Picie gorącej wody: 8 sposobów na poprawę zdrowia

Większość osób pijących gorącą wodę robi to w celu holistycznej poprawy swojego zdrowia. Starają się pić gorącą wodę rano i tuż przed pójściem spać. Ale czy to naprawdę pomaga?

Odkrycia sugerują, że picie gorącej wody może poprawić trawienie i złagodzić zatory. Może również obniżyć poziom stresu. Pamiętaj jednak o temperaturze. Gorąca woda (lub możesz nawet nazwać ją ciepłą wodą) ma zwykle od 120 ° F do 140 ° F. Cokolwiek poza nią może poparzyć twój język i oparzyć gardło.

Picie gorącej wody to coś więcej, niż mogłoby się wydawać. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej!

W jaki sposób picie gorącej wody może ci pomóc?

Najważniejszą korzyścią płynącą z picia gorącej wody jest lepsze trawienie. Wiadomo również, że przyjmowanie gorącej wody łagodzi przekrwienie błony śluzowej nosa i związany z nim stres. Promuje również zdrowie przełyku.

1. Poprawia trawienie

Picie gorącej wody może aktywować przewód pokarmowy. Poprawia to proces trawienia. Gorąca woda pomaga również rozproszyć cząsteczki w organizmie, które mogły mieć problemy z trawieniem.

Gorąca woda rozszerza również naczynia krwionośne i kieruje przepływ krwi do jelita - dodatkowo poprawiając trawienie. Kiedy pijesz gorącą wodę po posiłku, temperatura emulguje tłuszcze i czyni je bardziej strawnymi (w przypadku refluksu żołądkowego unikaj picia nadmiernej ilości wody przed i po posiłku, ponieważ może to rozcieńczyć soki żołądkowe, utrudniając trawienie, co może powodować refluks)).

Badania pokazują również, że temperatura posiłku może mieć wpływ na szybkość opróżniania żołądka (1). Może to również pomóc złagodzić zaparcia.

2. Łagodzi zatkany nos

Shutterstock

Gorąca woda może poluzować zatkane zatoki i kanały nosowe, usuwając zatory. W ten sposób może również złagodzić ból głowy zatok.

Masz błony śluzowe na całej szyi i górnej części tułowia. Picie gorącej wody może pomóc ogrzać te miejsca i złagodzić ból gardła (często spowodowany nagromadzeniem śluzu).

Badania pokazują, że gorące płyny są lepsze od zimnych w zarządzaniu płynami w górnych drogach oddechowych i leczeniu powiązanych infekcji (2).

Gorące napoje działają również cudownie w łagodzeniu większości objawów przeziębienia i grypy (3).

3. Łagodzi stres

Picie gorącej wody może poprawić funkcjonowanie centralnego układu nerwowego, pomagając również złagodzić stres. Zgodnie z badaniem, dodanie ciepłego mleka do gorącej wody może dodatkowo promować efekty łagodzące stres (4). Należy jednak pamiętać, że mleko i produkty mleczne sprzyjają tworzeniu się śluzu. Może to działać na zmniejszenie stresu, ale nie zadziała w łagodzeniu przekrwienia błony śluzowej nosa.

Chociaż badanie przypisuje kofeinie (dodanej do mleka) działanie przeciwstresowe płynu, podkreśla również rolę ciepła napoju.

4. Pomaga w leczeniu achalazji

Achalazja to stan zdrowia, w którym dolna część przełyku nie rozluźnia się. Zapobiega to przedostawaniu się pokarmu do żołądka. Badania pokazują, że przyjmowanie ciepłych pokarmów (w tym wody) może pomóc w rozluźnieniu dolnej części przełyku (zwanej również dolnym zwieraczem przełyku, LES) (5).

W innym badaniu stwierdzono, że jaskółki gorącej wody łagodzą objawy u pacjentów z achalazją. Gorąca woda przepłynęła przez LES szybciej niż woda o temperaturze pokojowej lub woda zimna (6).

Inne badanie wykazało, że 88% pacjentów odczuwało ulgę w bólu w klatce piersiowej po wypiciu gorącej wody (6).

W rzeczywistości stwierdzono, że zimna woda zaostrza objawy u pacjentów z achalazją (7).

5. Może pomóc w utracie wagi

Shutterstock

Teoria sugeruje, że gorąca woda pozostaje w żołądku trochę dłużej niż zimna. Oznacza to, że przez dłuższy czas czujesz się pełniejszy, co może pomóc w utracie wagi.

6. Poprawia krążenie krwi

Gorąca woda rozszerza tętnice i żyły, umożliwiając lepsze krążenie krwi w całym ciele (8). To również może regulować poziom ciśnienia krwi.

7. Łagodzi ból

Widzieliśmy, że gorąca woda może zwiększyć krążenie i poprawić przepływ krwi. Chociaż żadne badania nie powiązały bezpośrednio spożycia gorącej wody z łagodzeniem bólu, może to pomóc.

