Nie możesz zasnąć? Czy grypa męczy cię już od jakiegoś czasu? Czy jesteś zmęczony poszukiwaniem naturalnego środka na hemoroidy? Czy kolka Twojego dziecka daje Ci bezsenne noce? Chociaż żadna z tych sytuacji nie jest ze sobą powiązana, ich rozwiązanie z pewnością jest! W tym artykule dowiesz się wszystkiego o jednorazowym rozwiązaniu wszystkich powyższych problemów - herbacie rumiankowej.

Herbata rumiankowa to starożytny, ziołowy lek na wiele dolegliwości. A najlepsze jest to, że można to zrobić w 20 minut! Przewiń w dół, aby dowiedzieć się, dlaczego świat szaleje na punkcie tego prostego napoju.

Co jest takiego specjalnego w herbacie rumiankowej?

Rumianek należy do pięknej rodziny stokrotek (Asteraceae lub Compositae) . Jego ładna i jasna twarz jest dodatkiem.

• Stosowanie rumianku w medycynie sięga co najmniej 5000 lat.
• Jest to jedno z najbezpieczniejszych ziół, jakie można spożywać lub stosować.
• Herbatka rumiankowa, o ile smakuje niebiańsko, skutecznie leczy też hordy dolegliwości zdrowotnych.
• Herbata rumiankowa nie zawiera kofeiny i teobrominy.

Cóż, nie ma wystarczających powodów, dla których herbata rumiankowa jest wyjątkowa!

Herbata rumiankowa wytwarzana jest z suszonych kwiatów, a czasem liści rumianku. Istnieją dwie popularne odmiany tego kwiatu - rumianek niemiecki (Chamomilla recutita) i rumianek rzymski (Chamaemelum nobile) . Suszone kwiaty tych gatunków zawierają duże ilości flawonoidów, terpenoidów i związków fenolowych. Stąd ma dużą wartość terapeutyczną (1).

Regularne i regulowane ciepłe filiżanki herbaty rumiankowej mogą złagodzić skurcze mięśni, gorączkę, hemoroidy, bezsenność i kilka innych problemów. Widzę „jak”, „dlaczego”, „ile”, „co jeśli”, „dlaczego nie” oraz listę pytań, które pojawiają się w Twoim umyśle.

Zacznij czytać poniższe sekcje, aby znaleźć wszystkie odpowiedzi!

Jakie są potencjalne korzyści picia herbaty rumiankowej?

1. Wywołuje sen i łagodzi niepokój

Shutterstock

Rumianek zawiera apigeninę, naturalny środek uspokajający. Wiąże się z receptorami benzodiazepinowymi w mózgu, działając jako łagodny środek uspokajający i nasenny (1).

W badaniu na małą skalę obejmującym pacjentów kardiologicznych 10 z nich zapadło w głęboki sen na 90 minut po wypiciu herbaty rumiankowej (1). Tę herbatę można również polecić nowym matkom, aby poprawić jakość snu, zmęczenie i depresję (2).

Istnieją mieszane recenzje na temat herbaty rumiankowej łagodzącej niepokój. Rumianek pospolity wykazał znaczną redukcję zespołu lęku uogólnionego (GAD). Jednak efekty te są łagodne do umiarkowanych (1).

2. Może pomóc w leczeniu biegunki, kolki i innych schorzeń przewodu pokarmowego

Biegunka i kolka mogą być niezwykle bolesne i irytujące zarówno dla dzieci, jak i rodziców. W badaniu 68 dzieci z kolką podano herbatę rumiankową z lukrecją, werbeną, koprem włoskim i miętą. Dozowano do 150 ml tej herbaty, nie więcej niż trzy razy dziennie. Po tygodniowym leczeniu około 57% niemowląt wykazało poprawę w zakresie kolki w porównaniu z zaledwie 26% w grupie otrzymującej placebo (1).

W innym badaniu wzięło udział 79 dzieci w wieku około 5-5,5 lat, które miały biegunkę. Dzieciom tym podawano pektynę jabłkową i preparat z wyciągiem z rumianku przez trzy dni. Biegunka ustąpiła wcześniej u dzieci leczonych pektyną i rumiankiem niż u ich odpowiedników otrzymujących placebo (1).

Rumianek jest tradycyjnie stosowany w leczeniu rozstroju żołądka, wzdęć, wrzodów i niestrawności (1). Jego herbata może również pomóc złagodzić skurcze mięśni żołądka, wspomóc przejście pokarmu przez przewód pokarmowy i zapobiegać nadkwasocie. Możesz zaparzyć tę herbatę z korzenia lukrecji, liści mięty pieprzowej, kminku, owoców ostropestu plamistego i liści melisy.

