Spondyloza szyjna - objawy, przyczyny, naturalne metody leczenia + porady dotyczące ćwiczeń

Czy wiesz, że spondyloza szyjna dotyka prawie 90% osób w wieku powyżej 60 lat? Ten stan wpływa na kręgosłup szyjny zlokalizowany w szyi i staje się częstszy z wiekiem.

Długie spanie lub siedzenie w niewłaściwej pozycji może zwiększyć ryzyko rozwoju spondylozy szyjnej i pogorszyć objawy. Istnieją jednak naturalne opcje leczenia, które mogą pomóc złagodzić ból. Aby dowiedzieć się, jak zwalczać spondylozę szyjną, czytaj dalej!

Spis treści

• Co to jest spondyloza szyjna macicy?
• Oznaki i objawy spondylozy szyjnej
• Przyczyny i czynniki ryzyka spondylozy szyjnej
• Diagnoza
• Najlepsze metody leczenia
• 14 domowych sposobów leczenia objawów spondylozy szyjnej
• Najlepsze ćwiczenia dla spondylozy szyjnej
• Wskazówki dotyczące zapobiegania

Co to jest spondyloza szyjna macicy?

Spondyloza szyjna to schorzenie związane z wiekiem, które dotyka głównie odcinka szyjnego kręgosłupa, który znajduje się na szyi. Jest również znany jako choroba zwyrodnieniowa stawów szyjki macicy i zapalenie stawów szyi. Najbardziej dotknięte są stawy i dyski kręgosłupa szyjnego.

Spondyloza szyjna rozwija się w wyniku zużycia kości i chrząstek. Wraz z wiekiem te obszary ulegają naturalnemu rozkładowi, powodując ból.

Podczas gdy u niektórych osób nie pojawiają się żadne objawy, u niektórych może wystąpić przewlekły ból, któremu towarzyszy sztywność. Objawy tego stanu są wymienione poniżej.

Powrót do spisu treści

Oznaki i objawy spondylozy szyjnej

Osoby dotknięte spondylozą szyjną prawie nie mają żadnych istotnych objawów. Kiedy jednak objawy się pojawią, stan może być łagodny lub ciężki, a jego początek może być stopniowy lub nagły.

Jednym z najczęstszych objawów tego stanu jest ból wokół łopatek. Niektórzy napotykali także ból rąk i palców. Ten ból ma tendencję do nasilania się, gdy:

• Zbyt długie stanie lub siedzenie
• Kichanie
• Kaszel
• Przechylanie szyi do tyłu

Inne objawy spondylozy szyjnej mogą obejmować:

• Sztywność karku
• Ból głowy, szczególnie dotykający tył głowy
• Mrowienie lub drętwienie ramion i rąk, które czasami może również wpływać na nogi

Niektóre z rzadziej występujących objawów to:

• Utrata kontroli nad pęcherzem lub jelitami
• Utrata równowagi

Kości i chrząstka szyi są dość podatne na zużycie, co może prowadzić do spondylozy szyjnej. Możliwe przyczyny tego zużycia są wymienione poniżej.

Powrót do spisu treści

Przyczyny i czynniki ryzyka spondylozy szyjnej

Spondylozę szyjną mogą wywołać:

• Ostrogi kostne (przerost kości, który może wywierać nacisk na delikatne obszary kręgosłupa)
• Odwodnienie dysków kręgosłupa, które może powodować tarcie między kośćmi kręgosłupa
• Przepuklina dysków, która powoduje pęknięcia między dyskami kręgosłupa
• Kontuzja
• Sztywność więzadeł
• Powtarzające się ruchy lub nacisk na kręgosłup

Starzenie się jest jednym z głównych czynników, które mogą zwiększać ryzyko rozwoju spondylozy szyjnej. Inne czynniki ryzyka dla tego stanu obejmują:

• Urazy szyi
• Oddając się czynnościom, które mogą wywierać dodatkowy nacisk na szyję, na przykład podnoszeniu ciężarów
• Ułożenie szyi w niewygodny sposób przez dłuższy czas
• Historia rodzinna tego stanu
• Palenie
• Otyłość
• Siedzący tryb życia

Twój lekarz może przeprowadzić następujące procedury diagnostyczne, aby potwierdzić twój stan.

