Herbata Earl Grey - 9 zaskakujących korzyści + skutki uboczne

Ma wyjątkowy i smaczny smak, ale to, co go wyróżnia, to szeroki wachlarz zalet. Niezależnie od tego, czy chodzi o pielęgnację zębów, czy łagodzenie objawów przeziębienia w deszczowy dzień, herbata Earl Grey zapewni wszystko. Aby dowiedzieć się więcej, czytaj dalej.

Spis treści

Co to jest herbata Earl Grey?

Jakie są zalety herbaty Earl Grey?

Jak zrobić herbatę Earl Grey

Jakie są skutki uboczne herbaty Earl Grey?

Co to jest herbata Earl Grey?

Herbata Earl Grey to mieszanka herbat często aromatyzowana olejem bergamotowym. Ma charakterystyczny cytrynowy ostry smak i uważa się, że został nazwany na cześć byłego premiera Wielkiej Brytanii w latach trzydziestych XIX wieku, Earla Charlesa Graya.

W ostatnim czasie popularność herbaty Earl Grey rośnie dzięki jej wspaniałym właściwościom.

Powrót do spisu treści

Jakie są zalety herbaty Earl Grey?

1. Może poprawić zdrowie zębów

Niektórzy uważają, że katechiny w herbacie Earl Grey (lub jakiejkolwiek innej herbacie) mogą korzystnie wpływać na zdrowie zębów. Chociaż brakuje bezpośrednich badań nad herbatą Earl Grey, badania pokazują, że katechiny herbaty ogólnie mogą wspierać zdrowie jamy ustnej. Stwierdzono, że ekstrakty z herbaty są pomocne w zapobieganiu próchnicy zębów (1). Co ważniejsze, fluor zawarty w Earl Grey może również pomóc w zapobieganiu próchnicy i próchnicy.

Chociaż uzasadnione są dalsze badania, jest to zachęcający krok.

2. Łagodzi objawy depresji

Shutterstock

Wiadomo, że olejek bergamotowy zawarty w herbacie działa uspokajająco na ludzi. Może to poprawić nastrój osoby i pomóc złagodzić objawy depresji i lęku, a nawet stresu. Odgrywają tu rolę naturalne właściwości aromaterapeutyczne bergamotki.

3. Może poprawić zdrowie serca

Można to ponownie przypisać bergamocie w herbacie. Jak pokazują badania, ten kluczowy składnik może obniżać poziom cholesterolu i w konsekwencji zapobiegać chorobom serca. Bergamotka zawiera niezbędne enzymy, takie jak HMGF (flawonony hydroksymetyloglutarylowe), które mogą atakować białka w organizmie, o których wiadomo, że powodują choroby serca (3). W rzeczywistości bergamotka jest uważana za równie dobrą jak statyny (grupa leków przepisywanych na redukcję tkanki tłuszczowej) w poprawie zdrowia serca.

Badania pokazują również, że przyjmowanie herbaty Earl Grey może nawet poprawić dobry poziom cholesterolu, który jest kolejnym prekursorem zdrowia serca.

4. Może poprawiać trawienie

Dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym herbata Earl Grey może złagodzić problemy brzuszne, takie jak skurcze, zaparcia i hemoroidy. Tradycyjnie herbatę stosowano również w leczeniu kolki i nudności.

Herbata Earl Grey zawiera także przeciwutleniacze zwane teaflawinami, które eliminują wolne rodniki, które mogą powodować niestrawność i inne problemy trawienne. Badania pokazują, że spożywanie co najmniej trzech filiżanek herbaty Earl Grey tygodniowo może zmniejszyć ryzyko raka układu pokarmowego. Niektórzy uważają, że spożywanie co najmniej trzech filiżanek herbaty Earl Grey tygodniowo może zmniejszyć ryzyko raka układu pokarmowego, chociaż uzasadnione są tutaj dalsze badania.

5. Może zmniejszyć ryzyko raka

Przeciwutleniacze zawarte w herbacie mogą zwalczać wolne rodniki, które w przeciwnym razie mogą na dłuższą metę prowadzić do raka. Istnieje również kilka interesujących odkryć dotyczących raka jajnika - stwierdzono, że kobiety przyjmujące flawonoidy, przeciwutleniacze obfite w herbatę Earl Grey (i inne herbaty), mają mniejsze ryzyko zachorowania na raka jajnika (4).

