9 Niesamowitych właściwości zdrowotnych fasoli cannellini

Czy jesteś świrem zdrowia, który nie ma dość fasoli? Czy fasola to kolejna rzecz w Twoim programie zdrowotnym? Nie jesteś daleko od celu, ponieważ fasola cannellini jest strzałem w dziesiątkę, jeśli chodzi o zdrowe zdrowie. Poznajmy różne niesamowite korzyści płynące z tej białej fasoli.

Co to są fasole Cannellini?

Co to są fasole Cannellini? Fasola Cannelini jest powszechnie znana jako biała fasola ze względu na jej duży kształt nerki z kwadratowymi krawędziami. Jasno-kremowo-biała fasola pochodzi od wspólnego przodka fasoli pochodzącej z Peru. Współczesna wersja jest dostępna w puszkach, które zachowują swoje wartości odżywcze. Fasola cannellini jest popularna w wielu kulturach na całym świecie. Biała fasola jest dostępna przez cały rok. Jest wspaniałym niedrogim dodatkiem do wielu potraw (1). Ziarna są dobre do gotowania na wolnym ogniu ze względu na ich zdolność do dobrego wchłaniania innych przypraw i smaków.

Korzyści z fasoli Cannellini

Smak to tylko wierzchołek przysłowiowej góry lodowej. Oto rzeczywiste korzyści zdrowotne wynikające z fasoli cannellini. Czytaj dalej.

1. Doskonałe źródło białka

Fasola cannellini to jedno z najtańszych źródeł wysokobiałkowych dostępnych w puszkach. Zawartość białka w tych fasolach jest porównywalna z produktami mlecznymi i mięsnymi. Pół szklanki to 8 gramów białka. W połączeniu z innymi warzywami jest magazynem składników odżywczych. Ponieważ fasola gotuje się długo, nie ma znaczenia, czy zbierzesz ją świeżą, czy zachowasz puszkę do późniejszego wykorzystania (2).

2. Pełne punkty za włókno

Fasola nerkowa zawiera zarówno nierozpuszczalny, jak i rozpuszczalny błonnik, który ma wiele zalet zdrowotnych. Taka jest zawartość składników odżywczych, którą 200 gramów ugotowanej fasoli cannellini może uzupełnić aż 50% dziennego spożycia