Ludzie zwykle używają okładów termicznych, aby zmniejszyć ból. Więc picie gorącej wody może złagodzić ból wewnętrzny. Ale pamiętaj, że ciepło może również pogorszyć obrzęk. Dlatego możesz skonsultować się w tej sprawie z lekarzem.

8. Pomaga wypłukać toksyny

Picie gorącej wody podnosi wewnętrzną temperaturę ciała. Chociaż jest to tymczasowe, aktywuje to układ hormonalny twojego organizmu i zaczynasz się pocić. Może to pomóc pozbyć się toksyn.

Toksyny w organizmie mogą również przyspieszyć starzenie się. Usunięcie ich może spowolnić oznaki starzenia.

Picie gorącej wody pomaga. Może się to wydawać zbyt proste, ale ma korzystne skutki. A co z zimną wodą? Czym różni się picie od picia gorącej wody?

Picie gorącej wody vs. Zimna woda

Shutterstock

Zimna woda ma pewne zalety, zwłaszcza gdy wzrasta temperatura ciała. Może to mieć miejsce podczas ćwiczeń lub intensywnej aktywności. Kiedy podróżujesz w upalnym słońcu i grozi ci udar cieplny, zimna woda działa.

Picie zimnej wody przywraca normalną temperaturę ciała. Pomaga również w szybszym nawodnieniu. Picie gorącej wody w takich przypadkach może być złym pomysłem.

Z wyjątkiem wykluczonych wyżej wymienionych przypadków, zawsze preferowana jest ciepła woda. Ale jest kilka rzeczy, o których musisz pamiętać.

Jakie są problemy z gorącą wodą?

Proszę zrozumieć, że kiedy mówimy o gorącej wodzie, nie mamy na myśli wody, która jest zbyt gorąca. Nie chcesz uszkodzić przełyku ani spalić kubków smakowych. Ani też nie chciałbyś parzyć sobie języka!

Należy unikać picia gorącej wody o temperaturze zbliżonej do temperatury wrzenia. Najlepiej sprawdza się mały łyk przed łykiem.

Temperatura ciepłej wody (lub ciepłej wody) wynosi od 120 ° F do 140 ° F. Oczywiście nie zawsze będziesz w stanie zmierzyć temperaturę. Tak więc łyk testowy powinien pomóc.

Wniosek

Według medycyny ajurwedyjskiej regularne picie gorącej wody może pomóc w uzdrowieniu organizmu. Poprawia trawienie i pomaga wyeliminować odpady metaboliczne (9). Ciepła woda to dobry wybór - z wyjątkiem sytuacji, gdy otoczenie jest tak gorące, że czujesz się odwodniony.

Czy codziennie pijesz gorącą wodę? Jak ci to pomogło? Podziel się swoimi doświadczeniami i opiniami w polu poniżej.

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Jak korzystne jest picie gorącej wody przed snem?

Picie gorącej wody przed snem może zapewnić nawodnienie przez całą noc, a nawet oczyścić organizm z toksyn. Możesz także pić gorącą wodę rano na pusty żołądek - to może pobudzić twój układ trawienny.

Jak dobrze jest pić gorącą wodę z miodem / cytryną?

Picie gorącej wody wraz z odrobiną miodu i cytryny może zdziałać cuda. Oprócz korzyści, które omówiliśmy, możesz również cieszyć się potężnymi składnikami odżywczymi zawartymi w miodzie i cytrynie. Napój może być silną mieszanką witamin B i C, potasu i żelaza.

Cytryna pomaga również zwiększyć produkcję kwasu solnego przez żołądek, co prowadzi do lepszego trawienia i lepszego wchłaniania składników odżywczych. Cytryna w ciepłej wodzie to idealne połączenie przed posiłkiem i pierwszą rzeczą rano, aby pomóc w szybkim uruchomieniu układu pokarmowego i wydaleniu toksyn.

Bibliografia

1. „Wpływ temperatury posiłku na opróżnianie żołądka…” Gut, US National Library of Medicine.
2. „Skutki picia gorącej wody, zimnej wody i rosołu…” Skrzynia, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych.
3. „Wpływ gorącego napoju na przepływ powietrza przez nos…” Rhinology, US National Library of Medicine.
4. „Skutki spożycia gorącej herbaty, kawy i wody…” Psychofarmakologia.
5. „Odpowiedź przełyku na wysokie i niskie temperatury…” Journal of Neurogastroenterology and Motility, US National Library of Medicine.
6. „Połykanie gorącej wody może złagodzić objawy…” Journal of Neurogastroenterology and Motility, US National Library of Medicine.
7. „Wpływ zimnej wody na…” Journal of Neurogastroenterology and Motility, US National Library of Medicine.
8. „5 wskazówek, jak poprawić krążenie krwi” Johnston UNC Health Care.
9. „Powiedz tak, aby ogrzać się, aby usunąć szkody” European Journal of Pharmaceutical and Medical Research.