Czy twoje włosy mogą rosnąć szybciej?

Czy kiedykolwiek spotkałeś kobietę, która była zadowolona ze swoich włosów? Ja też nie. Włosy często kojarzą się z pięknem i atrakcyjnością, dlatego większość kobiet zawsze chce tego odrobiny, która pomoże zmienić ich włosy z dobrych w wspaniałe. W tym artykule przyjrzymy się 14 prostym trikom, dzięki którym dowiesz się, jak rosnąć włosy szybciej, grubsze i mocniejsze.

Wskazówki dotyczące szybszego wzrostu włosów

1. Miej zdrową i zbilansowaną dietę
2. Wykonaj masaż skóry głowy
3. Regularnie przycinaj włosy
4. Obniż poziom stresu
5. Zmień poduszki
6. Użyj suplementacji
7. Wypróbuj zestawy do włosów naturalnych
8. Chroń swoje włosy
9. Stan regularnie
10. Pij wodę
11. Zapomnij o zawijaniu ręczników
12. Zdezynfekuj włosy
13. Zrób sobie masaż gorącym olejkiem
14. Spłucz włosy octem
15. Bądź cierpliwy

Nauka stojąca za wzrostem włosów

Zanim tam dotrzemy, spróbujmy najpierw zrozumieć, jak rosną nasze włosy. Wzrost włosów ma trzy etapy - anagen, katagen i telogen. Każde pasmo włosów ma swój etap rozwoju. Faza anagenu to etap wzrostu, który zazwyczaj trwa od dwóch do sześciu lat. Faza katagenu następuje po fazie anagenu i jest etapem przejścia lub odnowy mieszków włosowych. Faza telogenu to faza spoczynku, w której włosy przestają rosnąć. Włosy ludzkie rosną średnio około sześciu cali rocznie (1).

Teraz, kiedy już wiesz, jakie są różne etapy wzrostu włosów, przyjrzyjmy się, co możemy zrobić, aby stymulować wzrost włosów.

Jak sprawić, by włosy rosły szybciej

1. Miej zdrową i zbilansowaną dietę

Shutterstock

Będziesz potrzebować

Dieta składająca się z produktów wspomagających wzrost włosów. Warzywa liściaste, fasola, nasiona, chude ryby i kurczak to doskonałe źródła pożywienia (2).

Co musisz zrobić

Zdrowie włosów, podobnie jak reszty ciała, zależy od dostarczanego pożywienia. Chociaż dobry szampon i odżywka są niezbędne do pielęgnacji włosów, nie jest to jedyny wymóg. Włosy są w większości zbudowane z białka i dlatego potrzebują białka, aby zachować blask. Niezbędna jest dobrze zbilansowana dieta bogata w białko, witaminy i minerały (3).

Dlaczego to działa

Zdrowa dieta zapewni Twoim włosom wszystko to, czego potrzebują, aby rosły długie i mocne oraz pozostały błyszczące i jedwabiście gładkie. Ludzie wydają tyle pieniędzy na kupowanie różnych produktów do pielęgnacji włosów, pomijając dietę. Ale faktem jest, że zdrowa i zbilansowana dieta zawiera wszystkie składniki odżywcze i olejki eteryczne potrzebne do promowania wzrostu włosów. Ponieważ włosy są zasadniczo zbudowane z białek, spożycie białka jest ważne dla odżywienia i rewitalizacji włosów (2).

2. Wykonaj masaż skóry głowy

Zdjęcie: Shutterstock

Co musisz zrobić

⦁ Delikatnie masuj skórę głowy opuszkami palców.

⦁ Podgrzej łyżkę oleju kokosowego.

⦁ Zanurz opuszki palców w olejku i masuj okrężnymi ruchami.

Dlaczego to działa

Masaż skóry głowy nie tylko świetnie się czuje, ale także pomaga stymulować krążenie krwi. Mobilizuje również oleje ze skóry głowy, które wzmacniają cebulki i utrzymują wilgotność włosów (4). Masaż skóry głowy ze środkiem pobudzającym, takim jak olej kokosowy, znacznie zwiększa szanse na długie i mocne włosy. Olej kokosowy jest pełen niezbędnych witamin i składników odżywczych i jest naturalną odżywką do włosów (5).

Powrót do spisu treści

3. Regularnie przycinaj włosy

Zdjęcie: iStock

Będziesz potrzebować

Dobra stylistka, która rozumie Twoje włosy

Co musisz zrobić

Odwiedzaj salon raz na trzy miesiące i zleć przycinanie włosów i usunięcie rozdwojonych końcówek.

