Jak pozbyć się bólu głowy + rodzaje, przyczyny i objawy

Czy przeszedłeś przez długi dzień gorączkowej pracy, aby wrócić do domu z pulsującym bólem głowy? Cóż, nic dziwnego. Wiele rzeczy może powodować stres i ból głowy - terminy pracy, napięte harmonogramy, korki itp.

Co planujesz zrobić z bólem głowy? Najłatwiej jest użyć leku przeciwbólowego. Ale zamiast sięgać po te dostępne bez recepty leki, wypróbuj domowe sposoby. Ten artykuł zawiera listę najlepszych domowych środków, które mogą pomóc złagodzić dokuczliwe bóle głowy. Czytaj dalej!

Spis treści

• Co to jest ból głowy?
• Co powoduje ból głowy?
• Naturalne sposoby leczenia bólów głowy
• Najlepsze jedzenie na bóle głowy
• Wskazówki dotyczące zapobiegania bólom głowy
• Objawy i rodzaje bólów głowy
• Kiedy zobaczyć lekarza
• Jak zdiagnozować ból głowy

Co to jest ból głowy?

Ból głowy jest jednym z najczęstszych stanów, o których wiadomo, że powodują ból i dyskomfort w głowie, skórze głowy lub szyi. W niektórych przypadkach bóle głowy są łagodne. Mogą jednak powodować ogromny ból i utrudniać poszkodowanej osobie pracę lub wykonywanie innych codziennych czynności.

Ból głowy jest zwykle oznaką niepokoju emocjonalnego i / lub stresu. Może to być również wynikiem zaburzeń medycznych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, lęk, depresja lub migrena.

Ciekawe fakty dotyczące bólów głowy

• Istnieje ponad 150 rodzajów bólów głowy.
• 40% lub więcej dzieci ma bóle głowy przed ukończeniem 7 roku życia.
• 3% tych dzieci cierpi na migreny.
• Około 28 milionów Amerykanów cierpi na migrenę.
• Około 52% osób cierpiących na migrenę pozostaje niezdiagnozowanych.

Powrót do spisu treści

Co powoduje ból głowy?

Wiadomo, że niektóre wyzwalacze powodują niezwykłą aktywność mózgu, która dodatkowo wywołuje zmiany w obecnych tam naczyniach krwionośnych.

Chociaż dokładny wyzwalacz nie został jeszcze odkryty, uważa się, że kilka czynników powodujących ból głowy to:

• Ogólna choroba, taka jak przeziębienie, grypa lub gorączka.
• Stany zdrowotne, takie jak zapalenie zatok, infekcje ucha i gardła, mogą również powodować bóle głowy.
• Stres emocjonalny i / lub depresja
• Środowisko - Twoje otoczenie również może powodować ból głowy. Może to obejmować bierny dym tytoniowy, silne zapachy perfum / chemii gospodarczej i niektórych produktów spożywczych. Zanieczyszczenia, zmiany klimatyczne, głośne dźwięki i jasne oświetlenie mogą również wywoływać bóle głowy.
• Genetyka - osoby z rodzinnymi bólami głowy, zwłaszcza migrenami, są narażone na zwiększone ryzyko wystąpienia migreny.

Uciążliwy ból głowy może sprawić, że poczujesz się nieszczęśliwy i przeszkodzisz w codziennych czynnościach. I byłbyś skłonny spróbować wszystkiego, co pomoże ci się go pozbyć. Cóż, masz szczęście - ponieważ mamy naturalne środki, które mogą ci pomóc w walce z bólami głowy w domu.

Spójrz

Powrót do spisu treści

Naturalne sposoby leczenia bólów głowy

1. Olejki eteryczne
2. Kompleks witamin z grupy B.
3. Zimny ​​okład
4. Kawa
5. Zielona herbata
6. Herbata imbirowa
7. Magnez
8. Masaż
9. Ocet jabłkowy

Strona główna zadośćuczynienie za bóle głowy

1. Olejki eteryczne

za. Olej miętowy

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 3 krople olejku miętowego
• 1-2 łyżeczki oleju kokosowego lub innego oleju nośnikowego

Co musisz zrobić

1. Dodaj dwie do trzech kropli olejku miętowego do jednej do dwóch łyżeczek dowolnego oleju przewoźnika.
2. Dobrze wymieszaj i nałóż bezpośrednio na skronie i kąciki czoła.

