Jak pozbyć się cellulitu

Czy nie wszyscy znamy to uczucie, gdy stoimy przed lustrem i widzimy, jak nasza skóra jest usiana cellulitem? To przerażające i na pewno może podważyć Twoją pewność siebie. Bez względu na to, co spróbujesz, wydaje się, że masz tylko jedną opcję - ukrywanie rąk i nóg w pełnowymiarowych koszulkach i spodniach.

Być może nie będziesz już musiał tego robić. W tym poście wymieniliśmy wiele prostych domowych środków, które mogą pomóc Ci osiągnąć pożądane rezultaty. Spójrz.

Co to jest cellulit?

Cellulit to skóra z wgłębieniami, która często pojawia się w pobliżu ud. Tworzy się, gdy pod skórą gromadzi się tłuszcz. Ta tkanka tłuszczowa naciska na tkankę łączną skóry, nadając jej wygląd wgłębienia.

Cellulit jest powszechnie znany jako skórka twarogu, skórka pomarańczowa i uszkodzenia spowodowane gradem. Badania pokazują, że jest to problem występujący u 80-90% kobiet po okresie dojrzewania (1). Nie jest tak często obserwowana u mężczyzn, ze względu na zmienną dystrybucję mięśni i tłuszczu w ich ciele.

Cellulit zwykle pojawia się na udach i pośladkach, ale można go również zauważyć w innych obszarach.

Co powoduje cellulit na udach?

Okolica ud zawiera w naturalny sposób więcej tkanki tłuszczowej, dzięki czemu cellulit łatwiej się rozwija. Inne czynniki powodujące cellulit w tym regionie (lub dowolnym regionie) to:

• Wiek osoby
• Poziom estrogenu w twoim ciele
• Rodzinna historia cellulitu
• Przybranie na wadze
• Utrata kolagenu
• Przerzedzenie naskórka

Przyjrzymy się teraz domowym środkom, które mogą pomóc zredukować cellulit.

Jak pozbyć się cellulitu

1. Masaż

Shutterstock

Masaże pomagają zrelaksować ciało i umysł. Masowanie obszarów ciała z cellulitem może spowodować znaczne wygładzenie skóry (2). Może też powodować redukcję cellulitu, gdyż ułatwia drenaż limfatyczny.

Rodzaj kremu do masażu miejsc problemowych sprawia, że ​​proces jest bardziej efektywny. Ważne jest, aby powtórzyć tę procedurę kilka razy, aby ujędrnić skórę i zredukować cellulit.

2. Bioaktywne peptydy kolagenowe

Shutterstock

Bioaktywne peptydy kolagenowe to suplementy diety. Te suplementy, przyjmowane z jedzeniem, pomagają redukować cellulit.

Niektóre badania pokazują, że suplementy peptydów kolagenowych mogą mieć stymulujący wpływ na metabolizm komórkowy skóry. Oznacza to, że może zmniejszyć ilość cellulitu i przywrócić strukturę skóry (3). Jednak potrzeba więcej badań, aby ustalić, że bioaktywne peptydy kolagenowe mogą redukować cellulit.

Uwaga: suplementy diety przyjmuj tylko wtedy, gdy są przepisane przez lekarza.

3. Samoopalacze

Shutterstock

Pojawienie się cellulitu można znacznie ograniczyć stosując samoopalacze. Są one opłacalne i wiadomo, że powodują, że cellulit jest mniej widoczny (szczególnie w przypadku ciemniejszych odcieni skóry) (4).

Aby uzyskać najlepsze rezultaty, najpierw na problematyczne miejsca nałóż peeling. Następnie nałóż produkt samoopalający.

4. Kawa mielona

Shutterstock

Kawa zawiera kofeinę. Badania pokazują, że kofeina ma stymulujący wpływ na lipolizę, tym samym prawdopodobnie pomagając zmniejszyć cellulit (5).

Będziesz potrzebować

• 2-3 łyżki fusów z kawy
• Olej nośny

Co musisz zrobić

1. Wymieszaj fusy z kawy z olejem nośnikowym.
2. Zastosuj tę pastę do problematycznych obszarów skóry. Masuj ruchem okrężnym.
3. Zmyć ciepłą wodą po 10 minutach.

Jak często należy to robić

Możesz powtarzać ten proces co najmniej 3 razy w tygodniu.

5. Aloe Vera

Shutterstock

Aloes jest bogatym źródłem bioaktywnych związków, które mogą leczyć problemy skórne. Ekstrakty z aloesu mogą pomóc w syntezie kolagenu (6). Pomaga to w napinaniu skóry i może redukować cellulit.

Będziesz potrzebować

2-3 łyżki żelu Aloe Vera

Co musisz zrobić

1. Weź trochę żelu Aloe Vera i delikatnie wmasuj w problematyczny obszar.
2. Masuj okrężnymi ruchami (to również ułatwia lepsze wchłanianie).

