Zespół cieśni nadgarstka: objawy, przyczyny i wskazówki dotyczące naturalnej ulgi

Pisanie na klawiaturze, pisanie lub jakakolwiek inna czynność wymagająca powtarzalnych ruchów dłoni i palców może powodować zespół cieśni nadgarstka. Narażanie rąk na ciągły stres jest główną przyczyną tego stanu. Musisz być bardzo ostrożny, ponieważ może to na zawsze znieczulić dłonie / palce. Jedynym wyjściem jest skorzystanie z leczenia, gdy tylko problem się ujawni. Mamy listę doskonałych domowych środków, które pomogą Ci skutecznie zwalczyć zespół cieśni nadgarstka. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o nich.

Spis treści

• Co to jest zespół cieśni nadgarstka?
• Oznaki i objawy zespołu cieśni nadgarstka
• Przyczyny i czynniki ryzyka
• Zespół cieśni nadgarstka vs. Artretyzm
• Diagnoza
• Naturalne leki na zespół cieśni nadgarstka
• Wskazówki dotyczące diety
• Wskazówki dotyczące zapobiegania

Co to jest zespół cieśni nadgarstka?

Ten stan występuje, gdy ucisk na nerw pośrodkowy biegnie wzdłuż ramienia, przechodzi przez kanał w nadgarstku zwany kanałem nadgarstka i kończy się na dłoni.

Zespół ten charakteryzuje się wymienionymi poniżej oznakami i objawami.

Oznaki i objawy zespołu cieśni nadgarstka

Objawy zespołu cieśni nadgarstka można podzielić na 3 etapy:

Pierwszy etap objawów jest zwykle łagodny i obejmuje:

• Pieczenie, mrowienie lub swędzenie i drętwienie dłoni
• Twoje palce również mogą zostać dotknięte i mogą zasnąć i stać się odrętwiałe, ale mały palec nie jest dotknięty.
• Problem z poruszaniem palcami
• Niezdarność podczas trzymania przedmiotów
• Ból, który może rozciągać się do łokcia
• Budząc się rano z odrętwiałymi rękami

Drugi etap objawów jest umiarkowany i podobny do objawów pierwszego etapu. Jednak zauważysz, że pojawiają się one o każdej porze dnia lub nocy, w przeciwieństwie do pierwszego etapu. To wskazuje, że choroba postępuje powoli.

Nieleczony zespół cieśni nadgarstka może spowodować utratę funkcji nerwu pośrodkowego z powodu ciągłego ucisku wokół niego. Oznacza to, że choroba stała się ciężka i zauważysz objawy trzeciego etapu, takie jak:

• Spowolnienie impulsów nerwowych
• Utrata czucia w palcach
• Utrata siły, dotyku i koordynacji palców, zwłaszcza kciuka

Chociaż pierwsze dwa stadia zespołu cieśni nadgarstka są odwracalne, kiedy choroba stanie się ciężka (tj. Trzeci etap), żadne leczenie nie może przywrócić normalnego funkcjonowania dotkniętych chorobą nerwów.

Aby móc skutecznie leczyć zespół cieśni nadgarstka, musisz mieć również rzetelne pojęcie o tym, co go powoduje.

Przyczyny i czynniki ryzyka

Ten stan chorobowy może pojawić się w wyniku:

• Powtarzające się ruchy, które wymagają, aby dłonie znajdowały się poniżej nadgarstków, takie jak pisanie
• Choroby, takie jak niedoczynność tarczycy, cukrzyca lub reumatoidalne zapalenie stawów
• Ciąża

Ponadto niektóre osoby są bardziej narażone na rozwój zespołu cieśni nadgarstka niż inne. Oni są:

• Otyłość
• Uraz
• Płeć - kobiety są bardziej narażone na rozwój tej choroby.

Niektóre zawody mogą również narazić osobę na większe ryzyko wystąpienia tego problemu medycznego, na przykład:

• Szycie
• Robienie na drutach
• Pieczenie
• Praca w banku, na przykład kasjerka
• Stylizacja włosów
• Muzyk

Wielu często myli się między zapaleniem stawów a zespołem cieśni nadgarstka. Oto niektóre z głównych różnic między oboma, które rozwiążą zamieszanie.