3. Może pomóc w kontrolowaniu glikemii i regulowaniu cukrzycy

Apigenina jest jednym z funkcjonalnych fitochemikaliów występujących w wielu gatunkach rumianku. Ten flawonoid, wraz z glikozydami kwasu apigeniny-7-O-glukozydowego (Z) i (E) -2-hydroksy-4-metoksycynamonowego, może zakłócać aktywność enzymów metabolizujących skrobię (3).

Te polifenole hamują aktywność α-amylazy i maltazy. Enzymy te rozkładają złożone polisacharydy (takie jak skrobia) na jednostki glukozy i fruktozy. Kiedy wytworzona glukoza lub fruktoza dostanie się do krwiobiegu, obserwuje się nagłe skoki lub spadki poziomów w surowicy (3).

Te wahania poposiłkowe (po jedzeniu) mogą pogorszyć cukrzycę u ludzi. Picie herbaty rumiankowej może poprawić kontrolę glikemii i cukrzycę poprzez modulację metabolizmu węglowodanów, wchłaniania cukru, stężenia hemoglobiny glikowanej (HbA1c) i profilu lipidowego (3), (4).

Rumianek Fakty

• Picie ciepłej herbaty rumiankowej może złagodzić ból gardła, grypę, katar i inne ostre infekcje laryngologiczne (1), (5).
• Suszony proszek z rumianku może być stosowany jako wrażliwy środek do leczenia ran, siniaków, wykwitów skórnych, półpaśca, czyraków, a nawet hemoroidów (5).
• Po umyciu szamponem nałóż i pozostaw na włosach mocno zaparzoną herbatę rumiankową. Pigmenty i polifenole mogą rozjaśnić kolor włosów i nadać domowym, naturalnym refleksom!
• Możesz również użyć herbaty rumiankowej lub ekstraktu jako żółto-brązowego barwnika do tkanin (6).
• Ekstrakty z rumianku działają pobudzająco na macicę i oksytocyjnie. Wykazano, że podawanie tych ekstraktów wywołuje poród (po terminie) u kobiet w ciąży (7).
• To uspokajające zioło może zmniejszyć stres i niepokój u kobiet w ciąży oraz ułatwić poród i zapobiec zgonom okołoporodowym (7).
• Czy Twoje dziecko odczuwa ból związany z ząbkowaniem? Zanurz czystą szmatkę w herbacie rumiankowej i dobrze ją zamroź na kilka godzin. Pozwól dziecku ugryźć tę zimną szmatkę. Ich dziąsła mogą przestać boleć…

4. Jest silnym środkiem przeciwzapalnym

Dzięki zróżnicowanej zawartości flawonoidów rumianek może leczyć wiele stanów zapalnych. Należą do nich egzema, bóle reumatoidalne, wrzody, dna i nerwobóle, GERD, zapalenie oka, hemoroidy, oparzenia słoneczne i wysypki (8).

Uważa się, że za działanie przeciwzapalne odpowiedzialne są flawonoidy apigenina, luteolina, kwercetyna i patuletyna, a także terpenoidy, α-bisabolol i jego tlenki, chalmuzen i pochodne acetylenu (8).

Ten wyciąg z ziół leczniczych może hamować prozapalną produkcję tlenku azotu w organizmie. Ponadto rumianek reguluje w dół ekspresję genów zaangażowanych w wytwarzanie produktów pośrednich, takich jak prostaglandyny. Blokuje również aktywację różnych typów komórek układu odpornościowego, które mogą nasilać stan zapalny (8), (1).

Aby doświadczyć maksymalnej ulgi, musisz regularnie pić tę herbatę. Obecne w nim mikroelementy i fitochemikalia mogą mieć znaczenie. Nie chcesz wiedzieć, co jest w tej filiżance rumiankowej herbaty?

Spójrzmy!

