15 prostych domowych sposobów łagodzenia zespołu suchego oka

Jeśli twoje oczy stają się bardzo wrażliwe na wiatr lub ciepło oraz łatwo swędzą i podrażniają, istnieje duże prawdopodobieństwo, że rozwinął się u Ciebie zespół zwany suchym okiem.

Zespół suchego oka występuje zwykle, gdy w gruczołach łzowych zabraknie łez lub gdy łzy szybko wyparują. Następnie pojawia się uczucie pieczenia lub kłucia w oczach. Jeśli masz zespół suchego oka, w tym artykule wymieniono proste domowe sposoby, które mogą złagodzić nieprzyjemne objawy. Te naturalne zabiegi pomagają radzić sobie z suchymi oczami, uzupełniając wilgoć w oczach i przywracając im funkcjonowanie. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak naturalnie leczyć suche oczy.

Co to jest zespół suchego oka?

Suche oko to stan, w którym dana osoba nie jest w stanie wyprodukować wystarczającej ilości łez, aby nasmarować lub odżywić oczy. Ten stan jest również określany jako zespół suchego oka lub zapalenie rogówki i spojówki.

Twoje oczy zawsze potrzebują warstwy łez, która je pokrywa, aby były nawilżone i zapobiegały dostawaniu się kurzu, alergii i innych czynników drażniących. Brak tej warstwy może prowadzić do suchości oczu i podrażnienia oczu osoby dotkniętej chorobą.

Suche oczy mogą być spowodowane różnymi czynnikami. Poniżej omówiono niektóre z najczęstszych przyczyn.

Co powoduje suchość oczu?

Najczęstsze przyczyny, które prowadzą do wysuszenia oczu, to:

• Stała ekspozycja na wiatr lub suche powietrze
• Dysfunkcjonalne gruczoły łzowe
• Alergie
• Wcześniejsza operacja oka
• Stosowanie leków, takich jak leki przeciwhistaminowe, leki zmniejszające przekrwienie, tabletki antykoncepcyjne lub leki przeciwdepresyjne
• Starzenie się
• Nie mruga przez długi czas
• Długotrwałe stosowanie soczewek kontaktowych
• Zbyt długie wpatrywanie się w ekran komputera
• Niedobór witamin A i D.
• Terapia hormonalna i ciąża
• Choroby, takie jak niedoczynność tarczycy, alergie, zapalenie stawów i zaburzenia układu odpornościowego

Suche oczy mogą na dłuższą metę być dość irytujące, biorąc pod uwagę drażniące objawy, które pojawiają się wraz z początkiem tego zespołu.

Objawy suchych oczu

Najczęstsze objawy zespołu suchego oka to:

• Uczucie kłucia i pieczenia w twoich oczach
• Ból oczu
• Oczy stają się podrażnione i zaczerwienione
• Niezwykłe łzawienie oczu
• Niewyraźne widzenie
• Oczy są suche i zapiaszczone

Suche oczy są nie tylko irytujące, ale mogą również zakłócać codzienne życie. Dlatego najlepiej pozbyć się tego problemu jak najwcześniej. Poniżej znajduje się lista domowych środków, które mogą pomóc w bezpiecznym leczeniu zespołu suchego oka i jego objawów.

15 domowych sposobów na suche oczy

1. Olej rycynowy
2. Olej kokosowy
3. Witaminy i składniki odżywcze
4. Ogórek
5. Rumiankowa herbata
6. Herbata z nasion kopru włoskiego
7. Jogurt
8. Aloes
9. Olejki eteryczne
10. Oliwa z oliwek
11. Olej rybny
12. Olej lniany
13. Esencja z zielonej herbaty
14. kochanie
15. Gorący kompres

1. Olej rycynowy

Olej rycynowy otrzymywany jest z tłoczenia nasion rącznika pospolitego (Ricinus communis) i zawiera wysoki poziom kwasu rycynolowego. To nadaje mu naturalne właściwości smarne. Działa również jako środek przeciwzapalny, który łagodzi pieczenie i swędzenie związane z suchością oczu (1), (2).

Będziesz potrzebować

1-2 krople tłoczonego na zimno organicznego oleju rycynowego

Co musisz zrobić

1. Umieść kroplę lub dwie 100% organicznego oleju rycynowego do każdego oka.
2. W przypadku braku czystego oleju rycynowego można również zastosować nawilżające krople do oczu z oleju rycynowego.

Jak często należy to robić

Zrób to 2-3 razy dziennie.

2. Olej kokosowy

Kokos zawiera korzystne dla skóry kwasy tłuszczowe, takie jak kwas kaprynowy i laurynowy. Są również wyjątkowo nawilżające i przeciwzapalne, dlatego mogą być stosowane do natychmiastowego nawilżenia suchych i swędzących oczu (3).