Zespół cieśni nadgarstka vs. Artretyzm

• Podczas gdy zespół cieśni nadgarstka wynika z podrażnienia nerwu pośrodkowego, zapalenie stawów odnosi się do schorzeń stawów, które objawiają się w wyniku zapalenia.
• Zespół cieśni nadgarstka dotyczy głównie kciuka, palca wskazującego i środkowego, natomiast zapalenie stawów może dotyczyć każdego stawu ciała.
• Objawy zespołu cieśni nadgarstka obejmują mrowienie, drętwienie, ból i osłabienie chorej części. Jednak objawy zapalenia stawów obejmują głównie ograniczoną funkcję stawu, ból, sztywność, obrzęk, a w niektórych przypadkach nawet deformacje stawów.
• Przyczyna zespołu cieśni nadgarstka jest nadal niejasna i uważa się, że jest związana z ciążą, zapaleniem stawów, cukrzycą i niedoczynnością tarczycy. Z drugiej strony przyczyną zapalenia stawów może być uraz stawu, dna moczanowa, choroba dziedziczna, infekcja lub nadczynność układu odpornościowego.
• Zespół cieśni nadgarstka jest odwracalny w łagodnych i umiarkowanych stadiach, ale niektóre formy zapalenia stawów są nieodwracalne.

Teraz, gdy masz już jasne pojęcie o tym, czym zespół cieśni nadgarstka różni się od zapalenia stawów, przejdźmy do diagnozy tego pierwszego.

Aby skorzystać z leczenia, konieczne jest również prawidłowe rozpoznanie zespołu cieśni nadgarstka. Każdy z poniższych testów diagnostycznych pomoże w potwierdzeniu Twojego stanu.

Diagnoza

Zespół cieśni nadgarstka jest zwykle diagnozowany na podstawie oceny fizykalnej. Polega na stukaniu dłoni w nadgarstek lub całkowitym zgięciu nadgarstka poprzez całkowite wyprostowanie ramion.

Istnieje również inny test zwany EMG-NCV (Electromyography and Nerve Conduction Velocity), który służy do pomiaru funkcji nerwu w kanale nadgarstka.

Niewielkie opóźnienie w leczeniu tego problemu medycznego może spowodować trwałe uszkodzenie. Dlatego najlepiej rozpocząć leczenie jak najwcześniej. Aby pomóc Ci naturalnie zwalczyć tę chorobę, oto lista najlepszych domowych środków zaradczych.

Jak naturalnie leczyć zespół cieśni nadgarstka

1. Olejki eteryczne
2. Worek lodu
3. Zabieg gorącego masażu
4. Zestaw oleju rycynowego
5. Gripping Pen
6. Dieta witaminy B6
7. Kurkuma W Proszku I Mleko
8. Vicks VapoRub

Naturalne leki na zespół cieśni nadgarstka

1. Olejki eteryczne

za. Olejek Wintergreen

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 3 krople olejku wintergrinowego
• 1 łyżeczka oleju kokosowego (lub innego oleju nośnikowego)

Co musisz zrobić

1. Dodaj trzy krople oleju wintergrinowego do łyżeczki oleju kokosowego.
2. Dobrze wymieszaj i nałóż na dotkniętą dłoń.
3. Pozostaw na 30 do 60 minut, a następnie spłucz.

Jak często należy to robić

Musisz to robić co najmniej dwa razy dziennie.

Dlaczego to działa

Olejek eteryczny Wintergreen zawiera związek zwany salicylanem metylu, który doskonale łagodzi ból, stany zapalne i obrzęki związane z zespołem cieśni nadgarstka. Jego działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe zapewnia prawie natychmiastową ulgę w objawach (1).

b. Olejek kadzidłowy

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 3-4 krople oleju z kadzidła
• 1-2 łyżeczki oleju kokosowego

Co musisz zrobić

1. Wymieszaj olejek eteryczny z kadzidła z olejem kokosowym w określonych ilościach.
2. Nałóż tę mieszankę na dotknięty obszar i pozostaw na 30 do 45 minut.
3. Spłucz wodą.

