6 Najlepsze witaminy kontrolujące wypadanie włosów

Wypadanie włosów jest prawdopodobnie jednym z najczęstszych problemów, z jakimi borykają się ludzie. Wiek to już nie bar. W dzisiejszych czasach włosy wypadają nawet u dzieci. Przyczyny wypadania włosów są różne, z których najczęstsze to zanieczyszczenie, stres, niewłaściwa dieta i brak snu.

Istnieją różne metody leczenia wypadania włosów. Jednym ze sposobów, który okazał się niezwykle skuteczny w kontrolowaniu i zapobieganiu wypadaniu włosów, jest spożywanie odpowiednich witamin. Przyjmowanie suplementów witaminowych lub po prostu spożywanie większej ilości pokarmów bogatych w witaminy stosowane w leczeniu wypadania włosów jest bardzo skuteczne.

Wybór leku różni się w zależności od konkretnego problemu i może różnić się w zależności od osoby. Skonsultuj się z lekarzem, zanim zaczniesz przyjmować jakiekolwiek suplementy, aby nie pogorszyć problemu.

Jakie witaminy są dobre na wypadanie włosów?

1. Witamina A
2. Witaminy z grupy B.
3. Witamina C
4. Witamina D
5. Witamina E.
6. Witamina B5 (Pantenol)

Jak kontrolować wypadanie włosów za pomocą witamin?

Większość z nas codziennie spożywa suplementy witaminowe, ponieważ pomagają one w budowie nowych komórek skóry i włosów. Jakie witaminy są dobre na kontrolę wypadania włosów? Dermatolodzy twierdzą, że witamina B5, witamina B6, biotyna, kwas foliowy, witamina A, witamina C i witamina E bezpośrednio wpływają i wzmacniają naszą skórę, ciało, a zwłaszcza włosy.

Specjalne witaminy kontrolują wypadanie włosów, ale tylko przy odpowiednim i niezbyt intensywnym stosowaniu. Ważne jest, aby najpierw zrozumieć, która witamina jest skuteczna w leczeniu tego stanu.

6 najlepszych witamin kontrolujących wypadanie włosów

1. Witamina A

Zdjęcie: iStock

Witamina ta reguluje syntezę kwasu retinowego w mieszku włosowym. Jest nie tylko korzystny dla pielęgnacji skóry, ale także pomaga we wzroście włosów. Nawilża również włosy i utrzymuje je w zdrowiu (1). Witamina A znajduje się w:

• Marchew
• Słodkie ziemniaki
• szpinak
• Inne ciemnozielone warzywa liściaste
• Tuńczyk
• Sałata
• Słodka czerwona papryka
• Mango

2. Witaminy z grupy B.

Zdjęcie: iStock

To jedna z najlepszych witamin, które pomagają radzić sobie ze stresem na porost włosów. Inozytol i B12 to przydatne witaminy z grupy B do wzrostu włosów. Witamina B znajduje się w:

• Jajka
• Mięso
• Papaje
• Pomarańcze
• fasolki
• Drób

3. Witamina C

Zdjęcie: iStock

Witamina ta pomaga organizmowi wchłaniać żelazo z pożywienia, które jest niezbędne do wzrostu włosów. Promuje również produkcję kolagenu, który jest niezbędny do utrzymania struktury włosów i naprawy uszkodzeń (2). Witamina C znajduje się w:

• Guawa
• szpinak
• Ciemnozielone warzywa liściaste
• Żółta papryka
• brokuły
• kiwi
• Pomarańcze
• Słodkie limonki
• Cytryny
• Groch
• Papaja

4. Witamina D

Zdjęcie: iStock

Ta witamina na wypadanie włosów stymuluje mieszki włosowe i komórki, dzięki czemu tworzą nowe łodygi włosów. Witamina D znajduje się w:

• Ryba
• ostrygi
• Olej z wątroby dorsza
• Salami
• szynka
• Kiełbaski
• tofu
• Mleko sojowe
• Jajka
• Grzyby
• Wzmocnione produkty mleczne

5. Witamina E.

Zdjęcie: iStock

Stymuluje naczynia włosowate, a to poprawia ukrwienie skóry głowy. To dodatkowo wspomaga wzrost włosów ze względu na bogatą zawartość przeciwutleniaczy i właściwości przeciwzapalne (3). Witamina E znajduje się w:

• szpinak
• tofu
• Awokado
• migdały
• Ziarna słonecznika
• Oliwa z oliwek
• brokuły
• Dynia

6. Witamina B5

Zdjęcie: iStock

Znany również jako prowitamina B5 lub pantenol (występujący głównie w naturze jako D-pantenol), jest ważnym składnikiem leków kontrolujących wypadanie włosów. Pokarmy bogate w witaminę B5 to:

• Grzyby
• Ser
• Oleista ryba
• Jajka
• Awokado
• Wołowina
• Drób
• Ziarna słonecznika
• Słodkie ziemniaki
• Chuda wieprzowina

Dodatkowe wskazówki dietetyczne

• Osoby, które nie spożywają odpowiedniej ilości białka i jedzą dużo węglowodanów i tłuszczu, często cierpią na wypadanie włosów, ponieważ ich dieta jest nieodpowiednia. Więc nie oszczędzaj na tych niezbędnych składnikach odżywczych.

• Zanurz się w dietę bogatą w białko, która obejmuje ryby, kurczaka, różne formy soczewicy, suszoną fasolę (rajma), tofu, twarożek (paneer) i oczywiście mleko.

• Spożywaj witaminę A i C w postaci owoców cytrusowych, curry na bazie pomidorów lub soku z limonki raz dziennie, aby upewnić się, że Twój limit tej witaminy na wypadanie włosów zostanie spełniony.

• Większość całej żywności dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych i witamin. Możesz również dodać suplementy, ponieważ mają one większy wpływ na stymulowanie wzrostu włosów, a tym samym kontrolowanie wypadania włosów.

Zdrowe odżywianie ma wiele zalet, a jednym z nich jest silny wzrost lub kontrola wypadania włosów. Upewnij się, że otrzymujesz dzienną dawkę zdrowej żywności i sam zobacz różnicę. Pozostań w formie, bądź zdrowy!

Mam nadzieję, że podobał Ci się ten artykuł przedstawiający skuteczne v. Czy miałaś doświadczenie z wypadaniem włosów? Opowiedz nam o swoich doświadczeniach w sekcji komentarzy poniżej.