Spisu treści:
- Co to jest zapalenie oskrzeli?
- Joga na zapalenie oskrzeli
- Joga stwarza zapalenie oskrzeli
- 1. Sukhasana (pozycja łatwa)
- 2. Ardha Matsyendrasana (skręt półkręgowy)
- 3. Simhasana (pozycja lwa)
- 4. Uttanasana (skłon do przodu)
- 5. Ardha Pincha Mayurasana (pozycja delfina)
- 6. Salamba Sarvangasana (pozycja wszystkich kończyn)
- 7. Savasana (pozycja zwłok)
- Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników
Nie ma nic, w czym joga nie mogłaby pomóc, w tym zapalenie oskrzeli. Miliony ludzi cierpią na zapalenie oskrzeli, a najlepszym wyjściem jest joga.
Młodzi, starzy i dzieci - zapalenie oskrzeli nikogo nie oszczędza. A jeśli zauważyłeś duszność i ciągle kaszlałeś przez całą noc, to masz kłopoty.
To dlatego, że uderzyło cię zapalenie oskrzeli i musisz coś z tym zrobić. Nie panikuj, ponieważ 7 pozycji jogi wymienionych poniżej będzie kontrolować i leczyć stan zapalenia oskrzeli.
Dalej, przeczytaj artykuł i uchroń się przed bólem.
Wcześniej dowiedzmy się więcej o stanie zapalenia oskrzeli.
Co to jest zapalenie oskrzeli?
Zapalenie oskrzeli to stan, w którym oskrzela, te, które przenoszą powietrze z tchawicy do płuc, ulegają zapaleniu i obrzękowi.
Wyobraź sobie, jak wpływa na Twoje ciało powietrze, najważniejsza siła życiowa działająca na Twoje ciało. Straszne, prawda?
Wraz z obrzękiem i problemami z oddychaniem pojawia się kaszel i śluz. Przeziębienie, grypa i bakterie to tylko niektóre z przyczyn tego stanu.
Z powodu zarazków w organizmie wyściółka oskrzeli ulega dalszemu uszkodzeniu i zapaleniu. To działanie odbija się na Twoim oddychaniu, ponieważ otwór dla swobodnego przepływu powietrza staje się mniejszy i ograniczony, co powoduje opóźniony przepływ powietrza.
Wraz z nim pojawia się śluz i flegma, co pogarsza problem. Łagodzi stan zapalenia oskrzeli; musisz spróbować jogi. Sprawdź poniżej, aby dowiedzieć się, dlaczego.
Joga na zapalenie oskrzeli
Najlepsze w jodze jest to, że łagodzi objawy zapalenia oskrzeli. Letarg, palenie tytoniu, słaby układ odpornościowy, napięcie, stres i sztywność ciała to problemy.
Joga może z łatwością je wygładzić i ochronić przed stanem zapalenia oskrzeli, ale jeśli już na nie cierpisz i stan jest na początkowym etapie, nadal masz szansę wyleczyć zapalenie oskrzeli za pomocą jogi.
Głównym problemem zapalenia oskrzeli jest duszność, która może szybko spowodować zmęczenie. Joga może to łatwo naprawić za pomocą asan i pranajamy. Poczujesz się lżejszy, szczęśliwszy i bardziej połączony ze swoim umysłem, ciałem i duszą.
Regularna praktyka jogi zapewnia spokojne i zdyscyplinowane życie. Ostateczna dieta, unikanie palenia i picia oraz odpowiednia ilość snu to czasami wszystko, czego potrzeba, aby rozwiązać problem.
Asany jogi są najlepsze na początek, ponieważ sprawiają, że twoje ciało jest giętkie i elastyczne, a także poprawia pojemność płuc. Nawet śluz utworzony w oskrzelach odpływa przy regularnym ćwiczeniu asan.
Wygięcia do przodu, wygięcia do tyłu, skręcenia kręgosłupa i pozy relaksacyjne to najlepszy wybór, a poniżej wymieniono niektóre z najlepszych asan, które pomogą Ci rozpocząć praktykę. Sprawdź je.
Joga stwarza zapalenie oskrzeli
- Sukhasana (pozycja łatwa)
- Ardha Matsyendrasana (skręt półkręgowy)
- Simhasana (pozycja lwa)
- Uttanasana (skłon do przodu)
- Ardha Pincha Mayurasana (pozycja delfina)
- Salamba Sarvangasana (pozycja wszystkich kończyn)
- Savasana (pozycja trupa)
1. Sukhasana (pozycja łatwa)
Shutterstock
O pozycji - Sukhasana lub Easy Pose to pozycja medytacyjna, którą mogą łatwo ćwiczyć osoby w każdym wieku. Jest to asana jogi Vinyasa dla początkujących. Rób to rano i niekoniecznie na czczo, jeśli nie stosujesz innych asan. Siedź w pozycji tak długo, jak chcesz.
Korzyści dla pacjenta z zapaleniem oskrzeli - Sukhasana uspokaja umysł i poszerza klatkę piersiową. Leczy zmęczenie psychiczne i zapewnia spokój. Pozycja otwiera biodra i delikatnie masuje uda.
Aby dowiedzieć się więcej o pozie i procedurze, kliknij tutaj - Sukhasana.
Powrót do spisu treści
2. Ardha Matsyendrasana (skręt półkręgowy)
Shutterstock
O pozycji - Ardha Matsyendrasana lub Half-Spinal Twist to siedząca asana ze skrętem kręgosłupa, której nazwa pochodzi od mędrca zwanego Matsyendranath. Jest to asana hatha jogi dla początkujących. Ćwicz pozę rano na czczo i przytrzymaj ją przez co najmniej 30 do 60 sekund.
