Jagody Goji - 15 imponujących właściwości przeciwutleniających superowoców

W ostatnich latach promowane jako superowoc , jagody goji pomagają zwalczać cukrzycę i raka. Są również znane ze swoich silnych przeciwutleniaczy i efektów przeciwstarzeniowych. Te jasne, pomarańczowo-czerwone jagody, które pochodzą z Chin, są tym, o czym mówi dziś świat - dlatego też o nich porozmawiamy. Przewiń w dół, aby uzyskać więcej informacji.

Czy jagody Goji są dla Ciebie dobre?

Te jagody są popularne wśród celebrytów, takich jak Madonna i Miranda Kerr, i nie bez powodu. Badania wykazały, że spożywanie jagód może zwiększyć aktywność mózgu i poczucie dobrego samopoczucia (1). Inne chińskie badanie wykazało, jak te jagody mogą powodować regres raka. Cóż, jest kilka badań, które mówią tak dobrze o jagodach goji, że nie można ich nie spróbować. W następnej sekcji omówimy badania, które mówią o różnych zaletach tych jagód.

Jakie są zalety jagód Goji?

1. Jagody Goji pomagają w leczeniu cukrzycy

Niektóre badania na zwierzętach wykazały, że jagody goji mogą obniżać poziom cukru we krwi. Jagody zawierają polisacharydy, które są długołańcuchowymi węglowodanami, które odgrywają rolę w obniżaniu poziomu cukru we krwi. Badania wykazały również, jak te jagody mogą pomóc w leczeniu cukrzycy typu 2 (2).

Jagody Goji również zwiększają wrażliwość na glukozę, co tłumaczy ich działanie hipoglikemiczne.

2. Pomóż w walce z rakiem

Badania przeprowadzone na pacjentach z rakiem wykazały, że lepiej reagowali na leczenie, gdy podawano im jagody goji. Jagody zawierają fizalinę, o której wiadomo, że zabija komórki rakowe. Wiadomo, że polisacharydy zawarte w jagodach powodują śmierć komórek rakowych, a jest to szczególnie prawdziwe w przypadku raka okrężnicy, żołądka i prostaty.

Witaminy A i C zawarte w jagodach mają właściwości przeciwutleniające i mogą również zapobiegać rakowi. Działają również w zapobieganiu rakowi skóry (3). Inne polskie badanie mówi o tym, jak jagody mogą pomóc w zapobieganiu rakowi piersi (4).

3. Może pomóc w utracie wagi

Shutterstock

Biorąc pod uwagę, że są niskokaloryczne i bogate w składniki odżywcze, mogą znaleźć miejsce w Twoim planie diety odchudzającej. A jagody goji mają niski indeks glikemiczny (29), dlatego ich spożywanie może zmniejszyć apetyt na słodycze i wspomóc odchudzanie. Raporty pokazują, że spożywanie żywności o niskim indeksie glikemicznym może przyspieszyć utratę wagi (5).

Jagody są również bogate w błonnik, podobnie jak większość owoców i warzyw. Błonnik sprzyja sytości i zapobiega objadaniu się - a tym samym może przyczynić się do utraty wagi. Inne badanie mówi o tym, jak jagody goji mogą zwiększać wydatek energetyczny i zmniejszać obwód talii u osób z nadwagą (6).

4. Potrafi regulować poziom ciśnienia krwi

Zawarte w jagodach polisacharydy można przypisać ich właściwościom przeciwnadciśnieniowym. W rzeczywistości te jagody były używane w tradycyjnej medycynie chińskiej do regulowania poziomu ciśnienia krwi. Zgodnie z chińskimi badaniami polisacharydy w jagodach mogą pomóc obniżyć poziom ciśnienia krwi i zapobiegać związanym z tym chorobom (7).

5. Popraw zdrowie wzroku

Jagody Goji są wyjątkowo bogate w zeaksantynę, przeciwutleniacz znany z doskonałych właściwości dla oczu. Często uważa się je za naturalne leczenie zwyrodnienia plamki związanego z wiekiem. Zeaksantyna zawarta w jagodach chroni również oczy przed promieniowaniem UV, wolnymi rodnikami i różnymi innymi formami stresu oksydacyjnego.

Stwierdzono, że regularne picie soku z jagód goji przez 90 dni zwiększa stężenie zeaksantyny w osoczu, a to może chronić oczy przed hipopigmentacją i innymi formami stresu oksydacyjnego, które mogą uszkodzić plamkę (8). Inne badania pokazują, jak jagody mogą służyć jako naturalna pomoc w leczeniu jaskry (9).

6. Jagody Goji poprawiają zdrowie płuc

Badania wykazały, że przyjmowanie suplementu z jagód goji przez cztery tygodnie zmniejsza stan zapalny płuc i zwiększa aktywność białych krwinek przeciwko chorobom płuc, takim jak grypa.

Jagody Goji mogą również wzmacniać odporność, co ma pożądany wpływ na zdrowie płuc (10). Ta właściwość może również pomóc w leczeniu dolegliwości oddechowych, takich jak astma.

7. Może pomóc zrównoważyć hormony

Niektóre badania mówią, że jagody goji mogą być stosowane w leczeniu niedoboru yin i przywracaniu zdrowia i równowagi hormonalnej (11).

8. Popraw płodność i zdrowie seksualne

Badania wykazały, że jagody goji mogą zwiększać poziom testosteronu u mężczyzn, poprawiając w ten sposób ich zdrowie seksualne. Mogą również działać jako potencjalne alternatywne lekarstwo na zaburzenia erekcji.

Badania wskazują również, że jagody mogą wykazywać działanie zwiększające płodność u mężczyzn (12).

