Spisu treści:
Bieganie przychodzi nam, ludziom, naturalnie. W dzisiejszym świecie, ponieważ opracowaliśmy wiele środków transportu do podróżowania, bieganie stało się popularną formą ćwiczeń. Zapewnia liczne korzyści zdrowotne.
Wspomaga odchudzanie, wzmacnia stawy i wspomaga wytrzymałość (1). Najlepszym sposobem na skorzystanie z tych korzyści jest oczywiście bieganie.
Ale jak biegasz? Jak zaczynasz? Jaki jest właściwy sposób rozwiązania tego problemu? Znajdź odpowiedzi na te pytania w tym artykule.
Jak zacząć biegać
Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zacząć:
1. Uzyskaj motywację
Shutterstock
Motywacja przychodzi do różnych ludzi z różnych źródeł. Trzeba zidentyfikować, co ich motywuje i zastosować ten czynnik. Poniższe wskazówki mogą pomóc utrzymać motywację do regularnego biegania:
- Oglądanie i czytanie motywujących historii fitness.
- Ustalanie tygodniowych lub miesięcznych krótkoterminowych celów progresji i ich osiąganie. Cele długoterminowe mogą również pomóc w dążeniu do ich osiągnięcia.
- Znalezienie partnera do biegania, który zachęca Cię do regularnego biegania.
- Wybór idealnego środowiska do biegania. Należą do nich odpowiedni sprzęt, muzyka itp.
Czynniki motywujące mogą się różnić w zależności od osoby. Ale jak często mawiają doświadczeni biegacze, motywacja jest przereklamowana, kluczem jest dyscyplina.
2. Znajdź swoje miejsce
Wybierz odpowiednie miejsce zgodnie ze swoimi celami, bezpieczeństwem i przydatnością. Mieszkaniec miasta może wybierać bieganie po drogach / torach w zwykłe dni, a w weekendy biegać po szlakach.
3. Rozgrzewka
Shutterstock
To jest