Domowe sposoby na pozbycie się mętów w oku + przyczyny i zapobieganie

Wiele osób od czasu do czasu doświadczało pływających sprężyn i plamek w polu widzenia. Te kształty są często objawami stanu chorobowego zwanego męty oczu.

Pływaki w oku to małe plamki, które dryfują, gdy osoba porusza oczami. Te pływające oczy mogą wyglądać jak czarne lub szare plamki lub pajęczyny. Jednak te męty uciekają, jeśli ktoś spróbuje spojrzeć na nie bezpośrednio. Chociaż męty oczu są często wynikiem starszego wieku, istnieje kilka innych czynników, które mogą je powodować. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej na temat mętów w oku i naturalnych środków zaradczych, aby przestać je widzieć.

Strona główna zadośćuczynienie za męty oczu

1. Sok z buraków

Buraki są bogate w związki czynne zwane karotenoidami (1). Karotenoidy, takie jak luteina i zeaksantyna, są niezbędnymi składnikami dla zdrowia plamki i siatkówki (2). Dlatego buraki mogą pomóc w leczeniu chorób oczu, takich jak męty oczne.

Będziesz potrzebować

Świeży sok z buraków

Co musisz zrobić

Wypij szklankę świeżego soku z buraków.

Jak często należy to robić

Zrób to 2 razy dziennie.

2. Witaminy

Witaminy odgrywają ważną rolę w utrzymaniu zdrowego wzroku. Witamina A poprawia wzrok (3). Witamina C wspomaga tworzenie kolagenu i jest niezbędna do wzmocnienia naczyń włosowatych siatkówki i tkanek oka (4). Dlatego witamina A i witamina C mogą pomóc w leczeniu mętów oczu.

Będziesz potrzebować

Pokarmy bogate w witaminy A i C (marchew, szpinak, jarmuż, owoce cytrusowe, jajka i masło)

Co musisz zrobić

Spożywaj te produkty.

Jak często należy to robić

Rób to regularnie.

3. Olej rycynowy

Olej rycynowy zawiera kwas rycynolowy, który łagodzi stany zapalne (5). Dlatego olej rycynowy może pomóc w złagodzeniu objawów mętów oka poprzez zmniejszenie stanu zapalnego.

Będziesz potrzebować

Organiczny olej rycynowy

Co musisz zrobić

1. Wlej kroplę lub dwie 100% organicznego oleju rycynowego do każdego oka.
2. Pozostaw na noc i umyj oczy następnego ranka.

Jak często należy to robić

Rób to raz dziennie, najlepiej przed snem.

4. Olejek eteryczny z kadzidła

Olejek kadzidło ma właściwości przeciwzapalne i antyseptyczne (6). Dlatego może pomóc w odwróceniu degradacji i uszkodzenia komórek siatkówki. Może to pomóc w leczeniu mętów oczu.

Będziesz potrzebować

Olejek kadzidłowy

Co musisz zrobić

1. Rozłóż kroplę olejku eterycznego z kadzidła między palcami.
2. Zastosuj to nad brwiami i na górze kości policzkowych.

Jak często należy to robić

Zrób to 1-2 razy dziennie.

5. Zielona herbata

Zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze i może pomóc w poprawie wzroku poprzez wzmocnienie tkanek siatkówki (7).

Będziesz potrzebować

• 1 łyżeczka zielonej herbaty
• 1 szklanka wody
• kochanie

Co musisz zrobić

1. Dodaj łyżeczkę zielonej herbaty do filiżanki wody.
2. Doprowadzić do wrzenia w rondelku i gotować na wolnym ogniu przez 5 minut.
3. Odcedź i pozwól herbacie ostygnąć.
4. Dodaj trochę miodu do zielonej herbaty i natychmiast wypij.

Jak często należy to robić

Zrób to 3 razy dziennie.

6. Suplementy Omega-3

Omega-3 to wielonienasycone kwasy tłuszczowe o właściwościach przeciwzapalnych (8). W znacznym stopniu zmniejszają stan zapalny oczu (9). Dlatego kwasy omega-3 mogą być jednym z najlepszych środków do leczenia mętów oczu.

Będziesz potrzebować

Suplementy omega-3 1000 mg

Co musisz zrobić

Spożywaj 1000 mg suplementów omega-3 po konsultacji z lekarzem.

Jak często należy to robić

Rób to raz dziennie.

7. Sok z cytryny

Cytryny są bogate w witaminę C i przeciwutleniacze (10). Działają one świetnie w naprawie zwyrodnieniowych tkanek plamki i siatkówki. Może to pomóc w leczeniu mętów oczu.

