Jak pozbyć się owadów

Słowo „cankles” zyskało popularność po tym, jak postać Johna Alexandra użyła go w Shallow Hal. Użył tego terminu, aby przywołać otyłą kobietę na jej dolne nogi. Od tego czasu wielu zaczęło dostrzegać ten rozwój również w swoim prawdziwym życiu. Cankles może wyglądać nieatrakcyjnie i wpływać na Twoją pewność siebie podczas noszenia krótkich sukienek. Jeśli chcesz wiedzieć, jak pozbyć się kanalików, jesteś na właściwej stronie.

Ten artykuł zawiera niesamowite ćwiczenia i dodatkowe wskazówki, które pozwolą wzmocnić mięśnie i zmniejszyć wygląd potwornych kanalików. Czytaj!

Spis treści

• Co to są Cankles?
• Co powoduje Cankles?
• Ćwiczenia, aby pozbyć się Cankles
• Proste wskazówki, jak zmniejszyć obrzęk kostek
• Najlepsza dieta dla Cankles

Co to są Cankles?

Termin „wraki” pojawił się z dwóch słów - „łydka” i „kostki”. Cankles to termin używany do określenia tłuszczu i / lub opuchniętych kostek, które zlewają się nieatrakcyjnie z miąższem cieląt.

Cankles zwykle wyglądają na krótkie i grube. Oto niektóre z możliwych przyczyn tego rozwoju.

Powrót do spisu treści

Co powoduje Cankles?

Uważa się, że przyczyną Cankles są trzy główne czynniki. Oni są:

• Genetyka: Większość kobiet z rakami ma zwykle bliskiego członka rodziny z tym samym problemem. Jeśli którykolwiek z twoich rodziców ma grube lub zbyt duże kostki, możesz również rozwinąć tę chorobę.
• Retencja płynów: Wybory związane ze stylem życia, takie jak duże spożycie sodu, mogą powodować zatrzymywanie płynów w organizmie. Może to prowadzić do rozwoju raków.
• Ciąża: Ciąża jest kolejnym częstym czynnikiem, który może powodować raki. Zwykle jest to spowodowane zmniejszonym lub słabym krążeniem w kończynach dolnych kobiety w ciąży.

Oprócz tych przyczyn siedzący tryb życia lub nagromadzony tłuszcz mogą również przyczyniać się do pogorszenia wyglądu zrakowacenia. Dlatego musisz wypróbować następujące ćwiczenia, aby wzmocnić mięśnie.

Powrót do spisu treści

Jak pozbyć się Cankles - ćwiczenia

1. Podnoszenie łydek
2. Plie Squats
3. Stojący palec u nogi podnosi
4. Unoszenie łydek w pozycji siedzącej
5. Wypad łydki
6. Skakanka

Ćwiczenia, aby pozbyć się Cankles

1. Podnoszenie łydek

Shutterstock

Jak zrobić

1. Zacznij od stania na krawędzi stopnia lub platformy do stepowania.
2. Stań wyprostowany, z wciągniętym brzuchem i mocno osadzonymi palcami stóp na stopniu, podczas gdy pięty wiszą w powietrzu.
3. Oprzyj dłonie o ścianę lub inny wytrzymały przedmiot.
4. Podnieś trochę pięty i stań na palcach.
5. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie opuść pięty.

Powtórzenia

10

Zestawy

3

Powrót do spisu treści

2. Przysiady Plie

Shutterstock

Jak zrobić

1. Stań ze stopami rozstawionymi szerzej niż na szerokość ramion.
2. Połóż ręce na boku i skieruj palce na zewnątrz, wykonując kąt. Twoje kolana i palce powinny być skierowane w tym samym kierunku.
3. Kucnij w tej pozycji, aż uda będą ustawione równolegle do podłoża.
4. Opuszczając ciało, unieś ręce nad głowę.
5. Zatrzymaj się i wróć do swojej początkowej pozycji.

Powtórzenia

10-15

Zestawy

3

Powrót do spisu treści

3. Unoszenie palca na stojąco

Shutterstock

Jak zrobić

1. Stań, trzymając stopy na szerokość bioder.
2. Podnosić śródstopie, aż poczujesz rozciąganie od śródstopia do pośladków.
3. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.

Powtórzenia

15

Zestawy

3

Powrót do spisu treści

4. Unoszenie łydek w pozycji siedzącej

youtube

Jak zrobić

1. Usiądź na solidnym krześle, które zapewnia dobre podparcie i jest wygodne.
2. Trzymaj książkę telefoniczną lub inny prostokątny przedmiot w odległości od 12 do 14 cali przed krzesłem.
3. Ma to na celu zapobieganie stykaniu się pięt z podłogą podczas ich opuszczania.
4. Trzymaj stopy płasko i rozstawione na szerokość bioder.
5. Połóż stopy na książce telefonicznej / prostokątnym przedmiocie.
6. Umieść hantle dwa cale powyżej nakolannika.
7. Naciśnij i unieś pięty. Przytrzymaj przez kilka sekund.
8. Wróć do pozycji wyjściowej.