Jak często należy to robić

Możesz to zrobić tak, jak zawsze, gdy odczuwasz ból głowy.

Dlaczego to działa

Stwierdzono, że olejek miętowy jest równie skuteczny jak paracetamol w leczeniu napięciowych bólów głowy (1).

b. Olejek lawendowy

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 2-3 krople olejku lawendowego
• Dyfuzor
• woda

Co musisz zrobić

1. Napełnij dyfuzor wodą.
2. Wlej do niego dwie do trzech kropli olejku lawendowego i włącz urządzenie.
3. Wdychaj przyjemny aromat olejku lawendowego.

Jak często należy to robić

Możesz to zrobić 2-3 razy dziennie.

Dlaczego to działa

Wdychanie aromatu olejku lawendowego może pomóc złagodzić stres i niepokój oraz złagodzić migrenowe bóle głowy (2).

Powrót do spisu treści

2. Witaminy

Shutterstock

Witaminy, takie jak witamina B6, B12 i kwas foliowy (sztuczna postać witaminy B9) mogą pomóc w zapobieganiu częstym atakom migreny.

Niektórzy badacze postulowali, że deficyt w mitochondrialnych rezerwach energii lub wzrost poziomu homocysteiny może wywołać migrenę. Tu właśnie odgrywa rolę powyższe witaminy. Witaminy B6, B12 i kwas foliowy mogą pomóc w katalizie homocysteiny, pomagając w ten sposób w leczeniu migrenowych bólów głowy (3).

Pokarmy bogate w te witaminy to drób, ryby, chleb, jajka, warzywa, rośliny strączkowe, ser i zboża. Możesz również przyjmować dodatkowe suplementy tych witamin po konsultacji z lekarzem.

Powrót do spisu treści

3. Zimny ​​kompres

Shutterstock

Będziesz potrzebować

Zimny ​​kompres

Co musisz zrobić

1. Nałóż zimny kompres na skronie.
2. Pozostaw na kilka minut i zdejmij.
3. Powtórz 2-3 razy.

Jak często należy to robić

Możesz to zrobić 2-3 razy dziennie jako terapię wspomagającą inne metody leczenia.

Dlaczego to działa

Zimny ​​okład, stosowany jako terapia wspomagająca inne standardowe metody leczenia bólu głowy, może być pomocny w łagodzeniu bólu (4).

Powrót do spisu treści

4. Kawa

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 1 łyżka kawy mielonej
• 1 szklanka wody
• Cukier (opcjonalnie)

Co musisz zrobić

1. Dodaj szklankę wody do rondla i podgrzej.
2. Dodaj łyżkę kawy mielonej do gorącej wody i mieszaj, aż całkowicie się rozpuści.
3. Wyłącz piec. Dodaj mleko / cukier do swojej kawy (jeśli chcesz).
4. Wypij ciepłą kawę.

Jak często należy to robić

Wypij jedną lub dwie filiżanki kawy po bólu głowy lub jako środek wspomagający w przypadku innych leków przeciwbólowych.

Dlaczego to działa

Kofeina ma łagodne właściwości przeciwbólowe, które mogą pomóc złagodzić objawy bólu głowy, zwłaszcza gdy jest stosowana razem z innym lekiem na ból głowy (5).

Uwaga

Nie należy nadmiernie spożywać kawy, ponieważ może to wywołać uzależnienie od kofeiny. Gdy organizm zbytnio przyzwyczai się do kofeiny, jej zaniechanie może wywołać objawy odstawienia - z bólem głowy jako głównym objawem.

Powrót do spisu treści

5. Zielona herbata

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 1 łyżeczka zielonej herbaty (bezkofeinowej)
• 1 szklanka gorącej wody

Co musisz zrobić

1. Dodaj łyżeczkę zielonej herbaty do filiżanki gorącej wody.
2. Parzyć przez 5-7 minut i przecedzić.
3. Wypij herbatę.

Jak często należy to robić

Możesz pić 1-2 filiżanki zielonej herbaty dziennie.

Dlaczego to działa

Zielona herbata ma właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne, które mogą pomóc w bólach głowy (6).

Uwaga

Nie spożywaj więcej niż dwie filiżanki zielonej herbaty dziennie.