Dlaczego to działa

Chociaż może się to wydawać sprzeczne z intuicją komuś, kto chce zapuścić włosy, jest to raczej ważne, jeśli chcesz uzyskać zrównoważony wzrost włosów. Zniszczone włosy, z rozdwojonymi końcówkami, hamują wzrost i zdrowie włosów, powodując ich przerzedzenie i łamanie. Dlatego regularne przycinanie włosów w celu uniknięcia niezdrowego rozdwajania się końcówek ma zasadnicze znaczenie dla wydłużenia włosów. Jeśli kiedykolwiek miałeś rozdwojone końcówki, wiesz, jakie mogą być uciążliwe, zwłaszcza dla osób z suchymi lub zniszczonymi włosami. Regularne przycinanie włosów zapewnia zmniejszenie liczby rozdwojonych końcówek i daje szansę na porost włosów (6). Uważaj jednak, aby nie przesadzić z przycinaniem i albo przycinaj włosy zbyt krótko, albo zbyt regularnie.

Powrót do spisu treści

4. Nie myj zbyt często

Zdjęcie: iStock

Będziesz potrzebować

Łagodny szampon

Co musisz zrobić

Oprzyj się codziennemu myciu włosów szamponem.

Dlaczego to działa

Niektóre kobiety są przekonane, że jedynym sposobem na utrzymanie piękna i wzrostu włosów jest codzienne mycie ich szamponem. Utrzymywanie włosów w czystości jest niezbędne dla higieny i wzrostu włosów, ale jeśli zostanie wykonane nieprawidłowo, może przynieść więcej szkody niż pożytku.

Codzienne używanie szamponu do mycia włosów powoduje ich wysychanie i utratę większości naturalnych olejków eterycznych. Te olejki przemieszczają się ze skóry głowy wzdłuż pasm, pomagają utrzymać wilgotność włosów i są niezbędne dla długich włosów. Dobrze jest trzymać się harmonogramu i myć włosy najwyżej cztery do pięciu razy w tygodniu.

Delikatne i prawidłowe masowanie skóry głowy podczas mycia szamponem poprawia ukrwienie skóry głowy i wspomaga wzrost włosów. Stosowanie szamponów bez chemii, które wzbogacone są składnikami wydłużającymi włosy, pomaga w skutecznym oczyszczaniu włosów, jednocześnie utrzymując je w zdrowiu i długości. Codzienne mycie szamponem może odwodnić włosy i usunąć olejki eteryczne potrzebne do ich wzrostu. Ponieważ korzenie włosów są najsłabsze, gdy są mokre, włosy należy delikatnie czesać i nie czesać, gdy są mokre, aby uniknąć pękania.

Codzienne mycie włosów niekoniecznie jest złe, jeśli masz uzasadnione powody, takie jak nadmierne pocenie się i regularne stosowanie serum, żeli itp. Ale jeśli się nie pocisz lub nie używasz codziennie kosmetyków do włosów, możesz tego uniknąć (7).

5. Nie szczotkuj zbyt często

Zdjęcie: Shutterstock

Będziesz potrzebować

Co musisz zrobić

Codziennie szczotkuj włosy nie dłużej niż pięć do 10 minut.

Dlaczego to działa

Ponownie większość kobiet jest przekonana, że ​​sekretem długich i zdrowych włosów jest ich nieustanne czesanie. Są inni, którzy boją się, że czesanie włosów doprowadzi do wypadania włosów i unikają czesania ich, chyba że jest to wyraźnie wymagane. Prawda jest gdzieś pomiędzy tymi dwoma skrajnościami. Szczotkowanie włosów pobudza skórę głowy, uwalnia naturalne olejki i pomaga rozprowadzić je wzdłuż pasm włosów. Ale aby upewnić się, że nie ma pęknięć ani wypadania włosów, upewnij się, że szczotkujesz delikatnie, w przeciwnym razie może to spowodować łysienie trakcyjne (8).

6. Obniż poziom stresu

Zdjęcie: iStock

Będziesz potrzebować

Wygodne łóżko i poduszka

Dlaczego to działa

Czy szczególnie dbałeś o swoje włosy, traktując je delikatnie i nadal nie widzisz oczekiwanych rezultatów wzrostu? Cóż, jak byś to zrobił? Wysoki poziom stresu powoduje, że tracisz wszystkie ciężko zarobione korzyści. Wysoki stres jest częstą przyczyną wypadania włosów, a to oznacza, że ​​pasma włosów nie rosną w pełni w fazie anagenu (9). Stres wywołany czynnikami fizjologicznymi lub psychologicznymi negatywnie wpływa na zdrowie i porost włosów. Sprawia, że ​​włosy tracą gęstość i objętość, wyglądają na matowe i niedożywione. Należy unikać stresu, regularnie praktykując jogę, medytację i ćwiczenia odprężające. Powinieneś zapewnić sobie co najmniej osiem godzin snu każdego dnia i zrobić coś, co odpręża umysł, na przykład czytanie książki lub słuchanie ulubionej muzyki.