Powtórzenia

10-15

Zestawy

3

Powrót do spisu treści

5. Wypad łydki

Jak zrobić

1. Połóż jedną nogę do przodu i zegnij ją bez pochylania się do przodu.
2. Przełóż drugą nogę do tyłu i rozciągnij ją nieco do uniesienia łydki.
3. Zatrzymaj się na chwilę i wróć do pozycji stojącej.
4. Powtórz z drugą nogą.

Powtórzenia

15

Zestawy

3

Powrót do spisu treści

6. Skakanka

Shutterstock

Jak zrobić

1. Chwyć skakankę i dopasuj ją do swojego wzrostu, tj. Uchwyty skakanki powinny sięgać do twoich pach.
2. Chwyć luźno uchwyty palcami, aby uzyskać większą prędkość.
3. Trzymaj linę razem przed sobą, a następnie zabierz ją za.
4. Przewróć linę nad głową i złap ją pod palce, zanim ją przeskoczysz.
5. Ćwicz synchronizację i poprawny ruch, wykonując skoki.

Trwanie

5-10 minut

Aby uczynić te ćwiczenia jeszcze bardziej skutecznymi, możesz postępować zgodnie z poniższymi wskazówkami i zmianami stylu życia, które mogą pomóc zmniejszyć obrzęk kostek.

Powrót do spisu treści

Proste wskazówki, jak zmniejszyć obrzęk kostek

1. Noś skarpetki uciskowe, ale nie zakładaj ich do łóżka.
2. Mocz stopy w kąpieli solnej Epsom co drugi dzień.
3. Idź regularnie pływać.
4. Ćwicz pozycje jogi, które wymagają rozciągania.
5. Kontroluj swoją wagę.

Twoje wybory dietetyczne również odgrywają znaczącą rolę w zwalczaniu raków. Poniżej wymienione są niektóre z najlepszych wskazówek dietetycznych, które mogą pomóc w tym schorzeniu.

Powrót do spisu treści

Najlepsza dieta dla Cankles

Osoby, u których rozwinęły się raki, muszą unikać niektórych pokarmów i zwiększyć spożycie kilku innych.

Co zjeść

• warzywa
• Całe ziarna, takie jak owies
• Pokarmy moczopędne, takie jak ogórek, żurawina, arbuz, seler itp.
• Wystarczająco dużo białka

Czego nie jeść

• Żywność o wysokiej zawartości sodu, taka jak fast food i żywność w puszkach (przetworzona)
• Alkohol
• Tłuszcze nasycone, takie jak masło, śmietana, ghee i ser

Kiedy zaczniesz stosować zdrową dietę i styl życia, pamiętaj, że cierpliwość jest kluczowa. W mgnieniu oka zauważysz zauważalną różnicę w wyglądzie raków.

Jeśli jednak szukasz szybszych rezultatów, porozmawiaj ze swoim lekarzem i poszukaj opcji chirurgicznych, takich jak liposukcja lub powiększenie łydki (lifting).

Mam nadzieję, że ten artykuł o tym, jak pozbyć się kanalików, był przydatny. Jeśli masz więcej wątpliwości, skontaktuj się z nami w sekcji komentarzy poniżej.

Powrót do spisu treści

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Kiedy iść do lekarza z powodu raka?

Jeśli pomimo regularnych ćwiczeń i zdrowej diety nie ma różnicy w kałach, najlepiej udać się do lekarza, aby zobaczyć, co może być przyczyną tego stanu. Możesz również skonsultować się z lekarzem, jeśli szukasz chirurgicznych możliwości leczenia swojego stanu.

Co powoduje zatrzymywanie wody w kostkach?

Zatrzymywanie wody w kostkach może być spowodowane różnymi czynnikami, takimi jak choroba nerek / wątroby, otyłość, zbyt długie stanie lub siedzenie, ciąża, a nawet żylaki.

Kiedy powinienem poddać się operacji na raka?

Jeśli dieta i ćwiczenia nie mają wpływu na wygląd twoich kłów, możesz skonsultować się z lekarzem, aby sprawdzić możliwość operacji.

Jak długo trwa redukcja zraków?

Jeśli stosujesz zdrową dietę i regularnie ćwiczysz, zauważysz różnicę w wyglądzie kły za kilka tygodni.