Gua sha - wszystko, co musisz wiedzieć o tej terapii

Ciało ludzkie jest zdumiewające. Ma niesamowitą zdolność leczenia i przywracania równowagi za pomocą magazynu dynamicznych energii. Terapie alternatywne polegają na skierowaniu tych energii w celu ułatwienia leczenia. Jedną z takich terapii praktykowanych przez starożytnych chińskich uzdrowicieli jest Gua Sha. Gua Sha, znany również jako skrobanie, kopanie i łyżkowanie, ma potencjał ułatwiania leczenia i promowania dobrego samopoczucia. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tej tradycyjnej praktyce i o tym, jak może Ci ona pomóc.

Spis treści

• Co to jest Gua Sha?
• Korzyści z Gua Sha
• Jak wybrać narzędzie Gua Sha
• Narzędzia Gua Sha: Wybierz odpowiedni dla siebie
• Jak używać narzędzi Gua Sha do twarzy: Przewodnik krok po kroku po technikach Gua Sha
• Skutki uboczne Gua Sha

Co to jest Gua Sha?

Shutterstock

Gua Sha (wymawiane „gwah-sha”) to technika zdrapywania skóry za pomocą tekturowych narzędzi do masażu w celu poprawy krążenia krwi. Starożytni Chińczycy wierzyli, że Qi (wymawiane „chee ”), pozytywna energia przepływająca przez nasze ciało, pomaga w pożywieniu. Kiedy ten przepływ energii jest zablokowany, prowadzi to do zapalenia i choroby. Starożytni Chińczycy wierzyli, że pocieranie powierzchni skóry może pomóc przywrócić przepływ Qi przez ciało i przyspieszyć gojenie. Odbywa się to za pomocą płaskich narzędzi przypominających karton, które są używane do wywierania nacisku i drapania skóry.

Gua Sha wykonywana jest na wszystkie partie ciała, w tym na twarz. Jeśli wyszukujesz w Google Gua Sha, nie bój się zdjęć posiniaczonych pleców i szyi. Intensywność i nacisk uderzeń są znacznie mniejsze, gdy wykonuje się je na twarzy (twarz Gua Sha) w porównaniu z innymi częściami ciała. Technika ta jest szeroko stosowana do łagodzenia bólu, bólów i sztywności mięśni w różnych częściach ciała. Jednak gdy robi się to na twarzy, jest niesamowicie delikatny. Wydaje się, że narzędzie ślizga się po skórze i tylko lekko ją ciągnie.

Gua Sha przynosi Ci wiele korzyści. Przewiń w dół do następnej sekcji, aby dowiedzieć się więcej!

Powrót do spisu treści

Korzyści z Gua Sha

Shutterstock

1. Pomaga w poprawie funkcji wątroby

W badaniu oceniano wpływ Gua Sha na pacjenta cierpiącego na zapalenie wątroby i zwiększoną aktywność enzymów wątrobowych. Okazało się, że przewlekłe zapalenie wątroby zmniejszyło się w dużym stopniu po 48 godzinach od poddania się terapii Gua Sha (1).

2. Łagodzi migrenę

Naukowcy z Universität Duisburg-Essen (Niemcy) badali wpływ terapii Gua Sha na 72-letniego pacjenta cierpiącego na przewlekłe bóle głowy. Pacjent był leczony przez 14 dni. W badaniu stwierdzono, że Gua Sha był skuteczny w łagodzeniu bólów głowy, chociaż potrzeba więcej badań klinicznych i badań, aby potwierdzić te dowody (2).

3. Korzystne w leczeniu zespołu Tourette'a

Zespół Tourette'a to stan neurologiczny charakteryzujący się mimowolnymi i nagłymi tikami (wybuchami głosu). Badanie przeprowadzone przez Oregon College of Oriental Medicine badało skuteczność Gua Sha w leczeniu zespołu Tourette'a. Uczestnikiem był 33-letni mężczyzna z zespołem Tourette'a. Pacjent był leczony akupunkturą i Gua Sha wraz ze zmianami stylu życia. Pod koniec badania jego objawy poprawiły się o 70% (3).

4. Łagodzi ból szyi

Gua Sha pomaga złagodzić ból szyi. W badaniu obejmującym 48 pacjentów z przewlekłym mechanicznym bólem szyi stwierdzono, że nasilenie bólu uległo poprawie po tygodniu leczenia. Badanie wykazało, że Gua Sha miał doskonały krótkotrwały wpływ na leczenie bólu. Długoterminowy wpływ Gua Sha w leczeniu bólu wymaga dalszych badań (4).

5. Pomaga radzić sobie z zespołem okołomenopauzalnym

Zespół okołomenopauzalny odnosi się do fazy, w której organizm przechodzi w okres menopauzy lub do końca lat rozrodczych. Jest to czas, w którym poziom estrogenu w organizmie zmienia się i mogą wystąpić objawy, takie jak suchość pochwy, problemy ze snem i uderzenia gorąca. Gua Sha może być pomocna podczas tego przejścia.