Profil Odżywczy Herbaty Rumiankowej

Tabela wartości odżywczych herbaty rumiankowej
Odżywka	Jednostka	Wielkość porcji (1 szklanka lub 8 uncji lub 237 g)
Woda (1,2)	sol	236,29
Energia	kcal	2
Energia	kJ	9
Białko	sol	0,00
Całkowity lipid (tłuszcz)	sol	0,00
Popiół	sol	0,02
Różnica węglowodanów	sol	0,47
Błonnik, całkowita dieta	sol	0.0
Cukry łącznie	sol	0,00
Minerały
Wapń, Ca	mg	5
Żelazo, Fe	mg	0.19
Magnez, Mg	mg	2
Fosfor, P.	mg	0
Potas, K.	mg	21
Sód, Na	mg	2
Cynk, Zn	mg	0,09
Miedź, Cu	mg	0,036
Mangan, Mn	mg	0,104
Selen, Se	µg	0.0
Witaminy
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy	mg	0.0
Tiamina	mg	0,024
Ryboflawina	mg	0,009
Niacyna	mg	0,000
Kwas pantotenowy	mg	0,026
Witamina B-6	mg	0,000
Kwas foliowy ogółem	µg	2
Folian, jedzenie	µg	2
Folian, DFE	µg	2
Cholina ogółem	mg	0.0
Witamina A, RAE	mg	2
Karoten, beta	µg	28
Witamina A, jm	IU	47

Większość z powyższych korzyści przypisuje się profilowi ​​biochemicznemu kwiatu rumianku. W rzeczywistości herbaty rumiankowe zawierają 10–15% olejku eterycznego dostępnego w kwiatku (9).

Rumianek rzymski zawiera około 0,6% laktonów seskwiterpenowych (typu germakranolid) - np. Nobilina i 3-epinobilina. Glikozydy, hydroksykumaryny, flawonoidy, kumaryny, terpenoidy i śluz to kilka klas złożonych biochemikaliów (1).

Spośród flawonoidów w kwiatku zidentyfikowano znaczne ilości apigeniny, luteoliny, kemferolu, rutyny, izoramnetyny, kwercetyny, patuletyny. Wśród kumaryn (1), (10) jest dużo przepukliny i umbelliferonu.

Stwierdzono, że całkowita zawartość polifenoli i flawonoli w komercyjnych herbatach rumiankowych z różnych krajów wynosi odpowiednio od 13,2 do 17,6% i od 0,39 do 1,21% (w / w) równoważnika kwasu chlorogenowego (10).

Liczby te mogą się różnić w zależności od pochodzenia geograficznego, warunków suszenia, środowiska, uprawy, czasu zbioru, organów rośliny, procedury ekstrakcji, chemikaliów użytych do ekstrakcji itp. (10).

Teraz wiesz, co zawiera herbata rumiankowa. Wiesz również, dlaczego powinieneś go pić i co sprawia, że ​​jest wyjątkowy dzięki tym zaletom.

Czas odpowiedzieć na najważniejsze pytanie - jak przyrządzić herbatę rumiankową?

Jak zrobić herbatę rumiankową: szybki i prosty przepis

Shutterstock

Czego potrzebujesz

• Suszone kwiaty rumianku lub świeże kwiaty rumianku: 2 łyżki stołowe
• Gorąca woda: 1-2 filiżanki (gorąca!)
• Kawałki cytryny lub sok z cytryny: odpowiednik 1 łyżeczki
• Miód lub cukier: 2 łyżeczki (opcjonalnie)

Zróbmy to!

1. Dodaj suszone kwiaty rumianku (kup tutaj!) Do gorącej wody. Możesz także wypróbować łatwo dostępne torebki herbaty rumiankowej (Kup tutaj!).
2. Pozostaw do zaparzenia i strome przez 2 do 3 minut.
3. Przecedź do filiżanek. (Nie jest to konieczne, jeśli używasz torebki z herbatą). Możesz dodać cytrynę i miód według własnego uznania (opcjonalnie).
4. Podawaj na gorąco! Oto dodatkowa wskazówka!

Możesz dodać różne esencje lub całe składniki, takie jak kwiaty hibiskusa, mięta ogrodowa, wanilia, korzeń lukrecji (ekstrakt), skórkę pomarańczową, płatki róż, plasterki jabłka, cząsteczki cytryny itp.

Te elementy przenoszą Twoją niezbyt interesującą herbatę rumiankową poziom.

Dzięki tym wszystkim dodatkom możesz równie dobrze pić dzban pełen rumianku przez cały dzień. Czy wyniki nie byłyby niesamowite?

Cóż, trzymaj się tej myśli…

Zanim jeszcze spróbujesz rzucać wyzwanie, przeczytaj następną sekcję.

Jakie są skutki uboczne herbaty rumiankowej?

Podobnie jak większość herbat ziołowych, herbata rumiankowa również wiąże się z ryzykiem i skutkami ubocznymi (11).

• Jeśli jesteś uczulony na stokrotki, mlecze lub któregokolwiek członka rodziny Asteraceae lub Compositae, lepiej unikać tej herbaty.
• Jeśli wystąpią wysypki skórne, trudności w oddychaniu lub nadwrażliwość, skonsultuj się z lekarzem i poinformuj o spożyciu herbaty.
• Kobiety w ciąży są