Jak często należy to robić

Możesz powtarzać ten proces co najmniej 3 razy w tygodniu.

6. Olejek grejpfrutowy

Shutterstock

Wiadomo, że olej grejpfrutowy zawiera związki bioaktywne, które mogą hamować adipogenezę (7). Oznacza to, że możesz używać tego olejku na obszarach z cellulitem i możesz zauważyć zmniejszenie nadmiaru tłuszczu w tych obszarach.

Będziesz potrzebować

• 2-3 krople olejku grejpfrutowego
• 1-2 krople oleju nośnego

Co musisz zrobić

1. Nanieś 2-3 krople olejku grejpfrutowego zmieszanego z olejem nośnikowym na waciku.
2. Delikatnie wmasuj w problematyczne obszary.
3. Pozostaw na około godzinę i zmyj.

Jak często należy to robić

Powtarzaj 3-4 razy w tygodniu.

7. Olejek rozmarynowy

Shutterstock

Olejek rozmarynowy zawiera karnozol i kwas karnozowy (8). Związki te działają hamująco na adipogenezę, a tym samym redukują cellulit.

Będziesz potrzebować

• 2-3 krople olejku rozmarynowego
• 1-2 krople oleju nośnego

Co musisz zrobić

1. Wymieszaj dwie do trzech kropli olejku rozmarynowego z jedną lub dwiema kroplami oleju nośnikowego.
2. Nanieś kilka kropli mieszanki na wacik.
3. Delikatnie wmasuj w problematyczne obszary.
4. Pozostaw na około godzinę i zmyj.

Jak często należy to robić

Powtarzaj 3-4 razy w tygodniu.

8. Zielona herbata

Shutterstock

Zielona herbata zawiera katechiny. Związki te powodują spadek zawartości tłuszczu w organizmie, a także zwiększają poziom metabolizmu (9). To z kolei może pomóc zmniejszyć cellulit w organizmie (10).

Będziesz potrzebować

Torebka zielonej herbaty

Co musisz zrobić

1. Zaparz torebkę herbaty w filiżance wrzącej wody.
2. Pij herbatę, gdy jest ciepła.

Jak często należy to robić

Możesz spożywać co najmniej 2 filiżanki zielonej herbaty dziennie.

9. Cynamon

Shutterstock

Cynamon zawiera aldehyd cynamonowy i wiele innych polifenoli (11). Związki te działają hamująco na lipogenezę i pomagają obniżyć wagę, prawdopodobnie redukując cellulit.

Będziesz potrzebować

• 1 łyżka cynamonu w proszku
• 2-3 łyżki miodu
• Litr przegotowanej wody

Co musisz zrobić

1. Dodaj łyżkę cynamonu do przegotowanej wody.
2. Odłóż na bok na 30 minut.
3. Dodaj miód i dobrze wymieszaj.
4. Spożywać miksturę, gdy jest ciepła.

Jak często należy to robić

Powinieneś spożyć co najmniej 2 filiżanki tego wywaru dziennie.

10. Kurkuma

Shutterstock

Kurkuma jest bogatym źródłem bioaktywnego związku zwanego kurkuminą. Kurkumina pomaga w redukcji zawartości tłuszczu w organizmie, zmniejszając w ten sposób cellulit (12).

Będziesz potrzebować

• 1 łyżka proszku z kurkumy
• 1 łyżka miodu

Co musisz zrobić

1. Dobrze wymieszaj oba składniki, aby uzyskać gęstą pastę.
2. Spożywaj tę pastę co najmniej dwa razy dziennie.

Jak często należy to robić

Tę pastę należy spożywać dwa razy dziennie przez kilka tygodni.

To była lista domowych środków, które mogą pomóc zredukować cellulit. Oprócz tego możesz również rozważyć pewne opcje leczenia.

Możliwości leczenia

Możesz wybierać spośród kilku medycznych opcji redukcji cellulitu. To są:

• Terapia falami akustycznymi

To opcja leczenia polegająca na kilku sesjach z wykorzystaniem fal dźwiękowych w celu pozbycia się cellulitu.

• Leczenie laserowe

Zabieg ten polega na wykorzystaniu lasera do rozbicia nadmiaru tkanki tłuszczowej, tym samym redukcji cellulitu.

• Podporządkowanie

Jest to zabieg inwazyjny, który wymaga od lekarza wbicia igły w skórę w celu rozbicia tkanki łącznej powodującej cellulit.

• Precyzyjne uwalnianie tkanek

Jest to procedura wspomagana próżniowo, która polega na przecinaniu pasm łączących za pomocą szeregu małych ostrzy. Ta procedura może trwać ponad rok.