W badaniu przeprowadzonym w Chinach zaobserwowano wpływ Gua Sha na 80 kobiet z zespołem okołomenopauzalnym. Ci, którzy byli w grupie interwencyjnej, otrzymywali 5 minut leczenia raz w tygodniu i leczenie Gua Sha przez osiem tygodni. Grupa kontrolna otrzymała konwencjonalne leczenie. Objawy zespołu okołomenopauzalnego istotnie zmniejszyły się w grupie interwencyjnej w porównaniu z grupą kontrolną. Badanie wykazało, że Gua Sha jest obiecującym sposobem leczenia łagodzenia objawów zespołu okołomenopauzalnego (5).

Ale zanim poczujesz moc Gua Sha, musisz wybrać odpowiednie narzędzia. Chociaż zawsze możesz skonsultować się z kimś, kto praktykuje Gua Sha, możesz również spróbować w domu. Musisz tylko wybrać odpowiednie narzędzia. Oto przewodnik, który może Ci pomóc.

Powrót do spisu treści

Jak wybrać narzędzie Gua Sha

Shutterstock

Narzędzia Gua Sha są przygotowywane przy użyciu różnych materiałów. Obejmują one:

• Rogi bawołów
• Stal nierdzewna
• Jadeit
• Złóg
• Plastikowy
• Kwarc różowy

Z wyjątkiem narzędzi wykonanych z rogów bawołów, narzędzia wykonane z innych materiałów są łatwo dostępne. Jednak każdy z tych materiałów ma swoje wyjątkowe właściwości i poziom komfortu, które należy traktować poważnie. Oto kilka rzeczy, które musisz sprawdzić, zanim wybierzesz narzędzie Gua Sha:

1. Rezonans

Kiedy narzędzie Gua Sha jest ocierane o twoje ciało, powstałe tarcie wytwarza impulsy ultradźwiękowe. Liczba i częstotliwość tych impulsów różni się znacznie w zależności od użytego materiału. Im wyższa liczba i częstotliwość, tym lepszy rezonans. Dlatego sprawdź te wartości przed wybraniem narzędzi. Kamień Bian jest uważany za najlepszy materiał na narzędzia Gua Sha, ponieważ ma wyższą wartość impulsów ultradźwiękowych.

2. Waga

Kiedy drapiesz skórę narzędziem Gua Sha, musisz lekko naciskać. Jeśli używasz cięższych narzędzi, nie musisz wywierać dużego nacisku. Jeśli używasz lżejszych narzędzi (wykonanych z tworzywa sztucznego), musisz zastosować dużo większy nacisk. Zależy to od twoich preferencji, poziomu komfortu i części ciała, która wymaga leczenia. Zwykle nie musisz wywierać dużego nacisku podczas wykonywania Gua Sha na twarzy, więc możesz zdecydować się na lżejsze narzędzie.

3. Trwałość narzędzi

Ponieważ będziesz używać narzędzia Gua Sha przez dłuższy czas, najlepiej zaopatrzyć się w takie, które jest trwałe. Zapoznaj się ze szczegółowym podziałem narzędzi Gua Sha w następnej sekcji, aby uzyskać jasne zrozumienie.

Powrót do spisu treści

Narzędzia Gua Sha: Wybierz odpowiedni dla siebie

Shutterstock

1. Bian Stone

Kamień Bian ma najwyższą wartość impulsów ultradźwiękowych, dlatego uważany jest za najlepszy materiał na Gua Sha. Nawet starożytni Chińczycy używali kamiennych narzędzi Bian do Gua Sha. Jeśli chcesz przeprowadzić terapię w najbardziej autentyczny sposób, sięgnij po kamień Bian.

2. Buffalo Horn

Jeśli jednak jesteś przeciwny okrucieństwu wobec zwierząt (tak jak powinieneś), rozważ następujące opcje.

3. Jade

Starożytni Chińczycy wierzyli, że jadeit zawiera pozytywną energię, która jest bardzo podobna do Qi wewnątrz ludzkiego ciała. Dlatego uważa się, że jest idealny do leczenia. W Chinach jadeit jest szeroko stosowany jako kamień leczniczy.

4. Stal nierdzewna

Stal nierdzewna to kolejny popularny wybór do wspomaganej instrumentalnie mobilizacji tkanek miękkich (IASTM). Jest to stosunkowo nowoczesne narzędzie do leczenia Gua Sha.

5. Kwarc różowy

Kwarc różowy może pomóc w otwarciu czakry serca. Jest piękny i ma delikatny różowy odcień. Narzędzia Gua Sha wykonane z różowego kwarcu są niezwykle gładkie, co sprawia, że ​​są nieco trudne do trzymania.