Powrót do spisu treści

Diagnoza

Lekarz może rozpocząć od badania fizykalnego, które obejmuje analizę wszystkich objawów. Jeśli podejrzewają spondylozę szyjną, mogą poprosić o inne testy, które obejmują badania obrazowe, takie jak:

• RTG
• tomografia komputerowa
• skan MRI
• Test elektromiogramu
• Test mielogramu
• Badanie przewodnictwa nerwowego

Powrót do spisu treści

Najlepsze metody leczenia

Niektóre z najlepszych dostępnych metod leczenia spondylozy szyjnej to:

• Fizjoterapia polegająca na rozciąganiu i używaniu ciężarów. Ta opcja jest całkowicie naturalna i może z czasem znacznie pomóc w radzeniu sobie z chorobą.
• Leki, takie jak leki zwiotczające mięśnie (cyklobenzapryna), narkotyki (hydrokodon), leki przeciwpadaczkowe (gabapentyna), steroidy i leki przeciwzapalne (NLPZ)

Ciężkie przypadki spondylozy szyjnej często wymagają operacji.

Jeśli jednak szukasz naturalnych alternatyw, aby złagodzić dyskomfort, trafiłeś na właściwą stronę. Ale zanim przejdziemy do środków zaradczych, oto coś, o czym powinieneś wiedzieć. Te środki zaradcze, a także procedury medyczne, pomagają złagodzić objawy bólu i dyskomfortu, ale nie mogą całkowicie odwrócić twojego stanu.

Poniżej wymieniono kilka prostych, ale skutecznych domowych środków, które mogą przynieść ulgę w przypadku spondylozy szyjnej.

Powrót do spisu treści

14 domowych sposobów leczenia objawów spondylozy szyjnej

1. Kąpiele solankowe Epsom
2. Kompresy na ciepło i zimno
3. czosnek
4. Kurkuma
5. Ziarenka sezamu
6. Imbir
7. Ocet jabłkowy
8. Pieprz cayenne
9. Indyjski Lilac lub Neem
10. Olej rycynowy
11. Guggulu
12. Omega-3
13. Witaminy
14. Olejki eteryczne

Naturalne sposoby leczenia spondylozy szyjnej

1. Kąpiele solankowe Epsom

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 1 szklanka soli Epsom
• woda

Co musisz zrobić

1. Dodaj filiżankę soli Epsom do swojej wanny.
2. Napełnij wannę wodą i pozwól soli się rozpuścić.
3. Zanurz się w kąpieli solnej Epsom przez 20 do 30 minut.

Jak często należy to robić

Zrób to raz dziennie lub co drugi dzień.

Dlaczego to działa

Sól Epsom zawiera magnez, który wykazuje działanie przeciwzapalne, które może pomóc w bólu i / lub zapaleniu kręgosłupa szyjnego (1).

Powrót do spisu treści

2. Kompresy na ciepło i zimno

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• Gorący kompres
• Zimny ​​kompres

Co musisz zrobić

1. Nałóż zimny kompres na dotknięty obszar przez pierwsze 24 do 48 godzin.
2. Umieść kostkę lodu na co najmniej minutę przed zdjęciem.
3. Powtórz procedurę 3 do 4 razy.
4. Po 48 godzinach użyj gorącego kompresu i powtórz procedurę.

Jak często należy to robić

Możesz to robić 2 do 3 razy dziennie lub gdy pojawi się ból.

Dlaczego to działa

Podczas gdy gorący kompres pomaga w zwiększeniu krążenia i łagodzeniu bólu i sztywności, zimny kompres łagodzi objawy zapalenia i obrzęku, a także znieczula dotknięty obszar (2).

Powrót do spisu treści

3. Czosnek

Shutterstock

Będziesz potrzebować

2-3 obrane ząbki czosnku

Co musisz zrobić

Codziennie rano żuć dwa do trzech obranych ząbków czosnku.

Jak często należy to robić

Zrób to raz dziennie, aby uzyskać pożądane rezultaty.

