Czy olej rybny może powodować zaparcia?

Czy za każdym razem, gdy bierzesz olej rybny, masz zaparcia? A może bierzesz olej rybny, aby pomóc w zaparciach? Cóż, wydaje się, że istnieje jakiś paradoksalny związek między olejem rybim a zaparciami. Podczas gdy większość źródeł podaje, że olej rybny jest korzystny dla osób cierpiących na zaparcia, istnieją również sprzeczne opinie.

Zastanawiasz się więc, jaka jest prawda? Ten post może dać ci jasność. Śmiało i czytaj.

Co to jest olej rybny?

Wyciągany z tkanki tłuszczowej tłustych ryb olej rybny zawiera różne korzystne substancje chemiczne, takie jak DHA, EPA i, co najważniejsze, kwasy tłuszczowe omega 3. Ryby same nie wytwarzają kwasów tłuszczowych omega 3. Spożywają dużo glonów lub mniejszych ryb, które zawierają ten korzystny kwas tłuszczowy. Tak więc ryby znajdujące się wyżej w łańcuchu pokarmowym gromadzą większe ilości kwasów tłuszczowych omega 3, dlatego duże ryby drapieżne, takie jak miecznik, płytecznik i rekin, są wykorzystywane jako źródła oleju rybnego. Jednak biomagnifikacja jest również odpowiedzialna za gromadzenie toksycznych materiałów zebranych z różnych ryb.

Olej rybny i zaparcia - mit

Jest kilka przypadków, gdy ludzie pytają na forach internetowych, czy olej rybny powoduje zaparcia. Twierdzą, że po przyjęciu suplementów oleju rybnego mieli trudności z oddawaniem stolca. Twierdzenie to zostało również potwierdzone w kilku artykułach znalezionych w Internecie. Jest to jednak mit, ponieważ badania naukowe wykazały, że olej rybny łagodzi zaparcia. Jedynym możliwym wyjaśnieniem tych twierdzeń jest to, że spożywali oni inne suplementy lub pokarmy, które mogły powodować zaparcia.

Jak to pomaga

Czy olej rybny pomaga w zaparciach? Olej rybny jest często zalecany kobietom w ciąży i wszystkim osobom cierpiącym na zaparcia. Dzieje się tak, ponieważ olej pomaga w smarowaniu. Kwasy tłuszczowe omega 3 pomagają również w zmniejszaniu stanu zapalnego, który może być spowodowany długotrwałymi zaparciami. W związku z tym wszystkie problemy związane z zaparciami są również rozwiązywane, jeśli przyjmujesz suplementy oleju rybnego.

Inne korzyści

Oprócz złagodzenia zaparć, olej rybny leczy również kilka innych objawów. Inne korzyści obejmują:

1. Olej rybny może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka prostaty. Uważa się, że dieta niskotłuszczowa, bogata w kwasy tłuszczowe omega 3, jest korzystna dla osób z wyższym ryzykiem zachorowania na ten typ raka.
2. Olej rybny pomaga kobietom w ciąży radzić sobie z depresją poporodową. Olej zawiera DHA i lekarze często przepisują takim kobietom pokarmy bogate w DHA.
3. Wykazano, że kwasy tłuszczowe omega 3 obecne w oleju rybnym poprawiają pamięć, zwłaszcza u młodych dorosłych.
4. Regularne spożywanie oleju rybnego wiąże się z niższym ryzykiem zachorowania na chorobę Alzheimera. Istnieje jednak pewne zamieszanie co do tej korzyści, ponieważ ostatnie badanie wykazało, że olej rybny działa tylko tak dobrze, jak placebo.
5. Rozwijające się płody czerpią korzyści z kwasów tłuszczowych omega 3. Stosowanie oleju rybnego przez kobiety w ciąży prowadzi do lepszego rozwoju motorycznego i poznawczego ich dzieci.
6. Utrata wzroku związana z wiekiem jest często odwracana lub hamowana przez spożycie oleju rybnego.

Uwaga

Chociaż korzyści są obfite, olej rybny nie jest pozbawiony skutków ubocznych. Wraz ze wzrostem zanieczyszczenia oceanów wiele małych ryb i glonów spożywa toksyczne materiały, które są nie tylko szkodliwe dla nich i dla reszty łańcucha pokarmowego, ale także nie ulegają biodegradacji. Oznacza to, że gdy takie organizmy zostaną zjedzone przez drapieżniki, zostaną przekazane temu drugiemu.

Spożywając wiele ryb zakażonych toksynami, drapieżniki te gromadzą dużo toksyn. W rezultacie te toksyny są przekazywane do oleju rybnego, a tym samym do tych, którzy przyjmują ten suplement.

Najważniejsze jest to, że olej rybi spożywany z umiarem może rzeczywiście pomóc złagodzić objawy często związane z zaparciami. Jednak, podobnie jak większość innych rzeczy, nadmierne spożycie nawet tego zdrowego oleju może prowadzić do niezliczonych skutków ubocznych.

Czy kiedykolwiek rozważałeś olej rybny na zaparcia? Jeśli tak, w jaki sposób ci to pomogło? Napisz komentarz w polu podanym poniżej.