Będziesz potrzebować

Kilka kropel 100% organicznego oleju kokosowego z pierwszego tłoczenia

Co musisz zrobić

1. Umieść kilka kropli 100% organicznego oleju kokosowego z pierwszego tłoczenia na oba oczy.
2. Mrugnij kilka razy i pozwól swoim oczom wchłonąć olej.

Jak często należy to robić

Rób to codziennie rano i wieczorem.

3. Witaminy i składniki odżywcze

Zespół suchego oka może być również wynikiem niedoboru witamin. Badania dowiodły, że niedobór witamin D, B12 i A ma związek z rozwojem choroby (4), (5), (6).

Dlatego włącz do swojej diety produkty bogate w te witaminy. Pokarmy takie jak żółtka jaj, sok pomarańczowy, płatki zbożowe, sok pomarańczowy, marchew, szpinak, brokuły i masło są bogatym źródłem witamin D i A.

Możesz także zwiększyć spożycie pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, takich jak sardynki, łosoś, makrela, szpinak, soja i nasiona chia. Kwasy tłuszczowe Omega-3 zwiększają produkcję warstwy nawilżającej oczu (7). Po konsultacji z lekarzem możesz również przyjmować suplementy tych składników odżywczych.

4. Ogórek

Ogórki są szeroko stosowane w leczeniu zespołu suchego oka. Są bogate w wodę, która pomaga ukoić oczy (8). Zawierają również witaminę A, której miejscowe stosowanie jest sprawdzonym lekarstwem na suche oczy (9).

Będziesz potrzebować

1 ogórek

Co musisz zrobić

1. Schłodzony ogórek pokrój w okrągłe plastry.
2. Umieść je na zamkniętych oczach, aby uzyskać natychmiastową ulgę.

Jak często należy to robić

Możesz to zrobić 2-3 razy dziennie, aby zrelaksować się i ukoić oczy.

5. Herbata rumiankowa

Rumianek to świetny sposób na złagodzenie suchych i zapalnych oczu ze względu na jego działanie relaksujące i uspokajające oraz naturalne właściwości przeciwzapalne i łagodzące (10), (11). Może pomóc uzupełnić utraconą wilgoć w oczach i zmniejszyć podrażnienie spowodowane chorobą.

Będziesz potrzebować

• 1 łyżeczka suszonego ziela rumianku
• 1 szklanka gorącej wody
• Płatki kosmetyczne

Co musisz zrobić

1. Dodaj łyżeczkę suszonego ziela rumianku do filiżanki gorącej wody.
2. Pozwól mu strome przez co najmniej 10 minut.
3. Odcedź i ostudź w lodówce.
4. Weź kilka wacików i zanurz je w schłodzonej herbacie.
5. Umieść je na zamkniętych oczach i pozostaw na 10 do 15 minut.

Jak często należy to robić

Możesz to robić 3-4 razy dziennie, aż do uzyskania ulgi.

6. Herbata z nasion kopru włoskiego

Nasiona kopru włoskiego zawierają anetol, związek organiczny. Obecność anetolu, flawonoidów i fenoli nadaje nasionom kopru włoskiego właściwości przeciwzapalne i łagodzące (12), (13). Działanie przeciwzapalne nasion kopru włoskiego może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego i drażliwości, a ich właściwości kojące mogą być wykorzystane do zatrzymywania wilgoci w twoich oczach.

Będziesz potrzebować

• 1 łyżeczka nasion kopru włoskiego
• 1 szklanka wrzącej wody
• Płatki kosmetyczne

Co musisz zrobić

1. Parzyć łyżeczkę nasion kopru włoskiego w filiżance wrzącej wody na 10 do 15 minut.
2. Pozwól mu trochę ostygnąć.
3. Zanurz dwa waciki w ciepłej herbacie z kopru włoskiego i przyłóż je do oczu.
4. Pozostaw je włączone przez co najmniej 10 minut.

Jak często należy to robić

Zrób to 2-3 razy dziennie.

7. Jogurt

Wiadomo, że wszystkie produkty mleczne, w tym jogurt, są korzystne dla zespołu suchego oka. Jest bogatym źródłem witamin z grupy B i witaminy D (14). Udowodniono, że spożywanie tych witamin w naturalny sposób poprawia i leczy zespół suchego oka.

Będziesz potrzebować

1 szklanka jogurtu naturalnego

Co musisz zrobić

Napij się zwykłego jogurtu.

Jak często należy to robić

Spożywaj jogurt przynajmniej raz dziennie.

