Jak pozbyć się letargu i lenistwa

Czy czujesz się zmęczony i śpiący przez większą część dnia? Letarg lub po prostu uczucie lenistwa może być wynikiem pewnych schorzeń lub problemów psychicznych, takich jak nadmierny stres, lęk, a nawet depresja. Zaskakujące jest to, że nawet niemowlęta i małe dzieci mogą być podatne na letarg! Wszystko to tylko podkreśla potrzebę naprawienia tego stanu jak najwcześniej, aby nie przeszkadzał on w codziennym życiu. Aby dowiedzieć się więcej o leczeniu letargu w naturalny sposób, czytaj dalej!

Spis treści

• Co to jest letarg?
• Objawy letargu
• Co powoduje letarg?
• Jak naturalnie leczyć letarg i lenistwo?
• Jakie pokarmy są najlepsze w leczeniu letargu?
• Wskazówki dotyczące zapobiegania

Co to jest letarg?

Letarg jest częstym stanem związanym z wieloma problemami medycznymi, które powodują uczucie senności i zmęczenia (zarówno psychicznego, jak i fizycznego).

Można go rozpoznać po następujących objawach.

Powrót do spisu treści

Objawy letargu

Osoby cierpiące na letarg mogą doświadczać:

• Wahania nastroju
• Zmniejszona zdolność myślenia
• Zmęczenie
• Niski poziom energii
• Ospałość

Jak wspomniano wcześniej, letarg jest objawem związanym z wieloma podstawowymi schorzeniami. Mogą to być następujące elementy.

Powrót do spisu treści

Co powoduje letarg?

Warunki zdrowotne, które mogą powodować ospałość

obejmują: https://medlineplus.gov/ency/article/003088.htm

• Niedokrwistość
• Grypa
• Wirus żołądka
• Zatrucie tlenkiem węgla
• Odwodnienie
• Nadczynność tarczycy
• Gorączka
• Niedoczynność tarczycy
• Obrzęk mózgu (wodogłowie)
• Borelioza
• Niewydolność nerek
• Zapalenie opon mózgowych
• Choroby przysadki, takie jak rak przysadki
• Złe odżywianie
• Zaburzenia snu, takie jak bezdech senny
• Poważny uraz mózgu
• Uderzenie

Zaburzenia zdrowia psychicznego, które mogą powodować letarg, obejmują:

• Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS)
• Duża depresja
• Depresja poporodowa

Letarg może być również spowodowany niektórymi lekami, takimi jak środki odurzające.

Jak wspomniano, letarg może wystąpić również u niemowląt i dzieci. Objawy, które mogą pojawić się u letargicznych niemowląt to:

• Trudno się obudzić
• Wysoka gorączka
• Objawy odwodnienia
• Pojawienie się nagłych wysypek
• Silne wymioty przez ponad 12 godzin

Powrót do spisu treści

Jak naturalnie leczyć letarg i lenistwo

1. Pij wodę
2. Olejki eteryczne
3. Liść bazylii
4. Kawa
5. kochanie
6. Cytrynowy
7. Zielona herbata
8. Magnez

1. Pij wodę

Shutterstock

Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia to świetny sposób na leczenie i zapobieganie letargowi i lenistwu. Odwodnienie może powodować uczucie zmęczenia i zmęczenia. Zatem odpowiednie spożycie wody i innych zdrowych płynów może mieć znaczący wpływ.

Powrót do spisu treści

2. Olejki eteryczne

za. Olejek z bazylii

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 2-3 krople olejku bazyliowego
• Dyfuzor
• woda

Co musisz zrobić

1. Napełnij dyfuzor wodą.
2. Dodaj do niego dwie do trzech kropli olejku bazyliowego i dobrze wymieszaj.
3. Wdychaj rozproszony aromat bazylii.

Jak często należy to robić

Musisz to robić 1 do 2 razy dziennie.

Dlaczego to działa

Stymulujące właściwości olejku bazyliowego pomagają zwiększyć koncentrację, wyostrzyć zmysły oraz złagodzić stres i depresję (1).

b. Olejek eteryczny z mięty pieprzowej

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 2-3 krople olejku miętowego
• Dyfuzor
• woda

Co musisz zrobić

1. Dodaj kilka kropli olejku miętowego do dyfuzora wypełnionego wodą.
2. Wdychaj rozproszony aromat.

Jak często należy to robić

Musisz to robić co najmniej dwa razy dziennie.

Dlaczego to działa

Badania pokazują, że aromaterapia świetnie sprawdza się w leczeniu zmęczenia i innych objawów letargu. Olejek eteryczny z mięty pieprzowej działa podobnie do olejku bazyliowego w łagodzeniu zmęczenia psychicznego i stresu (2).

Powrót do spisu treści

3. Liść bazylii

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 10 listków bazylii
• 1 szklanka wody

Co musisz zrobić

1. Dodaj liście bazylii do szklanki wody.
2. Doprowadź do wrzenia w rondlu.
3. Gotuj na wolnym ogniu przez 5 minut i odcedź.
4. Przed wypiciem pozwól roztworowi ostygnąć.

Jak często należy to robić

Musisz pić to dwa razy dziennie, aby uzyskać optymalne korzyści.

Dlaczego to działa

Bazylia wykazuje właściwości poprawiające funkcje poznawcze, a także zmniejsza stres, niepokój i letarg (3).

Powrót do spisu treści

4. Kawa

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 1 łyżka kawy mielonej
• 1 szklanka wody
• Cukier (w razie potrzeby)

Co musisz zrobić

1. Dodaj łyżkę kawy mielonej do filiżanki wody.
2. Doprowadź do wrzenia i gotuj na wolnym ogniu.
3. Dodaj odrobinę cukru do kawy i wypij ją, gdy ostygnie.

Jak często należy to robić

Możesz wypić od 1 do 2 filiżanek kawy dziennie.

Dlaczego to działa

Kofeina w kawie zwiększa Twoją czujność i poziom energii (4).

Uwaga

Nie pij więcej niż dwie filiżanki kawy dziennie, ponieważ może to powodować zmęczenie i senność, a nawet jeszcze bardziej ospałość.

Powrót do spisu treści

5. Kochanie

Shutterstock

Będziesz potrzebować

Kilka łyżeczek czystego miodu

Co musisz zrobić

Wymień cukier w swoim ulubionym deserze lub smoothie na kilka łyżeczek miodu.

Jak często należy to robić

Musisz codziennie spożywać miód.

Dlaczego to działa

Węglowodany w miodzie zwiększają poziom energii i pomagają zwalczyć letarg. W rzeczywistości miód jest również