6. Plastik

Kiedy już zdobędziesz narzędzia, czas zacząć od twarzy Gua Sha. Oto szczegółowy przewodnik krok po kroku dotyczący twarzy Gua Sha.

Powrót do spisu treści

Jak używać narzędzi Gua Sha do twarzy: Przewodnik krok po kroku po technikach Gua Sha

Zanim zaczniesz, oczyść twarz łagodnym środkiem myjącym i osusz ją. Nałóż krem ​​lub żel na skórę i wmasuj. Weź narzędzie Gua Sha i wykonaj następujące kroki:

1. Trzecie oko

Trzecie oko to obszar bezpośrednio między brwiami. Zacznij od tego punktu. Użyj narzędzia Gua Sha, aby delikatnie zeskrobać w górę w kierunku linii włosów. Zrób to pięć razy.

2. Dolne czoło

Zacznij od środka czoła i delikatnie zeskrob tuż nad brwiami w kierunku skroni. Powtórz to pięć razy.

3. Pod brwiami

Zakrzywiona część narzędzia Gua Sha służy do skrobania obszaru tuż pod brwiami. Zacznij od wewnętrznej części kości brwiowej i przesuń na zewnątrz. Nie wywieraj zbyt dużego nacisku na oczy i staraj się pozostać na łuku brwiowym.

4. Pod oczami

Zeskrob obszar, w którym pojawiają się worki pod oczami. Zacznij od boku nosa i delikatnie przesuwaj w kierunku skroni.

5. Policzki

Zacznij od boku nosa i przesuń narzędzie Gua Sha po policzkach, aż do uszu.

6. Okolice ust

Zeskrob okolice ust i przeciągnij nim po policzkach w kierunku uszu.

7. Podbródek

Zacznij od środka obszaru poniżej dolnej wargi i zeskrob narzędzie w kierunku dolnej części uszu.

8. Pod brodą

Zeskrob obszar znajdujący się tuż pod brodą. Zacznij od środka i przeciągnij w kierunku uszu.

9. Szyja

Rozpocznij skrobanie od linii szczęki do środka obojczyka.

10. Big Sweep

W ostatnim kroku musisz zebrać limfę, którą przesunąłeś na bok twarzy w kierunku drenażu limfatycznego. Aby to zrobić, zacznij od środka czoła w pobliżu linii włosów i zeskrobaj w kierunku skroni. Następnie zeskrob w kierunku uszu, szyi i ostatecznie do obszaru końcowego. Powtórz to pięć razy.

To starożytna forma leczenia, która pomaga radzić sobie ze stresem. Ale czy ma jakieś skutki uboczne? Przesuń w górę, aby się dowiedzieć.

Powrót do spisu treści

Skutki uboczne Gua Sha

Ponieważ Gua Sha jest naturalną metodą leczenia, nie ma żadnych skutków ubocznych. Twarz Gua Sha jest wykonywana niezwykle delikatnie i nie narusza skóry twarzy.

Zależy to jednak od sposobu, w jaki to robisz. Unikaj wywierania zbyt dużego nacisku, aby uniknąć uszkodzenia naczyń włosowatych bliżej powierzchni skóry. Kiedy jest wykonywany na innych częściach ciała, może powodować siniaki (znowu zależy to od siły nacisku). Może również wystąpić niewielkie krwawienie. Jednak te znikają w ciągu kilku dni.

Unikaj Gua Sha, jeśli:

• W ciągu ostatnich sześciu tygodni przeszedłeś jakąkolwiek operację.
• Przyjmujesz leki rozrzedzające krew lub masz zaburzenia krzepnięcia.

Maseczka Gua Sha jest niezwykle relaksująca i może poprawić wygląd Twojej skóry, jeśli zostanie wykonana prawidłowo. Jednak nie myśl o tym jako o alternatywie dla profesjonalnego leczenia jakiegokolwiek stanu, ponieważ długoterminowy wpływ Gua Sha na twoje zdrowie i dobre samopoczucie nie został jeszcze dokładnie zbadany.

Powrót do spisu treści

Nie możesz się doczekać wypróbowania twarzy Gua Sha w domu? Czy masz więcej pytań na temat tego niesamowitego alternatywnego leczenia? Daj nam znać w sekcji komentarzy poniżej.

Bibliografia

1. „Guasha-induced hepatoprotection..”, International Journal of Clinical Chemistry, US National Library of Medicine.
2. „Gua Sha na migrenę…”, Forsch Komplementmed, US National Library of Medicine.
3. „Pojedynczy przypadek zespołu Tourette'a…”, Journal of Acupuncture and Meridian Studies, US National Library of Medicine.
4. „Skuteczność tradycyjnego chińskiego..”, Pain Medicine, US National Library of Medicine.
5. „Wpływ terapii Gua Sha na…”, Menopauza, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.