Będziesz potrzebować

• 1/2 cytryny
• 1 szklanka wody
• kochanie

Co musisz zrobić

1. Wyciśnij ekstrakt z połowy cytryny do szklanki wody.
2. Dodaj do tego trochę miodu.
3. Zużyj natychmiast.

Jak często należy to robić

Zrób to 3-4 razy dziennie.

8. Ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy wykazuje właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające (11). Może zmniejszać stany zapalne w tkankach siatkówki i chronić oczy przed stresem oksydacyjnym. Dlatego ocet jabłkowy może być dobrym rozwiązaniem do leczenia oczu.

Będziesz potrzebować

• 1 łyżeczka octu jabłkowego
• 1/2 szklanki ciepłej wody
• Płatki kosmetyczne

Co musisz zrobić

1. Dodaj łyżeczkę octu jabłkowego do pół szklanki wody i dobrze wymieszaj.
2. Namocz w tym roztworze dwa waciki i przyłóż je na zamknięte powieki.
3. Pozostaw je na 30 do 60 minut.

Jak często należy to robić

Zrób to 1-2 razy dziennie.

9. Olej kokosowy

Olej kokosowy zawiera średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe. Te kwasy tłuszczowe pomagają w zmniejszaniu stanu zapalnego i stresu oksydacyjnego spowodowanego przez wolne rodniki (12). W związku z tym może pomóc w naprawie tkanek siatkówki i plamki oraz zmniejszyć męty oczu.

Będziesz potrzebować

Olej kokosowy

Co musisz zrobić

1. Wmasuj w dłonie łyżeczkę oleju kokosowego.
2. Zamknij powieki i połóż na nich dłonie.
3. Trzymaj ręce na oczach przez 5 do 10 minut.

Jak często należy to robić

Zrób to 1-2 razy dziennie.

10. Sok z marchwi

Marchew jest bogata w przeciwutleniacze i witaminę A (13). W związku z tym regularne spożywanie marchwi może dostarczyć oczom wymaganej wartości odżywczej. Może to pomóc pozbyć się różnych chorób oczu, takich jak męty.

Będziesz potrzebować

Świeżo wyciśnięty sok z marchwi

Co musisz zrobić

Wypij szklankę świeżego soku z marchwi.

Jak często należy to robić

Rób to raz dziennie.

11. Olej lniany

Nasiona lnu są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 (14). Kwasy tłuszczowe Omega-3 doskonale wpływają na zdrowie oczu. Dlatego olej lniany może pomóc w leczeniu mętów oczu.

Będziesz potrzebować

Olej lniany

Co musisz zrobić

1. Wmasuj w dłonie łyżeczkę oleju lnianego.
2. Umieść je na zamkniętych powiekach na 5 minut.
3. Alternatywnie możesz nanieść olej lniany nad brwi i kości policzkowe i pozostawić na noc.

Jak często należy to robić

Zrób to 1-2 razy dziennie.

12. Jagody Goji

Jagody Goji zawierają zeaksantynę (15). Jest antyoksydantem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania oczu. Dlatego regularne spożywanie jagód goji może pomóc w leczeniu tego stanu.

Będziesz potrzebować

1/4 szklanki suszonych jagód goji

Co musisz zrobić

Spożywaj jedną czwartą filiżanki suszonych jagód goji.

Jak często należy to robić

Rób to raz dziennie.

13. Ekstrakt z pestek winogron

Pestki winogron zawierają oligomeryczne kompleksy proantocyjanidyny (OPC) (16). Te OPC wykazują silne właściwości przeciwutleniające. Dlatego pestki winogron mogą pomóc w leczeniu mętów oczu.

Będziesz potrzebować

Suplementy z pestek winogron

Co musisz zrobić

Spożywaj 100 mg suplementów z pestek winogron po konsultacji z lekarzem.

Jak często należy to robić

Zrób to 2 do 3 razy dziennie lub zgodnie z zaleceniami lekarza.

14. Czosnek

Czosnek ma silne właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające (17). Te właściwości lecznicze czosnku mogą pomóc w naprawie uszkodzonych tkanek oka, które mogą prowadzić do powstawania mętów.

Będziesz potrzebować

Mielone ząbki czosnku

Co musisz zrobić

1. Dodaj posiekane ząbki czosnku do swojej ulubionej sałatki lub makaronu i spożywaj codziennie.
2. Alternatywnie możesz również bezpośrednio żuć ząbki czosnku, jeśli wytrzymasz silny smak.

Jak często należy to robić

Rób to codziennie.

