5 Jedz

Nowy Rok jest tuż za rogiem i jest to ta pora roku, kiedy wszyscy jesteście napompowani, notując listę postanowień, które chcecie nieść przez następny rok. Jest całkiem możliwe, że entuzjazm opadnie w połowie, ale czasami wystarczy początek, aby coś zmienić. Badania ankietowe wskazują, że najpopularniejsze rozwiązania dotyczą diety, utraty wagi itp. Zgodnie z tym tematem, ta lista przedstawia inną perspektywę zdrowego życia i utraty wagi. Jest to zdecydowanie bardziej wykonalne i łatwiejsze do opanowania. Zapoznaj się z pięcioma prostymi postanowieniami dotyczącymi jedzenia na zdrowy Nowy Rok.

Pierwsze rozwiązanie - kontroluj swoje pragnienia cukru

Zdjęcie: Shutterstock

Rozwiązanie jest proste. Jeśli naprawdę musisz zaspokoić swoje słodycze, upewnij się, że delektujesz się słodyczami, które zawierają dużo mniej cukru niż zwykle. Przeciętny Amerykanin spożywa codziennie około 22 łyżeczek cukru. To daje 355 kalorii, czyli znacznie więcej niż dozwolony poziom. Jednak nie musisz całkowicie rezygnować z cukru. Ścięcie to świetny początek dobrego zdrowia.

Druga rezolucja - zwiększ spożycie błonnika

Zdjęcie: Shutterstock

Istnieje wiele naturalnych produktów bogatych w błonnik, niezbędny składnik odżywczy. Minimalizuje ryzyko dużej liczby nowotworów, chorób układu krążenia i cukrzycy typu 2. Dodanie błonnika do diety może również pomóc w odjęciu kilku centymetrów od talii. Zalecane dzienne spożycie błonnika wynosi od 21 do 38 gramów. Badania pokazują, że średnio ludzie spożywają tylko około 14 gramów błonnika. Całe ziarna są wypełnione błonnikiem. Możesz zacząć włączać do diety produkty pełnoziarniste na początek.

Trzecie rozwiązanie - Załaduj warzywa

Zdjęcie: Shutterstock

Codzienny