5 Skutecznych sposobów na dobre zdrowie jamy ustnej

Mówi się, że uśmiech jest najpiękniejszą rzeczą, jaką posiada kobieta; taki, który może powalić całe armie na kolana. Czy więc dbasz o ten cenny uśmiech? Dobra higiena jamy ustnej nie tylko upiększa Twój uśmiech, ale także zapobiega infekcjom dziąseł i jamy ustnej. WHO definiuje zdrowie jamy ustnej jako „stan wolny od przewlekłego bólu jamy ustnej i twarzy, raka jamy ustnej i gardła, owrzodzeń jamy ustnej, wad wrodzonych, takich jak rozszczep wargi i podniebienia, choroby przyzębia (dziąseł), próchnica i utrata zębów oraz inne choroby i zaburzenia jamy ustnej ”.

Typowe objawy złego stanu zdrowia jamy ustnej:

• Zły oddech
• Bolesne, opuchnięte i krwawiące dziąsła
• Złogi płytki nazębnej i kamienia nazębnego lub zębów
• Cofające się dziąsła
• Ból zęba i wrażliwe zęby

Opieka profilaktyczna w celu poprawy zdrowia jamy ustnej:

Musisz pamiętać o następujących rzeczach niezbędnych dla dobrego zdrowia jamy ustnej:

1. szczotkowanie:

• Myj zęby dwa razy dziennie. Ale jeśli jesz małe, częste posiłki w ciągu dnia, dwa razy to za mało. Może prowadzić do odkładania się płytki nazębnej, która powoduje ubytki i inne choroby dziąseł. Dlatego staraj się szczotkować zęby trzy razy dziennie dla lepszej higieny.
• Ważne jest prawidłowe szczotkowanie zębów we właściwy sposób. Szczotkuj dokładnie zewnętrzną (przednią część), wewnętrzną (tylną) i przeżuwającą stronę każdego z zębów, poruszając szczoteczką okrężnymi ruchami. Zachowaj delikatne ruchy, w przeciwnym razie możesz uszkodzić szkliwo.
• Usunięcie wszystkich bakterii zajmuje 2 minuty.

2. czyszczenie języka:

• Czy zauważyłeś kiedyś białą nalot na swoim języku, gdy budzisz się rano? Ta biel to nagromadzona toksyna. Nawet ajurweda zwraca uwagę na znaczenie czyszczenia języka w celu pozbycia się tej bieli. Nie tylko utrzymuje zdrowe usta, ale wpływa na ogólny stan zdrowia.
• Zgodnie z Ajurwedą wielu dentystów sugeruje stosowanie skrobaczek do języka do czyszczenia języka. Z powodzeniem usuwa uparte bakterie beztlenowe zebrane w jamie ustnej.
• Właściwa technika użycia skrobaczki do języka polega na przytrzymaniu skrobaczki na obu końcach. Następnie wyciągnij język na zewnątrz. Teraz umieść go jak najdalej na języku, wywołując odruch wymiotny i zeskrob go do przodu, usuwając białą toksyczną powłokę. Rób to delikatnie, aby nie uszkodzić języka.

3. odbijanie:

• Flossing jest ważny i wiemy o tym, prawda? Ale ilu z nas codziennie nitkuje zęby? Niewiele! Prawidłowo nitkuj ​​zęby raz dziennie. Czyści boki zębów. Oczyszcza również żywność, która utknęła między zębami, która, jeśli nie zostanie wyczyszczona, może prowadzić do próchnicy.
• Aby nitkować zęby, użyj 18-calowej nici i delikatnie podążając za krzywiznami zębów, wyczyść obszar wzdłuż linii dziąseł.

4. Przegląd stomatologiczny:

• Idź do dobrego dentysty na regularne przeglądy stomatologiczne i czyszczenie. Te zabiegi oczyszczające dodatkowo zmniejszają ryzyko jakichkolwiek problemów ze zdrowiem jamy ustnej, ale nawet jeśli zachorujesz na jakąkolwiek chorobę, dentysta wykryje ją wcześnie, aby skutecznie ją leczyć.

5. kilka wskazówek:

• Aby uzyskać mocne zęby i dziąsła, codziennie wcieraj mieszankę olejku musztardowego i soli w zęby i dziąsła. Używając niewielkiej ilości, najpierw sprawdź, czy wywołuje alergię lub nowy ból.
• Sól kamienna jest dobra na czarne i słabe dziąsła.
• Delikatne szczotkowanie zębów mieszaniną sody oczyszczonej i soku z cytryny może zapewnić bielsze zęby.
• Zmieniaj szczoteczkę do zębów co 3-4 miesiące.
• Użyj pasty do zębów zawierającej fluor.
• Herbata zawiera flawonoidy i fluor, które zapobiegają przywieraniu bakterii do zębów.
• Włącz do swojej diety produkty do czyszczenia zębów. W świecie higieny jamy ustnej żywność ta jest również znana jako żywność „detergentowa”. Przykładami takich produktów są jabłka, winogrona, marchewki, owoce i truskawki. Te owoce również wzmacniają nasze zęby.
• Metoda oczyszczania oleju z olejem sezamowym, zgodnie z ajurwedą, oczyszcza usta z wszystkich toksycznych substancji. Wlej trochę oleju sezamowego do ust i potrząśnij nim przez 10-15 minut.
• Mówi się, że ciemna czekolada korzystnie wpływa na szkliwo zębów, wzmacniając je.
• Używaj płukanek do ust, które zwalczają bakterie. Powinien zapobiegać osadzaniu się płytki nazębnej i zawierać fluor, ponieważ pomaga radzić sobie z problemami, takimi jak suchość w ustach, nieświeży oddech, aby chronić usta przed bakteriami.
• Kardamon (elachi) lub sauna trzymaj przy sobie, ponieważ są naturalnymi odświeżaczami oddechu. Zapobiegają również gromadzeniu się bakterii po jedzeniu. Te wskazówki naprawdę pomogą Ci walczyć ze wszystkimi problemami ze zdrowiem jamy ustnej.

Wiesz, jak wcześniej sądzono, że starość skutkuje wypadaniem zębów i innymi chorobami zębów i dziąseł? Cóż, teraz, gdy mit został obalony, a nauka mówi nam, że przy odpowiedniej pielęgnacji jamy ustnej możesz zachować ładny uśmiech do samego końca! Czy postępujesz zgodnie z tymi instrukcjami dotyczącymi higieny jamy ustnej? Czy masz coś do dodania? Podziel się z nami w sekcji komentarzy.