Jak radzić sobie z toksycznymi ludźmi - 10 sposobów

Każdy z nas w pewnym momencie swojego życia miał do czynienia z toksyczną osobą, która próbowała nas odkurzyć swoją sekretną trucizną. Mieliśmy przynajmniej jedną taką osobę w naszym życiu, która zmusiła nas do pochylenia się wokół siebie jak drut kolczasty tylko dlatego, że czuliśmy, że musimy ich zadowolić - tylko po to, aby tak naprawdę nigdy tego nie osiągnąć. Może to członek rodziny lub kolega sprawia, że ​​czujesz się wyczerpany emocjonalnie za każdym razem, gdy z nim rozmawiasz. Jednak nie możemy nikogo oznaczyć jako toksycznego bez zrozumienia, na czym polega to zachowanie. W tym artykule przyjrzymy się oznakom toksycznych ludzi. Przewiń w dół, aby rozpocząć.

Kto jest osobą toksyczną?

Osoba toksyczna to osoba znęcająca się, niezdrowa emocjonalnie i nie wspierająca. Nie jest łatwo dostrzec toksyczną osobę. Niebezpieczeństwo tkwi w ich subtelności - i sposobie, w jaki używają tej klasycznej odpowiedzi: „To nie ich wina, tylko moja”. Będą kwestionować swoją „nadwrażliwość”, „nadreaktywność” i „skłonność do błędnej interpretacji”. Jeśli to ty zawsze doznajesz zranienia lub ciągle dostosowujesz swoje czyny i zachowania, aby uniknąć „ataku”, są szanse, że tak naprawdę nie jest to twoja wina - w dużej mierze ich wina.

Umiejętność rozpoznania ich szkodliwego zachowania jest pierwszym krokiem do zminimalizowania szkód, jakie mogą spowodować w twoim życiu. Nie będziesz w stanie zmienić ich działania, ale z pewnością możesz zmienić sposób, w jaki na to reagujesz. Jest wiele rzeczy, które osoba toksyczna robi, aby manipulować innymi ludźmi na swoją korzyść. Oto 12 z nich. Znajomość ich pomoże ci uniknąć wpływu:

Znaki Osoby Toksycznej

Shutterstock

Toksyczność u człowieka może objawiać się na wiele sposobów. Być może masz już toksycznego przyjaciela i nawet o tym nie wiesz. Oto kilka oznak, że twój przyjaciel jest osobą toksyczną:

• Są w potrzebie i wymagają twojej uwagi.
• Nie chcą się zmieniać ani szukać pomocy.
• Tworzą i zawsze otaczają ich kwestie interpersonalne.
• Próbują tobą manipulować i kontrolować.
• Zawsze są nieufni wobec innych.
• Są niepotrzebnie negatywnie nastawieni do innych.
• Zawsze są cyniczni i przygnębiają.
• Sprawiają, że czujesz się wyczerpany emocjonalnie.
• Zawsze chodzisz wokół nich na skorupkach jaj, ponieważ boisz się powiedzieć niewłaściwe rzeczy.
• Sprawiają, że czujesz się mniejszy i mniej ważny.
• Często przesłuchują ludzi za pomocą wrogich pytań.
• Często używają mocnego, intensywnego języka.
• Są ciągle źli.
• Są wyjątkowo lekceważący i zawsze wydają się postawić na swoim.
• Krzyczą na ludzi, gdy sprawy nie idą po ich myśli.
• Grożą ludziom.
• Wyolbrzymiają rzeczy.
• Są osądzający i protekcjonalni.
• Nieustannie narzekają na swoje życie.
• Nigdy nie wybaczają i nie zapominają.
• Nigdy nie są zadowoleni z tego, jak się z nimi zachowujesz i zawsze uznają to za brak szacunku.
• Nie wnoszą niczego pozytywnego do żadnego związku.
• Nigdy nie przepraszają.