Dlaczego to działa

Czosnek ma właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe (3). To świetny środek na złagodzenie bólu, stanu zapalnego i obrzęku stawów szyjnych i dysków.

Powrót do spisu treści

4. Kurkuma

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 1 łyżeczka kurkumy w proszku
• 1 szklanka gorącego mleka

Co musisz zrobić

1. Dodaj łyżeczkę kurkumy do szklanki gorącego mleka.
2. Dobrze wymieszaj i skonsumuj.

Jak często należy to robić

Pij to przynajmniej raz dziennie, najlepiej przed pójściem spać.

Dlaczego to działa

Kurkumina w kurkumie ma właściwości przeciwzapalne i łagodzące ból, które mogą zdziałać cuda w przypadku spondylozy szyjnej (4).

Powrót do spisu treści

5. Olej sezamowy

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 1 łyżka oleju sezamowego
• Gorący kompres

Co musisz zrobić

1. Weź łyżkę oleju sezamowego w dłonie.
2. Delikatnie wmasuj w bolące miejsce na ciele. Pozostaw na 10 minut.
3. Nałóż na to gorący kompres.
4. Pozostaw na kolejne 10 minut i wyjmij.
5. Możesz również codziennie spożywać łyżkę prażonego sezamu.

Jak często należy to robić

Masuj olejem sezamowym 3 do 4 razy dziennie.

Dlaczego to działa

Nasiona sezamu są niesamowitym lekarstwem na złagodzenie objawów bólu przy stosowaniu miejscowym (w postaci oleju), a także po spożyciu (5), (6).

Powrót do spisu treści

6. Imbir

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 1 łyżeczka startego imbiru
• 1 szklanka wody

Co musisz zrobić

1. Dodaj łyżeczkę startego imbiru do filiżanki wody.
2. Doprowadź do wrzenia w rondlu.
3. Gotuj na wolnym ogniu przez 5 do 7 minut i odcedź.
4. Przed wypiciem pozwól herbacie imbirowej ostygnąć.
5. Możesz również namoczyć myjkę w roztworze imbiru i nałożyć ją na szyję i ramiona.

Jak często należy to robić

Pij herbatę imbirową 2 do 3 razy dziennie, aby uzyskać optymalne korzyści.

Dlaczego to działa

Ostry składnik imbiru to gingerol. Związek ten wykazuje działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe, które może pomóc w łagodzeniu objawów spondylozy szyjnej (7).

Powrót do spisu treści

7. Ocet jabłkowy

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• Ocet jabłkowy (w razie potrzeby)
• Czysta myjka

Co musisz zrobić

1. Namocz czystą myjkę w rozcieńczonym occie jabłkowym.
2. Umieść go na bolesnych obszarach szyi / ramion.
3. Pozostaw na godzinę lub dwie i wyjmij.
4. Możesz także spożywać codziennie łyżkę octu jabłkowego zmieszanego ze szklanką wody.

Jak często należy to robić

Możesz to zrobić 1 do 2 razy dziennie.

Dlaczego to działa

Ze względu na obecność w nim kwasu octowego ocet jabłkowy jest silnym środkiem przeciwzapalnym. W ten sposób można go stosować do łagodzenia objawów zapalenia i obrzęku kręgosłupa szyjnego (8).

Powrót do spisu treści

8. Pieprz Cayenne

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 1 łyżeczka pieprzu cayenne w proszku
• 1 szklanka ciepłej wody
• Miód (opcjonalnie)

Co musisz zrobić

1. Dodaj łyżeczkę sproszkowanego pieprzu cayenne do szklanki ciepłej wody.
2. Dobrze wymieszaj i pij codziennie.
3. Możesz również dodać trochę miodu do roztworu, aby dodać smaku.

Jak często należy to robić

Wypij tę miksturę dwukrotnie.

Dlaczego to działa

Pieprz Cayenne zawiera związek zwany kapsaicyną. Kapsaicyna jest popularna ze względu na jej działanie przeciwbólowe i przeciwbólowe oraz może pomóc w łagodzeniu bólu związanego ze spondylozy szyjnej (9).