15. Imbir

Gingerol jest ważnym składnikiem imbiru. Związek ten wykazuje doskonałe właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające (18). Pomagają one w zmniejszaniu uszkodzeń spowodowanych stresem oksydacyjnym i zwalczają stany zapalne oczu.

Będziesz potrzebować

• 1-2 cm startego imbiru
• 1 szklanka wody
• kochanie

Co musisz zrobić

1. Dodaj cal lub dwa tarty imbir do filiżanki wody. Dodaj starty imbir do wody i gotuj przez 5 minut.
2. Odcedź i pozwól herbacie ostygnąć.
3. Dodaj trochę miodu i natychmiast wypij.

Jak często należy to robić

Zrób to 3-4 razy dziennie.

16. Ghee

Ghee to odwieczny ajurwedyjski środek przywracający zdrowie oczu. Zabieg ten jest określany jako netra basti i uważa się, że doskonale nadaje się do leczenia oczu. Jednak nie ma badań naukowych na poparcie tego twierdzenia.

Będziesz potrzebować

1/4 szklanki ghee

Co musisz zrobić

1. Podgrzej jedną czwartą filiżanki ghee i pozwól mu ostygnąć.
2. Myj oczy ghee przez co najmniej 5 minut.

Uwaga: ta procedura może być trochę niechlujna i najlepiej wykonywać ją w łazience.

Jak często należy to robić

Zrób to raz co drugą noc.

17. Sok Amla

Amla wykazuje właściwości przeciwutleniające (19). Wynika to z zawartej w nim witaminy C. Te właściwości mogą pomóc w naprawie uszkodzeń tkanek oka.

Będziesz potrzebować

• Sok z amli
• 1 szklanka wody
• kochanie

Co musisz zrobić

1. Wymieszaj świeżo wyciśnięty sok z amli w szklance wody.
2. Dodaj do tego trochę miodu i spożywaj bezpośrednio.

Jak często należy to robić

Rób to raz dziennie.

18. Sok z aloesu

Aloes wykazuje bogate właściwości przeciwutleniające (20). Te właściwości przeciwutleniające mogą naprawiać uszkodzone tkanki w oku (21). Mogą również pomóc w odzyskiwaniu mętów w oku.

Będziesz potrzebować

1 szklanka soku z aloesu

Co musisz zrobić

1. Wypij szklankę soku z aloesu.
2. Alternatywnie możesz od czasu do czasu nałożyć trochę żelu Aloe Vera na oczy.

Jak często należy to robić

Rób to raz dziennie.

19. Cebula

Cebula zawiera kwercetynę, która jest silnym przeciwutleniaczem (22). Kwercetyna jest pomocna w leczeniu różnych chorób oczu (23). Dlatego cebula może pomóc w leczeniu mętów oczu.

Będziesz potrzebować

Cebula

Co musisz zrobić

Regularnie spożywaj pokrojone kawałki cebuli.

Jak często należy to robić

Zrób to 2 razy dziennie.

20. Woda różana

Woda różana ma silne właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające (24). Te właściwości mogą pomóc w leczeniu uszkodzonych tkanek oka i stanu zapalnego w komórkach oka, które powoduje męty oczu.

Będziesz potrzebować

Woda różana

Co musisz zrobić

1. Wlej kroplę lub dwie wody różanej do każdego oka.
2. Mrugnij kilka razy i pozwól, aby został wchłonięty przez oczy.

Jak często należy to robić

Zrób to 3-4 razy dziennie.

Chociaż naturalne środki mogą pomóc w zwalczaniu mętów oczu, mogą nie pomóc w zapobieganiu ich nawrotom. Poniżej znajduje się kilka wskazówek, których należy przestrzegać, aby zapobiec nawrotom mętów oczu.

Wskazówki dotyczące zapobiegania

• Używaj okularów przeciwsłonecznych, aby chronić oczy przed szkodliwymi promieniami słońca.
• Unikaj zmęczenia oczu.
• Przestrzegaj zdrowej diety.
• Wykonuj ćwiczenia oczu.
• Ćwicz jogę.
• Pić dużo wody.

Chociaż męty oczu są często wynikiem starszego wieku, może je powodować kilka innych czynników. Są one wymienione poniżej.

Co powoduje unoszenie się oczu?

• Zmiany oczu związane z wiekiem
• Zapalone oczy
• Krwawienie z oczu
• Rozerwana siatkówka
• Niektóre leki okulistyczne i / lub zabiegi chirurgiczne
• Choroby, takie jak cukrzyca, nadciśnienie i urazy
• Krótkowzroczność

Oznaki i objawy pływaków oka

• Małe ciemne plamki lub sznurki unoszące się w polu widzenia
• Plamy w polu widzenia, które są widoczne, gdy patrzy się na proste i jasne tła.