9. Jagody Goji walczą z depresją

Shutterstock

Jagody Goji są bogate w witaminy z grupy B i C, a także zawierają mangan i błonnik - wszystkie te składniki odżywcze podnoszą poziom energii i są znane ze zwiększania pozytywności. Jagody były również używane w tradycyjnej medycynie chińskiej do zwalczania depresji i innych zaburzeń lękowych i nastroju.

Badania wykazały również, że regularne spożywanie soku z jagód goji może zwiększyć poziom energii i poprawić nastrój.

10. Oczyść wątrobę

Jagody są często używane wraz z innymi tradycyjnymi ziołami, takimi jak lukrecja i ganoderma w oczyszczaniu wątroby. Zgodnie z tradycyjną medycyną chińską jagody goji korzystnie wpływają na wątrobę i nerki oraz przywracają siłę i witalność jednostki. Niektóre źródła podają, że ten aspekt jagód sprawia, że ​​są one naturalnym lekarstwem na kamienie nerkowe - ale zalecamy skonsultowanie się z lekarzem przed zażyciem ich w tym celu.

11. Może złagodzić ból

Jagody Goji mają właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc złagodzić ból - jednym z nich jest ból artretyczny. Jednak niewiele jest informacji na temat tego, czy jagody mogą również łagodzić ból mięśni.

12. Może zwiększyć wzrost mięśni

Jagody Goji zawierają 18 aminokwasów, które mogą wspomagać wzrost mięśni. Ekstrakt z jagód goji może również zwiększać produkcję glikogenu w mięśniach i wątrobie, co w konsekwencji pomaga zachować aktywność fizyczną przez długi czas.

Jagody zawierają również duże ilości białka - kolejny powód, dla którego mogą zwiększyć wzrost mięśni (13).

13. Jagody Goji mogą naprawiać opaloną skórę

Jagody dobrze sprawdzają się również w leczeniu przebarwień. Są bogate w witaminę C, beta-karoten i aminokwasy - wszystko to poprawia cerę i rozświetla skórę. Możesz włączyć jagody do swojej zwykłej diety.

Możesz również zrobić pastę z jagód i nałożyć na twarz. Pozostaw na 15 minut, a następnie spłucz zimną wodą. Robienie tego raz dziennie może przynieść rezultaty.

14. Może pomóc w leczeniu trądziku

Można to przypisać właściwościom przeciwzapalnym jagód. Leczą stany zapalne skóry oraz pomagają redukować i zapobiegać wypryskom trądzikowym. Picie soku może leczyć stan zapalny od wewnątrz, co może również przyczyniać się do wyprysków trądzikowych.

Dodatkowo możesz również nałożyć na twarz sok lub ekstrakt z jagód goji i spłukać zimną wodą po 15 minutach. Jagody mogą również ujędrniać skórę (ponieważ są bogate w witaminę C, która pomaga budować skórę) i zmniejszać zmarszczki. Zasadniczo oznacza to, że możesz ich również używać ze względu na ich właściwości przeciwstarzeniowe.

15. Zwiększenie wzrostu włosów

Jagody Goji są bogate w witaminę A, składnik odżywczy, o którym wiadomo, że poprawia krążenie krwi. Poprawia to również krążenie w skórze głowy, przyspieszając w ten sposób wzrost włosów i zapobiegając ich wypadaniu.

Jak mówimy, jagody są również bogate w witaminę C. Ten składnik odżywczy pomaga we wchłanianiu żelaza, które jest również niezbędne do wzrostu włosów.

Możesz wziąć jagody goji (w postaci całych owoców lub w postaci soku), a nawet umyć włosy sokiem (po którym możesz normalnie umyć włosy).

Teraz, gdy skończyliśmy z zaletami jagód goji, przyjrzyjmy się kilku składnikom odżywczym, które zawierają.

Jaki jest profil żywieniowy jagód goji?

Fakty żywieniowe
Wielkość porcji:	28g	-
Kwota na porcję	-	-
Porcji w opakowaniu:	-	188
Razem kalorii	112	-
z tłuszczu	14	-
		% Dziennej wartości +
Całkowita zawartość tłuszczu	1,4 g	5%
Tłuszcz nasycony	0g	0%
Cholesterol	0g	0%
Sód	83 mg	3%
Węglowodany ogółem	28g	9%
Błonnik pokarmowy	4g	16%
Cukry	4g	10%
Białko	4g	8%
	-	% Dzienna wartość
Witamina A	-	170%
Witamina C	-	20%
Wapń	-	6%
Żelazo	-	12%

Dzięki tym składnikom odżywczym jagody goji są superowocami. Ale przyjmowanie ich w nadmiarze może powodować pewne niepożądane skutki.

Jakie są skutki uboczne jagód Goji?

• Interakcje leków

Jagody Goji mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. Należą do nich warfaryna (lek rozrzedzający krew) oraz leki na cukrzycę i ciśnienie krwi.

• Alergie

Osoby z alergią na pyłki muszą unikać jagód goji. Mogą powodować nadwrażliwość na światło, co wiąże się z tworzeniem się wysypek na skórze pod wpływem światła słonecznego.

• Problemy z ciążą i karmieniem piersią

Kobietom w ciąży zaleca się unikanie jagód goji, ponieważ mogą one spowodować poronienie. Mamy niewiele informacji na temat karmienia piersią - dlatego zachowaj bezpieczeństwo i unikaj ich stosowania.

Te skutki uboczne są specyficzne dla pewnych schorzeń. Nawet w przeciwnym razie najlepiej jest utrzymywać spożycie w granicach