Powrót do spisu treści

6. Herbata imbirowa

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 1-2 cm pokrojonego w plasterki imbiru
• 1 szklanka wody

Co musisz zrobić

1. Dodaj 1-2 cm pokrojonego w plasterki imbiru do filiżanki wody.
2. Doprowadź do wrzenia w rondlu.
3. Gotować na wolnym ogniu przez kilka minut. Wyłączyć kuchenkę.
4. Odcedź mieszaninę i pozwól jej na chwilę ostygnąć.
5. Wypij ciepłą herbatę.

Jak często należy to robić

Możesz pić herbatę imbirową 1-2 razy dziennie.

Dlaczego to działa

Podanie imbiru może wywołać nieskuteczne i profilaktyczne działanie, które może pomóc w zmniejszeniu bólu migrenowych bólów głowy (7).

Powrót do spisu treści

7. Magnez

Shutterstock

Magnez to minerał, którego niedobór kojarzy się z migrenami. Może również pomóc w leczeniu innych rodzajów bólów głowy, zapobiegając czynnikom, które mogą zwiększać ryzyko ich rozwoju (8).

Dlatego ważne jest, aby spożywać pokarmy bogate w magnez, takie jak szpinak, jarmuż, awokado, banany i orzechy, aby uzyskać wymaganą ilość tego minerału w naturalny sposób poprzez dietę. Jeśli planujesz przyjmować suplementy magnezu doustnie lub dożylnie, najlepiej skonsultować się z lekarzem.

Powrót do spisu treści

8. Masaż

Shutterstock

Masaż jest niefarmakologiczną alternatywą zmniejszającą częstość występowania bólów głowy. Jest to szczególnie ważne w przypadku masaży specyficznych dla mięśni, które koncentrują się na określonych mięśniach w celu złagodzenia bólu. Badanie opublikowane w American Journal of Public Health potwierdziło ten aspekt (9).

Powrót do spisu treści

9. Ocet jabłkowy

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 2 łyżeczki octu jabłkowego
• 1 szklanka ciepłej wody

Co musisz zrobić

1. Dodaj dwie łyżeczki octu jabłkowego do szklanki ciepłej wody.
2. Dobrze wymieszaj i wypij.

Jak często należy to robić

Możesz to zrobić 1-2 razy dziennie.

Dlaczego to działa

Chociaż nie ma badań, które udowodniłyby, że ten środek działa na bóle głowy, wiele osób przysięga, że ​​ocet jabłkowy pomógł im w walce z ciężkimi migrenami.

Te środki pomogą Ci zwalczyć te nawracające bóle głowy. Możesz również postępować zgodnie z poniższymi wskazówkami dietetycznymi, aby lepiej radzić sobie z chorobą.

Powrót do spisu treści

Najlepsze jedzenie na bóle głowy

Czego unikać

• Alkohol - zawiera substancje, takie jak histaminy i siarczyny, o których wiadomo, że wywołują bóle głowy (10).
• Ser - zawiera histaminy, o których wiadomo, że wywołują bóle głowy (10).
• Kawa - regularne picie zbyt dużej ilości kawy, a następnie nagłe zaprzestanie jej spożywania może wywołać objawy odstawienia, a dominującym objawem jest ból głowy.
• Czekoladki - znane z wywoływania migreny u niektórych osób (11).
• Sztuczne słodziki - zawierają aspartam, który może zwiększyć ryzyko wystąpienia bólu głowy (12).

Co zjeść

• Woda - Picie większej ilości wody może pomóc zmniejszyć ból głowy lub mu zapobiec (13).
• Zielone warzywa liściaste - są bogatym źródłem witamin z grupy B, które mogą pomóc w zapobieganiu i leczeniu bólów głowy.
• Migdały - Migdały są bogate w magnez. Niedobory magnezu są często związane ze zwiększonym ryzykiem migreny.
• Kawa - kawa zawiera kofeinę, a umiarkowane ilości kofeiny wykazują właściwości przeciwbólowe, które mogą przynieść korzyści osobom cierpiącym na ból głowy.

Oprócz wyborów dietetycznych możesz wybrać styl życia, aby zapobiec nawrotom bólów głowy.