Pływaki w oczach są podzielone na różne typy, w zależności od ich kształtu. Istnieje głównie pięć rodzajów mętów oczu, które omówiono poniżej.

Rodzaje pływaków oczu

(i) Włókniste pasma: Włókniste pasma w polu widzenia są najpowszechniejszym (i nieszkodliwym) rodzajem mętów w oku. Włókniste kształty powstają w wyniku rozpadu kolagenu.

(ii) Pływaki podobne do chmur: męty przypominające chmury są rozproszone i mniej zdefiniowane niż włókna włókniste. Naturalny proces starzenia prowadzi do widoczności takich mętów.

(iii) Pierścienie Weissa: Pierścienie Weissa są większymi pływakami, które mają kształt pierścienia. Często powstają, gdy tkanka szklista otaczająca nerw wzrokowy odłącza się.

(iv) Flashes Of Light: To nie są dokładnie mroczki oczu. Widoczne są jednak błyski światła, gdy błona szklista pobudza siatkówkę podczas jej odklejania.

(v) Kropki: Kropki lub plamki pojawiają się w linii widzenia, gdy w siatkówce występuje rozdarcie. Łza mogła spowodować wyciek krwi do błony szklistej, powodując widoczne kropki.

Utrzymanie zdrowej diety jest ważne dla poprawy zdrowia oczu. Poniżej znajduje się lista produktów spożywczych, które najlepiej przyspieszają powrót do zdrowia i zapobiegają powstawaniu mętów oczu.

Najlepsze jedzenie dla pływaków oczu

• Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i jarmuż.
• Ryby, takie jak łosoś, tuńczyk i sardynki.
• Orzechy bogate w białko, takie jak orzechy włoskie, pistacje i migdały.
• Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, kiwi i truskawki.
• Mięczaki, jak ostrygi.

Mroczki w oku mogą być denerwujące, ale zwykle same ustępują. Należy jednak skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć wszelkie poważne choroby podstawowe i omówić odpowiednie opcje leczenia.

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Jakie są najlepsze ćwiczenia oczu dla mętów?

Ćwiczenia, takie jak mruganie, oddychanie, medytacja, a także masowanie punktów akupresury wokół oczu mogą pomóc w radzeniu sobie z pływakami.

Jak długo trwają męty oczu?

U niektórych osób męty w oku mogą nigdy nie zniknąć całkowicie. Zwykle jednak stają się mniejsze i są mniej widoczne w ciągu kilku tygodni lub miesięcy.

24 źródła

Stylecraze ma ścisłe wytyczne dotyczące zaopatrzenia i opiera się na recenzowanych badaniach, akademickich instytucjach badawczych i stowarzyszeniach medycznych. Unikamy używania referencji trzeciorzędnych. Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak zapewniamy dokładność i aktualność naszych treści, czytając nasze zasady redakcyjne.

• Clifford, Tom i in. „Potencjalne korzyści suplementacji buraków czerwonych w zdrowiu i chorobach”. Składniki odżywcze obj. 7,4 2801-22.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4425174/

• Scripsema, Nicole K i wsp. „Luteina, zeaksantyna i mezo-zeaksantyna w klinicznym leczeniu chorób oczu”. Journal of okulistyka vol. 2015 (2015): 865179.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4706936/

• Gilbert, Clare. „Oznaki niedoboru witaminy A w oku”. Zdrowie oczu społeczności vol. 26,84 (2013): 66-7.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3936686/

• Boyera, N i in. „Wpływ witaminy C i jej pochodnych na syntezę kolagenu i sieciowanie przez normalne ludzkie fibroblasty”. International Journal of Cosmetics Science vol. 20,3 (1998): 151-8.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18505499/

• Vieira, C i in. „Wpływ kwasu rycynolowego na ostre i subchroniczne eksperymentalne modele zapalenia”. Mediatory zapalenia obj. 9,5 (2000): 223-8.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1781768/

• Al-Yasiry, Ali Ridha Mustafa i Bożena Kiczorowska. „Właściwości lecznicze kadzidła”. Postępy w higienie i medycynie eksperymentalnej / Postepy Higieny i Medycyny Doswiadczalnej 70 (2016).