Jak często należy to robić

Rób to raz dziennie.

Dlaczego to działa

Olejek kadzidłowy jest stosowany głównie w leczeniu dolegliwości, ze względu na jego działanie przeciwbólowe (2). Może więc bardzo pomóc w leczeniu zespołu cieśni nadgarstka i jego objawów zapalnych i bolesnych.

2. Pakiet lodu

Shutterstock

Będziesz potrzebować

Pakiet lodu

Co musisz zrobić

1. Nałóż lód na dotkniętą dłoń.
2. Przytrzymaj przez około 2 minuty i wyjmij.
3. Powtórz ten proces 2 do 3 razy.

Jak często należy to robić

Musisz to zrobić za każdym razem, gdy pojawia się ból, aby natychmiast ulżyć.

Dlaczego to działa

Woreczki lodowe mogą pomóc w zmniejszeniu bólu, stanu zapalnego i obrzęku, które mogą wystąpić w wyniku ucisku na dotknięty nerw (3).

3. Zabieg gorącym masażem

Shutterstock

Będziesz potrzebować

Dowolny olej nośnikowy (olej kokosowy, oliwkowy lub jojoba)

Co musisz zrobić

1. Podgrzej ulubiony olejek nośnikowy i delikatnie wmasuj go w dotknięty obszar przez kilka minut.
2. Pozostaw na 20 do 30 minut.
3. Zmyj to.

Jak często należy to robić

Musisz to robić raz dziennie, aby uzyskać szybką ulgę.

Dlaczego to działa

Masaż pomaga poprawić krążenie krwi w dotkniętej chorobą dłoni oraz zmniejsza obrzęk i stan zapalny (4).

4. Zestaw oleju rycynowego

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 1 łyżka oleju rycynowego
• Gaza

Co musisz zrobić

1. Weź łyżkę tłoczonego na zimno oleju rycynowego i nałóż go na dotkniętą chorobę dłoń.
2. Owiń go gazą.
3. Pozostaw na kilka godzin lub na noc.

Jak często należy to robić

Musisz to robić raz dziennie.

Dlaczego to działa

Olej rycynowy zawiera związek zwany kwasem rycynolowym, o którym wiadomo, że zmniejsza reakcje zapalne w organizmie i łagodzi objawy ucisku nerwów (5).

5. Uchwyty pióra

Shutterstock

Będziesz potrzebować

Gumowy uchwyt na długopis

Co musisz zrobić

1. Przymocuj uchwyt pióra do pióra.
2. Możesz nawet zastąpić istniejący uchwyt pióra tym.

Jak często należy to robić

Musisz to zrobić, zanim zaczniesz pisać.

Dlaczego to działa

Uchwyty pióra są specjalnie zaprojektowane, aby złagodzić objawy bólu i dyskomfortu występujące na powierzchni zespołu cieśni nadgarstka. Świetnie nadają się również do zapobiegania dalszym problemom w dłoniach i palcach (6).

6. Dieta witaminy B6

Shutterstock

Będziesz potrzebować

30-50 mg witaminy B6

Co musisz zrobić

1. Spożywaj pokarmy bogate w witaminę B6, takie jak ryby, chleb, jajka, soja i dużo warzyw.
2. Po konsultacji z lekarzem możesz również przyjmować dodatkowe suplementy witaminy B6.

Jak często należy to robić

W swojej codziennej diecie musisz uwzględnić niewielką porcję witaminy B6.

Dlaczego to działa

Zapalenie, które objawia się CTS, często powoduje niedobór witaminy B6 (pirydoksyny). Włączenie niewielkich ilości tej witaminy do codziennej diety może przywrócić ten niedobór, co z kolei pomaga wyleczyć stan (7).

7. Kurkuma w proszku i mleko

Shutterstock

Będziesz potrzebować

• 1 łyżeczka kurkumy w proszku
• 1 szklanka gorącego mleka

Co musisz zrobić

1. Dodaj łyżeczkę kurkumy do szklanki gorącego mleka.
2. Dobrze wymieszaj i wypij, zanim mikstura ostygnie.

Jak często należy to robić

Musisz pić to 1 do 2 razy dziennie.