Oto kilka ćwiczeń, które mogą pomóc w redukcji cellulitu.

Ćwiczenia pozbywania się cellulitu

• Przysiady

Rozpocznij ćwiczenie, stojąc prosto z lekko rozstawionymi stopami. Utrzymując resztę ciała rozluźnioną, unieś ręce przed siebie. Teraz przysiad (Twoja postawa powinna przypominać pozę półsiedzącą). Przytrzymaj tę pozę przez 2 minuty. Na początek możesz wykonać 10 powtórzeń i powoli zwiększać do 2-3 zestawów po 10 powtórzeń.

• Przysiady z podskokami

To jest odmiana poprzedniego ćwiczenia. Przyjmij pozycję wyjściową do przysiadu. Trzymaj ręce po bokach, podskocz i wyląduj w pozycji przysiadu. Przytrzymaj tę pozę przez 30 sekund. Możesz wykonać początkowo 10 powtórzeń, a następnie powoli je zwiększać, wykonując 2 zestawy po 10 powtórzeń.

Więcej ćwiczeń na redukcję cellulitu znajdziesz w tym artykule.

Mamy nadzieję, że ten artykuł dał Ci kompleksowy wgląd w to, co możesz zrobić, aby pozbyć się cellulitu. Mam nadzieję, że te środki dadzą ci najlepsze rezultaty i sprawią, że będziesz wyglądać szczuple i stonowanych

Podobał Ci się ten post? Czy masz jakieś uwagi? Daj nam znać, zostawiając komentarz w polu poniżej.

Często Zadawane Pytania

Jakie pokarmy powodują cellulit?

Przetworzona i rafinowana żywność, taka jak mięso, nabiał, sery, fast foody itp. Może powodować przybieranie na wadze, prowadząc jednocześnie do cellulitu.

Czy cellulit pogarsza się z wiekiem?

Wraz z wiekiem kobiety stają w obliczu braku równowagi w poziomie hormonów. Może to pogorszyć wygląd cellulitu, ponieważ organizm wytwarza mniejsze ilości estrogenu.

Czy szczotkowanie na sucho pomaga na cellulit?

Szczotkowanie na sucho może ułatwić krążenie krwi i drenaż limfatyczny. Może to pomóc w redukcji cellulitu.

Czy bańki mogą redukować cellulit?

Bańki zwiększają krążenie krwi i innych płynów oraz zapobiegają gromadzeniu się płynów. Może to pomóc zmniejszyć zawartość cellulitu w Twojej skórze.

12 źródeł

Stylecraze ma ścisłe wytyczne dotyczące zaopatrzenia i opiera się na recenzowanych badaniach, akademickich instytucjach badawczych i stowarzyszeniach medycznych. Unikamy używania referencji trzeciorzędnych. Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak zapewniamy dokładność i aktualność naszych treści, czytając nasze zasady redakcyjne.

• Cellulit: przegląd oparty na dowodach, American Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25940753%20

• Skuteczność masażu cellulitu monitorowana za pomocą obrazowania ultrasonograficznego., Skin Research and Technology, US National Library of Medicine.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27333491

• Suplementacja diety specyficznymi peptydami kolagenowymi ma korzystny wpływ na morfologię cellulitu zależny od wskaźnika masy ciała, Journal of Medicinal Food, National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4685482/

• TANNING IN BODY DYSMORPHIC DISORDER, kwartalnik Psychiatric Quarterly, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1622896/

• Podwójnie ślepa ocena działania produktu antycellulitowego zawierającego retinol, kofeinę i ruskogeninę poprzez połączenie kilku nieinwazyjnych metod, Journal of Cosmetic Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11479653

• Wpływ wybranych składników suplementów diety na stan skóry, Postępy w dermatologii i alergologii, Narodowa Biblioteka Medyczna USA, Narodowe Instytuty Zdrowia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4112259/

• Olejek grejpfrutowy osłabia adipogenezę w hodowanych adipocytach podskórnych, Planta Medica, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20143292

• Standaryzowana kompozycja składająca się z ekstraktów z Rosmarinus officinalis, Annona squamosa i Zanthoxylum clava-herculis for Cellulite , Pharmacognosy Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5717783/

• Wpływ zielonej herbaty na utratę i utrzymanie wagi: metaanaliza, International Journal of Obesity, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19597519/

• Wpływ ekstraktu z zielonej herbaty na utlenianie tłuszczu w spoczynku i podczas ćwiczeń: dowody skuteczności i proponowane mechanizmy, postępy w żywieniu, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649093/

• Wpływ cynamonu na zespół metaboliczny: przegląd oparty na jego mechanizmach, Iranian Journal of Basic Medical Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5220230/

• Kurkuma, Złota Przyprawa, Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92752/