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27117114

• Yang, Yaping i in. „Katechiny zielonej herbaty są silnymi przeciwutleniaczami, które łagodzą zwyrodnienie siatkówki wywołane jodanem sodu u szczurów”. Raporty naukowe vol. 6 29546.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4935886/

• Wall, Rebecca i in. „Kwasy tłuszczowe z ryb: potencjał przeciwzapalny długołańcuchowych kwasów tłuszczowych omega-3”. Recenzje żywieniowe 68,5 (2010): 280-289.

  academic.oup.com/nutritionreviews/article/68/5/280/1829259

• Cakiner-Egilmez, Tulay. „Kwasy tłuszczowe Omega 3 a oko”. Insight (American Society of Ophthalmic Registered Nurses) vol. 33,4 (2008): 20-5; quiz 26-7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19227095/

• Martí, Nuria i in. „Witamina C i rola soków cytrusowych jako żywności funkcjonalnej”. Komunikacja dotycząca produktów naturalnych 4.5 (2009): 1934578X0900400506.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19445318

• Gopal, Judy i in. „Autentyczne domowe lekarstwo na ocet jabłkowy: właściwości przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze, przeciwwirusowe i aspekt cytotoksyczności”. Badania produktów naturalnych 33.6 (2019): 906-910.

  www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/14786419.2017.1413567

• Yeap, Swee Keong i wsp. „Działanie antystresowe i przeciwutleniające oleju kokosowego z pierwszego tłoczenia in vivo ”. Medycyna eksperymentalna i terapeutyczna vol. 9,1 (2015): 39-42. d

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4247320/

• da Silva Dias, João Carlos. „Wartości odżywcze i zdrowotne marchwi i jej ekstraktów z nasion”. Food and Nutrition Sciences 5.22 (2014): 2147.

  www.scirp.org/html/5-2701422_52066.htm

• Goyal, Ankit i wsp. „Len i olej lniany: starożytna medycyna i nowoczesna żywność funkcjonalna”. Journal of Food Science and Technology vol. 51,9 (2014): 1633–53.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4152533/

• Bucheli, Peter i in. „Wpływ jagód Goji na charakterystykę plamki i poziomy przeciwutleniaczy w osoczu”. Optometria i nauka o wzroku: oficjalna publikacja American Academy of Optometry vol. 88,2 (2011): 257-62.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21169874/

• Sun, Yan i in. „Ekstrakt proantocyjanidyny z pestek winogron chroni siatkówkę przed wczesnymi uszkodzeniami cukrzycowymi poprzez aktywację szlaku Nrf2”. Medycyna eksperymentalna i terapeutyczna vol. 11, 4 (2016): 1253-1258.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4812468/

• Mikaili, Peyman i in. „Zastosowania terapeutyczne i właściwości farmakologiczne czosnku, szalotki i ich biologicznie czynnych związków”. Irańskie czasopismo podstawowych nauk medycznych vol. 16, 10 (2013): 1031–48.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3874089/

• Masuda, Yuki i in. „Właściwości przeciwutleniające związków pokrewnych gingerolowi z imbiru”. BioFactors (Oxford, Anglia) vol. 21,1-4 (2004): 293-6.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15630214/

• Nashine, Sonali i wsp. „Efekty odżywcze preparatu Emblicaofficinalis w zwyrodnieniu plamki związanym z wiekiem”. Aging vol. 11,4 (2019): 1177-1188.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6402529/

• Radha, Maharjan H. i Nampoothiri P. Laxmipriya. „Ocena właściwości biologicznych i klinicznej skuteczności Aloe vera: przegląd systematyczny”. Journal of tradycyjnej i komplementarnej medycyny 5.1 (2015): 21-26.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2225411014000078

• Woźniak, Anna i Roman Paduch. „Działanie ekstraktu z aloesu na komórki rogówki człowieka”. Biologia farmaceutyczna vol. 50,2 (2012): 147-54.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22338121/

• Hollman, Peter CH, i in. „Biodostępność dietetycznego przeciwutleniacza kwercetyny flawonolu u człowieka”. Cancer letters 114,1-2 (1997): 139-140.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9103273

• McKay, Tina B. i Dimitrios Karamichos. „Kwercetyna i powierzchnia oka: co wiemy i dokąd zmierzamy”. Biologia eksperymentalna i medycyna 242,6 (2017): 565-572.

  journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1535370216685187

• Thring, Tamsyn Sa i wsp. „Przeciwutleniające i potencjalne działanie przeciwzapalne ekstraktów i preparatów z białej herbaty, róży i oczaru wirginijskiego na pierwotne ludzkie komórki fibroblastów skóry”. Journal of zapalenia (Londyn, Anglia) vol. 8,1 27.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3214789/