Teraz, gdy znasz już objawy, oto jak możesz zarządzać opadem toksyczności, którą napotkasz.

10 sposobów na pozbycie się toksycznych ludzi

1. Rozpoznaj, co sprawia, że ​​jesteś łatwą zdobyczą

Czy to często strach przed kołysaniem łodzią, czy też potrzeba sprawiania im przyjemności, sprawia, że ​​jesteście skrępowani, kiedy wasz „przyjaciel” bierze na was to. Użyj racjonalnego myślenia, aby przeanalizować interakcje, które miałeś z przyjacielem, które sprawiły, że poczułeś się nieszczęśliwy. Skoncentruj się na tym, dlaczego poczułeś to, co poczułeś, a nie to, co czułeś, i spróbuj rozszyfrować, czy możesz uzyskać wzór.

2. Ruszaj bez nich

3. Opuść nogę

Shutterstock

Twoja godność może być niszczona, atakowana i wyszydzana, ale nigdy nie można jej odebrać, chyba że dobrowolnie się jej poddasz. Chodzi o znalezienie miłości własnej, aby bronić swoich granic. Wyraźnie zaznacz, że nie pozwolisz nikomu Cię obrażać ani poniżać. Możesz skutecznie kończyć rozmowy, które Cię poniżają, zwykłą gwałtownością lub obrzydliwą słodyczą. Przekaz powinien być jasny - nie będziesz bawić się w żadne gry.

4. Przestań akceptować ich toksyczne zachowanie

Toksyczni ludzie często wykorzystują swoje kapryśne i głośne zachowanie, aby uzyskać preferencyjne traktowanie. Być może łatwiej będzie ich uciszyć, ulegając ich żądaniom, niż słuchając ich narzekań. Nie daj się oszukać.

Krótkotrwały komfort będzie równoznaczny z długotrwałym bólem głowy w takiej sytuacji. Toksyczni ludzie nie zmienią się, jeśli zostaną nagrodzeni za brak zmian. Nie ulegaj wpływowi ich zachowania. Przestańcie specjalnie wybaczać ich ciągłe złe zachowanie lub chodzenie na palcach wokół nich. Ciągła negatywność i dramat nigdy nie są warte znoszenia.

5. Zabierz głos

Stań w swojej obronie. Niektórzy ludzie mogą zrobić wszystko dla swoich osobistych korzyści kosztem innych - zabrać swoje pieniądze i majątek, uchylić winy, ograniczyć, znęcać się i poniżać innych itd. Nie akceptuj tego rodzaju zachowań. Ci ludzie wiedzą, że to, co robią, jest złe. W obliczu konfrontacji znacznie szybko wycofają się. W większości sytuacji społecznych ludzie milczą, dopóki nie odezwie się jedna osoba. Więc mów głośniej!

6. Nie bierz toksycznego zachowania osobiście

To oni, nie ty. Musisz to wiedzieć. Toksyczni ludzie zawsze będą próbowali sugerować, że to ty zrobiłeś coś złego. A ponieważ przycisk „poczucie winy” jest zainstalowany w większości naszych mózgów, nawet implikacja, że ​​to my zrobiliśmy coś złego, może podważyć nasze postanowienie i zranić naszą pewność siebie. NIE pozwól, aby to się stało.

Pamiętaj, że gdy decydujesz się nie brać niczego do siebie, pojawia się radosne poczucie wolności. Większość ludzi toksycznych zachowuje się negatywnie nie tylko w stosunku do Ciebie, ale także wobec wszystkich, z którymi mają kontakt. Nawet jeśli czujesz, że sytuacja stała się osobista - nawet jeśli bezpośrednio czujesz się urażony - nie ma to z tobą nic wspólnego. Ich opinie są całkowicie oparte na autorefleksji.

