Najlepsze pokarmy, których należy unikać, jeśli masz nudności

Nudności mogą być dość nieprzyjemne, a nawet powodować wymioty. Chociaż nie jest to choroba sama w sobie, jest to objaw, który może być oznaką podstawowego problemu

Większość dorosłych doświadcza od czasu do czasu nudności. Jest to spowodowane kilkoma czynnikami, w tym nietolerancją pokarmową, alergiami, chorobami jelit, zabiegami chirurgicznymi, ciążą, leczeniem raka, niektórymi lekami i zaburzeniami hormonalnymi.

Jedzenie, gdy czujesz mdłości, może być wyzwaniem. Kluczem jest utrzymanie nawodnienia i zrównoważenie elektrolitów w organizmie.

Liczy się również to, co jesz. W tym poście podamy Ci listę produktów, które musisz jeść / unikać, czując mdłości.

Co warto jeść, gdy czujesz mdłości?

1. Jabłka

Shutterstock

Jabłka są bogate w błonnik i pomagają szybciej pozbyć się toksyn. Wspomagają również trawienie (1). W ten sposób mogą przyspieszyć pasaż jelitowy i złagodzić nudności.

Możesz zjeść jabłko lub zrobić mus jabłkowy i podać je z grzankami.

2. Imbir

Shutterstock

Wykazano, że gingerol i shogaol, dwa główne składniki imbiru, łagodzą nudności u pacjentów po chemioterapii (2).

Imbir pomaga również złagodzić poranne nudności, często związane z ciążą (3).

Możesz żuć korzeń imbiru lub zagotować go z wodą i spożyć.

Uwaga: upewnij się, że latem unikasz nadmiaru imbiru, ponieważ może to prowadzić do pieczenia.

3. Woda kokosowa

Shutterstock

Woda kokosowa odgrywa ważną rolę w łagodzeniu nudności (4). Może pomóc w leczeniu porannych mdłości u kobiet w ciąży oraz nudności związanych z odwodnieniem u niemowląt i dzieci.

Łyżka soku z limonki i szklanka wody kokosowej może złagodzić nudności. Podczas gdy woda kokosowa zawiera elektrolity, sok z limonki może poprawić jej smak.

4. Buliony

Shutterstock

Czy nie lubimy jeść zup, gdy jesteśmy chorzy? Cóż, jest powód. Gorący bulion pomaga usunąć nudności spowodowane bólami głowy i zatorami (5). Kiedy podczas choroby przechodzisz z pokarmu płynnego na pokarm stały, dobrym rozwiązaniem może być bulion.

5. Banany

Shutterstock

Nudności mogą utrudniać jedzenie. Dlatego ważne jest, aby spożywać pokarmy bogate w składniki odżywcze. W tych czasach banany służą jako mocny posiłek. Są gęste energetycznie, a także stymulują produkcję śluzu w wyściółce żołądka (6). Pomaga to złagodzić dolegliwości żołądkowe, w tym nudności.

6. Herbaty ziołowe

Shutterstock

Herbaty ziołowe, takie jak mięta pieprzowa i rumianek, łagodzą nudności u kobiet, które przeszły cesarskie cięcie (7).

Chociaż nie ma naukowych dowodów na poparcie tego, wiele osób z nudnościami uznało herbaty ziołowe za przydatne w łagodzeniu objawów.

To są pokarmy, które mogą pomóc złagodzić nudności. Jednak unikanie niewłaściwych produktów spożywczych jest równie ważne, jak spożywanie właściwych. W poniższej sekcji wymieniliśmy pokarmy, których należy unikać, ponieważ mogą zaostrzyć nudności.

Jakich pokarmów należy unikać?

1. Kwaśne owoce

Shutterstock

Spożywanie kwaśnych owoców bardziej denerwuje żołądek. Dlatego wybór owoców niekwaśnych (takich jak banany jest lepszym rozwiązaniem.

2. Tłuste produkty spożywcze

Wrzody i choroby przewodu pokarmowego mogą być bardzo nieprzyjemne dla układu pokarmowego. Te pokarmy promują gazy i prowadzą do złego trawienia.

3. Mleko (produkty mleczne)

Shutterstock

Produkty mleczne, w tym mleko, mogą nasilać nudności i wymioty (8).