Dlaczego to działa

Obecność kurkuminy w kurkumie sprawia, że ​​jest to silny środek przeciwbólowy i przeciwzapalny, który pomaga skutecznie zmniejszyć ból i stan zapalny (8), (9).

8. Vicks VapoRub

Shutterstock

Będziesz potrzebować

Vicks VapoRub (zgodnie z wymaganiami)

Co musisz zrobić

1. Nałóż trochę Vicks VapoRub na dotkniętą dłoń.
2. Pozostaw na 30 do 40 minut, a następnie spłucz.
3. Po nałożeniu maści można również owinąć gazę wokół dłoni.

Jak często należy to robić

Musisz to robić 1 do 2 razy dziennie.

Dlaczego to działa

Vicks VapoRub zawiera związki takie jak kamfora, olejek eukaliptusowy i mentol. Wszystkie te związki mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego i odwróceniu objawów zespołu cieśni nadgarstka (10), (11), (12).

Oprócz tych środków, należy również rozważyć zastosowanie następujących wskazówek dietetycznych w celu zwalczania CTS.

Wskazówki dotyczące diety

Aby skutecznie radzić sobie z tym schorzeniem, musisz wybrać odpowiednią żywność i unikać niektórych pokarmów. Przyjrzyjmy się im szczegółowo.

Najlepsze pokarmy w leczeniu zespołu cieśni nadgarstka

Żywność przeciwutleniająca i przeciwzapalna może bardzo pomóc w leczeniu zespołu cieśni nadgarstka. Zawierają:

• Czerwona papryka
• szpinak
• łosoś
• Orzechy włoskie
• Ananas
• Kurkuma

Zwiększając spożycie powyższych pokarmów, musisz także ograniczyć spożycie kilku innych.

Żywność, której należy unikać

Pokarmy, których musisz unikać, jeśli cierpisz na zespół cieśni nadgarstka, to:

• Rafinowane węglowodany i słodycze, takie jak desery, napoje gazowane i czekoladki
• Sól i konserwanty
• Za dużo produktów mlecznych
• Przetworzone i smażone potrawy
• Gluten
• Kofeina
• Alkohol

Oto kilka wskazówek, które pomogą zapobiec pogorszeniu się Twojego stanu.

Wskazówki dotyczące zapobiegania

• Zmniejsz ruch dotkniętego obszaru. W tym celu możesz użyć szyny.
• Wypróbuj terapię akupunkturą, ale tylko pod nadzorem lekarza.
• Ćwicz ćwiczenia rozciągające i jogę.
• Trzymaj nadgarstki prosto.
• Unikaj wielokrotnego zginania lub prostowania nadgarstków.
• Podczas pracy prawidłowo ustaw dłonie i nadgarstki.

Te środki zaradcze i wskazówki z pewnością pomogą złagodzić twój stan. Musisz jednak zrozumieć, że nie są one szybkimi ani nocnymi poprawkami - wymagają czasu, aby przynieść skuteczne rezultaty. Jeśli objawy utrzymują się pomimo zastosowania środków i wskazówek omówionych w tym artykule, natychmiast skonsultuj się ze specjalistą ortopedą, aby uniknąć trwałego uszkodzenia nerwów.

Mam nadzieję, że ten post pomoże ci poradzić sobie z CTS. Czy odpowiedzieliśmy na wszystkie Twoje pytania? Powiedz nam w sekcji komentarzy poniżej.

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Co się stanie, jeśli nie leczysz zespołu cieśni nadgarstka?

Jeśli nie leczysz zespołu cieśni nadgarstka w odpowiednim czasie, choroba może postępować i powodować nieodwracalne uszkodzenie nerwu pośrodkowego.

Jak długo trwa operacja cieśni nadgarstka?

Operacja cieśni nadgarstka zwykle obejmuje niewielkie nacięcia i trwa tylko około 10 minut.

Skąd wiesz, czy potrzebujesz operacji kanału nadgarstka?

Jeśli objawy nie są łagodniejsze do ciężkich lub jeśli objawy zaczną się pojawiać dłużej i zakłócają one Twoje codzienne życie, być może będziesz musiał udać się na operację.