5 Pokarmy, które mogą pomóc w przybieraniu na wadze u cukrzyków

Większość z nas kojarzy przyrost masy ciała z cukrzycą, ale z utratą wagi? Tak! Choć może to być dla wielu zaskoczeniem, ale utrata masy ciała - drastyczna utrata wagi - jest jednym z najwcześniejszych objawów cukrzycy, głównie typu 2.

Cukrzyca prowadzi do niskiego poziomu insuliny, poniżej minimalnego wymaganego poziomu w organizmie człowieka. To sprawia, że ​​komórki ciała zaczynają rozkładać tłuszcz i mięśnie w organizmie na energię, ponieważ brak insuliny oznacza, że ​​komórki nie są w stanie magazynować glukozy. Ciało czuje, że głoduje i zaczyna zużywać cały dostępny tłuszcz, a także mięśnie, co prowadzi do utraty wagi. Utrata wagi może wynosić 3-4,5 kilograma na miesiąc i wcale nie jest zdrowa. Prowadzi to również do częstych wizyt w łazience, ponieważ organizm szybciej pompuje i przetwarza krew.

Jak diabetyk może przybrać na wadze?

Podczas gdy wiele osób, u których zdiagnozowano cukrzycę, musi przestrzegać diety i dziennego spożycia pokarmów, aby utrzymać optymalną masę ciała, inni mogą przejść do zastrzyków insuliny, aby kontrolować utratę wagi. Jednak istnieje wiele suplementów diety cukrzycowych, które są obecnie dostępne dla osób z cukrzycą, aby pomóc im utrzymać wagę ciała. Ważne jest, aby nie działać na pół wiedzy i nie objadać się słodyczami, takimi jak pączki, cukierki i wyroby cukiernicze. Powodują wzrost poziomu cukru we krwi i spowodują komplikacje w organizmie. Co jeszcze może zrobić osoba z cukrzycą, aby utrzymać prawidłową wagę? Cóż, mogą:

1. Jedz kilka małych posiłków:

Ponieważ organizm nie jest w stanie zmagazynować tego, co je osoba z cukrzycą, ważne jest, aby regularnie go zasilać, jedząc kilka małych posiłków dziennie. Ważne jest również dokonywanie zdrowszych wyborów żywieniowych. Unikaj tłustych i słodkich potraw i wybieraj produkty o wysokim indeksie glikemicznym.

2. Białko serwatkowe:

Ten proszek może być źródłem natychmiastowej energii i ma niską zawartość węglowodanów i wysoką zawartość białka. Białko dostarcza energii przez dłuższy czas, a także pomaga zwiększyć produkcję insuliny i utrzymać zdrowy poziom cukru w ​​organizmie.

3. Migdały:

Te orzechy zapewniają duże źródło energii i mają niską zawartość cukru. Migdały to zdrowy wybór pomiędzy przekąskami, aby zapewnić organizmowi wystarczającą ilość pożywienia.

4. Fasola:

Soczewica, fasola garbanzo i fasola nerkowata są źródłem węglowodanów złożonych i są bogatym źródłem kalorii. Złożony węglowodan będzie wymagał dodatkowego czasu, aby rozłożyć się w organizmie i sprawi, że ciało poczuje się pełniejsze. Fasola jest również dobrym źródłem ważnego błonnika pokarmowego.

5. Łosoś i Ryby:

Wszystkie rodzaje ryb i jaj zawierają dużą ilość białka. Spróbuj jeść ryby, ponieważ mają niską zawartość tłuszczów nasyconych. Ryby, takie jak łosoś, zawierają tłuszcze omega 3, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu w organizmie.

Oprócz wyżej wymienionych pokarmów dla diabetyków, zwiększających masę ciała, spożywaj jabłka, ser i mleko z umiarem, ponieważ mogą one spowodować wzrost poziomu cukru we krwi. Miej więcej awokado jako dobry rodzaj tłuszczu dla organizmu i przez cały czas unikaj spożywania zbyt dużej ilości jogurtu.

Ważne są regularne ćwiczenia. Równie ważne jest, aby przed pójściem na siłownię mieć dobry suplement diety w postaci mieszanki zbóż. ZAWSZE skonsultuj się z lekarzem!

Chociaż wyżej wymienione potrawy i wskazówki są dobrym sposobem na przybranie na wadze, równie ważne jest skonsultowanie się z lekarzem, aby upewnić się, że te drobne zmiany działają dobrze. Teraz, gdy wiesz, jak przybrać na wadze będąc cukrzykiem, ważne jest również, aby zdawać sobie sprawę z pokarmów, których nie możesz jeść, bez względu na to, jak zdrowe jest to poza tym. Twój lekarz jest najlepszą osobą, która poprowadzi Cię przez zalecenia i zalecenia dotyczące jedzenia. Jeśli chcesz przybrać na wadze, dokonaj kilku zdrowych zmian żywieniowych i dietetycznych, ale zawsze po konsultacji z lekarzem!

Mam nadzieję, że ten artykuł okazał się pomocny. Podziel się z nami swoimi opiniami w sekcji komentarzy poniżej.