Powrót do spisu treści

9. Lilak indyjski lub Neem

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 1 łyżka sproszkowanego bzu indyjskiego
• Woda (w razie potrzeby)

Co musisz zrobić

1. Wymieszaj łyżkę sproszkowanego bzu indyjskiego z wystarczającą ilością wody, aby uzyskać gęstą pastę.
2. Podgrzej trochę pastę.
3. Nałóż ciepłą pastę na dotknięte obszary.
4. Pozostaw na co najmniej 30 minut.
5. Zmyć pastę.
6. Alternatywnie możesz również masować dotknięte obszary ciała olejem neem.

Jak często należy to robić

Zrób to 1 do 2 razy dziennie, aby uzyskać optymalne wyniki.

Dlaczego to działa

Lilak indyjski (neem) jest znany ze swoich doskonałych właściwości przeciwzapalnych i przeciwbakteryjnych, które pomagają w leczeniu spondylozy szyjnej (10).

Powrót do spisu treści

10. Olej rycynowy

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 1 łyżka oleju rycynowego
• Ciepły kompres

Co musisz zrobić

1. Weź łyżkę tłoczonego na zimno oleju rycynowego i delikatnie wmasuj w szyję i ramiona.
2. Na wierzch połóż ciepły kompres i pozostaw na około 20 minut.
3. Usuń kompres i spłucz olej.

Jak często należy to robić

Możesz to zrobić dwa razy dziennie.

Dlaczego to działa

Olej rycynowy zawiera kwas rycynolowy, który pomaga w łagodzeniu bólu i stanu zapalnego towarzyszącego spondylozie szyjnej (11).

Powrót do spisu treści

11. Guggul

Shutterstock

Będziesz potrzebować

500 mg suplementu guggul

Co musisz zrobić

Spożywaj 500 mg suplementu guggul po konsultacji z lekarzem naturopatycznym.

1. lekarz naturopatyczny.

Jak często należy to robić

Rób to raz dziennie.

Dlaczego to działa

Guggul jest wydobywany z żywicy drzewa guggul. Ma właściwości przeciwzapalne, które pomagają złagodzić objawy zapalenia w odcinku szyjnym kręgosłupa (12).

Powrót do spisu treści

12. Omega-3

Shutterstock

Będziesz potrzebować

250-500 mg omega-3

Co musisz zrobić

1. Spożywaj od 250 do 500 mg omega-3.
2. Możesz spożywać pokarmy bogate w kwasy omega-3, takie jak tłuste ryby, siemię lniane, orzechy, orzechy włoskie i nasiona chia, lub przyjmować dodatkowe suplementy.

Jak często należy to robić

Powinieneś włączyć kwasy omega-3 do swojej codziennej diety.

Dlaczego to działa

Omega-3 mają właściwości przeciwzapalne i mogą pomóc w radzeniu sobie ze stanem zapalnym i obrzękiem związanym ze spondylozy szyjnej (13).

Powrót do spisu treści

13. Witaminy

Shutterstock

Niedobory witamin B12 i D mogą zwiększać ryzyko rozwoju spondylozy szyjnej, a nawet nasilać objawy (14), (15).

Dlatego konieczne jest przestrzeganie diety bogatej w te witaminy, takiej jak tłuste ryby, żółtka jaj, ser, drób i mleko. Możesz również przyjmować dodatkowe suplementy tych witamin w razie potrzeby po konsultacji z lekarzem.

Powrót do spisu treści

14. Olejki eteryczne

za. Olejek lawendowy

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 6 kropli olejku lawendowego
• 1 łyżeczka oleju kokosowego (lub innego oleju nośnikowego)

Co musisz zrobić

1. Wymieszaj sześć kropli olejku lawendowego z łyżeczką oleju kokosowego lub innego oleju nośnikowego.
2. Delikatnie wmasuj w dotknięte obszary.
3. Pozostaw na 20 do 30 minut lub na noc.

Jak często należy to robić

Możesz to zrobić 1 do 2 razy dziennie.

