Nagłe obciążenie piersi po ciąży lub po nagłym zwiększeniu wagi może być… niewygodne. Jeśli więc starasz się, aby Twoje piersi wyglądały na trochę mniejsze i bardziej jędrne (i oczywiście mniej obwisłe), mamy Twoje plecy! Oto kilka naturalnych wskazówek, które pomogą w naturalny sposób zmniejszyć rozmiar piersi.

Spis treści

• Jakie czynniki wpływają na rozmiar piersi?
• Jak naturalnie zmniejszyć rozmiar piersi
• Wskazówki, jak zmniejszyć rozmiar piersi

Jakie czynniki wpływają na rozmiar piersi?

Rozmiar twoich piersi zależy od wielu czynników. Są one wymienione poniżej:

• Genetyka: Twoje geny odgrywają główną rolę w określaniu kształtu i rozmiaru piersi, wpływając na poziom hormonów, które mają wpływ na tkankę piersi.

• Twoja waga: Niezależnie od tego, jak duże lub małe są Twoje piersi, duża część tkanek Twoich piersi składa się z tłuszczu. W związku z tym rozmiar piersi może się zmienić, jeśli przybędziesz lub stracisz na wadze.

• Twój wiek: Wraz z wiekiem więzadła, które trzymają piersi razem, mogą się zużywać, powodując zwiotczenie piersi.

• Karmienie piersią: Ze względu na wahania poziomu hormonów, Twoje piersi mają tendencję do puchnięcia podczas karmienia piersią i opróżniania się, gdy przestaniesz to robić.

Teraz, gdy już wiesz, jakie są różne czynniki odpowiedzialne za kształt i rozmiar Twoich piersi, przyjrzyjmy się niektórym naturalnym sposobom, które mogą pomóc w zmniejszeniu rozmiaru piersi.

Jak naturalnie zmniejszyć rozmiar piersi

1. Kozieradka
2. Nasiona lnu
3. Imbir
4. Zielona herbata
5. Neem I Kurkuma
6. Garcinia Cambogia
7. Olej rybny
8. Masaż piersi
9. Dieta
10. Najlepsze ćwiczenia

1. Kozieradka

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 3 łyżki nasion kozieradki
• Woda (w razie potrzeby)

Co musisz zrobić

1. Namocz przez noc trzy łyżki nasion kozieradki.
2. Następnego ranka zmiel je kilkoma kroplami wody, aby uzyskać gęstą pastę.
3. Nałóż tę pastę równomiernie na obie piersi.
4. Pozostaw do wyschnięcia, po czym możesz zmyć wodą.

Jak często należy to robić

Musisz to robić 3 do 4 razy w tygodniu.

Dlaczego to działa

Nasiona kozieradki mogą pomóc wzmocnić piersi i zmniejszyć ich rozmiar dzięki swoim właściwościom ujędrniającym. Nakładanie pasty z kozieradki na piersi zapobiega również wiotczeniu i utracie kształtu (1).

Powrót do spisu treści

2. Siemię lniane

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 1 łyżka mielonego siemienia lnianego
• 1 szklanka ciepłej wody

Co musisz zrobić

1. Dodaj łyżkę siemienia lnianego do szklanki ciepłej wody i dobrze wymieszaj.
2. Spożywaj tę mieszankę.
3. Alternatywnie możesz dodać siemię lniane w proszku do swojego ulubionego dania lub soku.

Jak często należy to robić

Musisz to robić raz dziennie.

Dlaczego to działa

Siemię lniane ma właściwości redukujące estrogen (2), (3). Estrogen jest jednym z hormonów regulujących proliferację komórek piersi. Zmniejszenie jego poziomu pomoże zmniejszyć rozmiar twoich piersi.

Powrót do spisu treści

3. Imbir

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 1 łyżeczka startego imbiru
• 1 szklanka wody
• kochanie

Co musisz zrobić

1. Dodaj łyżeczkę startego imbiru do filiżanki wody.
2. Doprowadź tę mieszaninę do wrzenia w rondlu.
3. Gotuj na wolnym ogniu przez 5 minut i odcedź.
4. Przed dodaniem miodu odczekaj chwilę.
5. Zużyj to.

Jak często należy to robić

Pij tę herbatę co najmniej trzy razy dziennie.

Dlaczego to działa

Twoje piersi składają się głównie z tkanki tłuszczowej. Regularne spożywanie herbaty imbirowej pomaga spalić nagromadzony tłuszcz w piersiach poprzez zwiększenie tempa metabolizmu organizmu (4), (5). To z kolei powoduje, że Twoje piersi są mniejsze.

Powrót do spisu treści

4. Zielona herbata

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 1 łyżeczka zielonej herbaty
• 1 szklanka wody
• kochanie

Co musisz zrobić

1. Dodaj łyżeczkę zielonej herbaty do filiżanki wody.
2. Doprowadź to do wrzenia w rondlu.
3. Gotuj na wolnym ogniu przez 5 minut i odcedź.
4. Odczekaj chwilę, aż herbata ostygnie, a następnie dodaj trochę miodu.
5. Wypij to.

Jak często należy to robić

Musisz spożywać zieloną herbatę 3 do 4 razy dziennie.

Dlaczego to działa

Zielona herbata to kolejny wspaniały środek, który pomaga zmniejszyć rozmiar piersi poprzez spalanie zawartego w nich tłuszczu. Zawiera przeciwutleniacze, które przyspieszają metabolizm organizmu (6).