Powrót do spisu treści

7. Zmień poszewki na poduszki

Zdjęcie: iStock

Będziesz potrzebować

Jedwabne poszewki na poduszki

Co musisz zrobić

Wymień stare bawełniane poszewki na poduszki na jedwabne.

Dlaczego to działa

Jeśli jesteś zdeterminowany, aby jak najlepiej wykorzystać wzrost włosów, będziesz wiedział, że każda niewielka korzyść, jaką możesz uzyskać, ostatecznie przyczyni się do dużego wydłużenia włosów. W tym kontekście wskazane jest przejście ze zwykłych bawełnianych poszewek na poduszki na jedwabne poszewki. Jedwab jest gładszy i powoduje mniejsze tarcie. Oznacza to, że obudzisz się z mniejszą liczbą splątań.

Powrót do spisu treści

8. Użyj suplementacji

Zdjęcie: iStock

Będziesz potrzebować

Kilka sztucznych suplementów na porost włosów, takich jak biotyna.

Co musisz zrobić

Skonsultuj się ze specjalistą, aby dowiedzieć się, jakie suplementy będą najlepiej działać na Twoje włosy.

Dlaczego to działa

Zapewnienie odpowiedniego naturalnego odżywiania jest ważne. Jednak może być również korzystne uzupełnienie go sztucznymi ulepszeniami, które pomogą przyspieszyć wzrost włosów (10). Istnieje wiele suplementów, takich jak tabletki biotyny i multiwitaminy, które najlepiej nadają się dla kobiet aspirujących do długich i mocnych włosów. Zapewni to uzyskanie wszystkich odpowiednich witamin i minerałów, których mogłaby brakować w Twojej diecie, a także zapewni Twoim włosom największą szansę na wzrost.

Powrót do spisu treści

9. Wypróbuj zestawy do włosów naturalnych

Zdjęcie: Shutterstock

Będziesz potrzebować

Co musisz zrobić

Znajdź naturalne opakowanie do włosów, które najlepiej pasuje do Twoich włosów i nakładaj je raz w tygodniu.

Dlaczego to działa

Jeśli kiedykolwiek szukałeś czegoś na temat pielęgnacji włosów, na pewno słyszałeś wszystko o zaletach naturalnych opakowań do włosów. Do wyboru jest ich wiele, które pasują do każdego rodzaju włosów. Można je łatwo wyrzucić razem z naturalnymi składnikami, które można znaleźć w domu. Od miodu i cytryny po awokado i oliwę z oliwek - istnieje wiele opcji, które nawilżą Twoje włosy, sprawią, że będą jedwabiście gładkie i pozwolą odrosnąć w pełni. Stosowanie naturalnych środków i okładów do włosów zawierających składniki ziołowe, takie jak agrest, Shikakai (Acacia Concinna), Heena, sok cebulowy, mleko kokosowe itp. Pomaga w odżywieniu i przyspieszeniu wzrostu włosów, przy jednoczesnym zachowaniu ogólnego stanu włosów.

Powrót do spisu treści

10. Chroń swoje włosy

Zdjęcie: iStock

Będziesz potrzebować

Trwały szalik lub czapka

Co musisz zrobić

Upewnij się, że włosy są zakryte, gdy wychodzisz z domu, zwłaszcza w trudnych warunkach pogodowych lub w zapylonym otoczeniu.

Dlaczego to działa

Wydaje się to dość oczywiste, ale zdziwisz się, jak wiele osób zaniedbuje ten prosty aspekt pielęgnacji włosów. Za każdym razem, gdy wychodzisz w kurz i upał, pozbawiasz włosy wilgoci. Zawsze zakrywaj włosy szalikiem lub czapką.

Powrót do spisu treści

11. Stan regularnie

Zdjęcie: iStock

Będziesz potrzebować

Łagodna odżywka nawilżająca

Co musisz zrobić

Po każdym myciu szamponem nakładaj na włosy przyzwoitą ilość odżywki.

