Czy obgryzasz paznokcie za każdym razem, gdy jesteś zestresowany lub niespokojny? Ten kłopotliwy nawyk może nie tylko uszkodzić paznokcie i zęby, ale także zwiększyć podatność na infekcje, ponieważ bakterie i wirusy mogą przedostać się z paznokci do ust i twarzy.

Dlaczego ludzie obgryzają paznokcie? Co można zrobić, aby powstrzymać ten nawyk? Czytaj dalej aby się dowiedzieć.

Dlaczego gryzienie paznokci jest złe?

Oto główne powody, dla których powinieneś przestać gryźć paznokcie (1):

• Może to spowodować nienormalny odrost paznokci. Twoje paznokcie mogą stracić swój kształt po obgryzieniu, nadając im zaniedbany wygląd.
• Może zepsuć twój uśmiech. Podczas obgryzania paznokci istnieje ryzyko odpryskiwania, pękania lub łamania zębów. Z biegiem czasu obgryzanie paznokci może również powodować problemy ze szczęką.

• Może wywoływać choroby. Twoje ręce to nie mniej niż siedlisko zarazków. Te zarazki mogą pozostać doskonale ukryte w twoich paznokciach. Kiedy obgryzasz paznokcie, te zarazki mogą dostać się do twojego ciała i zwiększyć ryzyko zachorowania.
• Zawstydzenie społeczne. Obgryzanie paznokci może również powodować ograniczenia w zachowaniach społecznych lub zachowaniach, które mogą być konieczne w obecności innych, takich jak rysowanie i pisanie.
• Uszkadza paznokcie i otaczające tkanki. Może zwiększać ryzyko wrastania paznokcia, a także uszkadzać otaczające tkanki.
• Może prowadzić do urazów dziąseł. Może również prowadzić do uszkodzenia korzeni zębów, infekcji jamy ustnej i urazów jamy ustnej ze względu na ryzyko zadrapania.

Teraz już wiesz, dlaczego powinieneś przestać obgryzać paznokcie! Ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, co może powodować ten dziwny zwyczaj? Dowiedzmy Się.

Co powoduje, że obgryzasz paznokcie?

Obgryzanie paznokci może być oznaką podstawowego stanu zdrowia. Tymczasowe obgryzanie paznokci jest stosunkowo niedestrukcyjne. Jednak może również przekształcić się w długotrwały problem.

Niekontrolowane obgryzanie paznokci, które prowadzi do uszkodzenia paznokci i otaczających je tkanek, jest uważane za zaburzenie pielęgnacji. Jest często określany jako onychofagia lub onychofagia. Stan ten jest klasyfikowany jako „zaburzenie obsesyjno-kompulsywne i pokrewne” (2).

Inne możliwe przyczyny obgryzania paznokci to (3):

• Rodzice poszkodowanej osoby również mieli podobny zwyczaj obgryzania paznokci

• Stres emocjonalny lub psychiczny

• Nerwowość

• Lęk

• Nuda

• Głód

• Brak poczucia bezpieczeństwa

U dzieci większość przypadków obgryzania paznokci jest wynikiem niepokoju lub znudzenia. Dla niektórych dzieci ten nawyk jest dość kojący.

Jak widać, nawyk obgryzania paznokci może wywołać wiele czynników. Jeśli przewlekle obgryzasz paznokcie, a ten nawyk zaczął niszczyć Twoje paznokcie, zaleca się zasięgnięcie pomocy medycznej w celu zidentyfikowania przyczyny choroby.

Jak przestać gryźć paznokcie

1. Miej krótkie paznokcie

Obcinanie paznokci na krótko i utrzymywanie ich w czystości to jeden z najlepszych sposobów zapobiegania obgryzaniu paznokci (4). Kiedy nie masz nic do gryzienia, w końcu porzucisz nałóg.

2. Rozpocznij grę w manicure

Shutterstock

Odpręż się i zrób ładny manicure. Manicure może sprawić, że Twoje dłonie i paznokcie będą wyglądać atrakcyjnie. Będziesz mniej narażony na obgryzanie paznokci, ponieważ nie chcesz zepsuć manicure.

3. Sprawdź wyzwalacze

Dowiedz się, co powoduje, że obgryzasz paznokcie. Czy obgryzasz paznokcie, gdy się nudzisz? Czy jest to zwykły niepokój? Badania wykazały, że ludzie obgryzają paznokcie, gdy są znudzeni, głodni, zdenerwowani lub zestresowani (5). Zidentyfikuj wyzwalacz i znajdź sposoby na to, aby przestać gryźć paznokcie.

4. Użyj rękawiczek lub naklejek do paznokci

Innym sposobem na uniknięcie obgryzania paznokci jest użycie rękawiczek lub naklejek na paznokcie. Chociaż może to zabrzmieć głupio, jeśli twoje usta nie mogą znaleźć paznokci, o wiele mniej będzie ich kusić, aby je ugryźć.

5. Utrzymuj ich zajęcie

Shutterstock

Tak, zajęcie rąk i ust może załatwić sprawę. Za każdym razem, gdy kusi Cię obgryzanie paznokci, złap piłeczkę antystresową lub żuj gumę. Nie będziesz w stanie obgryźć paznokci, jeśli masz zajęte ręce i / lub usta!

6. Użyj gorzkiego lakieru do paznokci

Stosowanie gorzkiego w smaku lakieru do paznokci to odwieczna sztuczka zapobiegająca obgryzaniu paznokci (6).

7. Wypróbuj podejście stopniowe

Nie możesz przestać obgryzać paznokci z dnia na dzień. To stopniowy proces. Przestań gryźć jeden paznokieć na raz, powiedz kciukiem, a następnie rozciągnij go do pozostałych palców, jeden po drugim, aż przestaniesz stopniowo obgryźć wszystkie paznokcie.

Wypróbuj dowolną lub kombinację powyższych wskazówek, aby zobaczyć, która z nich jest dla Ciebie najlepsza. Czy znasz jakieś inne wskazówki i triki, które mogą pomóc przestać obgryzać paznokcie? Podziel się z nami swoimi wskazówkami i opiniami w sekcji komentarzy poniżej.

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Czy obgryzanie paznokci to zaburzenie psychiczne?

Zgodnie z piątym wydaniem Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, długotrwały nawyk obgryzania paznokci lub onychofagia jest klasyfikowany jako „zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne i pokrewne”. Jednak obgryzanie paznokci może być również przejściowym nawykiem.

Jak długo trzeba czekać, aby zerwać z nałogiem?

Wyrobienie nawyku może zająć około 3 tygodni lub 21 dni konsekwentnego wysiłku. A zniszczenie istniejącego zajmie jeszcze więcej czasu.

Bibliografia

1. "Obgryzać paznokcie; Etiology, Consequences and Management ”. Iranian Journal of Medical Sciences, US National Library of Medicine.
2. „Litowe leczenie przewlekłego obgryzania paznokci”, pomocnik podstawowej opieki medycznej w chorobach OUN, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
3. Pediatria kliniczna „Obgryzanie paznokci”. US National Library of Medicine.
4. „Skuteczność programu zapobiegania obgryzaniu paznokci wśród uczniów szkół podstawowych”. Journal for Specialists in Pediatric Nursing, US National Library of Medicine.
5. „Onychophagia (obgryzanie paznokci), niepokój i wady zgryzu”. Indian Journal of Dental Research, US National Library of Medicine.
6. „New Approach to Managing Onychophagia” Case Reports in Dentistry, US National Library of Medicine.