Uważa się również, że herbata Earl Grey może mieć potencjał zatrzymania angiogenezy, czyli procesu zachodzącego w organizmie, w wyniku którego powstają nowe naczynia krwionośne. Angiogeneza występuje tylko w określonych przypadkach - u kobiet w okresie miesięcznym i ciąży, a także u wszystkich, gdy dochodzi do urazu fizycznego. Ale gdy zapotrzebowanie na te dodatkowe naczynia krwionośne zostanie zaspokojone, organizm musi je z powrotem przyciąć. Niepowodzenie tego z jakiegokolwiek powodu może prowadzić do chorób, wśród których jednym z nich jest rak. Jednak nie zbadano jeszcze, czy herbata Earl Grey przyczynia się do tego.

6. Herbata Earl Grey zwalcza stan zapalny

Można to ponownie przypisać olejowi bergamotowemu. Badania wykazały niesamowite właściwości przeciwzapalne olejku bergamotowego (5). Ponieważ herbata Earl Grey zawiera olejek bergamotowy, istnieje hipoteza, że ​​może również pomóc w zwalczaniu stanów zapalnych.

7. Może sprzyjać utracie wagi

Bergamotka zawarta w herbacie Earl Grey zawiera ekstrakty z cytrusów, o których wiadomo, że przyspieszają metabolizm, dzięki czemu pomagają schudnąć. W herbacie jest kofeina, która również przyspiesza spalanie tłuszczu i przyczynia się do zdrowej utraty wagi. Jednak nie ma badań, które to potwierdzają. Dowody, które istnieją, są tylko anegdotyczne.

8. Zwiększa odporność

Przeciwutleniacze zawarte w olejku bergamotowym zwalczają wolne rodniki i wzmacniają układ odpornościowy. Zwalczają również stres oksydacyjny, który może utrudniać funkcjonowanie układu odpornościowego. Niektóre badania pokazują, że bergamotka może działać jako środek bakteriobójczy i przeciwwirusowy, wzmacniając w ten sposób układ odpornościowy (6). Ta herbata może być idealnym napojem, jeśli cierpisz na objawy przeziębienia i gorączki. Herbata może również leczyć ból gardła.

9. Może leczyć oparzenia słoneczne

Shutterstock

Chociaż jest mniej badań na ten temat, niektóre niepotwierdzone dowody sugerują, że przeciwutleniacze w herbacie Earl Grey mogą pomóc w leczeniu oparzeń słonecznych. Wystarczy codziennie rano i wieczorem masować herbatę w dotkniętym obszarze.

Oto różne sposoby wykorzystania herbaty Earl Grey na swoją korzyść. Ale jak się robi herbatę? Czego potrzebujesz?

Powrót do spisu treści

Jak zrobić herbatę Earl Grey

Proces jest prosty. Wystarczy kilka łyżeczek herbaty Earl Grey i trochę wody. Oto kroki:

1. Podgrzej wodę. Pozwól mu się zagotować.
2. Dodaj kilka łyżeczek liści herbaty do filiżanki.
3. Wlej przegotowaną wodę do filiżanki i pozwól im się zaparzyć.
4. Odcedź płyn i ciesz się.

Aby przygotować mrożoną herbatę Earl Grey, wystarczy, że liście zaparzą się w gorącej wodzie. Odcedź płyn i pozwól herbacie ostygnąć. Możesz dodać do niego kilka kostek lodu i wypić mrożoną herbatę.

Całkiem proste, prawda? Czy to oznacza, że ​​możesz codziennie pić herbatę tyle razy, ile chcesz? Może nie.

Powrót do spisu treści

Jakie są skutki uboczne herbaty Earl Grey?

• Problemy podczas ciąży i karmienia piersią

Podobnie jak większość innych herbat, herbata Earl Grey zawiera kofeinę. Może to nie być bezpieczne dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią. Niektóre badania pokazują, że nadmierne spożycie kofeiny podczas ciąży może zwiększać ryzyko poronienia (7). U kobiet karmiących piersią kofeina zawarta w herbacie może powodować podrażnienie niemowlęcia (8).

• Problemy z kofeiną

Nadmiar kofeiny może prowadzić do niepokoju, drżenia, kołatania serca, a nawet bezsenności (9), (10). Jeśli masz problemy ze spożyciem kofeiny, zmniejsz spożycie herbaty.