8. Aloe Vera

Korzyści z aloesu nie są tajemnicą. Aloes zawiera związki bioaktywne, takie jak etanol i octan etylu, które wykazują właściwości przeciwzapalne i lecznicze (15), (16). Te właściwości mogą okazać się bardzo pomocne w leczeniu zespołu suchego oka i jego objawów. Oprócz tego aloes jest również naturalnym przeciwutleniaczem, który może chronić oczy przed wolnymi rodnikami (17).

Uwaga: upewnij się, że nie dostanie się do oczu, ponieważ może podrażniać.

Będziesz potrzebować

Żel aloesowy

Co musisz zrobić

Weź trochę żelu Aloe Vera i nałóż go na powieki.

Jak często należy to robić

Zrób to 2 razy dziennie.

9. Olejki eteryczne

za. Olejek eteryczny z lawendy

Olejek lawendowy ma właściwości przeciwzapalne, przeciwutleniające i przeciwbólowe (18). Suche oczy często powodują podrażnienia, a olejek lawendowy zapewnia natychmiastowe ukojenie i ulgę.

Będziesz potrzebować

• 3-4 krople olejku lawendowego
• 1 szklanka ciepłej wody
• Czysta myjka

Co musisz zrobić

1. Dodaj kilka kropli olejku lawendowego do filiżanki wody.
2. Dobrze wymieszaj i zanurz czystą myjkę w tym roztworze.
3. Wyciśnij nadmiar wody i umieść ją na oczach.
4. Pozostaw na 5 do 10 minut, a następnie powtórz proces.

Jak często należy to robić

Możesz to zrobić 2-3 razy dziennie.

b. Olejek rumiankowy

Właściwości olejku eterycznego z rumianku są dość podobne do właściwości herbaty rumiankowej. Ma właściwości przeciwzapalne (19). Olej jest również szeroko stosowany w leczeniu alergicznych chorób skóry, takich jak zapalenie skóry (20). W związku z tym może również pomóc złagodzić suchość oczu.

Będziesz potrzebować

• 3-4 krople olejku rumiankowego
• 1 szklanka ciepłej wody
• Czysta myjka

Co musisz zrobić

1. Dodaj kilka kropli olejku rumiankowego do filiżanki ciepłej wody.
2. Dobrze wymieszaj i zanurz czystą myjkę w tym roztworze.
3. Umieść to na zamkniętych powiekach i pozostaw na 10 minut.

Jak często należy to robić

Możesz to zrobić wiele razy dziennie.

10. Oliwa z oliwek

Oliwa z oliwek zawiera kwasy tłuszczowe, takie jak kwas oleinowy i kwas linolowy (21). Wykazuje również właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne (22). W związku z tym może pomóc w nawilżeniu i uzupełnieniu utraconej wilgoci w oczach oraz zmniejszyć podrażnienia i stany zapalne.

Będziesz potrzebować

Kilka kropli oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia

Co musisz zrobić

1. Kilka kropel oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia na opuszkach palców.
2. Delikatnie wmasuj w zamknięte powieki i zakryj je dłońmi przez kilka minut.
3. Nie zmywaj oleju. Pozwól, aby naturalnie wchłonął się przez skórę.

Jak często należy to robić

Możesz powtarzać ten proces 2-3 razy dziennie.

11. Olej rybny

Olej rybny jest jednym z najlepszych środków na naturalne leczenie zespołu suchego oka. Jest bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które, jak wspomniano wcześniej, pomagają promować wzrok i zdrowie siatkówki (23), (24). Jednak przed przyjęciem tych suplementów należy skonsultować się z lekarzem.

Będziesz potrzebować

1000-1200 mg suplementów oleju rybnego

Co musisz zrobić

Spożywać dwie kapsułki po 1000-1200 mg oleju rybnego.

Jak często należy to robić

Rób to raz dziennie.

12. Olej lniany

Olej lniany to najbogatsze źródło kwasów omega-3. Zawiera kwas alfa-linolowy (ALA), który przekształca się w dwa różne kwasy omega-3, zwane kwasem eikozapentaenowym (EPA) i kwasem dokozaheksaenowym (DHA). Oba te kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc w leczeniu zespołu suchego oka i jego objawów (25).

Badanie wykazało, że suplementacja olejem lnianym (1-2 g / dzień) pomogła zmniejszyć suchość spojówek u osób z zespołem Sjögrena (26). Zespół Sjögrena to stan charakteryzujący się suchością oczu i ust.

Możesz również zwiększyć spożycie nasion lnu, aby uzyskać dodatkowe korzyści. Dostępne są również suplementy z siemieniem lnianym. To jest