Dlaczego to działa

Działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe olejku lawendowego pomaga zmniejszyć ból, stan zapalny i obrzęk stawów i dysków kręgosłupa szyjnego (16).

b. Olej miętowy

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 6 kropli olejku miętowego
• 1 łyżeczka oleju kokosowego lub innego oleju nośnikowego

Co musisz zrobić

1. Dodaj sześć kropli olejku miętowego do łyżeczki oleju kokosowego lub innego oleju nośnikowego.
2. Dobrze wymieszaj i delikatnie wmasuj w dotknięte obszary.
3. Pozostaw na co najmniej 30 minut lub na noc, a następnie spłucz.

Jak często należy to robić

Możesz to zrobić 1 do 2 razy dziennie, aby uzyskać skuteczne wyniki.

Dlaczego to działa

Głównym składnikiem olejku miętowego jest mentol. Mentol jest silnym środkiem przeciwzapalnym i pomaga w łagodzeniu bólu i stanów zapalnych (17).

Oprócz tych środków istnieje inny naturalny sposób radzenia sobie z objawami spondylozy szyjnej - ćwiczenia. Oto niektóre z najlepszych ćwiczeń, które mogą pomóc złagodzić objawy spondylozy szyjnej.

Powrót do spisu treści

Najlepsze ćwiczenia dla spondylozy szyjnej

1. Rozciąganie szyi

Pchnij brodę w dół i do przodu, aż szyja dotknie klatki piersiowej i będzie całkowicie rozciągnięta.

Trwanie

Utrzymaj tę pozycję przez co najmniej 5 sekund.

Powtórzenia

5

2. Pochylenie szyi

Przechyl głowę z jednej strony na drugą w kierunku obu ramion. Podczas tego rozciągania ucho powinno spoczywać na ramieniu lub w jego pobliżu.

Trwanie

5 sekund

Powtórzenia

5

3. Obrót szyi

Odwróć szyję w jedną stronę, a następnie w drugą. Idź tak daleko, jak możesz to zrobić wygodnie. Trzymaj szyję w neutralnej i poziomej pozycji (nie w górę ani w dół). Wyobraź sobie sowę obracającą głowę.

Trwanie

5 sekund

Powtórzenia

5

Ćwiczenia te pomagają rozciągnąć mięśnie wokół szyi, łagodząc w ten sposób sztywność i ból.

Oprócz tych ćwiczeń możesz zapobiec pogorszeniu się objawów, postępując zgodnie z tymi wskazówkami.

Powrót do spisu treści

Wskazówki dotyczące zapobiegania

• Ćwicz regularnie.
• Wypróbuj terapię akupresury od profesjonalisty.
• Rzuć palenie, ponieważ może to pogorszyć objawy.
• Użyj stabilizatora karku jako podparcia.
• Ustaw prawidłowo głowę, ramiona i plecy, gdy siedzisz lub leżysz przez dłuższy czas.
• Zachowaj ostrożność podczas podnoszenia ciężarów.
• Przestrzegaj zdrowej, niskotłuszczowej diety.
• Zarządzaj swoją wagą.
• Unikaj alkoholu.
• Odpocznij dużo.

Łatwo jest złagodzić objawy spondylozy szyjnej, jeśli ściśle przestrzegasz wskazówek, ćwiczeń i środków zaradczych. Jeśli nie możesz uzyskać ulgi, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub kręgarzem na temat spondylozy szyjnej. Pomoże w stworzeniu konkretnego planu opieki w celu opanowania bólu.

Czy masz więcej pytań związanych z tym stanem? Zapytaj nas w komentarzach poniżej.

Powrót do spisu treści

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Kiedy udać się do lekarza z powodu spondylozy szyjnej?

Jeśli wystąpią objawy, takie jak utrata kontroli nad pęcherzem lub utrata równowagi w wyniku spondylozy szyjnej, najlepiej natychmiast zgłosić się do lekarza.

Jak mogę złagodzić ból spowodowany spondylozą szyjną?

Zabiegi wymienione w artykule, zarówno naturalne, jak i medyczne, mogą złagodzić ból, który występuje w wyniku spondylozy szyjnej.

