Spisu treści:
- 10 kroków, aby zostać weganinem
- 1. Nie zmuszaj się
- 2. Dowiedz się o weganizmie
- 3. Znajdź wsparcie społeczne
- 4. Poznaj alternatywy żywnościowe
- 5. Odśwież swoją kuchnię
- 6. Nie idź na kompromis w kwestii odżywiania
- 7. Naucz się robić pyszne posiłki z makiety
- 8. Sporządź listę tego, co możesz zjeść
- 9. Pamiętaj, dlaczego zacząłeś
- 10. Ciesz się nowym stylem życia
Chcesz przejść na weganizm, ale nie masz pojęcia, jak się do tego zabrać? Cóż, to nie jest tak trudne, jak sobie wyobrażasz. Ale to też nie jest bułka z masłem! Przejście na weganizm to decyzja zmieniająca życie i nie musisz tego robić w jeden dzień. Aby uczynić to przejście sprawnym i łatwym, wymieniłem 10 sposobów na przejście weganizmu z bycia wszystkożernym lub wegetarianinem. Pod koniec będziesz mieć jasny pomysł i będziesz mieć większą pewność co do jednej z najlepszych podjętych decyzji. Czytaj!
10 kroków, aby zostać weganinem
1. Nie zmuszaj się
Shutterstock
Zdecydowałeś się przejść na weganizm. Dobrze! Ale nie spiesz się. Chociaż stanie się weganinem w jeden dzień może zadziałać dla niektórych, jeśli to nie zadziała, nie miej z tego powodu poczucia winy. W końcu jest to nawyk, który musisz rozwijać i dostosowywać do swojego stylu życia przez pewien czas. Zacznij od małych kroków. Może zrezygnuj ze spożywania mleka lub jajek. Możesz też zacząć od jednego wegańskiego posiłku dziennie, a następnie przejść do dwóch wegańskich posiłków dziennie.
2. Dowiedz się o weganizmie
Zacznij czytać o przejściu na weganizm online. Istnieje wiele witryn i grup internetowych, które mogą służyć jako inspiracja. Możesz również zajrzeć na wegańskie blogi, aby dowiedzieć się, dlaczego przejście na weganizm jest najlepszym rozwiązaniem, jakie produkty można zjeść, przepisy kulinarne, które możesz przygotować, oraz restauracje w pobliżu, które serwują wegańskie jedzenie.
PETA i inne grupy wsparcia dla zwierząt mają blogi i filmy, które możesz czytać i oglądać, aby dowiedzieć się więcej o okrucieństwie wobec zwierząt oraz o tym, jak uniknąć bycia w nim uczestnikiem. Witryna NASA daje wgląd w globalne ocieplenie, co go powoduje i jakie są jego skutki.
3. Znajdź wsparcie społeczne
Shutterstock
Znalezienie wsparcia społecznego jest bardzo ważne. Osoby, które są już weganami lub są na tej samej stronie, co rozumiesz przez trudności, przez które trzeba przejść i mogą pomóc Ci znaleźć lepszą alternatywę niż powrót do starych nawyków.
Porozmawiaj z przyjacielem, który jest weganinem, dołącz do grup wegańskich, zostań wolontariuszem w schronisku dla zwierząt, pomóż bezdomnym w adopcji i posłuchaj naukowców zaniepokojonych globalnym ociepleniem. Dzięki swoim wegańskim przyjaciołom i grupie wsparcia nie poczujesz się już jak wyrzutek.
4. Poznaj alternatywy żywnościowe
Jednym z głównych powodów, dla których ludzie nie chcą przejść na weganizm, jest obawa, że przegapią pyszne jedzenie. To nieprawda! Istnieje wiele rodzajów wegańskich alternatyw - od mleka migdałowego po udawane mięso, które smakuje wyśmienicie.
Spróbuj zastąpić kawę lub herbatę mleczną mlekiem migdałowym. Zamiast mięsa z kurczaka lub wołowiny spróbuj grillować makiety. Spróbuj chrupiącego tofu z dodatkiem warzyw i warzyw polanych oliwą z oliwek i wegańskim serem. Nie będziesz w stanie dostrzec różnicy.
5. Odśwież swoją kuchnię
Shutterstock
Jeśli szafki kuchenne są wypełnione produktami pochodzenia zwierzęcego i mięsem, w końcu je zjesz. Odśwież swoją kuchnię. Rozdaj lub ofiaruj wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego i uzupełnij szafki kuchenne wegańskimi alternatywami. Co z oczu to z serca!
6. Nie idź na kompromis w kwestii odżywiania
Wegańskie jedzenie jest pyszne. Ale dostajesz także wegańskie fast foody, które świetnie smakują, ale mają zerową wartość odżywczą. Włącz do swojej diety dużo ciemnolistnych warzyw i dobrych źródeł białek roślinnych, takich jak soja, orzechy i rośliny strączkowe, aby uzyskać całą gamę składników odżywczych z produktów roślinnych. Musisz także przyjmować suplementy witamin, minerałów i omega-3, aby zapobiec niedoborom żywieniowym.
7. Naucz się robić pyszne posiłki z makiety
Shutterstock
Mock mięso składa się z tempeh, tofu i innych białek sojowych. Tekstura naśladuje kurczaka i czerwone mięso. Kup imitację mięsa dla smaku i białka potrzebnego dla Twojego organizmu.
Niezależnie od tego, czy jest to grillowane mięso z grilla, czy skrzydełka z mięsa z grilla, smakuje jak prawdziwe mięso i kurczak. Wszystko, co musisz zrobić, to kupić próbne mięso (szeroko dostępne w Internecie lub w supermarketach) i przygotować je w dowolny sposób!
8. Sporządź listę tego, co możesz zjeść
Bycie weganinem nie oznacza, że nie możesz cieszyć się wieczornym wyjściem lub randką na lunch z kimś, kto nie jest weganinem. Poszukaj informacji na temat restauracji, do której się wybierasz. Wymień dania wegańskie w menu i poproś szefa kuchni o odpowiednie dostosowanie potraw. Jeśli nie chcesz pakować się w kłopoty, wybierz restaurację wegańską!
9. Pamiętaj, dlaczego zacząłeś
Shutterstock
Czasami możesz mieć ochotę na danie, które nie jest wegańskie. Może jest to danie, które lubi twoja rodzina, gdy wszyscy się spotykacie lub coś, co twój partner uwielbia jeść. W takich przypadkach możesz ulec pokusie, aby ulec zachciankom.
To wtedy powinieneś sobie przypomnieć, dlaczego zacząłeś być weganinem. Pamiętaj, że nie tylko ratujesz życie niewinnego zwierzęcia, ale także ratujesz planetę i miliardy ludzi, czyniąc ją lepszym miejscem do życia dla następnego pokolenia.
10. Ciesz się nowym stylem życia
Rezygnacja z mięsa i produktów zwierzęcych oraz bycie życzliwym dla planety nie jest ofiarą - to ludzkość. Czuję się z tym dobrze. Ciesz się nowym stylem życia i zainspiruj innych do jego przyjęcia. Zacznij od siebie, w swoim domu i zobacz, jak rozwijasz się w nowego człowieka, z którego jesteś dumny.
Proszę bardzo - 10 kroków do przejścia na weganizm. Postępuj zgodnie z nimi, a będziesz mógł powoli zmienić się w weganina. Jeśli masz pytania, możesz je opublikować w polu komentarzy.