Korzyści dla pacjenta z zapaleniem oskrzeli - Ardha Matsyendrasana zwiększa dopływ tlenu do płuc. Rozciąga plecy i leczy zaparcia. Poza stymuluje płuca i usuwa toksyny z organizmu.
Aby dowiedzieć się więcej o pozie i procedurze, kliknij tutaj - Ardha Matsyendrasana.
Powrót do spisu treści
3. Simhasana (pozycja lwa)
Shutterstock
About The Pose - Simhasana or the Lion Pose to asana przypominająca postawę i ryk lwa. Simha oznacza lew, stąd asana nazywa się Simhasana. Jest to asana hatha jogi dla początkujących. Ćwicz pozycję rano na czczo i przytrzymaj przez co najmniej 30 sekund.
Korzyści dla pacjentów z zapaleniem oskrzeli - Simhasana łagodzi napięcie w klatce piersiowej. Zapobiega bólom gardła, astmie i innym dolegliwościom układu oddechowego. Pozycja otwiera drogi oddechowe i oczyszcza struny głosowe.
Aby dowiedzieć się więcej o pozie i procedurze, kliknij tutaj - Simhasana.
Powrót do spisu treści
4. Uttanasana (skłon do przodu)
Shutterstock
About The Pose - Uttanasana lub Standing Forward Bend to asana, która wymaga od ciebie umieszczenia głowy poniżej serca. Jest to asana hatha jogi na poziomie średnim. Ćwicz rano lub wieczorem na czczo i oczyszczając jelita. Przytrzymaj pozę przez 15 do 30 sekund.
Korzyści dla pacjentów z zapaleniem oskrzeli - Uttanasana zmniejsza stres i niepokój. Pozycja uspokaja twój umysł i koi nerwy. Łagodzi astmę i bezsenność. Uttanasana wzmacnia kolana i obniża ciśnienie krwi.
Aby dowiedzieć się więcej o pozie i procedurze, kliknij tutaj - Uttanasana.
Powrót do spisu treści
5. Ardha Pincha Mayurasana (pozycja delfina)
Shutterstock
O pozycji - Ardha Pincha Mayurasana lub Dolphin Pose to asana, która wygląda jak odwrócony „V”. Jest to łagodna inwersja, a także pozycja stojąca. Jest to asana jogi Ashtanga na poziomie początkującym. Ćwicz to rano na czczo i utrzymuj pozycję przez 30 do 60 sekund.
Korzyści dla pacjenta z zapaleniem oskrzeli - Ardha Pincha Mayurasana rozciąga ramiona i wzmacnia ręce i nogi. Uspokaja mózg i łagodzi depresję. Pozycja działa kojąco na astmatyków.
Aby dowiedzieć się więcej o pozie i procedurze, kliknij tutaj - Ardha Pincha Mayurasana.
Powrót do spisu treści
6. Salamba Sarvangasana (pozycja wszystkich kończyn)
Shutterstock
O pozycji - Salamba Sarvangasana lub All Limbs Pose jest królową wszystkich asan. Nazywa się to również stojakiem na ramię. Poza jest zaawansowaną asaną hatha jogi. Najlepiej sprawdza się, gdy jest praktykowany rano na czczo i pustych jelitach. Przytrzymaj pozę przez 30 do 60 sekund.
Korzyści dla pacjentów z zapaleniem oskrzeli - Salamba Sarvangasana uspokaja nerwy i powstrzymuje rozdrażnienie. Poprawia przepływ krwi do mózgu i zwiększa pewność siebie. Pozycja poprawia również przepływ krwi do płuc.
Aby dowiedzieć się więcej o pozie i procedurze, kliknij tutaj - Salamba Sarvangasana.
Powrót do spisu treści
7. Savasana (pozycja zwłok)
Shutterstock
O pozycji - Savasana lub The Corpse Pose to głęboko relaksująca pozycja, w której leżysz nieruchomo jak trup, stąd nazwa. Jest to asana jogi Ashtanga na poziomie początkującym. Ćwicz o każdej porze dnia i niekoniecznie na czczo. Zrelaksuj się w pozycji przez około 5 do 15 minut w zależności od potrzeb.
Korzyści dla pacjenta z zapaleniem oskrzeli - Savasana rozluźnia całe ciało. Łagodzi zmęczenie i poprawia koncentrację. Pozycja stymuluje przepływ krwi w całym ciele i jest odpowiednia dla pacjentów z astmą.
Aby dowiedzieć się więcej o pozie i jej procedurze, kliknij tutaj- Savasana.
Powrót do spisu treści
Teraz odpowiedzmy na kilka typowych pytań dotyczących jogi i zapalenia oskrzeli.
Odpowiedzi eksperta na pytania czytelników
Czy joga może wyleczyć zapalenie oskrzeli?
Jest to możliwe, a joga może kontrolować stan na początkowych etapach, jeśli jest regularnie praktykowana.
Jakie środki ostrożności należy podjąć przed rozpoczęciem ćwiczeń jogi na zapalenie oskrzeli?
Skonsultuj się z lekarzem, zanim zaczniesz ćwiczyć asany pod nadzorem certyfikowanego nauczyciela jogi.
Zdrowe ciało i aktywny umysł mogą rozwiązać każdy problem lub chorobę. I właśnie joga wpływa na twoje ciało. Ćwiczona z należytą starannością i uwagą, joga rozwiąże Twój problem z zapaleniem oskrzeli, a pewny sposób na to są wspomniane powyżej pozy. Wypróbuj je i powiedz nam, jak dobrze działały.