7 najlepszych pozycji jogi, które pomogą przełamać złe nawyki

Czy w jodze nie chodzi o przezwyciężanie złych nawyków? Jestem pewien, że masz listę złych nawyków, których musisz się pozbyć. Kiedy praktykujesz jogę, niezmiennie starasz się ich unikać.

Powiem ci jak. Joga to holistyczne podejście do radzenia sobie ze złymi nawykami, takimi jak palenie, picie, letarg, jedzenie niezdrowej żywności itp. Jest to doskonały sposób na spowolnienie i ustalenie priorytetów.

Podczas gdy ogólnie joga pomaga trzymać się z daleka od złych nawyków, istnieją pewne specyficzne pozy, które ożywiają cechy motywujące, aby wzmocnić i wspierać cię w walce ze złymi nawykami.

Sprawdź je poniżej.

Joga, aby zatrzymać złe nawyki

Wiemy, że joga rozciąga, wzmacnia i tonizuje. Wiemy również, że działa uspokajająco i regenerująco. Ale w jaki sposób pomaga przezwyciężyć złe nawyki, które stały się nawykiem?

Cóż, pierwszym krokiem w kierunku wykorzenienia wszystkiego, co okropne, jest zwolnienie tempa i zwrócenie uwagi na jego wpływ na siebie. Joga pomaga zatrzymać się i podjąć rozsądne decyzje, zamiast bezmyślnie spędzać dzień.

Kiedy zaczynasz uczyć się pozycji jogi, niekoniecznie musisz opanować ją za pierwszym razem. To wymaga czasu, a dzięki konsekwentnemu ćwiczeniu tej pozycji możesz sobie z nią dobrze radzić. Ten proces uczy cię stosowania tego samego na macie - próbując przezwyciężyć nałóg.

Joga kładzie nacisk na długotrwałe szczęście zamiast natychmiastowej satysfakcji. Pomaga zdać sobie sprawę ze złych skutków codziennych złych nawyków, które w innym przypadku wydają się pomagać w przetrwaniu dnia. Dzięki jodze stajesz się wobec siebie szczery i unikasz tego, co jest dla ciebie złe.

Joga odzwierciedla Twoje prawdziwe możliwości. To uczucie wzmacnia cię, popychając cię do poprawy siebie i pozbycia się całej niepotrzebnej negatywności.

Rzućmy okiem na pozycje jogi, które pomogą Ci przezwyciężyć złe nawyki, dobrze?

Joga pozuje do walki ze złymi nawykami

Wymienione poniżej pozycje jogi aktywują centrum energetyczne w pępku, utrzymując cię w stanie uziemienia i zwiększając zakres transformacji. Ćwicz je codziennie rano przez co najmniej 40 dni, aby obserwować zmiany w swoim myśleniu i zachowaniu.

1. Balasana
2. Bhujangasana
3. Dhanurasana
4. Ustrasana
5. Adho Mukha Svanasana
6. Vrikshasana
7. Natarajasana

1. Balasana (pozycja dziecka)

Shutterstock

About The Pose - Balasana or the Child Pose to asana, która przypomina pozycję płodu dziecka. Jest to asana jogi Vinyasa dla początkujących. Ćwicz rano lub wieczorem na czczo i oczyszczając jelita. Przytrzymaj pozę przez 1 do 5 minut.

Korzyści - Balasana uwalnia napięcie w klatce piersiowej, ramionach i plecach. Zmniejsza stres i niepokój. Zwalcza zawroty głowy i normalizuje przepływ krwi w całym ciele.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj- Balasana .

Powrót do spisu treści

2. Bhujangasana (pozycja kobry)

Shutterstock

O pozycji - Bhujangasana lub Cobra Pose to asana, która przypomina podniesiony kaptur węża. To energetyzująca siła do tyłu. Jest to asana jogi Ashtanga na poziomie początkującym. Ćwicz rano lub wieczorem na czczo i oczyszczając jelita. Przytrzymaj pozę przez 15 do 30 sekund.

Korzyści - Bhujangasana poprawia nastrój i pobudza serce. Uwalnia stres i zmęczenie. Pozycja poprawia elastyczność i zmniejsza sztywność dolnej części pleców.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj - Bhujangasana .

