożyć natychmiast.

Jak często należy to robić

Możesz pić herbatę rumiankową 2-3 razy dziennie przez kilka dni.

Uwaga: jeśli jesteś uczulony na kwiaty z rodziny astrowatych, musisz unikać rumianku, ponieważ może wywołać reakcję alergiczną. W dużych dawkach może powodować wymioty.

5. Ocet jabłkowy

Badania pokazują, że ocet jabłkowy wykazuje właściwości przeciwdrobnoustrojowe (8), (9). Może to pomóc w walce z drobnoustrojami wywołującymi infekcje i spowolnieniem ruchu.

Będziesz potrzebować

• 2 łyżeczki octu jabłkowego
• 1 szklanka ciepłej wody
• Miód do smaku

Co musisz zrobić

1. Dodaj dwie łyżeczki octu jabłkowego do szklanki ciepłej wody i dobrze wymieszaj.
2. Możesz dodać trochę miodu do smaku i natychmiast spożyć.

Jak często należy to robić

Możesz spożywać to rozwiązanie 2 razy dziennie przez kilka dni.

Uwaga: Spożywanie dużych ilości nierozcieńczonego ACV może powodować problemy trawienne i zwiększać poziom potasu w organizmie. To pogorszy twój stan.

6. Imbir

Niektóre choroby jelit, takie jak zapalenie żołądka, mogą być spowodowane przez bakterie. Imbir jest bogaty w związki bioaktywne o właściwościach przeciwzapalnych i przeciwbakteryjnych (10), (11). Może to pomóc uspokoić układ żołądkowy i zwalczyć infekcję powodującą luźny ruch.

Będziesz potrzebować

• 1-2 łyżeczki świeżo wyciśniętego soku z imbiru
• Miód do smaku

Co musisz zrobić

1. Weź dwie łyżeczki świeżo wyciśniętego soku z imbiru i dodaj do niego trochę miodu.
2. Spożywaj tę mieszaninę bezpośrednio.
3. Jeśli smak jest dla Ciebie zbyt mocny, przed spożyciem możesz wymieszać ekstrakt z imbiru z filiżanką ciepłej wody.

Jak często należy to robić

Rób to co najmniej 2 do 3 razy dziennie, aż zauważysz poprawę swojego stanu.

7. Mięta pieprzowa i miód

Mięta pieprzowa zawiera mentol, który wykazuje właściwości przeciwskurczowe (12). Może to pomóc uspokoić żołądek, łagodząc w ten sposób objawy biegunki.

Będziesz potrzebować

• 1 łyżeczka mięty pieprzowej
• 1 łyżeczka świeżo wyciśniętego soku z cytryny
• 1 łyżeczka miodu
• 1 szklanka ciepłej wody

Co musisz zrobić

1. Wymieszaj po łyżeczce świeżej mięty pieprzowej, soku z cytryny i miodu.
2. Dodaj tę mieszaninę do filiżanki ciepłej wody. Dobrze wymieszać.
3. Spożyć natychmiast.

Jak często należy to robić

Możesz to zrobić 2 razy dziennie.

8. Cynamon i miód

Cynamon ma właściwości przeciwzapalne, przeciwutleniające i przeciwbakteryjne (13). Może to pomóc rozluźnić rozstrój brzucha, eliminując wszelkie infekcje powodujące luźny ruch i zapewniając ulgę w dyskomforcie.

Będziesz potrzebować

• 1/2 łyżeczki sproszkowanego cynamonu
• Miód do smaku
• 1 szklanka ciepłej wody

Co musisz zrobić

1. Wymieszaj pół łyżeczki proszku cynamonowego i jedną łyżeczkę miodu ze szklanką ciepłej wody.
2. Spożywaj ten roztwór, gdy jest ciepły.

Jak często należy to robić

Rób to 2 do 3 razy dziennie przez kilka dni.

Uwaga: spożywanie zbyt dużej ilości cynamonu może zwiększyć ryzyko uszkodzenia wątroby. Dlatego używaj go tylko w przepisanych ilościach.

9. Otręby owsiane

W badaniu stwierdzono, że nieprzetworzone tabletki z otrębów owsianych zmniejszają występowanie biegunki (14). Dlatego otręby owsiane mogą również pomóc w zmniejszeniu luźnego ruchu.

Będziesz potrzebować

1 miska gotowanych otrębów owsianych

Co musisz zrobić

Wypij miskę ugotowanych otrębów owsianych.

Jak często należy to robić

Spożywaj to 2 razy dziennie.

10. Liście moringi (podudzia)

Liście moringi mają właściwości przeciwutleniające i przeciwdrobnoustrojowe (15), (16). Te właściwości mogą pomóc wyeliminować infekcję, która powoduje luźny ruch i złagodzić dyskomfort.

Będziesz potrzebować

• 1 łyżeczka ekstraktu z moringi (podudzia)
• Miód do smaku

Co musisz zrobić

1. Wyciągnij łyżeczkę świeżego soku z liści moringi.
2. Dodaj do niego trochę miodu i natychmiast skonsumuj.
3. Możesz również spożywać suszone liście moringi (udka), dodając je do swojej codziennej diety.

Jak często należy to robić

Rób to raz dziennie przez kilka dni.

Uwaga: nie spożywaj więcej niż