Powrót do spisu treści

5. Neem i kurkuma

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• Garść liści neem
• 2 łyżeczki kurkumy w proszku
• 4 szklanki wody
• Miód (opcjonalnie)

Co musisz zrobić

1. Dodaj liście neem do wody i zagotuj.
2. Gotuj na wolnym ogniu przez 5 do 10 minut i odcedź.
3. Gdy roztwór stanie się wystarczająco ciepły do ​​wypicia, dodaj do niego po dwie łyżeczki kurkumy i miodu.
4. Zużyj to.

Jak często należy to robić

Rób to codziennie przez kilka miesięcy.

Dlaczego to działa

Ten środek jest szczególnie przydatny, jeśli próbujesz stracić tłuszcz z piersi po ciąży lub karmieniu piersią. Twoje piersi powiększają się, gdy karmisz piersią z powodu stanu zapalnego i odkładania się tłuszczu. Neem i kurkuma pomagają przezwyciężyć stan zapalny i dodatkowy tłuszcz, aby zmniejszyć rozmiar piersi (7), (8).

Powrót do spisu treści

6. Garcinia Cambogia

Shutterstock

Będziesz potrzebować

300-500 mg suplementów garcinia cambogia

Co musisz zrobić

Spożywaj 300-500 mg suplementów garcinia cambogia.

Jak często należy to robić

Musisz przyjmować te suplementy trzy razy dziennie.

Dlaczego to działa

Garcinia cambogia ma doskonałą zdolność spalania tłuszczu. Regularne spożywanie tych suplementów pomaga w zwiększeniu tempa metabolizmu organizmu, dzięki czemu utrata wagi jest łatwym zadaniem (9).

Powrót do spisu treści

7. Olej rybny

Shutterstock

Będziesz potrzebować

Suplementy oleju rybnego (1000 mg)

Co musisz zrobić

1. Spożywaj 1000 mg suplementów oleju rybnego.
2. Alternatywnie możesz mieć porcję gotowanej ryby co drugi dzień.

Jak często należy to robić

Musisz spożywać te suplementy raz dziennie.

Dlaczego to działa

Olej rybny jest bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Te kwasy tłuszczowe są dość popularne ze względu na ich działanie antyestrogenowe i mogą obniżać poziom estrogenu w organizmie (10). To z kolei może pomóc również zmniejszyć rozmiar piersi.

Powrót do spisu treści

8. Masaż piersi

Shutterstock

Będziesz potrzebować

Ciepły olejek do masażu (kokos lub oliwa z oliwek)

Co musisz zrobić

1. Weź lekko podgrzany kokos lub oliwę z oliwek i nałóż na piersi.
2. Delikatnie masuj każdą pierś do góry okrężnymi ruchami.
3. Kontynuuj masowanie przez 10 minut, po czym możesz zmyć olejek.

Jak często należy to robić

Rób to codziennie.

Dlaczego to działa

Regularne masowanie piersi może pomóc w redukcji odkładającego się tłuszczu w tkankach piersi (11).

Powrót do spisu treści

9. Dieta

Shutterstock

Twoja dieta również odgrywa ważną rolę, jeśli chodzi o zmniejszenie rozmiaru Twoich piersi. Kiedy spożywasz więcej kalorii, niż potrzebuje Twój organizm i ich nie spalasz, masz tendencję do przybierania na wadze. W rezultacie Twoje piersi stają się większe.

Dlatego powinieneś spożywać pokarmy, które pomagają w spalaniu tłuszczu. Kilka takich produktów to chude mięso, owoce, warzywa i ryby. Trzymaj się z dala od tłustych potraw, takich jak czerwone mięso, ser, śmietana i tłuste przekąski.

Powrót do spisu treści

10. Najlepsze ćwiczenia

1. Jogging

Shutterstock

Wszystkie rodzaje ćwiczeń cardio mogą pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej, w tym tłuszczu w okolicy biustu. Tak więc biegaj, biegaj lub jeźdź na rowerze, aby zmniejszyć rozmiar piersi.

Trwanie

20 do 30 minut

2. Pompki

Shutterstock

Pompki mogą pomóc ujędrnić piersi i wzmocnić je, pomagając w ten sposób zmniejszyć ich rozmiar.

Powtórzenia

15 do 20

3. Pływanie

Shutterstock

Ruchy, które wykonujesz podczas pływania, działają na mięśnie klatki piersiowej i ramion, pomagając w ten sposób uzyskać pożądany kształt i rozmiar piersi.

Trwanie

20 minut

4. Joga

Shutterstock

Ćwiczenie pozycji jogi, takich jak pozycja modlitwy, pozycja półksiężyca i pozycja żaby, może pomóc zmniejszyć rozmiar piersi i sprawić, że będą jędrniejsze.

Trwanie

Musisz trzymać każdą pozycję jogi przez 10 do 20 sekund.

Musisz także postępować zgodnie z poniższymi wskazówkami, aby wspomóc te środki zaradcze i uzyskać lepsze wyniki.

Powrót do spisu treści

Najlepsze wskazówki, jak zmniejszyć rozmiar piersi

• Przestrzegaj zdrowej diety.
• Unikaj przetworzonej żywności, słodkich potraw i napojów gazowanych.
• Pij dużo wody, aby odtruć organizm.
• Kontroluj swoją wagę.
• Noś stanik z pełnym okryciem we właściwym rozmiarze.
• Przestrzegaj dobrego schematu ćwiczeń.

Powrót do spisu treści

Z pomocą powyższych wskazówek i środków zaradczych z pewnością osiągniesz mniejsze i odważniejsze najlepsze wyniki. Pamiętaj tylko, aby być skupionym, a reszta się ułoży. Daj nam znać, jeśli uznasz ten post za pomocny, komentując w polu poniżej.