Dlaczego to działa

Twoje włosy są odzwierciedleniem Ciebie. Dlatego tak wiele kobiet spędza godziny, starając się, aby ich włosy były idealnie lśniące i gładkie. Podczas gdy większość kobiet myje włosy szamponem, nie dostrzega znaczenia dobrej odżywki. Pomaga w wymianie lipidów i białek wewnątrz łodygi włosa, a także uszczelnia naskórek, aby włosy rosły dłużej. Głębokie zabiegi kondycjonujące i odbudowujące pomagają nawilżyć pasma włosów, naprawić zniszczone włosy, eliminując puszenie się i matowienie (11). Te zabiegi pielęgnacyjne pomagają stworzyć zdrowe włosy, dodając im długości, podatności na układanie, objętości i blasku.

12. Pij wodę

Zdjęcie: iStock

Co musisz zrobić

Upewnij się, że pijesz co najmniej osiem szklanek wody dziennie.

Dlaczego to działa

Picie wody jest dobre dla całego organizmu. Wypłukuje toksyny i pomaga organizmowi prawidłowo funkcjonować (12). Ponieważ twoje włosy zależą od reszty ciała, aby były nawilżone, ważne jest, aby zawsze być nawilżona.

13. Zapomnij o zawijaniu ręczników

Zdjęcie: iStock

Co musisz zrobić

Unikaj zawijania włosów w ręcznik.

Dlaczego to działa

Praktyka owijania włosów w ręcznik zaraz po umyciu wydaje się logicznym krokiem. Natomiast mokre włosy są bardzo kruche i podatne na pękanie. Dlatego wskazane jest, aby poklepać włosy ręcznikiem, aż wyschną. Zapobiegnie to uszkodzeniu włosów.

Powrót do spisu treści

14. Zdezynfekuj włosy

Zdjęcie: iStock

Będziesz potrzebować

Produkty przeciwdrobnoustrojowe

Dlaczego to działa

Infekcja drobnoustrojowa skóry głowy może osłabić mieszki włosowe, uszkodzić pasma włosów, tworząc niezdrowe i pozbawione życia włosy. Powoduje choroby skóry głowy, takie jak łojotokowe zapalenie skóry, łuszczyca, egzema itp., Które hamują wzrost włosów. Skuteczne oczyszczanie włosów z takich infekcji za pomocą produktów przeciwdrobnoustrojowych, zabiegów klinicznych i odpowiednich leków pomaga w promowaniu zdrowego wzrostu włosów (13).

Powrót do spisu treści

15. Zrób sobie masaż gorącym olejkiem

Zdjęcie: iStock

Będziesz potrzebować

Wybrany olej.

Dlaczego to działa

Delikatne masowanie włosów letnimi olejkami, takimi jak jojoba, kokosowy, oliwkowy, arganowy itp. Nie tylko poprawia krążenie krwi w skórze głowy, ale także odżywia, rewitalizuje i koi skórę głowy, jednocześnie wzmacniając mieszki włosowe i tworząc mocne, długie i promieniste zamki (4).

16. Spłucz włosy octem

Zdjęcie: Shutterstock

Będziesz potrzebować

Woda i ocet.

Dlaczego to działa

Płukanie włosów octem może przyspieszyć wzrost włosów, nadając im jednocześnie połysk, zdrowy i piękny wygląd. Mieszanka zawierająca dwie łyżki octu i jeden litr wody może działać jako naturalna odżywka, gdy jest używana do spłukiwania włosów i pomaga w tworzeniu długich warkoczy przypominających Rapunzel (14).

17. Bądź cierpliwy

Zdjęcie: Shutterstock

Nawet najlepsze rozwiązania na szybszy wzrost włosów wymagają cierpliwości i konsekwencji. Tak długo, jak postępujesz właściwie i jesteś zdeterminowany, aby osiągnąć długie włosy, osiągniesz rezultaty. Nie czuj się zniechęcony po tygodniu i obcinaj włosy na krótko z frustracji. Pamiętaj, że twoje włosy rosną średnio około pół cala na miesiąc.

Oto prosty samouczek, który pomoże Ci naturalnie szybko zapuścić włosy.

Unikaj tego

1. Kolory włosów

Większość farb do włosów zawiera amoniak, który jest przemysłowym środkiem wybielającym. Może siać spustoszenie na włosach, wysuszając je i niszcząc. Nadmierne używanie kolorów włosów może prowadzić do wypadania włosów, uszkadzając mieszki włosowe. Zamiast chemikaliów wypróbuj naturalne opcje, takie jak henna (15). Farbuje i kondycjonuje włosy oraz daje miękkie, gładkie i zdrowe włosy. Możesz również użyć kawy lub proszku cynamonowego.