Powrót do spisu treści

Wskazówki dotyczące zapobiegania bólom głowy

• Zarządzaj poziomem stresu. Regularne ćwiczenia i praktyka jogi mogą pomóc w walce ze stresem.
• Akupunktura jest również znana z zapobiegania bólom głowy. Jednak ważne jest, aby zrobił to profesjonalista.
• Odpocznij wystarczająco.
• Śpij dobrze.
• Pić dużo wody.

Chociaż większość bólów głowy nie stanowi większego problemu, jeśli wystąpi silny / nieznośny ból głowy, któremu towarzyszą następujące objawy, należy natychmiast zgłosić się do lekarza.

Powrót do spisu treści

Objawy i rodzaje bólów głowy

Bóle głowy dzielą się głównie na typy pierwotne i wtórne.

Jeśli ból głowy nie jest wynikiem innego stanu i jest spowodowany problemami w strukturach głowy wrażliwych na ból, takich jak naczynia krwionośne, mięśnie i nerwy głowy i szyi, określa się go jako pierwotny ból głowy. Typowe pierwotne bóle głowy obejmują migreny, klasterowe bóle głowy i napięciowe bóle głowy.

Jeśli ból głowy jest spowodowany czynnikami podstawowymi, określa się go jako wtórny ból głowy. Typowe czynniki wywołujące takie bóle głowy to:

• Kac wywołany alkoholem
• Guz mózgu
• Zakrzepy
• Krwawienie do mózgu lub dookoła mózgu
• Zamrożenie mózgu
• Wstrząs
• Jaskra
• Odwodnienie
• Zgrzytanie zębami
• Nadużywanie leków przeciwbólowych
• Atak paniki
• Uderzenie

Bóle głowy można dalej podzielić na różne typy w zależności od ich przyczyny i charakteru.

• Napięciowe bóle głowy

Jest to najczęstszy rodzaj bólu głowy, który zwykle pojawia się stopniowo gdzieś w środku dnia.

Objawy to:

• Wydaje się, że wokół głowy jest ciasna opaska.
• Stały, tępy ból po obu stronach głowy.
• Ból promieniujący do lub z szyi.

• Migreny

Migreny to drugi najczęstszy rodzaj pierwotnych bólów głowy. Migrenowe bóle głowy są zwykle spowodowane pulsującym / pulsującym bólem, który występuje po jednej stronie głowy. Zwykle towarzyszą im takie objawy, jak:

• niewyraźne widzenie

• zawroty głowy

• nudności

• zaburzenia czucia (określane jako aura)

• Odbicie bólu głowy

Bóle głowy z odbicia (nazywane również bólami głowy spowodowanymi nadużywaniem leków) są spowodowane nadmiernym stosowaniem leków mających na celu leczenie objawów bólu głowy. Są to najczęstsze przyczyny wtórnych bólów głowy. Często zaczynają się wcześnie i trwają przez cały dzień.

Inne oznaki i objawy związane z nawrotami bólów głowy to:

• Ból szyi
• Zatkanie nosa
• Ograniczony sen
• Niepokój

• Klasterowe bóle głowy

Wiadomo, że trwają od 15 minut do 3 godzin. Mogą wystąpić nagle i nawracać od 1 do 8 razy dziennie. Może to trwać tygodniami lub nawet miesiącami. Pomiędzy tymi klasterowymi bólami głowy będą również okresy, w których nie wystąpią żadne objawy bólu głowy.

Ból spowodowany klasterowymi bólami głowy to zwykle:

• Jednostronne i surowe
• Ostry / płonący
• Zwykle znajduje się w jednym oku lub wokół niego

Klasterowe bóle głowy mogą również powodować zaczerwienienie i obrzęk dotkniętego obszaru oraz opadanie powiek. Może również spowodować, że kanał nosowy dotkniętego obszaru będzie duszny i cieknący.

• Bóle głowy z grzmotami

Bóle głowy z grzmotami są nagłe i ciężkie. Wiadomo, że te bóle głowy osiągają maksymalną intensywność w mniej niż minutę i mogą trwać dłużej niż 5 minut. Często wynikają z podstawowych schorzeń, takich jak pęknięte lub niepęknięte tętniaki, zespół odwracalnego skurczu naczyń mózgowych (RVS), udar przysadki, krwotok śródmózgowy, zakrzepica żył mózgowych i zapalenie opon mózgowych.