7. Zbadaj swoją reaktywność

Shutterstock

Nie ponosząc winy za wszystko, powinieneś sprawdzić, czy reagujesz przesadnie lub niedostatecznie w danej sytuacji. Możesz nieświadomie intensyfikować dynamikę i podtrzymywać konflikt. Osoba zastraszająca lub kontrolująca będzie traktować twoją niedostateczną reakcję jako zgodę na dalsze traktowanie cię w ten sam sposób.

Ludzie, którzy mają lękowy styl przywiązania, są często bardzo czujni, jeśli chodzi o rzeczy, które idą nie tak i często wpadają w złość, gdy czują się zagrożeni. Ten rodzaj nadmiernej reakcji sprawia, że ​​osoba toksyczna czuje się silna. Może też zainspirować ich do dalszego grania w gry umysłowe.

8. Praktykuj praktyczne współczucie

Czasami okazywanie współczucia toksycznej osobie, którą znasz, która jest chora lub przeżywa ciężkie chwile, może poprawić sytuację. Nie ma co do tego wątpliwości: niektórzy toksyczni ludzie są naprawdę przygnębieni, zestresowani, a nawet chorzy psychicznie lub fizycznie. Jednak nadal musisz oddzielić ich osobiste problemy od tego, jak zachowują się z tobą. Jeśli pozwalasz ludziom źle się z tobą zachowywać tylko dlatego, że są zestresowani, przygnębieni lub mają problemy zdrowotne, zbyt łatwo im ułatwiasz używanie ich niefortunnej sytuacji jako wymówki, by traktować ludzi jak gówno.

Tak naprawdę nie pomagasz komuś, akceptując wszystko, co robi, tylko dlatego, że ma problemy. Jest wielu ludzi, którzy przechodzą przez ekstremalne trudności, ale nie są toksyczni dla innych wokół nich. Możemy być prawdziwie współczujący tylko wtedy, gdy stawiamy granice szacunku. Robienie zbyt wielu ulg i ułaskawień nie jest zdrowe dla nikogo na dłuższą metę.

9. Przewiduj odwet lub odmowę

Jest bardzo prawdopodobne, że toksyczny przyjaciel w twoim życiu ma swój własny plan w związku - lubi cię kontrolować lub cenić sobie przewagę, jaką daje im ich władza. Kiedy już zaczniesz konfrontować się z osobą i ustalasz pewne granice, nie oczekuj, że zaakceptują Twoją decyzję delikatnie lub łaskawie. Zdecydowanie będą próbowali podwoić wysiłki, aby utrzymać tę samą dynamikę, zapalając gaz, manipulując lub rozpowszechniając podłe plotki o tobie, aby zdobyć przewagę.

10. Nie spiesz się

Shutterstock

Zawsze pamiętaj, że nawet osoby z chorobami klinicznymi lub z uzasadnionymi problemami mogą zrozumieć, że możesz mieć również własne potrzeby, co oznacza, że ​​musisz grzecznie się usprawiedliwiać, gdy czujesz, że sprawy wymykają się spod kontroli. Zasługujesz na ten czas „ja”. Zasługujesz na spokojne życie, wolne od toksycznych zachowań i presji zewnętrznej, bez granic do utrzymania, problemów do rozwiązania i ludzi do zadowolenia.

Niektórzy ludzie nie mogą być zadowoleni, bez względu na to, co robisz. Pamiętaj, aby zawsze odmawiać niepotrzebnym dramatom. Bądź pewny siebie i nie daj się ugrzęznąć przez szaleństwo. Posiadaj swoje wady i dziwactwa. NIE potrzebujesz niczyjej zgody. Jeśli osoba toksyczna bardzo próbuje tobą manipulować, prawdopodobnie dlatego, że potrzebuje twojej uwagi. Nie musisz tego dawać, jeśli nie chcesz. Ale jeśli zdecydujesz się, nie pozwól, aby koszt był tak wysoki, że doprowadzi Cię to do bankructwa emocjonalnego.