• Poplamione zęby

Herbata zawiera garbniki, które mogą przedostać się do szkliwa zębów, powodując przebarwienia zębów. Możesz wypłukać usta po wypiciu, aby temu zapobiec. Osobom, które przeszły zabiegi wybielania zębów, zaleca się również unikanie herbaty, aby zapobiec przebarwieniu (11).

• Problemy z wchłanianiem żelaza

Kwasy garbnikowy i galusowy zawarte w herbacie mogą zakłócać wchłanianie żelaza z zielonych warzyw liściastych. Dlatego ogranicz spożycie herbaty, jeśli masz niedobór żelaza. Pij herbatę między posiłkami, a nie z nimi (12).

• Toksyczność bergamotki

Nadmierne spożycie herbaty może prowadzić do toksyczności bergamotki, która może zakłócać wchłanianie potasu (13). Dowody anegdotyczne sugerują, że inne objawy toksyczności bergamotki mogą obejmować skurcze dłoni i nóg, pieczenie, drżenie mięśni, a nawet niewyraźne widzenie.

Powrót do spisu treści

Wniosek

Ma atrakcyjny smak cytrusów, ale co ważniejsze, ma atrakcyjny zestaw zalet. Dlaczego więc nie włączyć tej herbaty do swojej codziennej rutyny? Czy to nie brzmi jak mądry pomysł?

Powiedz nam, w jaki sposób ten post Ci pomógł. Po prostu zostaw komentarz w polu poniżej.

13 źródeł

Stylecraze ma ścisłe wytyczne dotyczące zaopatrzenia i opiera się na recenzowanych badaniach, akademickich instytucjach badawczych i stowarzyszeniach medycznych. Unikamy używania referencji trzeciorzędnych. Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak zapewniamy dokładność i aktualność naszych treści, czytając nasze zasady redakcyjne.

• • Camellia sinensis (herbata): Implikacje i rola w zapobieganiu próchnicy zębów, Przegląd farmakognozji, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3841993/

  • Olejek eteryczny z bergamotki (Citrus bergamia Risso et Poiteau): Właściwości biologiczne, zastosowanie kosmetyczne i medyczne. Recenzja, The Journal of Essential Oil Research, Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych.

    pubag.nal.usda.gov/catalog/1229281

  • Wewnętrzne zastosowanie terapeutyczne olejku bergamotowego i naparzanej szarej herbaty Earl Grey dla zdrowia i dobrego samopoczucia, World Journal of Pharmacy and Biotechnology.

    www.pharmaresearchlibrary.com/wp-content/uploads/2016/08/WJPBT3052.pdf

  • Związek między flawonoidami dietetycznymi, podklasami flawonoidów i ryzykiem raka jajnika: metaanaliza, PloS One.

    journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0151134

  • Skuteczność bergamotki: Od mechanizmów przeciwzapalnych i przeciwutleniających po zastosowania kliniczne jako środek zapobiegawczy w chorobach sercowo-naczyniowych, chorobach skóry i zmianach nastroju, Nauka o żywności i odżywianiu, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6392855/

  • Zapachy wydajności: odkrywanie, jak bodźce węchowe wpływają na wydajność opiekuna na symulowanym oddziale ratunkowym, Arizona State University.

    repository.asu.edu/attachments/110281/content/Clark_asu_0010N_12668.pdf

  • Spożycie kofeiny przez pary przed ciążą związane z ryzykiem poronienia, National Institutes of Health.

    www.nih.gov/news-events/news-releases/couples-pre-pregnancy-caffeine-consumption-linked-miscarriage-risk

  • Wyniki dla niemowląt, Odżywianie w okresie laktacji, National Center for Biotechnology Information.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235581/

  • Kofeina i zaburzenia rytmu serca. Badanie eksperymentalne na psach z przeglądem literatury, Acta Cardiologica, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9217918/

  • Kofeina i diazepam: oddzielne i połączone skutki dla nastroju, pamięci i sprawności psychomotorycznej, Psychopharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3936091/

  • Wpływ różnych napojów na kolor zębów po wybielaniu w domu, European Journal of Dentistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4054058/

  • Wpływ herbaty i innych czynników dietetycznych na wchłanianie żelaza, ResearchGate.

    www.researchgate.net/publication/12295386_Effect_of_Tea_and_Other_Dietary_Factors_on_Iron_Absorption

  • Olejek eteryczny z cytrusów bergamia: od badań podstawowych po zastosowania kliniczne, Frontiers in Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4345801/