Powrót do spisu treści

3. Dhanurasana (pozycja łuku)

Shutterstock

About The Pose - Dhanurasana or the Bow Pose to asana, która przypomina łuk ze strunami. Jest to idealne ćwiczenie rozciągające plecy, a poza to asana jogi Vinyasa dla początkujących. Ćwicz to rano na czczo i utrzymuj pozycję przez co najmniej 15 do 30 sekund.

Korzyści - Dhanurasana pomaga w przezwyciężaniu letargu. Poza utrzymuje równowagę, gdy jesteś zmęczony lub nadpobudliwy. Otwiera klatkę piersiową, szyję i ramiona.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj - Dhanurasana .

Powrót do spisu treści

4. Ustrasana (pozycja wielbłąda)

Shutterstock

O pozycji - Ustrasana lub Camel Pose to asana przypominająca wielbłąda. To jest wygięcie w tył. Poza jest to asana jogi Vinyasa dla początkujących. Ćwicz go rano na czczo i oczyszczaj jelita. Przytrzymaj pozę przez 30 do 60 sekund.

Korzyści - Ustrasana leczy i równoważy twoje czakry. Poprawia ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Pozycja otwiera przód ciała i poprawia postawę.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj - Ustrasana.

Powrót do spisu treści

5. Adho Mukha Svanasana (pozycja psa w dół)

Shutterstock

O pozycji - Adho Mukha Svanasana lub Downward Dog Pose to asana, która wygląda podobnie do psa pochylającego się do przodu. Poza jest asaną jogi Ashtanga na poziomie początkującym. Ćwicz to rano na czczo. Przytrzymaj pozę przez 1 do 5 minut.

Korzyści - Adho Mukha Svanasana odmładza i dodaje energii. Uspokaja mózg i łagodzi depresję. Leczy bezsenność i zmęczenie. Poza jest terapeutyczna dla wysokiego ciśnienia krwi.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj- Adho Mukha Svanasana .

Powrót do spisu treści

6. Vrikshasana (pozycja drzewa)

Shutterstock

O pozycji - Vrikshasana lub Tree Pose to asana, która przypomina delikatną i mocną postawę drzewa. Jest to asana hatha jogi dla początkujących. Ćwicz to rano na czczo. Przytrzymaj pozę przez 1 minutę na każdej nodze.

Korzyści - Vrikshasana poprawia Twoją wytrzymałość i koncentrację. Działa uspokajająco na organizm. Pozycja rozluźnia centralny układ nerwowy i zwiększa pewność siebie.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj - Vrikshasana .

Powrót do spisu treści

7. Natarajasana (pozycja tancerza)

Shutterstock

About The Pose - Natarajasana or the Dancer Pose to asana nazwana na cześć Natarajy, pana tańca. Przypomina jeden z jego ruchów tanecznych. Poza jest to asana jogi Vinyasa na średnim poziomie. Ćwicz to rano na czczo i utrzymuj pozycję przez 15 do 30 sekund.

Korzyści - Natarajasana to przełom w stresie. Zwiększa elastyczność Twojego ciała. Pomaga skupić umysł i ciało. Poza poprawia twoją postawę, koncentrację i równowagę.

Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj- Natarajasana .

Powrót do spisu treści

Teraz odpowiedzmy na kilka typowych pytań dotyczących jogi i złych nawyków.

Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników

Jak często ćwiczę jogę, aby przezwyciężyć złe nawyki?

Praktykuj jogę codziennie rano przez 40 dni, aby zaobserwować zmianę.

Czy po rozpoczęciu praktyki jogi trzymam się z daleka od złych nawyków?

Tak, po rozpoczęciu praktyki jogi musisz świadomie unikać złych praktyk, które szkodzą twojemu ciału i umysłowi. W miarę postępów w treningu powoli tracisz chęć ulegania złym nawykom.

Wszyscy mamy złe nawyki. Nie wolno z nimi mieszkać. Musisz upewnić się, że rozpoznajesz, co ci robią i znaleźć sposób, aby się ich pozbyć. Joga daje ci idealną siłę i pewność siebie, aby zwalczyć zakorzenione złe nawyki i musisz zacząć już teraz. Czy kiedykolwiek myślałeś o jodze, aby porzucić nawyki? Jeśli tak, jak ci to pomogło? Podziel się z nami swoim doświadczeniem, zostawiając komentarz poniżej.