4. Cukier rafinowany

Pokarmy bogate w rafinowany cukier nie są lekkostrawne. Mogą prowadzić do zgagi i ostatecznie do nudności (9).

5. Soda

Shutterstock

Soda lub inne napoje gazowane mogą powodować zgagę i niestrawność (10). Są również bogate w cukier i mogą podrażniać żołądek.

6. Pikantne jedzenie

Pikantne jedzenie może podrażniać żołądek i nasilać objawy zapalenia żołądka (11). Może to prowadzić do nudności.

7. Alkohol

Shutterstock

Alkohol jest diuretykiem, który powoduje utratę wody przez system, co może prowadzić do odwodnienia (12). Może to ostatecznie spowodować nudności.

Te pokarmy / napoje mogą nasilać nudności. Dlatego sugerujemy unikanie ich. Ponadto istnieją inne sposoby na powstrzymanie nudności.

Wskazówki dotyczące kontrolowania nudności

Oto kilka wskazówek, których możesz przestrzegać, aby zapobiegać nudnościom lub je leczyć:

• Upewnij się, że jesz coś zdrowego co 1 do 2 godzin.
• Jedz i pij powoli, ponieważ pomoże Ci to zrelaksować się podczas delektowania się posiłkiem. Unikaj także jednoczesnego spożywania ciał stałych i płynów. Pamiętaj, że twój żołądek jest już rozstrojony, więc zachowaj wolne tempo.
• Unikaj leżenia płasko na brzuchu zaraz po jedzeniu, ponieważ może to powodować ucisk na brzuch.
• Przygotowywanie posiłków i niektóre zapachy mogą również wywoływać nudności. Dlatego uważaj na swoje przygotowania.
• Płucz usta po jedzeniu. Nieprzyjemny zapach utrzymujący się w ustach również może powodować nudności.
• Unikaj przebywania w kuchni lub w jakimkolwiek obszarze gotowania, w którym różne aromaty potraw podczas gotowania mogą nasilać objawy.

Wniosek

Niektóre pokarmy są dobrze tolerowane, gdy masz mdłości. Jedz je w małych porcjach w regularnych odstępach czasu. Dbaj o lekkość jedzenia i nawodnienie. W ten sposób możesz złagodzić nudności i zapobiec ich nawrotom.

Co robiłeś ostatnim razem, kiedy miałeś mdłości? Jakieś wskazówki, które zastosowałeś? Dlaczego nie udostępnisz nam ich, zostawiając komentarz w polu poniżej?

Bibliografia

1. 1. „Oto 10 zabawnych faktów na temat jabłek” Rząd Connecticut.
   2. „Imbir - mechanizm działania w nudnościach i wymiotach wywołanych chemioterapią: przegląd” Critical Reviews in Food Science and Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
   3. „Jak bezpieczne jest kłącze imbiru w zmniejszaniu nudności i wymiotów u kobiet we wczesnej ciąży?” Foods, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.
   4. „Nawodnienie po wysiłku przy użyciu świeżej młodej wody kokosowej, napoju węglowodanowo-elektrolitowego i zwykłej wody” Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.
   5. „Wpływ picia gorącej wody, zimnej wody i rosołu z kurczaka na prędkość śluzu nosa i opór przepływu powietrza przez nos” Skrzynia, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.
   6. „Banany i nudności” MedlinePlus, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
   7. „Badanie skuteczności aromaterapii miętowej na nudności u kobiet po cesarskim cięciu” Journal of Holistic Nursing, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
   8. „Instrukcje dotyczące nudności, wymiotów i biegunki” Uniwersytet Stanowy w Youngstown.
   9. „Wprowadzenie: Co jeść, kiedy nie można jeść” Globalne postępy w dziedzinie zdrowia i medycyny, Narodowa Biblioteka Medyczna Stanów Zjednoczonych, Narodowe Instytuty Zdrowia.
   10. „Ulga od typowych problemów związanych z ciążą” Departament Zdrowia i Senior Services stanu Missouri.
   11. „Uczucia żołądka związane z zapaleniem żołądka” National Institutes of Health.
   12. Biuro Polityki Alkoholowej i Edukacji Stanforda „Kac Vegas”.