Jakie jest najlepsze leczenie zapalenia stawów szyi?

Chociaż zapalenia stawów szyi (spondyloza szyjna) nie można cofnąć ani wyleczyć, jego objawy można skutecznie leczyć, stosując wskazówki, środki zaradcze i metody leczenia omówione w tym artykule.

Jak spać, jeśli cierpisz na spondylozę szyjną?

Jeśli cierpisz na spondylozę szyjną macicy, zacznij od zainwestowania w dobry materac, który zapewnia wsparcie. Ponadto, jeśli śpisz na boku, musisz umieścić poduszkę między nogami lub pod kolanami, jeśli śpisz na plecach.

Jak długo trwa spondyloza szyjna?

Ponieważ spondyloza szyjna pojawia się z wiekiem, uważa się, że jest to przewlekła niepełnosprawność stawów. Jednak u większości osób dotkniętych tym schorzeniem nie występują żadne poważne objawy. Dla tych, którzy to robią, objawy są łatwe do opanowania.

Bibliografia

1. „Magnez zmniejsza produkcję zapalnych cytokin: nowatorski wrodzony mechanizm immunomodulacyjny” Journal of Immunology, US National Library of Medicine
2. „Mechanizmy i skuteczność terapii ciepłem i zimnem urazów układu mięśniowo-szkieletowego” Postgraduate Medicine, US National Library of Medicine
3. „Immunomodulation and Anti-Inflammatory Effects of Garlic Compounds”, Journal of Immunology Research, US National Library of Medicine
4. „Curcumin: A Review of its 'Effects on Human Health” Foods, US National Library of Medicine
5. „Wpływ suplementacji nasion sezamu na kliniczne objawy przedmiotowe i podmiotowe u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych” International Journal of Rheumatic Diseases, US National Library of Medicine
6. „Wpływ miejscowego stosowania oleju sezamowego (Sesamum indicum) na nasilenie bólu i ilość otrzymanych niesteroidowych leków przeciwzapalnych u pacjentów z urazami kończyn górnych lub dolnych” Anesthesiology and Pain Medicine, US National Library of Medicine
7. „Przeciwbólowe i przeciwzapalne działanie -gingerolu” Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine
8. „Działanie przeciw otyłości i przeciwzapalne syntetycznego octu z kwasem octowym i octu Nipa na otyłe myszy o wysokiej zawartości tłuszczu” Raporty naukowe, US National Library of Medicine
9. „Efekt przeciwbólowy wywołany przez kapsaicynę jest wzmocniony w stanach zapalnych” Life Sciences, US National Library of Medicine
10. „Terapeutyczna rola Azadirachta indica (Neem) i ich aktywnych składników w zapobieganiu i leczeniu chorób” Oparta na faktach medycyna uzupełniająca i alternatywna, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych
11. „Wpływ kwasu rycynolowego na ostre i subchroniczne eksperymentalne modele zapalenia” Mediators of Inflammation, US National Library of Medicine
12. »Clinical observation on Greeva Stambha (cervical spondylosis) Chikitsa« AYU, US National Library of Medicine
13. „Działanie przeciwzapalne wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega 3 i omega 6 w chorobach układu krążenia i zespole metabolicznym” Critical Reviews in Food Science and Nutrition, US National Library of Medicine
14. „Mielopatia spondylotyczna szyjki macicy z niedoborem witaminy B12: dwa opisy przypadków” Medycyna eksperymentalna i terapeutyczna, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych
15. „Stan witaminy D w mielopatii kręgosłupa szyjnego: porównanie wskaźników fuzji i wyników pacjentów. Wstępne doświadczenie ”Journal of Neurosurgical Sciences, US National Library of Medicine
16. „Działanie przeciwutleniające, przeciwbólowe i przeciwzapalne olejku lawendowego” Anais da Academia Brasileira de Ciências, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych
17. „Działanie przeciwzapalne L-mentolu w porównaniu z olejkiem miętowym w ludzkich monocytach in vitro: nowa perspektywa jego terapeutycznego zastosowania w chorobach zapalnych” European Journal of Medical Research, US National Library of Medicine