Osoby doświadczające takich bólów głowy muszą natychmiast skorzystać z pomocy medycznej.

Powrót do spisu treści

Kiedy zobaczyć lekarza

Należy natychmiast zgłosić się do lekarza, jeśli bólowi głowy towarzyszą:

• Problemy poznawcze, takie jak dezorientacja lub trudności w zrozumieniu mowy
• Półomdlały
• Wysoka gorączka
• Drętwienie lub paraliż po jednej stronie ciała
• Słabość
• Sztywność karku
• Trudności w widzeniu, mówieniu lub chodzeniu
• Nudności lub wymioty niezwiązane z kacem lub grypą

Po wizycie u lekarza może on przeprowadzić następujące badania, aby określić rodzaj bólu głowy, na który możesz cierpieć.

Powrót do spisu treści

Jak zdiagnozować ból głowy

Rodzaj bólu głowy można łatwo zdiagnozować na podstawie opisu jego objawów - takich jak rodzaj bólu, czas wystąpienia i wzór napadów.

Jeśli ból głowy jest niezwykle silny i wydaje się złożony, można przeprowadzić dalsze badania, aby wykluczyć inne przyczyny.

Testy te mogą obejmować:

• Rentgenowskie
• Badania krwi
• Skany mózgu, takie jak CT i MRI

Lekarz przepisze leczenie na podstawie przyczyny i rodzaju bólu głowy.

Bóle głowy nie muszą zatrzymywać Twojego życia. Zwracanie uwagi na wybory stylu życia i stosowanie któregokolwiek lub kombinacji powyższych środków może pomóc w dość łatwym zwalczaniu tych problemów.

Czy te informacje okazały się pomocne? Co robisz, by radzić sobie z silnym bólem głowy? Powiedz nam w sekcji komentarzy poniżej.

Powrót do spisu treści

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Co robić w leczeniu bólów głowy podczas ciąży?

Jeśli chcesz radzić sobie z objawami bólu głowy bez przyjmowania leków w czasie ciąży, możesz przyłożyć zimny okład do skroni, jeść małe regularne posiłki, odpoczywać i dobrze spać.

Czy pogoda wpływa na migreny?

Tak, zmiany pogody mogą również wywoływać bóle głowy, zwłaszcza migreny.

Co to znaczy, gdy budzisz się z bólem głowy?

Większość bólów głowy, które pojawiają się rano, wynika głównie z bezdechu sennego, bruksizmu (zgrzytanie zębami) lub depresji. Tylko w bardzo rzadkich przypadkach takie bóle głowy są wynikiem poważnego stanu zdrowia.

Bibliografia

1. „Olejek miętowy w ostrym leczeniu napięciowego bólu głowy” Schmerz, US National Library Of Medicine.
2. „Olejek lawendowy w leczeniu migrenowego bólu głowy: badanie kliniczne kontrolowane placebo” European Neurology, US National Library Of Medicine.
3. „Suplementacja witamin jako możliwe profilaktyczne leczenie migreny z aurą i migreną menstruacyjną” BioMed Research International, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
4. „Zimno jako terapia wspomagająca ból głowy”. Postgraduate Medical Journal, US National Library of Medicine.
5. „Kofeina i bóle głowy”. Aktualne raporty dotyczące bólu i bólu głowy, US National Library of Medicine.
6. „Ocena działania przeciwzapalnego i przeciwbólowego zielonej herbaty (Camellia sinensis) u myszy”. Acta cirúrgica brasileira, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
7. „Imbir (Zingiber officinale) w migrenowym bólu głowy”. Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine.
8. „Magnez w bólu głowy” Autorzy, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
9. „Terapia masażu i częstotliwość przewlekłych napięciowych bólów głowy” American Journal of Public Health, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
10. Międzynarodowe Archiwum Alergii i Immunologii „Wino i ból głowy”, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
11. „Czekolada wywołuje migrenę”. Cephalgia, US National Library of Medicine.
12. „Aspartam jako dietetyczny czynnik wywołujący ból głowy”. Ból głowy, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
13. „Zwiększone spożycie wody w celu zmniejszenia bólu głowy: uczenie się na podstawie krytycznej oceny”. Journal of Evaluation in Clinical Practice, US National Library of Medicine.