2. Zabiegi na włosy

Co drugi dzień lubimy inne fryzury, czasem proste, trwała lub falowane. Ale czy wiesz, że te zabiegi na włosy wykorzystują wiele ostrych chemikaliów, które prowadzą do poważnego wypadania włosów (16)? Regularne prostowanie włosów prowadzi również do rozdwajania końcówek, a gdy zaczną się rozdwajać, musisz je stale ciąć, aby włosy rosły. Staraj się ich unikać tak bardzo, jak to możliwe i zacznij kochać swoje naturalne warkocze.

3. Szczotkowanie mokrych włosów

Jest to jeden z największych błędów popełnianych przez ludzi - czesanie lub czesanie włosów, gdy są jeszcze mokre. Nigdy tego nie rób (17). Poczekaj, aż włosy wyschną naturalnie, delikatnie rozczesuj, a następnie delikatnie rozczesz.

4. Używanie gorącej wody

Nie używaj gorącej wody podczas spłukiwania włosów. Sprawia, że ​​włosy są bardzo suche i łamliwe. Zawsze używaj zimnej wody, ponieważ pozwala ona wygładzić łuski i przylegać płasko, zapewniając miękkie i łatwe do ułożenia włosy.

5. Ciasne fryzury i gumki

Kiedy związujesz włosy w ciasny kucyk lub warkocz, włosy są wyrywane z nasady i są zestresowane. To powoduje, że wypadają z korzeni, a tym samym są bardziej podatne na pękanie. Osłabia włosy i powoduje trwałe uszkodzenia. Gumki również wyciągają włosy z korzeni, powodując rozległe uszkodzenia grzywy (18). Włosy stają się słabe i ranią skórę głowy.

Każdy szuka sekretu na długie, piękne włosy. Faktem jest, że nie ma jednego wielkiego sekretu. Istnieje wiele czynników, które przyczyniają się do szybszego wzrostu włosów, więc śmiało eksperymentuj z tymi wskazówkami i zobacz, co jest dla Ciebie najlepsze.

Teraz, kiedy wiesz, jak przyspieszyć wzrost włosów, na co czekasz? Podziel się z nami swoją opinią, komentując poniżej.

Bibliografia

1. „Jak rosną włosy” American Academy of Dermatology.
2. „10 produktów, które promują zdrowe włosy” Sylvain Melloul International Hair Academy.
3. „Rola witamin i minerałów w wypadaniu włosów: przegląd” Dermatologia i terapia, Narodowa Biblioteka Medycyny Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.
4. „Korzyści z masażu skóry głowy w przypadku wypadania włosów” Pacific College of Ortiental Medicine.
5. „Wpływ oleju mineralnego, oleju słonecznikowego i oleju kokosowego na zapobieganie uszkodzeniom włosów” Journal Of Cosmetic Science
6. „Czy przycinanie rzeczywiście sprawia, że ​​włosy rosną?” Nauka w naszym świecie: pewność i kontrowersje, Pennsylvania State University.
7. „Czy mycie włosów każdego dnia jest dla ciebie naprawdę złe?”
8. „Wpływ szczotkowania na wypadanie włosów u kobiet” The Journal Of Dermatological Treatment, US National Library of Medicine National Institutes of Health.
9. „Obciążenie wypadaniem włosów: stres i niedoceniane…” The Journal Of Investigative Dermatology, National Library of Medicine National Institutes of Health.
10. „Podwójnie ślepe, kontrolowane placebo badanie…” The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, US National Library of Medicine National Institutes of Health.
11. „Jak działa odżywka do włosów?” Nauka w naszym świecie: pewność i kontrowersje, Pennsylvania State University.
12. Centra kontroli i zapobiegania chorobom „Woda i żywienie”, Departament Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych.
13. „Od korzeni: dlaczego pielęgnacja skóry głowy powinna definiować rutynową pielęgnację włosów” Szkoła Ogle - Włosy, skóra i paznokcie.
14. „Czego nie robi ocet jabłkowy?” Pacific College Of Ortiental Medicine.
15. „Formulacja i ocena ziołowej farby do włosów: proces przyjazny dla środowiska” Journal of Pharmaceutical Sciences And Research.
16. „Wypadanie włosów” Harvard Health Publishing, Harvard Medical School.
17. „Czy masz wypadanie włosów lub wypadanie włosów?” Zdrowie i dobre samopoczucie studentów, University of Missouri - Kansas City.
18. „Warkocze i sploty włosów zwiększają ryzyko wypadania włosów” Instytut Badań nad Zdrowiem Kobiet, Uniwersytet Northwestern.